⚡️Заместитель председателя Российского общества первой помощи Андрей Андреевич Колодкин назначен главным внештатным специалистом по первой помощи Минздрава России

📜 Приказом Министра здравоохранения Российской Федерации от 9 декабря 2025 г. N 710 внесены изменения в персональный состав главных внештатных специалистов Министерства здравоохранения Российской Федерации, утвержденного приказом Минздрава России от 25 октября 2012 г. N 444, и главным внештатным специалистом по первой помощи назначен заместитель директора Института усовершенствования врачей ФГБУ «НМХЦ им. Н.И. Пирогова» Минздрава России Колодкин Андрей Андреевич.

💡 Андрей Андреевич имеет учёную степень кандидата медицинских наук, является соавтором и редактором Учебно-методического комплекса по первой помощи Минздрава России, методических рекомендаций «Организация подготовки населения и сотрудников экстренных оперативных служб приемам оказания первой помощи на территории Российской Федерации» и ведёт активную многолетнюю общественную работу в сфере первой помощи и медицины катастроф.

🤝 Поздравляем Андрея Андреевича с назначением, выражаем поддержку и уверенность в том, что многолетняя слаженная совместная работа Российского общества первой помощи, Профильной комиссии Минздрава России по направлению «Первая помощь» и координационно-методических центров первой помощи является не просто прочным фундаментом системы первой помощи, но и станет новым витком её развития.

#перваяпомощь
#РОПП
#новости
#события

Академия первой помощи "До скорой" присоединяется к поздравлениям 🇷🇺🎉

🏊‍♂️ Бассейн: лекарство, которое плещется

Все знают, что плавать полезно. Но задумывались ли вы, что бассейн — это мощный инструмент для профилактики и даже помощи в лечении целого ряда распространенных заболеваний? Речь не о замене врача, а о грамотном дополнении!

Что бассейн помогает ЛЕЧИТЬ (как часть комплексной терапии):

✅ Заболевания опорно-двигательного аппарата: Остеохондроз, сколиоз, артроз. Вода снимает нагрузку с суставов и позвоночника, позволяет безопасно укрепить мышечный корсет.

✅ Реабилитация после травм: Переломы, растяжения. Гидроневесомость позволяет начать разработку мышц и суставов раньше, чем на суше.

✅ Болезни сердца и сосудов (Гипертония, ВСД): Плавание тренирует сердечную мышцу, улучшает тонус сосудов и нормализует давление. Идеальная кардионагрузка!

✅ Заболевания органов дыхания (Хронические бронхиты, астма): Влажный воздух + правильное дыхание во время плавания — отличная дыхательная гимнастика, увеличивающая жизненную емкость легких.

✅ Неврозы, стресс, бессонница: Ритмичное плавание и «массаж» водой снимают психоэмоциональное напряжение лучше многих таблеток.

Что бассейн эффективно ПРОФИЛАКТИРУЕТ:

🛡 Ожирение и метаболический синдром: Один из самых энергозатратных и безопасных для суставов видов фитнеса.

🛡 Варикозное расширение вен: Горизонтальное положение + давление воды облегчают венозный отток, тренируют сосудистую стенку.

🛡 Простуда и ОРВИ: Регулярное плавание (особенно в прохладной воде) — это закаливание и укрепление общего иммунитета.

🛡 Проблемы с осанкой у детей и взрослых: Формирует привычку держать спину правильно за счет работы мышц.

Важно помнить о безопасности в бассейне:

🔼 Справка от врача — обязательна!
🔼 Душ до и после.
🔼 Противогрибковые средства для профилактики.
🔼 Соблюдение правил гигиены (шапочка, тапочки).
🔼 Не переохлаждайтесь — дозируйте нагрузку и время.

Плавайте на здоровье! Но если что-то болит — сначала к врачу, а потом — в бассейн, с его рекомендациями.

#прозож
#полезности

Академия первой помощи "До скорой"

Безопасность прежде всего!

💡 Как правильно использовать электрические гирлянды?

