Чек-лист: 10 минут, чтобы очистить голову перед Новым годом
Чувствуете, что голова вот-вот лопнет?
Декабрьский «ментальный шум» - смесь дедлайнов, списков подарков и планов на январь выматывает сильнее любой работы.
Проблема не в объеме дел, а в том, что они все одновременно крутятся в фоновом режиме.
Как 50 вкладок в браузере. Пора закрыть их, чтобы система работала.
Вот простой чек-лист на 10 минут. Он не решит все проблемы, но даст главное - ментальную ясность.
Шаг 1. Откройте заметку (2 минуты)
Не в уме, а на устройстве. Блокнот, Notes, Google Doc - неважно. Это будет ваш «внешний жесткий диск» для мыслей.
Шаг 2. Мозговой дамп (5 минут)
Выписывайте БЕЗ остановки и фильтров ВСЁ, что приходит в голову. От «сдать отчет 25-го» до «купить хлопушки» и «взять билеты на каток». Не редактируйте, не структурируйте. Просто сбросьте груз из головы на «бумагу».
Шаг 3. Сортировка (2 минуты)
Теперь создайте три заголовка:
➜ Работа (все, что связано с профессией и обязанностями)
➜ Личное (быт, семья, праздник, здоровье)
➜ Мечты/Идеи на будущее (то, что хотите обдумать, но не сейчас)
Быстро раскидайте пункты из дампа по этим спискам.
Шаг 4. Фокус на неделю (1 минута)
Посмотрите на каждый список и выберите максимум по 1-2 пункта, которые вы реально сделаете на этой неделе.
Например:
«Работа» - дописать итоговую презентацию.
«Личное» - купить подарок маме. «Идеи» - выбрать курс для развития.
Что это даст?
Вы перестанете держать все в голове. Вы увидите, что дел не 100, а 3 ключевых на ближайшие дни.
Вы освободите оперативную память мозга для спокойствия и творчества.
Потратьте эти 10 минут сейчас. Ваш мозг скажет вам спасибо еще до Нового года.
P.S. Провели «чистку»? Поставьте + в комментариях, когда закончите.😊✨
Чувствуете, что голова вот-вот лопнет?
Декабрьский «ментальный шум» - смесь дедлайнов, списков подарков и планов на январь выматывает сильнее любой работы.
Проблема не в объеме дел, а в том, что они все одновременно крутятся в фоновом режиме.
Как 50 вкладок в браузере. Пора закрыть их, чтобы система работала.
Вот простой чек-лист на 10 минут. Он не решит все проблемы, но даст главное - ментальную ясность.
Шаг 1. Откройте заметку (2 минуты)
Не в уме, а на устройстве. Блокнот, Notes, Google Doc - неважно. Это будет ваш «внешний жесткий диск» для мыслей.
Шаг 2. Мозговой дамп (5 минут)
Выписывайте БЕЗ остановки и фильтров ВСЁ, что приходит в голову. От «сдать отчет 25-го» до «купить хлопушки» и «взять билеты на каток». Не редактируйте, не структурируйте. Просто сбросьте груз из головы на «бумагу».
Шаг 3. Сортировка (2 минуты)
Теперь создайте три заголовка:
➜ Работа (все, что связано с профессией и обязанностями)
➜ Личное (быт, семья, праздник, здоровье)
➜ Мечты/Идеи на будущее (то, что хотите обдумать, но не сейчас)
Быстро раскидайте пункты из дампа по этим спискам.
Шаг 4. Фокус на неделю (1 минута)
Посмотрите на каждый список и выберите максимум по 1-2 пункта, которые вы реально сделаете на этой неделе.
Например:
«Работа» - дописать итоговую презентацию.
«Личное» - купить подарок маме. «Идеи» - выбрать курс для развития.
Что это даст?
Вы перестанете держать все в голове. Вы увидите, что дел не 100, а 3 ключевых на ближайшие дни.
Вы освободите оперативную память мозга для спокойствия и творчества.
Потратьте эти 10 минут сейчас. Ваш мозг скажет вам спасибо еще до Нового года.
P.S. Провели «чистку»? Поставьте + в комментариях, когда закончите.😊
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4❤2🔥1🙏1
Ваш год - это готовая книга. Осталось ее «написать»
Мы часто думаем, что подвести итоги года - значит сесть и «написать» отчет с нуля. На чистом листе. Это пугает и откладывается.
Но я предлагаю посмотреть иначе.
Ваш 2025 год - это уже написанная книга. Объемная, живая, местами неожиданная. Она лежит перед вами в виде черновика.
Вы не писатель, которому нужно выдумать сюжет. Вы редактор. Ваша задача не переписать прошлое, а понять его смысл, выделить главное и красиво оформить мысль.
Вот как провести редактуру своей «книги года» за 30 минут:
❄️ Пролистайте главы. Возьмите календарь и пробегитесь по месяцам: январь, февраль, март... Не углубляйтесь, просто вспомните общую «атмосферу» каждой главы. Был ли это месяц-завязка, месяц-кульминация или месяц-развязка какого-то сюжета?
❄️ Выделите ключевые сюжеты. Какие большие истории в ней рассказаны? «Как я запустил новый проект», «Как мы переехали», «Как я учился справляться с тревогой». Не оценки («хорошо/плохо»), а именно сюжеты - арки с началом, развитием и концом.
❄️ Выпишите «цитаты». Какие фразы, мысли, озарения стали для вас маяками в этом году? Возможно, это была фраза из подкаста, ваша собственная мысль в дневнике или совет наставника. Соберите их в одну заметку - это «золотой фонд» вашей мудрости.
❄️ Составьте оглавление. Какие 5-7 главных вех определяют весь год? Не 50 дел, а ключевые поворотные точки. Это и будет структура, скелет вашего понимания.
Зачем это нужно?
Когда вы видите год как целостную историю, а не как россыпь задач, приходит ясность. Вы перестаете корить себя за неудачные «абзацы» и видите всю логику повествования, свой рост, стиль и почерк.
Вы закрываете книгу, ставите ее на полку и с уважением и благодарностью освобождаете место для новой.
P.S. Эта метафора для меня сейчас особенно живая. Потому что мы вместе с Аленой Блездовой действительно написали книгу. Не метафорическую, а самую настоящую - об Искусственном интеллекте в творческих профессиях и личной жизни. Прямо сейчас мы активно ведем переговоры с издательством и похоже, что у нас финишная прямая. Даже уже принимаем предзаказы в личные сообщения.
Этот год для меня во многом история о том, как личный опыт и идеи стали главами, черновиками, а скоро - электронными и бумажными страницами.
Так что давайте редактировать свои истории. Они того стоят.
