Как встретить Новый год и сохранить талию:

Инструкция по первой помощи для вашей фигуры

Дорогие друзья! 🎄

Пока вы составляете меню, ищете рецепты салатов и планируете корпоративы, наша Академия предлагает составить еще один важный план — план по защите вашего здоровья и формы в праздники.

Мы не призываем отказываться от удовольствий!

Наша цель — первая помощь вашей талии ДО того, как ей может потребоваться экстренная помощь.

Профилактика — лучшая стратегия.

🎯 Рекомендация №1:

Стратегия «Здоровой тарелки» ДО застолья

Не приходите на праздник голодными.За 1-2 часа съешьте что-то легкое: порцию овощей, творог, выпейте воды. Это умерит аппетит и поможет вам за столом контролировать порции.

Помните: ваша цель — попробовать всё, но не объедаться чем-то одним.

🥗 Рекомендация №2:

Тактика выбора «Что съесть сначала?»

Наш мозг дольше регистрирует чувство сытости от белков и клетчатки.Начните с овощных закусок и белковых блюд (заливное, мясо, рыба), затем переходите к гарнирам и только в конце — к десертам. Так вы съедите меньше калорийных углеводов и почувствуете насыщение быстрее.

🚰 Рекомендация №3:

Главный «спасатель» — вода

Чередуйте каждый бокал алкоголя или сладкого напитка со стаканом чистой воды. Алкоголь не только калориен, но и стимулирует аппетит и снижает самоконтроль. Вода заполнит объём желудка, снизит общее потребление калорий и предотвратит обезвоживание, которое мы часто путаем с голодом наутро.

💃 Рекомендация №4:

Активная «реанимация» между застольями

Праздники— это не только диван и телевизор. Запланируйте активность: зимняя прогулка в парке, катание с горок, игра в снежки, танцы. Это не только сожжет часть калорий, но и улучшит настроение и пищеварение. Даже 20-30 минут активности в день создадут значительную разницу.

😴 Рекомендация №5:

Защитите главный ресурс — сон

Недосып нарушает выработку гормонов голода(грелина) и сытости (лептина), что ведёт к перееданию на следующий день. Постарайтесь обеспечить себе хотя бы 7 часов сна даже в праздничные дни. Это лучшая инвестиция в ваше самочувствие и стройность.

Помните:
Новый год — это праздник🎁, а не марафон по обжорству.

Умение наслаждаться вкусом, а не количеством, и оставаться активным — это и есть лучшая первая помощь себе и своей фигуре.

Встречайте праздники с умом и легкостью!

#полезности
#авызнали
#праздник

Академия первой помощи "До скорой"

Дорогие друзья, до нового года осталось совсем чуть-чуть💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡

Предлагаем вам сегодня сделать выдох-вдох, набрать воздух в грудную клетку и вспомнить:

1. Три 3⃣ самых знаковых для вас событий уходящего года.

2. Три 3⃣ человека, которые повлияли на вас в этом году и способствовали вашим лучшим изменениям.

3. Три 3⃣ новых приобретённых навыка, которые вы заберёте в следующий год.

4. Три 3⃣ мечты / желания / которые так или иначе сбылись / реализовались в минувшем году.

Осталось только поблагодарить себя за всё то хорошее, что вы сейчас вспомнили при проведении такой необычной ревизии своего года жизни 🤗

#праздник

Академия первой помощи "До скорой"

🎭 Смех — лучшая тренировка для тела и души!
(Это не шутка, наука подтверждает 😄)

Скоро новогодние каникулы — идеальное время, чтобы посмеяться от души. А знаете ли вы, что смех — это настоящий физиологический фейерверк, запускаемый прямо у нас в голове?

🧠 Как это работает?
Правое (аналитическое) полушарие мозга получает неожиданную, «нелогичную» информацию — и паникует. «Что делать?!» — и перекидывает «горячую картошку» в левое (поэтическое) полушарие. Там тоже не знают, как быть… и, чтобы выиграть время, включается аварийный нервный импульс — смех!

