Коучинговые инструменты для порядка в делах и мыслях

На выходных я решила воспользоваться одним из коучинговых инструментов — «Колесом баланса» — и выписать все дела и планы, которые держу в голове. В итоге у меня получился настоящий монстр! 🐙

Но зато я поняла две важные вещи:

1. Почему у меня проблемы с вниманием и энергией в последнее время. Держать в голове столько задач — это действительно тяжело.
2. Что пора применить еще один мой любимый инструмент — Матрицу Эйзенхауэра.

На картинке — сама матрица. Ее основная цель — освободить время, избавиться от несрочных и неважных дел, выделить срочные и важные задачи, расставить приоритеты и запланировать важные, но не срочные дела.

Если у вас тоже каша в голове, попробуйте этот метод или приходите ко мне на коуч-сессию — разложим все по полочкам. Напоминаю, что первая ознакомительная сессия бесплатная. На ней мы определим ваш запрос, цель и направление дальнейшей работы.

Для записи на сессию пишите в директ.

А как у вас с планированием? Какие инструменты используете?

Всем привет! Я к вам с предложением! 😊

Я планирую заниматься в группе английского и сейчас ищу тех, кто будет учиться вместе со мной. Если вы хотите подтянуть язык для работы в ИТ, собесов и деловой переписки, присоединяйтесь!

🚀 Что нас ждет?
✅ Прокачка говорения и профлексики
✅ Подготовка к собесам и ведению деловой переписки
✅ Развитие софт-скиллов и понимание культуры общения на Западе
✅ Нетворкинг с айтишниками и полезные знакомства

📌 Преподаватель — с опытом в программировании с C2, британским акцентом и 10+ годами опыта преподавания английского.

🛠 Бонусы: Miro, Quizlet, домашка без перегруза.

📅 Формат: 9 месяцев, 1 раз в неделю по 1,5 часа. Уровень участников В1+-.

💬 Если интересно — пишите преподавателю @NancyBeliaeva или ставьте + в комменты к этому сообщению! 🚀

😌 Не оценивайте ситуацию и ничего не планируйте из состояния шума.

Сейчас объясню на примере.

👹 Вчера, в последний рабочий день недели, к вечеру я была ужасно уставшей, и мне казалось, что все идет просто ужасно. Уже прошло два месяца с начала года, а я так и не успела сделать все, что хотела.

Мне было непонятно, что делать дальше, и казалось, что я вообще ничего не хочу делать. Я просто устала, и все выглядело плохо.

😃 Сегодня утром я проснулась, прогулялась, отвела ребенка в школу, позавтракала, попила кофе, провела консультацию, погуляла под солнышком, послушала музыку — и сразу стала чувствовать себя лучше.

🤩 Мысли о том, что все ужасно, улетучились. Я решила сесть и сделать ревизию того, что уже сделано, и оказалось, что совсем немало, а еще сделано то, что не было запланировано. Так обычно и бывает: по ходу дела возникают новые идеи, а другие отодвигаются за ненадобностью.

В общем, что я хочу сказать: сначала отдых, а потом все остальное. Банально, но без фундамента в виде отдыха никакие цели и планы не принесут удовлетворения.

🥳 Всем качественного отдыха и поздравляю с тем, что мы пережили еще одну зиму, с первым днем весны!

Стартовая точка имеет значение!

Сегодня просмотр сториз в одном блоге о путешествии по Америке заставил меня задуматься. В сториз блогер рассказывала о своем пути к этому путешествию, о том, как даже не мечтала, что такое когда-либо случится, и рассуждала о возможностях разных людей…

Мы часто сравниваем себя с другими в карьере, оценивая, кто чего достиг. Но важнее сравнивать себя не с кем-то, а с собой прошлым, потому что у каждого из нас разная стартовая точка, и это действительно имеет значение.

До 24 лет я жила в небольшом городе, и у меня даже мысли не возникало поехать учиться в Москву, не говоря уже о другой стране. На это было несколько причин:

- В моём окружении никто так не делал.
- Я не верила в свои силы.
- Денег на это особо не было.

Когда я только начала работать, пределом моих мечтаний была зарплата в 100 000 рублей. А потом я вдруг осознала, что имею даже больше, чем когда-то хотелось, и не знаю, чего ещё хотеть.

Наше окружение и возможности, которые были у нас с детства, действительно сильно влияют на взрослую жизнь. Конечно, есть люди, которые добились многого, начиная с нуля, но мы не знаем, какой ценой.

Я думаю, что ребёнок обеспеченных и эмоционально поддерживающих родителей стартует с более выгодных позиций, чем тот, кто вырос в неблагополучной семье.