А я, как редактор своей «книги года», уже выписала главную цитату: «Смелость - это не отсутствие страха, а действие вопреки нему».
Поделитесь в комментариях: как бы вы назвали свою «книгу 2025 года» в одном предложении?
Например: «Год, когда я перестал(а) бояться тишины».
#ИИ_творческие_профессии
Мы часто думаем, что подвести итоги года - значит сесть и «написать» отчет с нуля. На чистом листе. Это пугает и откладывается.
Но я предлагаю посмотреть иначе.
Ваш 2025 год - это уже написанная книга. Объемная, живая, местами неожиданная. Она лежит перед вами в виде черновика.
Вы не писатель, которому нужно выдумать сюжет. Вы редактор. Ваша задача не переписать прошлое, а понять его смысл, выделить главное и красиво оформить мысль.
Вот как провести редактуру своей «книги года» за 30 минут:
Зачем это нужно?
Когда вы видите год как целостную историю, а не как россыпь задач, приходит ясность. Вы перестаете корить себя за неудачные «абзацы» и видите всю логику повествования, свой рост, стиль и почерк.
Вы закрываете книгу, ставите ее на полку и с уважением и благодарностью освобождаете место для новой.
P.S. Эта метафора для меня сейчас особенно живая. Потому что мы вместе с Аленой Блездовой действительно написали книгу. Не метафорическую, а самую настоящую - об Искусственном интеллекте в творческих профессиях и личной жизни. Прямо сейчас мы активно ведем переговоры с издательством и похоже, что у нас финишная прямая. Даже уже принимаем предзаказы в личные сообщения.
Этот год для меня во многом история о том, как личный опыт и идеи стали главами, черновиками, а скоро - электронными и бумажными страницами.
Так что давайте редактировать свои истории. Они того стоят.
А я, как редактор своей «книги года», уже выписала главную цитату: «Смелость - это не отсутствие страха, а действие вопреки нему».
Поделитесь в комментариях: как бы вы назвали свою «книгу 2025 года» в одном предложении?
Например: «Год, когда я перестал(а) бояться тишины».
#ИИ_творческие_профессии
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6👍2🥰2
Не цели, а чувство: как сформулировать намерение на год вместо списка задач
Устали от списков целей, которые к марту покрываются пылью вины?
В этом году предлагаю отказаться от гонки за цифрами.
Вместо этого - выбрать намерение.
Что это?
Это не цель «пробежать марафон» или «выучить язык».
Это - ваше ключевое чувство или состояние, которое вы хотите сделать фоном всего года. Ваша внутренняя тема.
Например: ЛЕГКОСТЬ. ИЛИ СВЯЗЬ. ИЛИ СМЕЛОСТЬ. ИЛИ ВДОХНОВЕНИЕ.
Это не то, что нужно сделать. Это то, что нужно чувствовать и излучать. Такое слово становится вашим внутренним компасом.
Как найти своё слово-намерение?
Задайте себе эти вопросы и прислушайтесь к первому чувству, которое придёт:
✨ Какое состояние я хочу испытывать, просыпаясь утром? (Спокойствие? Энергия? Любопытство?)
✨ Как я хочу ощущать себя, завершая рабочий день? (Довольным, а не выжатым? Легким, а не перегруженным?)
✨ Какое качество я хочу добавить в свои отношения с близкими и коллегами? (Искренность? Терпение? Радость?)
✨ Чего мне не хватало больше всего в прошлом году, чего я жажду? (Свободы? Уверенности? Творчества?)
Запишите 3-5 слов, которые откликнутся. А затем выберите одно, самое ёмкое, которое ведёт за собой остальные.
Как это слово-намерение будет работать на вас?
Оно станет фильтром для решений.
В любой сложной ситуации вы сможете спросить себя: «Какой выбор приблизит меня к состоянию (моё слово)?»
✨ Если ваше слово «ЛЕГКОСТЬ», вы, возможно, откажетесь от проекта, который сулит деньги, но заберёт все силы.
✨ Если ваше слово «СВЯЗЬ», вы перенесёте дедлайн, чтобы провести вечер с семьёй, или запишетесь на курс для живого общения.
✨ Если ваше слово «СМЕЛОСТЬ», вы, наконец, выскажете свою идею на совещании или заявите о повышении.
Это не о том, чтобы делать больше. Это о том, чтобы делать осознанно, наполняя действия правильным чувством.
Ваше задание на сегодня: найдите своё слово-намерение на 2026 год. Напишите его на стикере и прикрепите на монитор. Или сохраните как обои на телефоне.
Пусть это будет не жёсткий план, а гибкое и мудрое направление. Ваше личное состояние, которое вы выбираете для себя в новом году.
Поделитесь в комментариях своим словом, если готовы!
Давайте вдохновим друг друга.
На уходящий год мое слово было "ПРОЯВЛЕННОСТЬ".
На 2026 год я выбираю - «ЛЕГКОСТЬ»
Устали от списков целей, которые к марту покрываются пылью вины?
В этом году предлагаю отказаться от гонки за цифрами.
Вместо этого - выбрать намерение.
Что это?
Это не цель «пробежать марафон» или «выучить язык».
Это - ваше ключевое чувство или состояние, которое вы хотите сделать фоном всего года. Ваша внутренняя тема.
Например: ЛЕГКОСТЬ. ИЛИ СВЯЗЬ. ИЛИ СМЕЛОСТЬ. ИЛИ ВДОХНОВЕНИЕ.
Это не то, что нужно сделать. Это то, что нужно чувствовать и излучать. Такое слово становится вашим внутренним компасом.
Как найти своё слово-намерение?
Задайте себе эти вопросы и прислушайтесь к первому чувству, которое придёт:
Запишите 3-5 слов, которые откликнутся. А затем выберите одно, самое ёмкое, которое ведёт за собой остальные.
Как это слово-намерение будет работать на вас?
Оно станет фильтром для решений.
В любой сложной ситуации вы сможете спросить себя: «Какой выбор приблизит меня к состоянию (моё слово)?»
Это не о том, чтобы делать больше. Это о том, чтобы делать осознанно, наполняя действия правильным чувством.
Ваше задание на сегодня: найдите своё слово-намерение на 2026 год. Напишите его на стикере и прикрепите на монитор. Или сохраните как обои на телефоне.
Пусть это будет не жёсткий план, а гибкое и мудрое направление. Ваше личное состояние, которое вы выбираете для себя в новом году.
Поделитесь в комментариях своим словом, если готовы!
Давайте вдохновим друг друга.
На уходящий год мое слово было "ПРОЯВЛЕННОСТЬ".