Приближается волшебное время новогодних праздников, когда мы украшаем свои дома огнями и праздничными украшениями. Однако не стоит забывать о мерах предосторожности, чтобы избежать неприятных инцидентов с электрическим оборудованием.

Несколько простых правил по использованию гирлянд, которые помогут нам насладиться праздниками без риска для здоровья и имущества:

Правила безопасной эксплуатации гирлянд❄️

1⃣Проверяем целостность проводов

Перед использованием следует убедиться, что провода не повреждены и изоляция целая.

Повреждённые или изношенные провода могут привести к короткому замыканию и возгоранию.

❌ Такую гирлянду сразу утилизируем!

2⃣Не перегружаем розетки

Не подключаем слишком много устройств к одной розетке. Это может вызвать перегрев проводки и стать причиной пожара.

3⃣ Используем качественные изделия

Покупаем гирлянды только проверенных производителей с соответствующими сертификатами качества и безопасности.

4⃣Следим за детьми

Задача взрослых убедиться, что дети не играют с включенными электроприборами.

Лучше расположить гирлянду так, чтобы она была недоступна для маленьких детей👫.

5⃣Отключаем гирлянды перед сном и уходом из дома

Всегда следует отключать гирлянды, если выходим из комнаты или ложимся спать.

Даже самые безопасные устройства могут выйти из строя, поэтому лучше перестраховаться.

6⃣Регулярно проверяем состояние лампочек

Если одна из лампочек перегорает - заменить её как можно скорее.

Перегоревшие лампы могут повлиять на работу всей цепи и привести к поломке.

7⃣Избегаем использования гирлянд на улице внутри помещений

Гирлянды, предназначенные для уличного использования, часто имеют более высокую мощность и могут быть опасны при использовании внутри помещения.

8⃣Соблюдаем инструкцию производителя

Читаем внимательно инструкцию по применению гирлянды и следуйте всем рекомендациям производителя до начала использования. Потом уже будет ни к чему 🫢

Если же случилось короткое замыкание или пожар от электрической гирлянды, немедленно выполните следующие действия:

❗️Отключите питание полностью (выдерните вилку из розетки).

❗️При возможности перекройте подачу электроэнергии через электрощиток.

❗️Вызовите экстренную службу спасения по номеру 101 или 112.

❗️Покиньте помещение вместе со всеми членами семьи и животными до прибытия спасателей.

Будьте внимательны и осторожны, наслаждаясь праздничной атмосферой безопасно и комфортно!

Пусть ваш праздник будет ярким, радостным и безопасным! 🎄✨

#техникабезопасности
#полезности

Академия первой помощи "До скорой"

🔴Начинаем обратный отсчёт

🎄 Что нам Новый год готовит?
Несколько мыслей — пока чайник ещё не закипел, а салат «Оливье» ждёт своего часа для приготовления…

Ровно через семь дней — бац! — куранты, шампанское, внезапный вдохновляющий тост и, конечно, первая волна решимости стать кем-то совсем другим с 1 января. 😄

Воздух уже пахнет мандаринами, корицей и лёгким стрессом от списка дел: «надо бы ёлку», «а подарки?», «и почему я до сих пор не выучил(а) текст тоста на корпоратив?»

Но, давайте на минутку с чашкой горячего чая в руках остановимся. Потому что именно эти последние дни года — как «тайм-аут» перед финальным свистком: можно перевести дыхание, оглянуться и тихонько, без оценки — просто поблагодарить.