Это не значит, что не нужно стремиться к большему. Тем более, что в эпоху интернета у нас стало гораздо больше информации о том, какие ещё есть пути. Я лишь хочу сказать: важно трезво оценивать свои силы и не обесценивать свои достижения — даже если кажется, что они скромнее, чем у других.

Поздравляю с Международным женским днём!

Стратегия или операционка: куда уходит ваше время?

В любой роли есть рутинные задачи и есть стратегические. Если говорить про IT, к операционным задачам разработчика можно отнести написание кода, документации, оценку задач на спринт, взаимодействие с коллегами.

А вот стратегические задачи — это уже про развитие: определение зон роста, участие в менторстве, шеринг знаний, выход за рамки текущих обязанностей.

Чем выше вы поднимаетесь по карьерной лестнице, тем больше времени стоит уделять стратегическим вопросам. Они влияют не только на вас, но и на всю команду. Но часто бывает наоборот: руководитель тонет в операционке и микроменеджменте. Почему так происходит?

‼️Основные причины:
- Кажется, что никто не справится лучше вас.
- Страх ошибок и нежелание делегировать.
- Привязанность к старым обязанностям и страх потери контроля.
- Сопротивление команды к изменениям и сложность перестройки процессов.

🚫К чему это приводит?
- Выгорание, ведь невозможно бесконечно все держать под контролем.
- Торможение роста команды: если руководитель «подхватывает» сложные задачи, люди привыкают к этому и не развиваются.
- Узкое место в процессах: если все завязано на вас, скорость и эффективность команды падают.

❇️Что с этим делать?
- Осознать, что контролировать всё невозможно (да и не нужно).
- Выстраивать процессы так, чтобы они работали без вашего постоянного участия.
- Доверять сильным сотрудникам и делегировать.
- Выделять время на стратегические задачи: развитие команды, улучшение коммуникации, инфраструктуры, бизнес-процессов.

Каких задач у вас больше стратегии или операционки? Как находите баланс?

Как дела!?

На работе появился новый проект — обучение лидов, в котором я принимаю активное участие. А еще у нас будет митап в ереванском офисе, где тоже хочется выступить. И все это в апреле.

Сейчас у меня несколько постоянных клиентов в коучинге. Темы, как обычно, пересекаются между собой и с моими личными: удовольствие/выгорание от работы, поиски реализации через работу, карьерный трек. Так или иначе, все мы хотим делать классные вещи в подходящем нам темпе, но не всегда желаемое совпадает с реальностью. Поэтому работаем с тем, что есть, чтобы максимально совместить свои цели и возможности.

Обнаружила себя на новом профессиональном этапе — уже почти год, как я тимлид команды и карьерный коуч. И тут, как в любой новой деятельности: с одной стороны, у меня много сомнений в себе, с другой — мне очень интересно. И я чувствую, что занимаюсь тем, что мне действительно нравится. Довольно необычное ощущение после нескольких лет в роли фронтенд-разработчика, из которой я явно выросла.

Из нерабочего: в конце марта у меня отпуск, и я уже забронировала билеты в одно место, куда давно хотела. Но пока мой самолет не приземлится на месте, не могу быть уверена, что все пройдет гладко — в наше нестабильное время может случиться примерно что угодно.

В Ереване весна, что меня очень радует! Наконец-то можно погреться на солнышке — это сразу +100500 к бодрости и хорошему настроению. Нашла классную озвучку книги Дюна — совсем другой вайб, чем в фильме. Если интересно, пишите, скину ссылку на YouTube. Когда-нибудь я сделаю список всех книг, которые меня впечатлили, — сейчас в процессе. Раньше я много читала в школе и универе, сейчас читаю меньше и больше потребляю быстрого контента, хоть и стараюсь ограничивать.

До сих пор не определились, куда поедем жить после Армении — и эта штука потихоньку отжирает энергию фоном. Понимаю, что, чтобы сдвинуться в этом вопросе, нужно определить цель, как и в любой другой деятельности (и как я сама рассказываю на своих сессиях). И в этом самая большая загвоздка... Пока в планах на ближайший год — попутешествовать по разным локациям, которые мы с семьей наметили для потенциальной релокации.

Сегодня прочитала новость о том, что Трамп хочет запретить въезд гражданам РФ и Беларуси по иммиграционным и туристическим визам. Неприятно, но зато минус один пункт в размышлениях о месте релокации.

Как у вас дела? Какие итоги на третий месяц года?

Есть две стратегии роста в карьере: менять работу раз в 1-2 года ради повышения ЗП или расти внутри компании. Какая лучше?