На 2026 год я выбираю - «ЛЕГКОСТЬ»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🥰3❤2👍1🔥1
Спасительный тайм-блокинг декабря: как расставить приоритеты, когда все срочно
Декабрь - это игра в 4D-шахматы, где ходы нужно делать одновременно на трех досках: работа, праздник и личные силы. Кажется, что все горит и требует внимания прямо сейчас.
Но секрет выживания в декабре не в том, чтобы работать быстрее. А в том, чтобы разделять.
Представьте свой рабочий день не как хаотичный поток, а как защищенные блоки времени, у каждого - своя единственная задача. Как отсеки на корабле. Если один затоплен остальные целы, и корабль плывет дальше.
Вот простая и конкретная схема, которая работает. Скопируйте ее в свой ежедневник.
Схема защищённых блоков на декабрьский день:
⏰ УТРЕННИЙ БЛОК (3 часа, например 9:00–12:00)
Тема: Только «слон».
• Годовые отчеты, итоговые презентации, сложные расчеты.
• Правило: Никаких писем, звонков, сообщений. Только одна главная рабочая задача дня.
• Защита: Поставьте статус «В фокусе» или «Не беспокоить».
⏰ ОБЕДЕННЫЙ БЛОК (1.5 часа, 12:00–13:30)
Тема: Оперативка и коммуникации.
• Проверка почты и ответы на срочное.
• Короткие созвоны, согласования.
• Планирование задач на завтра.
• Правило: Только то, что требует быстрой реакции. Никаких глубоких задач.
⏰ ПОСЛЕОБЕДЕННЫЙ БЛОК (2 часа, 15:00–17:00)
Тема: Новогодний лайт.
• Выбор и покупка подарков онлайн.
• Бронирование столиков, покупка билетов.
• Составление меню, списков.
• Правило: Только действия, которые можно сделать за компьютером или телефоном. Без перехода в часовые обсуждения «а что подарить».
⏰ ВЕЧЕРНИЙ БЛОК (1 час, после работы)
Тема: Полное отключение.
• Отдых, прогулка, спорт, семья.
• Правило: Никаких рабочих уведомлений. Ритуал завершения дня.
🔐 Ключевое правило: ЗАЩИЩАЙТЕ БЛОКИ ЖЕСТКО
• Не смешивайте. Не проверяйте почту в утреннем блоке. Не делайте отчет в новогоднем.
• Объясняйте коллегам. «У меня сейчас блок глубокой работы до 12, отвечу сразу после». Это нормально и профессионально.
• Двигайте, но не отменяйте. Если срочный созвон сломал утренний блок - перенесите его на послеобеденное время, но не выбрасывайте из дня.
Попробуйте сегодня! А потом расскажите, какой блок оказался самым сложным для защиты?
Декабрь - это игра в 4D-шахматы, где ходы нужно делать одновременно на трех досках: работа, праздник и личные силы. Кажется, что все горит и требует внимания прямо сейчас.
Но секрет выживания в декабре не в том, чтобы работать быстрее. А в том, чтобы разделять.
Представьте свой рабочий день не как хаотичный поток, а как защищенные блоки времени, у каждого - своя единственная задача. Как отсеки на корабле. Если один затоплен остальные целы, и корабль плывет дальше.
Вот простая и конкретная схема, которая работает. Скопируйте ее в свой ежедневник.
Схема защищённых блоков на декабрьский день:
⏰ УТРЕННИЙ БЛОК (3 часа, например 9:00–12:00)
Тема: Только «слон».
• Годовые отчеты, итоговые презентации, сложные расчеты.
• Правило: Никаких писем, звонков, сообщений. Только одна главная рабочая задача дня.
• Защита: Поставьте статус «В фокусе» или «Не беспокоить».
⏰ ОБЕДЕННЫЙ БЛОК (1.5 часа, 12:00–13:30)
Тема: Оперативка и коммуникации.
• Проверка почты и ответы на срочное.
• Короткие созвоны, согласования.
• Планирование задач на завтра.
• Правило: Только то, что требует быстрой реакции. Никаких глубоких задач.
⏰ ПОСЛЕОБЕДЕННЫЙ БЛОК (2 часа, 15:00–17:00)
Тема: Новогодний лайт.
• Выбор и покупка подарков онлайн.
• Бронирование столиков, покупка билетов.
• Составление меню, списков.
• Правило: Только действия, которые можно сделать за компьютером или телефоном. Без перехода в часовые обсуждения «а что подарить».
⏰ ВЕЧЕРНИЙ БЛОК (1 час, после работы)
Тема: Полное отключение.
• Отдых, прогулка, спорт, семья.
• Правило: Никаких рабочих уведомлений. Ритуал завершения дня.
🔐 Ключевое правило: ЗАЩИЩАЙТЕ БЛОКИ ЖЕСТКО
• Не смешивайте. Не проверяйте почту в утреннем блоке. Не делайте отчет в новогоднем.
• Объясняйте коллегам. «У меня сейчас блок глубокой работы до 12, отвечу сразу после». Это нормально и профессионально.
• Двигайте, но не отменяйте. Если срочный созвон сломал утренний блок - перенесите его на послеобеденное время, но не выбрасывайте из дня.
Эта схема не жесткая тюрьма, а ваш скелет и опора.
Она не добавит вам часов в сутках, но вернет вам ощущение контроля и спокойствия.
Вы перестанете метаться и начнёте последовательно завершать дела с трех главных фронтов декабря.
Попробуйте сегодня! А потом расскажите, какой блок оказался самым сложным для защиты?
🔥3❤2👍2✍1🥰1
Энергетический аудит: замените одну «дофаминовую» привычку на одну «серотониновую»
Чувствуете, что к середине декабря батарейка села, и чашка кофе уже не спасает?
Дело может быть не в объеме дел, а в качестве ваших привычных действий.
Упрощённо: наш мозг получает «топливо» по-разному.
✅ Дофаминовый выброс - это быстрая искра: лайк, уведомление, сладкий перекус, скролл ленты.
Эффект: мгновенно, но быстро гаснет, оставляя желание «еще».
✅ Серотониновый фон - это ровное, спокойное тепло: чувство благодарности, осознанное удовольствие, состояние удовлетворения.
Эффект: накапливается, создавая устойчивое ощущение благополучия и спокойствия.
Декабрь с его беготней часто заставляет нас хвататься за быстрые «дофаминовые» костыли. Но они лишь сильнее истощают.
Проведите простой энергоаудит. Прямо сегодня.
✨ Поймайте одну свою «дофаминовую» привычку-автопилот, которая не даёт ничего, кроме минутного отвлечения.
✨ Осознанно замените ее на одну «серотониновую» альтернативу.
Не нужно менять всю жизнь. Только один маленький ритуал.