Год был... таким… каким был.
Кто-то впервые надел перчатки и сделал непрямой массаж сердца — и спас.
Кто-то впервые осмелился сказать «стоп» — себе, обстоятельствам, боли.
Кто-то вернулся на тренировку после перерыва. Или — о чудо! — встал в 6 утра и не лёг обратно. (Мы знаем, это — подвиг)

А ещё кто-то просто держался. Держался за руку близкого, за веру, за шанс, за то, что ещё не всё.
И это — тоже победа. Особенно если учесть, сколько всего ещё мы умудрились совместить:
— работу,
— заботу о других,
— поиск времени на себя (да, даже 5 минут на дыхание — уже подвиг!),
— и попытки понять, почему салат «Мимоза» всё равно получается не как у бабушки 🐟

Так давайте перед боем курантов честно спросим себя:
🔹 Чему я научился(-ась) в этом году? (Даже если это — как быстро накладывать жгут под стрессом — или как не ругаться, когда соль вместо сахара в компоте 😅)
🔹 Что дало мне силы? (Да, иногда — третья чашка кофе… но чаще — чей-то взгляд, слова, молчание рядом.)
🔹 Кого я хочу обнять первым в новом году? (Подсказка: не Ёлку. Хотя и её — тоже можно 🎄)
🔹 Какой маленький шаг вперёд я готов(-а) сделать уже в январе? (Не «перестроить жизнь», а — например, высыпаться 3 дня подряд. Или вовремя надеть шапку. Серьёзно — это уже профилактика!)

Новый год — не волшебная палочка.
Но он — как свежий бинт в аптечке: чистый, аккуратный, с надеждой внутри.
Он напоминает: всё, что мы делаем для себя и других — не зря.
Даже если кажется, что «ничего особенного».
Именно из таких «ничего» и складывается настоящая первая помощь — себе, близким, миру.

Предлагаем встречать Новый год в живом, тёплом, семейном формате.
С улыбкой. С благодарностью. С готовностью помочь — и принять помощь.
С верой, что впереди — ещё много моментов, когда наше «я рядом» станет для кого-то самым важным словом в мире.

✨ С Новым годом, дорогие друзья - спасатели повседневности!
Пусть в вашем доме будет тепло, в сердце — покой, в аптечке — всё на месте, а в жизни — как можно больше «до скорой»…
…не понадобится. 😉

#праздник

Академия первой помощи "До скорой"

Создаём новогоднее настроение своими руками 🍪🛷🔴

«Друзья спрашивают, а что, больше уже не будет новогоднего настроения, никогда? Вот чтобы все внутри празднично замирало, как в детстве?
Неужели нет какого-нибудь рецепта?

И тут я подумала, ну что мне, жалко рецепта? Новогоднего настроения из луковой шелухи и палок.
Обычно я осторожничаю, потому что из всякого рецепта при желании можно изготовить уксус и отравиться им до смерти, но тут вроде все безобидно.

Итак, три способа создать праздник внутри для очень занятых, уставших и замотанных людей, для которых утро понедельника равно вечеру пятницы (тем более, на улице все равно тьма в любое время суток).

Первый.

Порежьте 🍋 или апельсин 🍊 дольками, бросьте в воду, туда же корицу, гвоздику, и поставьте на мааааленький огонь. На такой маленький, как будто его и нет вообще. Если есть ваниль или ванильный сахар – можете тоже бросить. Есть имбирь – и имбирь.

И все. Ждите.

Минут через 20 в квартире пахнет рождественской ярмаркой, сладостями, глинтвейном, путешествиями и подарками от деда Мороза с утренника в ДК Железнодорожников. Обоняние – одна из древнейших сенсорных систем. К тому же самых чувствительных. Оно напрямую отправляет данные в центры эмоций, минуя сознания: мы ещё подумать не успели, а организм уже обо всем догадался и у него праздник.

Второй.

Положите себе подарок🎁 возле кровати.
Возьмите что угодно: хоть пару конфет, хоть мандарин, хоть шариковую ручку. Хоть пару носков🧦, не новых, но чистых. Хоть банку с витаминками. Заверните это что-нибудь в шуршащую блестящую бумагу и обвяжите ленточкой. А наутро проснитесь и, опа, руку с кровати опустите и найдите 🎁. Вы, конечно, скажете, что психика – не дурак, и так легко её не обманешь. Угу, просто попробуйте. Обманешь, и ещё как. В этом наша печаль, но иногда и наша удача. Способ этот работает, даже если в блестящий пакет положить сахарницу или ключи от машины. Мир привычных вещей начинает внезапно как-то иначе мерцать вокруг.