Для начинающих специалистов частая смена работы — логичный шаг: стартовые зарплаты невысокие, а через пару лет опыта можно претендовать на большее. Но чем выше грейд, тем важнее выстраивать долгосрочные стратегии.

Эльмин — пример человека, который прошёл оба пути. Он начинал с консалтинга, пробовал свой бизнес (неудачно), оказался в долгах, но в 2020 году пришёл в Самокат и за 48 дней вырос с оператора до руководителя. Сегодня он управляет международным направлением в WB 🚀 и делится знаниями в Setters Education.

В своём канале "Мастерская карьеры" Эльмин рассказывает не только о карьерных стратегиях, но и о личностном развитии, которое помогает расти в работе и жизни.

🔥Интересные посты на канале у Эльмина:

📌 как с умом провести первые недели на новой работе (https://news.1rj.ru/str/theobstacleistheway/394)
📌 как управлять процессами изменения (https://news.1rj.ru/str/theobstacleistheway/650)
📌 как формировать свои цели, так чтобы их выполнять (https://news.1rj.ru/str/theobstacleistheway/594)
📌 как управлять нагрузкой на команду, особенно при большом количестве проектов (https://news.1rj.ru/str/theobstacleistheway/549)
📌какие аналогии проводит между спортом и работой (https://news.1rj.ru/str/theobstacleistheway/537)

Если хотите расти в карьере осознанно, загляните в "Мастерскую карьеры" — там много полезного: https://news.1rj.ru/str/theobstacleistheway 🚀

Всем привет! Я не пропала, вчера вернулась из путешествия в Абу-Даби. Написала большой пост с впечатлениями https://dzen.ru/a/Z-PT9JOtpXUNncnY. И скоро вернусь в работу и к постам по теме канала😉

Выгорание: что делать, если обнаружили у себя признаки?!

Всем привет! Потихоньку возвращаюсь в рабочий режим после отпуска. Вчера у меня был первый урок английского в новой группе, а сегодня я готовила презентацию для одного сервиса карьерных консультаций. А завтра у меня первый рабочий день на основной работе.

А это значит, что я возвращаюсь к постам на тему карьерного развития! Уже составила план на этот месяц. И сегодня хочу поднять очень важную тему — выгорание. Это неприятная штука, которая подкрадывается незаметно, а проявляется резко — и, конечно же, в самый неудобный момент. Например, когда в разгаре рабочий проект, а на вас куча обязательств. И в то же время единственное, чего хочется, — просто лежать на кровати или бездумно листать телефон.

Почему так происходит и что делать?
Я сама неоднократно была в таких состояниях и научилась отслеживать признаки выгорания. Одно из самых ярких, но, казалось бы, нелогичных проявлений — прилив активности и желание вписаться в новый проект, взять больше консультаций, сделать коллаборацию и еще, еще, еще.

Это первая стадия выгорания по модели Герберта Фройденбергера и Кристины Маслач — фаза энтузиазма. Хорошо, если вы умеете ее отслеживать и вовремя брать паузу, чтобы задуматься: "А действительно ли у меня есть силы на это? Как я буду выполнять свои обязательства в будущем?"

Если не обращать внимание на первые звоночки, наступают следующие стадии:

🔹 2. Стагнация. Кажется, что проекты не двигаются (или двигаются слишком медленно), теряется энтузиазм, усилия кажутся несоразмерными результату.

🔹 3. Разочарование. Начинает раздражать не только работа, но и коллеги, а иногда даже близкие. То, что раньше было нейтральным, теперь бесит. Появляется сожаление о потраченном времени.

🔹 4. Хронический стресс. Если продолжать игнорировать тревожные звоночки и "вывозить" на силе воли — например, работать сверхурочно, чтобы угодить работодателю, или строго следовать контент-плану, — выгорание начинает затрагивать тело. Могут появиться бессонница, проблемы со здоровьем, постоянная раздражительность.

🔹 5. Кризис. В этот момент может возникнуть навязчивое желание бросить все, резко сменить работу, начать совершенно новое дело. Самое худшее, что можно сделать на этой стадии, — вписаться в очередное обучение или срочно искать новую работу. Ресурс организма уже исчерпан, и без отдыха любое новое начинание только усугубит состояние. На этом этапе могут происходить странные "знаки" — например, можно упасть и подвернуть ногу, нарваться на мошенников, забыть телефон в магазине и т. д. Все вокруг буквально кричит: "Притормози и обрати внимание на себя!"

