در تکمیل نوشته‌ی قبل، پستی که ریپلای شده و این دو ویدئو (نسخه‌ی کوتاه - نسخه‌ی‌ بلند) هم ارزش تماشا دارن.

[اگر وقت کافی برای همه‌شون ندارید] خوندن این متن هم سریع‌تر انجام می‌شه، هم نسخه‌ی آپدیت‌شده‌ی ویدئوی‌ بلند و چند ویدئوی تکمیلی دیگه هست، هم توضیحاتی کاربردی داره.

Don't put labels on yourself.

این‌که من خودم رو بشناسم یه موضوع‌ه (که می‌تونه به داشتن برخی برچسب‌ها منجر بشه)، این‌که یک‌سری برچسب به خودم بزنم (اون هم به خاطر صحبت‌های بقیه، نه deliberately فکر کردن) و با fixed mindset به خودم اجازه‌ی کارهایی فراتر از اون لیبل‌ها رو ندم، یه موضوع دیگه‌اس و نباید با هم قاطی بشن.
- مرز «خیلی» مشخصی برای تغییر‌ وجود نداره که شما این تمرین‌ها رو انجام بده، شش‌ماه بعد فلان می‌شی. تغییر در درازمدت رخ می‌ده و گاهی آدم اون‌قدر آروم تغییر می‌کنه که بدون نگاه‌ به گذشته در بازه‌های طولانی احتمالاً محسوس نیست. اگر من تصمیم بگیرم و تلاش کنم سینه‌فیل/نوازنده پیانو/تنیسور/… بشم و شروع به تماشای فیلم/یادگیری ساز/ورزش منظم/… کنم، از چه زمانی فردی دارای اون خصوصیت محسوب می‌شم؟ (شش‌ماه بعد؟ یک‌سال بعد؟)

Your actions define who you are.

If you believe you're this way naturally and you can't change it (fixed mindset), you won't try changing things. You label yourself that way and act like that.

این پادکسته حرف‌های خوبی هم می‌زنه، اگر یک سری چیزها رو فاکتور بگیریم. بالاخره کی‌ه که پرفکت باشه‌.
#Podcast

در سیرت اردشیر بابکان آمده است که حکیم عرب را پرسید که: «روزی چه مایه طعام باید خوردن؟» گفت: «صد درم سنگ کفایت است.»
گفت: «این قدر چه قوّت دهد؟»
گفت: «هذا المِقدارُ یَحمِلُکَ و ما زادَ عَلی ذلک فَانتَ حامِلُه یعنی این قدر تو را بر پای همی‌دارد و هر چه بر این زیادت کنی تو حمال آنی.»

خوردن برای زیستن و ذکر کردن است
تو معتقد که زیستن از بهر خوردن است

— سعدی، گلستان، باب سوم در فضیلت قناعت، حکایت شماره ۵

در حد شنیدن حین کارهای روزمره خوب‌ه.

[در ادامه‌ی نوشته‌ی قبلی]
این خانم عکس‌های بدون آرایش خودش رو پست می‌کنه و این فیلم حاوی کامنت‌هایی‌ه که دریافت کرده.
اسم فیلم YOU LOOK DISGUSTING هست و از چنل یوتیوب My Pale Skin گرفته شده (+).

وقتی بحث‌ سلامت جنسی می‌شه، بیش‌ترین چیزی که در ذهن می‌آد این‌ه که فرد بیماری‌های قابل انتقال از طریق ارتباط جنسی (STD) رو نداشته باشه.
اما سلامت جنسی تعریف گسترده‌تری داره و این قسمت تنها بخشی کوچیکی ازش محسوب می‌شه. رویکرد محترمانه، تجربه‌ی فضای امن و بدون تبعیض از قسمت‌های‌ دیگه‌‌ی این تعریف گسترده هستن که کم‌تر به‌شون پرداخته‌ شده.

Sexual health, when viewed affirmatively, requires a positive and respectful approach to sexuality and sexual relationships, as well as the possibility of having pleasurable and safe sexual experiences, free of coercion, discrimination and violence.

تعریف کامل WHO رو از این‌جا می‌شه خوند. کسب آگاهی در این زمینه برای همه‌ی مایی که تقریباً هیچ آموزشی در دوران تحصیل نداشته‌ایم، ضروری‌ه.