И третий.

Напишите письмо Деду Морозу😉.
Очень короткое, но быстро, вот прямо сейчас. Не ища подходящей бумаги и специального времени. Никаких долгих медитаций. Любой лист бумаги📃, любая ручка🖌. В письме должно быть минимум слов (представьте себя маленьким человеком, который недавно научился писать, буквы даются ему с трудом, он лишнего писать не будет, поверьте).

Напишите: «Дедушка Мороз, спасибо тебе за… (одна вещь, всего одна). Пожалуйста, в следующем году подари мне… (один пункт, но самый главный)». Всё. Можно не думать долго, это ведь репетиция, это только для новогоднего настроения.
Написали, сложили, бросили в СВОЙ почтовый ящик📪. Преимущество своего ящика в том, что в него можно бросить письмо без конверта (хорошо, конечно, если туда никто, кроме вас, не заглядывает – если туда постоянно залезают родные, перепрячьте письмо, не знаю, в дупло). Вечером по пути с работы нашли в СВОЕМ почтовом ящике письмо дедушке Морозу. Будет море чувств, я вам клянусь.

Вот. Сделайте всё по очереди, порядок произвольный. Помните, что иногда простые на вид вещи не так просты, как кажутся.

Если не сработает, претензии шлите, шлите, куда же, куда, да хоть в город Великий Устюг. До востребования, мне🤔».

Анастасия Рубцова

#вИнтернете

Академия первой помощи "До скорой"

🔔Обратный отсчёт

❄️ 6 дней до Нового года

А у вас уже есть план на случай экстренной ёлочной ситуации?

(Пример: «Упал гирляндой на кота → кот в панике снёс салат → вы успели поймать майонез локтем» — это уже уровень экстренная хирургия в полевых условиях)

Шутки в сторону — на самом деле, эти дни — как предрейсовый осмотр:
всё ли в порядке?
не забыто ли самое главное?
и — главное — хватает ли сил и тепла, чтобы встретить праздник не только красиво, но и по-человечески 💛

За шесть дней можно:
✔️ ещё раз перепроверить аптечку — и не только домашнюю, но и душевную (а не пора ли «подсыпать» себе немного доброты, отдыха, прощения?);
✔️ вспомнить, кто в этом году «оказал вам первую помощь» — словом, молчанием, поддержкой в 3 ночи — и сказать спасибо (письмо, звонок, объятие — без противопоказаний!);
✔️ выдохнуть. Просто выдохнуть.
Вдох — на счёт 4, выдох — на 6… и представить, как с каждым выдохом уходит напряжение, как будто вы сами себе — бригада скорой 🚑✨

👉 А ещё — вспомнить главное:
Новый год — не экзамен.
Не дедлайн.
Не «надо успеть всё».

Это — пауза.
Момент, когда мир на секунду замедляется — чтобы услышать:
— стук сердец за праздничным столом,
— смех детей под ёлкой,
— тихое «спасибо» себе за то, что вы дошли.
До этого дня.
С целыми нервами (ну, почти), с живым чувством юмора — и с готовностью снова помогать.

✨ Так что — да, украшайте ёлку.
Да, готовьте салаты (и перепроверяйте, где соль 🧂).
Но не забудьте о главном «ингредиенте» праздника:
ваше присутствие. Здесь. Сейчас. В полной мере.

А мы — рядом.
Готовы не только на случай ЧП с мандариновой кожурой, но и чтобы напомнить:
вы — уже делаете очень много. И этого — достаточно.

🗓️ До Нового года — 6 дней.
А до самого главного — всего одно доброе «я рядом».

#праздник

С настроением, верой и шапочкой на голове 😀 (холодно же!), Академия первой помощи "До скорой"

🎅 5 дней до Нового года

🫀 Предлагаем на 5 дней до НГ наложить компресс на душу. Строго в следующей последовательности:

🔹 День 5, т.е. сегодня: простите себе то, что не успели. Успеете в следующем году. А может — и не надо.