🔄 Конкретные примеры-замены на сегодня:
✨ Вместо скроллить соцсети в туалете или в очереди - 2 минуты смотреть в окно (на небо, деревья) и делать 3 глубоких, медленных вдоха.
✨ Вместо того чтобы вступать в споры и читать гневные комментарии - написать одно короткое сообщение с благодарностью коллеге или другу за конкретную помощь.
✨ Вместо заедания стресса шоколадкой на бегу у компьютера - приготовить себе перекус (горсть орехов, мандарин, йогурт), отойти от стола и съесть это осознанно, чувствуя вкус.
✨ Вместо листания новостей с утра за завтраком - включить один любимый трек (не плейлист, а одну песню) и просто послушать её, не делая ничего другого.
✨ Вместо бесконечной проверки почты после 20:00 - сделать одно простое домашнее дело с ощутимым результатом: полить цветы, зажечь свечу, разложить книги на тумбочке.
Почему это сработает?
Вы не лишаете себя «дозы», а меняете её источник.
Вы учите мозг получать удовлетворение не от внешнего стимула, а от внутреннего состояния. Это тренировка эмоциональной устойчивости.
Такая замена, как переключить телефон с режима «энергосбережение» на «нормальный».
Батарея начинает разряжаться медленнее, потому что фоновые процессы стали здоровее.
Ваше задание: Выберите одну замену из списка или придумайте свою. Внедрите её сегодня. Один раз. И обратите внимание, какое послевкусие она оставляет - тревожный осадок или тихое удовлетворение.
Поделитесь в комментариях: какую пару «вместо этого - на это» выберете вы?
Чувствуете, что к середине декабря батарейка села, и чашка кофе уже не спасает?
Дело может быть не в объеме дел, а в качестве ваших привычных действий.
Упрощённо: наш мозг получает «топливо» по-разному.
✅ Дофаминовый выброс - это быстрая искра: лайк, уведомление, сладкий перекус, скролл ленты.
Эффект: мгновенно, но быстро гаснет, оставляя желание «еще».
✅ Серотониновый фон - это ровное, спокойное тепло: чувство благодарности, осознанное удовольствие, состояние удовлетворения.
Эффект: накапливается, создавая устойчивое ощущение благополучия и спокойствия.
Декабрь с его беготней часто заставляет нас хвататься за быстрые «дофаминовые» костыли. Но они лишь сильнее истощают.
Проведите простой энергоаудит. Прямо сегодня.
Не нужно менять всю жизнь. Только один маленький ритуал.
🔄 Конкретные примеры-замены на сегодня:
Почему это сработает?
Вы не лишаете себя «дозы», а меняете её источник.
Вы учите мозг получать удовлетворение не от внешнего стимула, а от внутреннего состояния. Это тренировка эмоциональной устойчивости.
Такая замена, как переключить телефон с режима «энергосбережение» на «нормальный».
Батарея начинает разряжаться медленнее, потому что фоновые процессы стали здоровее.
Ваше задание: Выберите одну замену из списка или придумайте свою. Внедрите её сегодня. Один раз. И обратите внимание, какое послевкусие она оставляет - тревожный осадок или тихое удовлетворение.
Поделитесь в комментариях: какую пару «вместо этого - на это» выберете вы?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2🙏2🤔1🤝1
Сколько стоит ваш час?
Простая математика, которая остановит вас от выгорания.
Вы когда-нибудь задумывались, какую цену вы платите за слово «срочно»?
В декабре его произносят чаще всего, а расплачиваемся мы за него своим временем, вечерами и силами.
Но что, если перевести эту цену в конкретные цифры? Не для бухгалтерии, а для вашего внутреннего «стоп-крана».
Простая формула вашей часовой ставки:
(Ваша месячная зарплата «на руки») ÷ (22 рабочих дня × 8 часов) = Стоимость вашего рабочего часа
Например: 100 000 ₽ ÷ (22 × 8) = ~568 ₽ в час.
Эта цифра - не просто калькуляция. Это фильтр для решений и мощный инструмент против выгорания.
Как использовать эту цифру, чтобы защитить себя:
Теперь, когда ситуация требует вашего сверхурочного времени, задайте себе простой вопрос:
«Стоит ли эта задача, встреча или правка [ваша сумма] ₽ моего вечера, моего спокойствия и моих нервов?»
Посмотрите, как меняется восприятие:
💖 Нужно задержаться на 2 часа, чтобы доделать чью-то работу? Это стоит примерно 1 136 ₽ вашего личного времени.
💖 Срочный созвон в субботу? Это цена выходного дня.
💖 Постоянные «пять минут» коллеги, которые складываются в час ежедневно? Примерно 2 840 ₽ в неделю.
Посчитали свою цифру? Держите её в голове в эти «горящие» дни. Она поможет принимать решения не из чувства вины, а из чувства собственной ценности.
Простая математика, которая остановит вас от выгорания.
Вы когда-нибудь задумывались, какую цену вы платите за слово «срочно»?
В декабре его произносят чаще всего, а расплачиваемся мы за него своим временем, вечерами и силами.
Но что, если перевести эту цену в конкретные цифры? Не для бухгалтерии, а для вашего внутреннего «стоп-крана».
Простая формула вашей часовой ставки:
(Ваша месячная зарплата «на руки») ÷ (22 рабочих дня × 8 часов) = Стоимость вашего рабочего часа
Например: 100 000 ₽ ÷ (22 × 8) = ~568 ₽ в час.
Эта цифра - не просто калькуляция. Это фильтр для решений и мощный инструмент против выгорания.
Как использовать эту цифру, чтобы защитить себя:
Теперь, когда ситуация требует вашего сверхурочного времени, задайте себе простой вопрос:
«Стоит ли эта задача, встреча или правка [ваша сумма] ₽ моего вечера, моего спокойствия и моих нервов?»
Посмотрите, как меняется восприятие:
Чаще всего окажется, что реальная стоимость задачи для компании гораздо ниже, чем та цена, которую платите вы - своим ресурсом, восстановление которого обойдётся дороже.
Ваша часовая ставка - это не цена вашей профессии. Это цена вашего внимания, энергии и личной жизни в этот конкретный момент.
Используйте эту цифру не как оправдание, чтобы делать меньше, а как инструмент для жесткого расстановки приоритетов.
Чтобы говорить «да» только тому, что действительно ценно, и без сожалений говорить «нет» или «сделаю, но завтра» тому, что этой ценности не стоит.
Посчитали свою цифру? Держите её в голове в эти «горящие» дни. Она поможет принимать решения не из чувства вины, а из чувства собственной ценности.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2✍1👍1🙏1
Пятница - идеальный день для «ритуала отпускания»
Пятница - не просто конец рабочей недели. Это идеальный рубеж, чтобы сбросить с плеч груз, накопленный за эти дни.