💡 Именно так и произошло в нашем видео, где ведущей новостей физически невозможно читать текст серьёзно: в нём появляется абсурдный поворот (например, «чёрные медведи сидят, а почему не стоят... вислобрюхая свинья и енот охраняют грядки» 😂). Мозг у неё буквально «зависает», пытаясь совместить новостной формат с нелепостью — и вместо строгой интонации вырывается смех. Это не слабость — это нормальная, здоровая реакция на когнитивный диссонанс!

➡️ Посмотрите сами — как ведущая сначала сдерживается, потом «срывает фокус», и весь её организм включает режим «ХA-ХA-ХA!»

Так почему же диктору смешно читать текст?🤔

Предлогаем рассмотреть смех с точки зрения физиологии - физиологии радости:

❤️ Сердце учащённо бьётся — как после лёгкой пробежки

🌬 Лёгкие в гипервентиляции: воздух вырывается порывами со скоростью 120 км/ч

💪 Пресс, диафрагма, печень, кишечник — всё в ритме «напряги-расслабь», как на тренировке!

✨ Смех:
✔️ вырабатывает эндорфины — естественные обезболивающие и «антистресс»,
✔️ улучшает кровообращение и вентиляцию лёгких,
✔️ стимулирует пищеварение и даже… сжигает калории (до 2–4 ккал в минуту! при активном смехе — до 10–15!),
✔️ укрепляет иммунитет — особенно важно в сезон праздников и ОРВИ.

📌 Научный факт:
Смеяться и одновременно… заниматься сексом — физиологически невозможно. Оба процесса требуют полной концентрации ресурсов организма. Так что — выбирайте: либо страсть, либо смех. А лучше — чередуйте 😉

🎄 В эти праздники:
→ Делитесь смешными историями,
→ Пересматривайте любимые комедии,
→ Смейтесь от души (это тренировка мышц лица и диафрагмы!).

Помните, первая помощь начинается не в экстренной ситуации — а в умении сохранять баланс, радость и здоровье каждый день.

#авызнали
#полезности
#праздник
#юмор

🚗С наступающим Новым годом, с искренним смехом и крепким здоровьем!🔔

Ваша Академия первой помощи «До скорой»❤️

До Нового года осталось совсем чуть-чуть 🔴

🎄 Что обычно просят у Деда Мороза россияне? Краткая статистика желаний🤔

Перед Новым годом многие вспоминают детскую традицию — загадывать желание. Мы посмотрели, о чём чаще всего просят жители России (по опросам ВЦИОМ, ФОМ и др.):

1. Здоровье близких и своё — абсолютный лидер (около 70–80% упоминаний).

2. Финансовая стабильность, повышение доходов — на втором месте (примерно 50–60%).

3. Мир, спокойствие, безопасность — особенно важно в последние годы (до 40–50%).

4. Любовь, семейное благополучие — “встретить вторую половинку”, “сохранить семью”, “рождение детей” (около 30–40%).

5. Удача, успех в делах — карьера, учёба, проекты (20–30%).

6. Путешествия, отдых, новые впечатления — становится популярнее среди молодёжи (15–25%).

7. Душевное равновесие, меньше стресса — запрос на ментальное здоровье растёт (15–20%).

📊 Любопытно: материальные желания (деньги, машина, квартира) чаще загадывают молодые люди до 35 лет, а после 45 лет на первом месте — здоровье и мир в семье.

💡 Итог: Большинство желаний — не про “что-то новое”, а про сохранение и приумножение того, что уже есть: здоровья, отношений, достатка и спокойствия.

А что загадаете вы? Делитесь в комментариях — вдруг Дед Мороз читает наш канал 😉

#праздник

Академия первой помощи "До скорой"

Как безопасно встретить Новый год с фейерверками? 🎆

Новогодняя ночь – это время ярких эмоций, волшебства и семейных традиций. Для многих неотъемлемым атрибутом праздника являются красочные салюты и фейерверки.

Однако важно помнить, что неправильное использование пиротехники может привести к серьезным травмам или пожарам.