🔹 6. Восстановление или истощение. На этой стадии обычно приходит понимание, что что-то нужно менять. Человек корректирует свою жизнь — или, если этого не происходит, долгий стресс и перегруз могут привести к депрессии, последствия которой могут быть очень серьезными.

Что делать, если вы заметили у себя признаки выгорания?

🔹 1. Восстановить базу. Сон, питание, отдых — это основа, без которой никакая работа над собой и анализ ситуации не будут эффективны.

🔹 2. Учиться отстаивать границы. Не подстраиваться под коллег, начальника, клиентов, а реалистично оценивать свой ресурс. Не брать больше, чем можешь унести, даже если "это сулит видимые плюшки".

🔹 3. Разобраться в ситуации. В этом может помочь психолог или коуч: разложить все по полочкам, увидеть истинные причины, осознать свои эмоции. Например, возможно, вам изначально не нравилось то, чем вы занимаетесь, или в окружении есть токсичные люди.

🔹 4. Если вы уже на последних стадиях, возьмите паузу. Полный перерыв от работы намного эффективнее, чем попытки "разобраться в себе" в состоянии истощения. Сначала — отдых, потом — анализ причин.

🔹 5. Если подозреваете у себя депрессию, проверьте себя по шкале Бека (ее можно найти в интернете). Если результаты вызывают тревогу, лучше обратиться к профильному специалисту.

Берегите себя и вовремя замечайте сигналы своего организма! ❤️

«Курьеры зарабатывают больше айтишников, и нас всех скоро заменит ИИ».

В последнее время всё чаще вижу подобные заголовки в LinkedIn и Telegram. Но так ли это на самом деле?

🎒Про курьеров
Да, на HH можно найти вакансии с вилками до 200 000 рублей в месяц — зарплата, сопоставимая с уровнем middle-разработчика в IT. Но давайте не верить на слово, а воспользуемся любимым методом айтишников — Гуглом.

Реальная стоимость часа работы курьера в Яндексе — около 160 рублей. Даже если взять оптимистичную ставку в 500 рублей в час (что встречается далеко не у всех доставок), простая математика говорит:
500 × 8 × 20 = 80 000 рублей в месяц — максимум, который может заработать курьер при стандартном графике. Это уровень зарплаты джуна.

Но джун имеет шанс вырасти в мидла, устроиться на высокооплачиваемую работу, развиваться как вертикально, так и горизонтально в сфере IT.
Курьер — рискует здоровьем и не имеет перспектив для развития. Простая и грустная правда.

🤖Про ИИ
Те, кто хоть раз пробовал пользоваться чатами и другими инструментами ИИ, знают: бездумное копирование их ответов не имеет ничего общего с работой профессионала высокого уровня.

Да, ИИ действительно помогает с рутиной: форматирование и перевод текстов, написание тест-кейсов, поиск информации.

Но чтобы грамотно применять его возможности, нужна экспертиза — чтобы отличать хорошие решения от плохих.

Так почему бы не стать тем, кто имеет эту экспертизу?
Тем более что ИИ-чаты сегодня — отличный инструмент для обучения. Вместо курса за 100 000 у вас может быть бесплатный «бадди» в виде чата. Главное — уметь с ним работать.

❗️Кто в зоне риска из-за ИИ:
- накрутчики (не путать с нормальными спецами которые накинули пару тройку месяцев, чтоб пройти фильтры), те кто не хочет учиться и развиваться, а рассчитывает «на халяву»

- «люди-функции», которые делают задачи строго по шаблону — ИИ уже умеет делать это за них

✅Кто будет востребован:
- специалисты, которые умеют понимать бизнес-проблемы и предлагать решения

- те, кто использует ИИ как инструмент для ускорения и автоматизации своей работы

❓Так почему же в 2025 году так сложно найти работу и что делать тем, кто всё-таки хочет работать в IT?
Да, действительно, в 2025 искать работу сложнее, чем в 2023. А в 2023 было сложнее, чем в 2021. А в 2021 — сложнее, чем в 2017. Ну вы поняли.

Человечество одновременно переживает глобальные политические и экономические кризисы и бум новых технологий, в том числе ИИ.

Тем, кто хоть немного следит за новостями и рынком, очевидно: как раньше — уже не работает. А как будет — пока непонятно.

Единственное, что мы можем делать — это с интересом (и иногда с офигеванием) наблюдать за происходящим и искать для себя пути профессиональной и личной самореализации.
Самое опасное — жить в иллюзии, что всё вернётся «как раньше». Не вернётся.

Как показывает та же статистика, о которой я писала выше — надо учиться жить и работать в новой реальности. И, конечно, не забывать заботиться о себе.