Особенно в декабре, когда в наших мысленных «рюкзаках» помимо рабочих задач лежат досадные ошибки, мелкие обиды и хроническое раздражение.
Этот невидимый багаж тянет вниз и крадёт энергию, которая так нужна для праздников и планов на новый год.
Предлагаю сегодня, в эту пятницу, провести простой, но мощный «ритуал отпускания».
Его суть не в том, чтобы забыть или обесценить свой опыт. А в том, чтобы сознательно и символически завершить историю, которая уже написана. Закрыть книгу и поставить её на полку.
Шаги ритуала (займет 5 минут):
✅ Выпишите. Возьмите любой листок бумаги. Честно и в одном предложении выпишите одну вещь, которую хотите отпустить. Не анализируйте, не оправдывайтесь. Просто констатируйте.
- «Накопившаяся усталость»
- «Досада из-за своей ошибки в проекте Х»
- «Раздражение на хаос в декабре»
✅ Прочитайте вслух. Произнесите это. Признайте, что это было. Скажите этому «спасибо за урок» или просто «прощай».
✅ Уничтожьте. Здесь начинается магия действия.
✨ Вариант А (драматичный): Аккуратно сожгите листок в раковине или пепельнице. Наблюдайте, как огонь превращает слова в пепел.
✨ Вариант Б (катарсисный): Сильно и с чувством скомкайте листок в плотный шарик. Прочувствуйте это физическое действие.
✨ Вариант В (спокойный): Разорвите на мелкие кусочки и выбросьте.
✅ Смойте/выбросите. Смойте пепел, выкиньте шарик или клочки. Мысленно произнесите: «Эта история завершена. Я возвращаю себе энергию, которую она забирала».
Вы не стираете память. Вы ставите точку. Вы даёте своему мозгу мощный сенсорный сигнал: «Этому нет места в моём будущем».
Совершили ритуал? Поставьте «+» в комментариях, если чувствуете хотя бы каплю облегчения. И поделитесь, если хотите, - что вы решили отпустить?
Пятница - не просто конец рабочей недели. Это идеальный рубеж, чтобы сбросить с плеч груз, накопленный за эти дни.
Особенно в декабре, когда в наших мысленных «рюкзаках» помимо рабочих задач лежат досадные ошибки, мелкие обиды и хроническое раздражение.
Этот невидимый багаж тянет вниз и крадёт энергию, которая так нужна для праздников и планов на новый год.
Предлагаю сегодня, в эту пятницу, провести простой, но мощный «ритуал отпускания».
Его суть не в том, чтобы забыть или обесценить свой опыт. А в том, чтобы сознательно и символически завершить историю, которая уже написана. Закрыть книгу и поставить её на полку.
Шаги ритуала (займет 5 минут):
✅ Выпишите. Возьмите любой листок бумаги. Честно и в одном предложении выпишите одну вещь, которую хотите отпустить. Не анализируйте, не оправдывайтесь. Просто констатируйте.
- «Накопившаяся усталость»
- «Досада из-за своей ошибки в проекте Х»
- «Раздражение на хаос в декабре»
✅ Прочитайте вслух. Произнесите это. Признайте, что это было. Скажите этому «спасибо за урок» или просто «прощай».
✅ Уничтожьте. Здесь начинается магия действия.
✅ Смойте/выбросите. Смойте пепел, выкиньте шарик или клочки. Мысленно произнесите: «Эта история завершена. Я возвращаю себе энергию, которую она забирала».
Вы не стираете память. Вы ставите точку. Вы даёте своему мозгу мощный сенсорный сигнал: «Этому нет места в моём будущем».
Пусть этот маленький пятничный ритуал станет вашим еженедельным жестом заботы о себе. Освободите место для лёгкости, которой так не хватает в конце года.
Совершили ритуал? Поставьте «+» в комментариях, если чувствуете хотя бы каплю облегчения. И поделитесь, если хотите, - что вы решили отпустить?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2👍2🔥1🙏1
Как творчество встречается с технологиями
Добрый день, друзья! ☀️
Идеальная суббота - это когда можно переключиться, отдохнуть и позволить мыслям свободно блуждать в поисках вдохновения. Например, за интересной книгой.
Я верю, что лучшие книги - это те, что открывают новые горизонты, не нарушая внутренней гармонии. Именно над таким проектом мы и работали с Аленой Блездовой.
Недавно мы закончили книгу, где попытались честно и без «передергиваний» посмотреть на одну важную тему: как современные технологии (в частности, искусственный интеллект) могут не противоречить творческому началу, а становиться для него помощником. Мы исследовали, как это работает в творческих профессиях и как влияет на личную жизнь, делая её более сбалансированной.
И вот что мы поняли:
Гармония рождается тогда, когда технология служит человеку, а не наоборот. Она может взять на себя рутину, проанализировать данные или предложить неочевидный вариант, освобождая нам время и умственную энергию для главного для созидания, глубоких мыслей и живых эмоций.
Интересно узнать, сталкивались ли вы с примерами, когда технологический инструмент по-настоящему помогал вашему творческому процессу? Делитесь в комментариях!
Желаю вам тёплой и вдохновляющей субботы💖
Добрый день, друзья! ☀️
Идеальная суббота - это когда можно переключиться, отдохнуть и позволить мыслям свободно блуждать в поисках вдохновения. Например, за интересной книгой.
Я верю, что лучшие книги - это те, что открывают новые горизонты, не нарушая внутренней гармонии. Именно над таким проектом мы и работали с Аленой Блездовой.
Недавно мы закончили книгу, где попытались честно и без «передергиваний» посмотреть на одну важную тему: как современные технологии (в частности, искусственный интеллект) могут не противоречить творческому началу, а становиться для него помощником. Мы исследовали, как это работает в творческих профессиях и как влияет на личную жизнь, делая её более сбалансированной.
И вот что мы поняли:
Гармония рождается тогда, когда технология служит человеку, а не наоборот. Она может взять на себя рутину, проанализировать данные или предложить неочевидный вариант, освобождая нам время и умственную энергию для главного для созидания, глубоких мыслей и живых эмоций.
Интересно узнать, сталкивались ли вы с примерами, когда технологический инструмент по-настоящему помогал вашему творческому процессу? Делитесь в комментариях!
Желаю вам тёплой и вдохновляющей субботы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5👏3👍2
План-антихаос: готовимся к Новому году за 4 вечера (чек-лист прилагается)
Новый год не должен начинаться с ощущения, что вы только что пробежали марафон в предпраздничной суматохе.
Вместо стресса и хаоса можно прийти к празднику спокойным и счастливым.