وقتی بحث مربوط به مسائل جنسی می‌شه یا موضوع برابری وسط می‌آد، آدم‌های زیادی لنگ می‌زنن. فرد ممکن‌ه در شغل‌ش موفق باشه، وضعیت مالی خوبی داشته باشه و نسبت به چیزهای متعددی آگاه باشه، اما کماکان در اون پیله‌ی نگاه تبعیض‌آمیز مونده باشه.
بعضی چیزها رو می‌شه فاکتور گرفت، اما از یک‌ سری هم هیچ‌جوره نمی‌شه گذر کرد. اشتباه‌های واضح برای پادکستی که شعارش زندگی سالم‌تر، درست‌تر و به‌تر هست خیلی قابل‌قبول نیست.

مدیتیشن - معرفی یک اپلیکیشن
معرفی یک اپلیکیشن برای مدیتیشن که نزدیک به سه سال هست که ازش استفاده می‌کنم.
#Blog no. 46

“If they can get you asking the wrong questions, they don't have to worry about answers.”
— Thomas Pynchon, Gravity's Rainbow

Weekly dose of #Cinema
Part 9 –  Chicken Run (2000)

دومین فیلم از این مجموعه‌ یعنی Chicken Run: Dawn of the Nugget سال گذشته‌ی میلادی بیرون اومد و بهانه‌ای شد برای این‌که مجدداً سری قبلی رو تماشا کنیم. به جز تجدید خاطره‌ی کودکی، فرار مرغی یا همون Chicken Run پرفروش‌ترین انیمیشن stop-motion هست که برای ساخت هر صحنه ازش زحمت زیادی کشیده می‌شه و تماشای این ویدئو درباره‌ی نحوه‌ی ساخت stop-motionها پیش‌ از دیدن خود انیمیشن بیش‌تر به‌م نشون داد که چه انرژی و هنری پشت تک‌تک فریم‌ها پنهان شده. از این همه صبر و تلاش‌شون شگفت‌زده شدم.

تمایل برای لحاظ‌کردن‌ همه‌چیز در تصمیم‌ها هدفی‌ه که باید جوان و خام باشی تا بخوای انجام‌ش بدی‌. بدیهی هم هست که نمی‌شه انجام‌ش داد و با افزایش سن و شکست‌خوردن مداوم به‌ش می‌رسی. به قول دوستی،

Pick your poison!

این‌که حین وجود پیچیدگی‌ها بتونی با آدم‌های اطراف‌ت مشورت کنی و حتی حس کنی که نتیجه‌ی خوبی گرفتی و مشورت‌شون کمک کرده، پدیده‌ی رایج و شایعی نیست. دوست خوب داشتن نعمت‌ه و چنین افرادی گنج‌های ارزش‌مندی هستن که هیچ‌جوره نمی‌شه روشون قیمت گذاشت.

Weekly dose of #Art
Episode 3 - Wanderer Above the Sea of Fog by Caspar David Friedrich (+)
Hamburger Kunsthalle – Hamburg, Germany

There's a theme of melancholy and loss in his paintings due to his background. Your past haunts you.

A picture must not be invented, it must be felt.

What we see has as much to do with what is inside us, as what is outside us.

Swan Lake, Op. 20 (+)
Pyotr Ilyich Tchaikovsky, Romantic Era, Classical Ballet

مادر آکادمیک‌م همیشه [نقل به مضمون] می‌گه کیفیت رابطه‌ی آدم‌ با خودش، کیفیت بقیه‌ی قسمت‌های زندگی رو هم [تا حدی] تعیین می‌کنه.

با این وجود، جامعه برعکس عمل می‌کنه و ما رو مدام به سمت زوج‌بودن سوق می‌ده. زوج‌ها عشاق همیشه خوش‌حال به تصویر کشیده می‌شن و اگر آدم‌ها در این دسته نباشن، افرادی غم‌گین و تنها و بدبخت‌ هستن. درباره‌ی اهمیت singleبودن رو از این‌جا ببینید (پنج دقیقه).

One of the most important pre-conditions of a good relationship is the satisfactory perspective on being single. The more we're happy to be on our own, the more we will be able to exercise the correct degree of caution around finding a new companion.
The bedrock of true love is happy singledom.

When someone is starving, they will eat anything.

این‌جا درباره‌ی معیارها نوشته بودم، ولی توی‌ ویدئوی How to be a good friend خیلی خوب توضیح داده.

1. Knows how to show weakness
2. Genuinely interested in our sorrows and difficulties
3. Reassuring
4. Help build a self-understanding
5. Help us think
6. Help us like ourselves