🔹 День 4 (завтра): скажите «спасибо» себе за то, что в этом году вы не отключили «режим помощи» и кому-то смогли помочь, даже когда сами нуждались в подзарядке.

🔹 День 3 (послезавтра): вспомните момент, когда ваше присутствие стало для кого-то спасением. Даже если это был просто взгляд. Или чай, поставленный вовремя.

🔹 День 2 (29 декабря): наденьте что-то мягкое. Очень мягкое. И не снимайте до 2 января. (Профилактика эмоционального переутомления — реальная наука!). В смысле, надевайте каждый день 😊

🔹 День 1 (30 декабря): просто будьте. Без «должен», без «надо». Просто человек. Рядом с теми, кто вам дорог.

📌 Важно!
Если вдруг почувствуете: «всё, батарейка на нуле» —
не стесняйтесь вызвать себе скорую:

— чашка травяного чая + 10 минут молчания = ИВЛ для нервной системы ☕

— 5 глубоких вдохов = дефибрилляция для тревоги 💓

— объятие (с кем-то или с подушкой) = экстренная инфузионная терапия окситоцином 🤗

Вы готовитесь к празднику тем, что сами создаёте его.
Добром, терпением, умением держать ритм — даже когда хочется лечь и стать частью ковра.

🌟 Так что, вперёд!

Всего 5 дней — и куранты ударят не только в эфире,
но и в каждом, кто знает: с вами — безопасно. Даже в Новогоднюю ночь🌲

P.S. Если вдруг ёлка упадёт сохраняйте спокойствие!
Это не ЧП.
Это проверка на сплочённость команды, и кот тут совсем не причём😻.
Главное, чтобы никто не пострадал (особенно оливье 🥗)

#праздник

С теплом, чаем и верой в вас, Академия первой помощи "До скорой"

Как встретить Новый год и сохранить талию:

Инструкция по первой помощи для вашей фигуры

Дорогие друзья! 🎄

Пока вы составляете меню, ищете рецепты салатов и планируете корпоративы, наша Академия предлагает составить еще один важный план — план по защите вашего здоровья и формы в праздники.

Мы не призываем отказываться от удовольствий!

Наша цель — первая помощь вашей талии ДО того, как ей может потребоваться экстренная помощь.

Профилактика — лучшая стратегия.

🎯 Рекомендация №1:

Стратегия «Здоровой тарелки» ДО застолья

Не приходите на праздник голодными.За 1-2 часа съешьте что-то легкое: порцию овощей, творог, выпейте воды. Это умерит аппетит и поможет вам за столом контролировать порции.

Помните: ваша цель — попробовать всё, но не объедаться чем-то одним.

🥗 Рекомендация №2:

Тактика выбора «Что съесть сначала?»

Наш мозг дольше регистрирует чувство сытости от белков и клетчатки.Начните с овощных закусок и белковых блюд (заливное, мясо, рыба), затем переходите к гарнирам и только в конце — к десертам. Так вы съедите меньше калорийных углеводов и почувствуете насыщение быстрее.

🚰 Рекомендация №3:

Главный «спасатель» — вода

Чередуйте каждый бокал алкоголя или сладкого напитка со стаканом чистой воды. Алкоголь не только калориен, но и стимулирует аппетит и снижает самоконтроль. Вода заполнит объём желудка, снизит общее потребление калорий и предотвратит обезвоживание, которое мы часто путаем с голодом наутро.

💃 Рекомендация №4:

Активная «реанимация» между застольями

Праздники— это не только диван и телевизор. Запланируйте активность: зимняя прогулка в парке, катание с горок, игра в снежки, танцы. Это не только сожжет часть калорий, но и улучшит настроение и пищеварение. Даже 20-30 минут активности в день создадут значительную разницу.

😴 Рекомендация №5:

Защитите главный ресурс — сон

Недосып нарушает выработку гормонов голода(грелина) и сытости (лептина), что ведёт к перееданию на следующий день. Постарайтесь обеспечить себе хотя бы 7 часов сна даже в праздничные дни. Это лучшая инвестиция в ваше самочувствие и стройность.