Секрет - не делать все в последний момент, а распределить нагрузку на четыре вечера. По 1,5–2 часа в день. Это план-инструкция для тех, кто ценит свое время и нервы.
Вот ваш антихаос-чеклист. Работает, даже если начать в понедельник 25-го.
Вечер 1: ПЛАНИРОВАНИЕ (Списки - ваша суперсила)
Задача: Остановить хаос в голове и перенести его на бумагу.
1️⃣ Список людей: Кого поздравляем? (Семья, друзья, коллеги). Рядом примерный бюджет на подарок.
2️⃣ Список подарков: Что дарим? Напротив каждого человека 1-2 идеи.
3️⃣ Список меню: Что будем есть? Просто названия блюд (оливье, селедка под шубой, запечённая курица). Не рецепты!
4️⃣ Список продуктов: Выписываем из меню все необходимое для готовки.
5️⃣ Список «атмосферы»: Что нужно купить помимо еды? (Свечи, мандарины, шампанское, бенгальские огни).
Вечер 2: ПОКУПКИ (Не выходя из дома)
Задача: Сделать 80% покупок, не ступив ногой в переполненный магазин.
1️⃣ Подарки: Проходим по списку и покупаем онлайн все, что возможно. То, что нельзя — заказываем доставку из магазинов.
2️⃣ Продукты с долгим сроком хранения: Все, что не скоропортящееся (консервы, крупы, напитки, сладости). Тоже онлайн.
3️⃣ Бытовая химия / одноразовая посуда: Если нужно.
Вечер 3: ДОМАШНИЙ УЮТ (Фокус на зонах, а не на генеральной уборке)
Задача: Создать праздничную атмосферу без выматывающей уборки всей квартиры.
1️⃣ Украшаем: Достаем и вешаем гирлянды, ставим елку, раскладываем декор.
2️⃣ Наводим лоск в ключевых зонах: Только те места, которые будут на виду (стол, диван, полки в гостиной, зеркало в прихожей). Не всю квартиру!
3️⃣ Готовим «праздничный комплект»: Гладим скатерть, проверяем и моем посуду, которой будем пользоваться.
Вечер 4: КУЛИНАРНЫЙ (Только необходимое)
Задача: Приготовить то, без чего праздник — не праздник, и не убиться на кухне.
1️⃣ Готовим «долгоиграющее»: То, что можно приготовить заранее и оно не испортится (сельдь под шубой, холодец, нарезать сырную тарелку).
2️⃣ Маринуем / размораживаем: Готовим ингредиенты для блюд, которые будем делать 31-го.
3️⃣ Отказываемся от сложного: Если в меню есть блюдо, которое отнимет 3 часа и все силы, вычеркиваем его без сожаления.
Философия плана: Новый год - это про настроение, а не про идеальность.
Этот чек-лист не про то, чтобы успеть все, а про то, чтобы освободить себя от лишнего и сфокусироваться на главном - на близких и на своем спокойствии.
Сохраните себе этот план и действуйте системно. А 31 декабря вы просто зажжете свечи и будете чувствовать себя героем, а не загнанной лошадью.
P.S. Поставьте «+» в комментариях, если берете план на вооружение! Какой этап для вас обычно самый хаотичный?
Новый год не должен начинаться с ощущения, что вы только что пробежали марафон в предпраздничной суматохе.
Вместо стресса и хаоса можно прийти к празднику спокойным и счастливым.
Секрет - не делать все в последний момент, а распределить нагрузку на четыре вечера. По 1,5–2 часа в день. Это план-инструкция для тех, кто ценит свое время и нервы.
Вот ваш антихаос-чеклист. Работает, даже если начать в понедельник 25-го.
Вечер 1: ПЛАНИРОВАНИЕ (Списки - ваша суперсила)
Задача: Остановить хаос в голове и перенести его на бумагу.
Итог вечера: Четкий план и понимание масштабов. Можно спокойно лечь спать.
Вечер 2: ПОКУПКИ (Не выходя из дома)
Задача: Сделать 80% покупок, не ступив ногой в переполненный магазин.
Итог вечера: Основные траты и главные задачи сняты. Осталось только забрать заказы.
Вечер 3: ДОМАШНИЙ УЮТ (Фокус на зонах, а не на генеральной уборке)
Задача: Создать праздничную атмосферу без выматывающей уборки всей квартиры.
Итог вечера: Дом выглядит празднично и опрятно, а вы не измотаны.
Вечер 4: КУЛИНАРНЫЙ (Только необходимое)
Задача: Приготовить то, без чего праздник — не праздник, и не убиться на кухне.
Итог вечера: Холодильник полон, основные заготовки сделаны. 31 декабря вам останется только собрать все вместе.
Философия плана: Новый год - это про настроение, а не про идеальность.
Этот чек-лист не про то, чтобы успеть все, а про то, чтобы освободить себя от лишнего и сфокусироваться на главном - на близких и на своем спокойствии.
Сохраните себе этот план и действуйте системно. А 31 декабря вы просто зажжете свечи и будете чувствовать себя героем, а не загнанной лошадью.
P.S. Поставьте «+» в комментариях, если берете план на вооружение! Какой этап для вас обычно самый хаотичный?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3👍2🥰2👏1
Нейроуборка: как привести дом в порядок так, чтобы это заряжало, а не выматывало
Вы когда-нибудь замечали, что одно и то же действие - уборка- может оставить после себя два абсолютно разных состояния?
Либо полное опустошение и раздражение, либо странное чувство легкости и удовлетворения.
Все дело не в объеме работы, а в фокусе внимания. Классическая уборка - это борьба с хаосом.
Нейроуборка - это создание порядка и уюта для своей нервной системы.
Вот три простых правила, которые превращают рутину в ресурсный ритуал.
❄️ Начните с «острова спокойствия»
Не с самой захламленной кладовки. Выберите самую маленькую и видимую зону, которую приятно привести в порядок: полка с книгами, прикроватная тумба, журнальный столик, ряд косметики в ванной.
Почему это работает: Мозг любит быстрые победы. Увидев один идеально чистый «островок», вы получаете дофамин и мотивацию двигаться дальше.
❄️ Используйте таймер, а не силу воли
Поставьте таймер на 25 минут активной уборки. Когда он прозвенит обязательно остановитесь на 5 минут. Попейте воды, посмотрите в окно, потянитесь.
Почему это работает: Вы управляете процессом, а не процесс управляет вами. Короткие спринты предотвращают выгорание и помогают сохранять концентрацию. Часто за 2–3 таких подхода делается больше, чем за 2 часа изматывающего марафона.