Вот несколько простых правил, как сделать праздник безопасным и радостным:

✅ Выбираем место запуска

Запускайте фейерверки только на открытых площадках вдали от жилых домов, деревьев и линий электропередач.
Убедитесь, что поблизости нет легковоспламеняющихся предметов (сухая трава, мусор).

⚠️ Проверяем изделие перед использованием

Осмотрите упаковку на предмет повреждений или дефектов.
Не используйте просроченные изделия!
Читайте инструкцию по применению до начала использования.

🔥 Соблюдаем технику безопасности при запуске

Установите устройство строго вертикально на ровную поверхность.
Держитесь подальше после поджога фитиля - безопасное расстояние указано на упаковке.
Никогда не наклоняйтесь над работающим изделием.

😷 Первая помощь при травмах или ЧП

🔼При ожогах промойте пораженный участок холодной водой, наложите стерильную повязку и обратитесь за медицинской помощью.

🔼В случае отравления дымом обеспечьте доступ свежего воздуха и вызовите скорую помощь.

🚗Пусть ваш Новый год будет ярким, веселым и безопасным!

🎄С наступающими праздниками вас и ваших близких! 🌍🎄✨

#полезности
#техникабезопасности

Академия первой помощи "До скорой"

Как оказать первую помощь в новогоднюю ночь (если вдруг)

Новогодние праздники – это время радости, веселья и приятных сюрпризов. Но, как известно, праздник не всегда проходит гладко, поэтому важно быть готовым ко всему заранее. В этой статье мы поделимся с вами простыми рекомендациями по оказанию первой помощи в экстренных ситуациях, чтобы вы могли спокойно наслаждаться праздником!

🔼Что делать при ожоге?

Остановите действие повреждающего фактора: быстро снимите одежду или украшения, если они мешают охлаждению пораженного участка кожи.

Охладите место ожога: промойте прохладной водой (не ледяной!) под проточной струей около 15–20 минут.
Наложите асептическую повязку (это значит "чистая", можно использовать нестерильные бинты), избегая использования мазей, кремов или масел.

🔼Если у кого-то случился приступ аллергии?

Уберите аллерген из зоны доступа пострадавшего.

Помогите принять антигистаминное средство (если оно есть).

Следите за дыханием человека; при ухудшении состояния немедленно вызывайте скорую помощь по номеру 112 или 103.

🔼При отравлении алкоголем:

Убедитесь, что человек находится в безопасном положении лёжа на боку (уложите сами при необходимости в устойчивое боковое положение).

Не давайте пить кофе или чай, так как они могут усилить обезвоживание организма.

Контролируйте состояние больного до приезда медиков.

Подводя итог...

Не забывайте о мерах предосторожности и будьте внимательны друг к другу. Пусть ваши праздники будут радостными и без происшествий! 🎉

Помните, что знания и навыки оказания первой помощи могут спасти жизнь вам или вашим близким.

Будьте готовы помочь там, где это необходимо! 🎄✨

#перваяпомощь #новогодниепраздники #безопасность

Академия первой помощи "До скорой"

Итоги 2025 года Академии первой помощи «До скорой»:

Когда до встречи Нового года осталось 12 часов

Дорогие друзья и коллеги! 🤗

Год завершается — время оглянуться на пройденный путь. Для нашей Академии это был год начала, диалога, роста и, самое главное, преодоления страха.

🎯 Наша миссия: не просто информировать, а менять парадигму

Мы с вами — как Евгений Трошкин из «Джентльменов удачи», который перевоспитывал отпетых рецидивистов. Только наши «подопечные» — не бандиты, а глубоко укоренившиеся мифы о первой помощи и природный человеческий страх. Наша задача — заменить мифы чёткими, научно обоснованными алгоритмами, которые работают в реальной жизни. И судя по вашему отклику, мы на правильном пути.

📊 Цифры года: скромные, но значимые

За год наше сообщество выросло до 550 подписчиков. Пик интереса пришелся на сентябрь (+287 подписчиков) — время Всемирного дня первой помощи и активной дискуссии в обществе.
Это подтверждает главное: запрос на знания огромен.