Помните:
Новый год — это праздник🎁, а не марафон по обжорству.

Умение наслаждаться вкусом, а не количеством, и оставаться активным — это и есть лучшая первая помощь себе и своей фигуре.

Встречайте праздники с умом и легкостью!

#полезности
#авызнали
#праздник

Академия первой помощи "До скорой"

Дорогие друзья, до нового года осталось совсем чуть-чуть💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡

Предлагаем вам сегодня сделать выдох-вдох, набрать воздух в грудную клетку и вспомнить:

1. Три 3⃣ самых знаковых для вас событий уходящего года.

2. Три 3⃣ человека, которые повлияли на вас в этом году и способствовали вашим лучшим изменениям.

3. Три 3⃣ новых приобретённых навыка, которые вы заберёте в следующий год.

4. Три 3⃣ мечты / желания / которые так или иначе сбылись / реализовались в минувшем году.

Осталось только поблагодарить себя за всё то хорошее, что вы сейчас вспомнили при проведении такой необычной ревизии своего года жизни 🤗

#праздник

Академия первой помощи "До скорой"

🎭 Смех — лучшая тренировка для тела и души!
(Это не шутка, наука подтверждает 😄)

Скоро новогодние каникулы — идеальное время, чтобы посмеяться от души. А знаете ли вы, что смех — это настоящий физиологический фейерверк, запускаемый прямо у нас в голове?

🧠 Как это работает?
Правое (аналитическое) полушарие мозга получает неожиданную, «нелогичную» информацию — и паникует. «Что делать?!» — и перекидывает «горячую картошку» в левое (поэтическое) полушарие. Там тоже не знают, как быть… и, чтобы выиграть время, включается аварийный нервный импульс — смех!

💡 Именно так и произошло в нашем видео, где ведущей новостей физически невозможно читать текст серьёзно: в нём появляется абсурдный поворот (например, «чёрные медведи сидят, а почему не стоят... вислобрюхая свинья и енот охраняют грядки» 😂). Мозг у неё буквально «зависает», пытаясь совместить новостной формат с нелепостью — и вместо строгой интонации вырывается смех. Это не слабость — это нормальная, здоровая реакция на когнитивный диссонанс!

➡️ Посмотрите сами — как ведущая сначала сдерживается, потом «срывает фокус», и весь её организм включает режим «ХA-ХA-ХA!»

Так почему же диктору смешно читать текст?🤔

Предлогаем рассмотреть смех с точки зрения физиологии - физиологии радости:

❤️ Сердце учащённо бьётся — как после лёгкой пробежки

🌬 Лёгкие в гипервентиляции: воздух вырывается порывами со скоростью 120 км/ч

💪 Пресс, диафрагма, печень, кишечник — всё в ритме «напряги-расслабь», как на тренировке!

✨ Смех:
✔️ вырабатывает эндорфины — естественные обезболивающие и «антистресс»,
✔️ улучшает кровообращение и вентиляцию лёгких,
✔️ стимулирует пищеварение и даже… сжигает калории (до 2–4 ккал в минуту! при активном смехе — до 10–15!),
✔️ укрепляет иммунитет — особенно важно в сезон праздников и ОРВИ.

📌 Научный факт:
Смеяться и одновременно… заниматься сексом — физиологически невозможно. Оба процесса требуют полной концентрации ресурсов организма. Так что — выбирайте: либо страсть, либо смех. А лучше — чередуйте 😉

🎄 В эти праздники:
→ Делитесь смешными историями,
→ Пересматривайте любимые комедии,
→ Смейтесь от души (это тренировка мышц лица и диафрагмы!).

Помните, первая помощь начинается не в экстренной ситуации — а в умении сохранять баланс, радость и здоровье каждый день.

#авызнали
#полезности
#праздник
#юмор

🚗С наступающим Новым годом, с искренним смехом и крепким здоровьем!🔔

Ваша Академия первой помощи «До скорой»❤️