❄️ Смените внутренний диалог
Самое важное. Вместо мыслей:
✔️ «Я должен(на) всё вымыть»,
✔️ «Здесь такой бардак»,
✔️ «Мне нужно все убрать»,
Попробуйте установку:
✔️ «Я создаю здесь уют и порядок»,
✔️ «Я освобождаю пространство для нового года»,
✔️ «Я забочусь о себе и своем окружении».
Почему это работает: Вы перестаете бороться с проблемой и начинаете созидать желаемое состояние.
Уборка становится не наказанием, а актом заботы о себе. Руки делают одно, а мозг получает полезные, а не разрушительные сигналы.
Цель нейроуборки - не только чистый дом, но и ясная, отдохнувшая голова.
Когда вы фокусируетесь на ощущениях и маленьких победах, вы не тратите энергию, а, как ни парадоксально, заряжаетесь от процесса.
Попробуйте сегодня применить хотя бы одно правило.
Например, поставьте таймер на 25 минут и наведите порядок только на своем рабочем столе. И обратите внимание на разницу в самоощущении после.
А какой прием работает лучше всего для вас? Делитесь в комментариях своими лайфхаками ресурсной уборки!
Вы когда-нибудь замечали, что одно и то же действие - уборка- может оставить после себя два абсолютно разных состояния?
Либо полное опустошение и раздражение, либо странное чувство легкости и удовлетворения.
Все дело не в объеме работы, а в фокусе внимания. Классическая уборка - это борьба с хаосом.
Нейроуборка - это создание порядка и уюта для своей нервной системы.
Вот три простых правила, которые превращают рутину в ресурсный ритуал.
Не с самой захламленной кладовки. Выберите самую маленькую и видимую зону, которую приятно привести в порядок: полка с книгами, прикроватная тумба, журнальный столик, ряд косметики в ванной.
Почему это работает: Мозг любит быстрые победы. Увидев один идеально чистый «островок», вы получаете дофамин и мотивацию двигаться дальше.
Поставьте таймер на 25 минут активной уборки. Когда он прозвенит обязательно остановитесь на 5 минут. Попейте воды, посмотрите в окно, потянитесь.
Почему это работает: Вы управляете процессом, а не процесс управляет вами. Короткие спринты предотвращают выгорание и помогают сохранять концентрацию. Часто за 2–3 таких подхода делается больше, чем за 2 часа изматывающего марафона.
Самое важное. Вместо мыслей:
✔️ «Я должен(на) всё вымыть»,
✔️ «Здесь такой бардак»,
✔️ «Мне нужно все убрать»,
Попробуйте установку:
Почему это работает: Вы перестаете бороться с проблемой и начинаете созидать желаемое состояние.
Уборка становится не наказанием, а актом заботы о себе. Руки делают одно, а мозг получает полезные, а не разрушительные сигналы.
Цель нейроуборки - не только чистый дом, но и ясная, отдохнувшая голова.
Когда вы фокусируетесь на ощущениях и маленьких победах, вы не тратите энергию, а, как ни парадоксально, заряжаетесь от процесса.
Попробуйте сегодня применить хотя бы одно правило.
Например, поставьте таймер на 25 минут и наведите порядок только на своем рабочем столе. И обратите внимание на разницу в самоощущении после.
А какой прием работает лучше всего для вас? Делитесь в комментариях своими лайфхаками ресурсной уборки!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4👍3
Что подарить, если бюджет ограничен?
Идеи неочевидных жестов
Давайте признаем: главный стресс декабря даже не отчёты, а вопрос «Что дарить?!». Особенно когда бюджет не резиновый, а хочется, чтобы подарок был не формальностью, а знаком настоящего внимания.
Хорошая новость: ценность подарка измеряется не ценником, а мыслью и личным отношением.
Дорогое - не всегда душевное. А душевное - всегда бесценно.
Вот несколько конкретных идей неочевидных жестов, которые скажут человеку: «Я тебя вижу и ценю» - без ущерба для кошелька.
🎁 Для коллег и команды
(Чтобы сказать «спасибо» за поддержку в течение года)
❄️ Домашнее угощение + личная открытка. Не просто коробка печенья, а открытка с парой строк: «Мария, спасибо за ту срочную правку в ноябре - ты нас тогда выручила». Такой подарок запомнится больше, чем корпоративный набор.
❄️ «Скорая кофейная помощь». Симпатичная термокружка (можно недорогую) с пакетиком хорошего кофе или чая и стикером: «Для победного настроения в новом году».
❄️ Цифровая подборка. Соберите коллаж из общих рабочих фото за год (с смешных корпоративов или удачных проектов) и отправьте ссылку в общий чат - это подарок для всей команды.
🎁 Для себя любимого(ой)
(Потому что вы это заслужили больше всех)
❄️ Подписка на месяц. Не на 100 сервисов, а на один, который давно хотелось попробовать: на аудиокниги, на музыку без рекламы, на приложение для медитации или на курс по любимому хобби.
❄️ Мастер-класс на один вечер. Вместо абонемента на год - разовое занятие, где вы точно получите новые навыки и эмоции: гончарная мастерская, роспись пряников, урок каллиграфии.
❄️ Час абсолютного ничегонеделания. Оформите себе красивый «купон», выключите телефон, налейте вкусный чай и позвольте себе просто быть. Это может быть лучшим подарком в году.
🎁 Для самых близких (семья, партнер, лучший друг)
(Чтобы подарить не вещь, а воспоминание)
❄️ «Купон» на совместное впечатление. Распечатайте или нарисуйте от руки. Варианты: «Поход в баню», «Вечер настолок с пиццей», «Прогулка в парке с мороженым (да, зимой!)», «Домашний киносеанс с фильмами из детства».
❄️ Книга с инсайтом. Подарите ту книгу, которая вас самих зацепила в этом году, с подписанным вашим отзывом на первой странице: «Прочитал и подумал сразу о тебе, потому что...».
❄️ Фотокнига или альбом за год. Соберите в простом онлайн-сервисе самые теплые общие фото не идеальные, а живые. Такой подарок пересматривают годами.
❄️ Ваше время и умение. «Купон» на помощь: «Я помогу тебе разобрать шкаф / установить полку / сверстать резюме / приготовить ужин».
Попробуйте в этом году подарить не вещь, а эмоцию. И увидите, как загорятся глаза у тех, кто это получит.
А у вас есть проверенная идея душевного и недорогого подарка? Делитесь в комментариях - создадим лучшую копилку идей!
Идеи неочевидных жестов
Давайте признаем: главный стресс декабря даже не отчёты, а вопрос «Что дарить?!». Особенно когда бюджет не резиновый, а хочется, чтобы подарок был не формальностью, а знаком настоящего внимания.