Исследования Российского Красного Креста и Российского Общества Первой Помощи показали, что 98% россиян считают навыки первой помощи необходимыми для всех, но 55% не уверены в своих силах и боятся действовать.

Каждый наш пост, каждый разоблаченный миф — это шаг к преодолению этого барьера.

🧠 Ключевые темы года: от мифов до нормативов

Вместе мы разбирали самое важное:

1. Разрушение мифов: Мы объясняли, почему не надо бояться сломать ребра при СЛР — потому что спасение жизни важнее. Мы боролись с устаревшими стереотипами, вроде использования нашатыря.

2. Правовое поле: Мы информировали о ключевых изменениях, например, о назначении нового главного внештатного специалиста по первой помощи Минздрава России Андрея Колодкина и рассказывали о юридических аспектах помощи.

3. Профилактика и здоровье: Мы говорили не только о критических состояниях, но и о профилактике — например, о пользе бассейна для здоровья сердца и позвоночника.

4. Психология помощи: Самый частый вопрос — «А не наврежу ли я?». Мы старались дать не только технические инструкции, но и уверенность в своих действиях.

5. Готовились к Новогодним праздникам: вместе с вами осваивали элементарные правила безопасности и что делать в новогоднюю ночь, если вдруг что-то пойдёт не по плану.

🔗 Мы — часть большой системы

Наша работа — это капля в море общероссийского движения. В 2025 году прошли масштабные конференции, олимпиады для школьников и реализовывались государственные программы по обучению.

Мы гордимся, что являемся частью этого процесса, оперативно донося до вас проверенную информацию от ведущих экспертов и организаций, таких как 🇷🇺Российское общество первой помощи и 🇷🇺Национальный совет по реанимации.

🧭 Что ждет нас в новом году?

Мы будем и дальше следовать принципу «Спасти жизнь может каждый!». В планах:

✨ Еще больше практико-ориентированных материалов с участием экспертов.

✨ Акцент на психологической готовности оказать помощь.

✨ Освещение новых инициатив в рамках обновленного Порядка оказания первой помощи.

✨ Проведение прямых эфиров и офлайн курсов по обучению первой помощи.

✨ Разработка новых направлений и проектов канала.

Спасибо вам за доверие, вопросы и неравнодушие❤️

Каждый новый подписчик, каждый комментарий — это свидетельство того, что в нашем обществе растет число людей, готовых не отворачиваться, а действовать.

Давайте и в новом году вместе делать мир безопаснее🎄🌏

#перваяпомощь
#итогигода

С любовью и поздравлениями ваша команда Академии первой помощи "До скорой"

🔔Через час куранты откроют дверь в 2026-й.
Что он нам принесёт — узнаем совсем скоро 🤭

Друзья, коллеги —
желаем вам в новом году:

✅ здоровья — чтобы хватало сил на работу, поездки, на тренировки, хобби и просто на хороший сон;

✅ спокойствия — особенно в стрессовых ситуациях, когда важно иметь холодную голову на плечах и держать ритм (если придётся);

✅ веры в своё дело — ведь каждый ваш навык, знания, ваша работа - очень нужны этому миру;

✅ простых радостей — чашка кофе утром, улыбка близкого человека, благодарность учеников или воспитанников, удачный алгоритм действий, правильное решение, любимая еда (да, даже сало — без фанатизма 😉);

✅ и, конечно, тепла — в доме, в отношениях, в сердце.

Пусть 2026 будет годом осознанных шагов: не громких прорывов, а стабильного роста — в профессии, в здоровье, в жизни.

С наступающим Новым 2026 годом! 🎄🐴 😱

Пусть рядом будут надёжные люди, а в голове — ясность.

С теплом,
Академия первой помощи "До скорой"

С Новым 2026 годом, друзья!❄️❄️

Сегодняшняя ночь создана для отдыха! Гуляем, празднуем, живём!

И... ничего не делаем (кроме тех, кто на работе)

Всех возможных благ, здоровья, процветания всем нам! Мира и нормального года🐎

Академия первой помощи "До скорой"