Хорошая новость: ценность подарка измеряется не ценником, а мыслью и личным отношением.
Дорогое - не всегда душевное. А душевное - всегда бесценно.
Вот несколько конкретных идей неочевидных жестов, которые скажут человеку: «Я тебя вижу и ценю» - без ущерба для кошелька.
🎁 Для коллег и команды
(Чтобы сказать «спасибо» за поддержку в течение года)
❄️ Домашнее угощение + личная открытка. Не просто коробка печенья, а открытка с парой строк: «Мария, спасибо за ту срочную правку в ноябре - ты нас тогда выручила». Такой подарок запомнится больше, чем корпоративный набор.
❄️ «Скорая кофейная помощь». Симпатичная термокружка (можно недорогую) с пакетиком хорошего кофе или чая и стикером: «Для победного настроения в новом году».
❄️ Цифровая подборка. Соберите коллаж из общих рабочих фото за год (с смешных корпоративов или удачных проектов) и отправьте ссылку в общий чат - это подарок для всей команды.
🎁 Для себя любимого(ой)
(Потому что вы это заслужили больше всех)
❄️ Подписка на месяц. Не на 100 сервисов, а на один, который давно хотелось попробовать: на аудиокниги, на музыку без рекламы, на приложение для медитации или на курс по любимому хобби.
❄️ Мастер-класс на один вечер. Вместо абонемента на год - разовое занятие, где вы точно получите новые навыки и эмоции: гончарная мастерская, роспись пряников, урок каллиграфии.
❄️ Час абсолютного ничегонеделания. Оформите себе красивый «купон», выключите телефон, налейте вкусный чай и позвольте себе просто быть. Это может быть лучшим подарком в году.
🎁 Для самых близких (семья, партнер, лучший друг)
(Чтобы подарить не вещь, а воспоминание)
❄️ «Купон» на совместное впечатление. Распечатайте или нарисуйте от руки. Варианты: «Поход в баню», «Вечер настолок с пиццей», «Прогулка в парке с мороженым (да, зимой!)», «Домашний киносеанс с фильмами из детства».
❄️ Книга с инсайтом. Подарите ту книгу, которая вас самих зацепила в этом году, с подписанным вашим отзывом на первой странице: «Прочитал и подумал сразу о тебе, потому что...».
❄️ Фотокнига или альбом за год. Соберите в простом онлайн-сервисе самые теплые общие фото не идеальные, а живые. Такой подарок пересматривают годами.
❄️ Ваше время и умение. «Купон» на помощь: «Я помогу тебе разобрать шкаф / установить полку / сверстать резюме / приготовить ужин».
Главный секрет в том, что самый ценный ресурс, который мы можем подарить - это наше внимание.
Время, потраченное на то, чтобы подумать о человеке, вспомнить общую историю и создать для него маленькое чудо - это и есть настоящая валюта.
Попробуйте в этом году подарить не вещь, а эмоцию. И увидите, как загорятся глаза у тех, кто это получит.
А у вас есть проверенная идея душевного и недорогого подарка? Делитесь в комментариях - создадим лучшую копилку идей!
🔥4❤🔥2❤2🥰1🙏1🤗1🎄1
Как написать искреннее поздравление, если ненавидишь шаблонные смс...
Вот он, кульминационный момент: палец замер над клавиатурой, а в голове - мертвящая тишина.
Как написать «С Новым годом!», чтобы это звучало как «я тебя ценю», а не как массовая рассылка из банка?
Вот простой шаблон из трех частей, который работает для коллег, друзей и близких.
Он как рецепт: берите базовые ингредиенты и добавляйте свои специи.
📝 Шаблон «3 шага к искренности»
❄️ НАЧАЛО: Конкретное воспоминание или факт
(Показывает: «Я помню наш личный контекст»)
• Для коллеги: «Катя, когда вспоминаю этот год, сразу думаю о нашей общей победе с проектом N в мае...»
• Для друга: «Каждый раз, когда пью этот сорт чая, вспоминаю наши разговоры у тебя на кухне...»
• Для близкого: «Спасибо за этот год, особенно за ту нашу спонтанную поездку в октябре...»
❄️ СЕРДЦЕВИНА: Личное качество или благодарность
(Показывает: «Я вижу и ценю в тебе что-то настоящее»)
• ...Ценю твой невероятный оптимизм, который заряжает всех вокруг.
• ...Восхищаюсь, как ты умеешь находить решение в самом безнадежном деле.
• ...Благодарен за твое чувство юмора, которое спасало в самые сложные дни.
❄️ ЗАВЕРШЕНИЕ: Пожелание-чувство (а не вещь)
(Показывает: «Я думаю о твоем внутреннем состоянии»)
• «Желаю в новом году больше моментов легкости и вдохновения!»
• «Пусть новый год принесет чувство уверенности и интересные вызовы».
• «Желаю, чтобы наступающий год был наполнен спокойствием и радостными открытиями».
Почему это работает?
Вы соединяете конкретику (память) с личным (качество) и глубинным (пожелание чувства). Это создает эффект присутствия, даже если вы поздравляете сообщением.
Такой текст пишется за 2 минуты, но читается как написанный лично для человека. Потому что так оно и есть.
Попробуйте сегодня написать хотя бы одно такое поздравление. Не ждите 31-го. И вы почувствуете, как из обязаловки это превратится в приятный и теплый ритуал.
P.S. Держите этот шаблон под рукой. А если есть свой проверенный прием - делитесь в комментариях!
Вот он, кульминационный момент: палец замер над клавиатурой, а в голове - мертвящая тишина.
Как написать «С Новым годом!», чтобы это звучало как «я тебя ценю», а не как массовая рассылка из банка?
Секрет не в красноречии, а в структуре. Когда есть каркас, искренность сама находит нужные слова.
Вот простой шаблон из трех частей, который работает для коллег, друзей и близких.
Он как рецепт: берите базовые ингредиенты и добавляйте свои специи.
📝 Шаблон «3 шага к искренности»
❄️ НАЧАЛО: Конкретное воспоминание или факт
(Показывает: «Я помню наш личный контекст»)
• Для коллеги: «Катя, когда вспоминаю этот год, сразу думаю о нашей общей победе с проектом N в мае...»
• Для друга: «Каждый раз, когда пью этот сорт чая, вспоминаю наши разговоры у тебя на кухне...»
• Для близкого: «Спасибо за этот год, особенно за ту нашу спонтанную поездку в октябре...»
❄️ СЕРДЦЕВИНА: Личное качество или благодарность
(Показывает: «Я вижу и ценю в тебе что-то настоящее»)
• ...Ценю твой невероятный оптимизм, который заряжает всех вокруг.
• ...Восхищаюсь, как ты умеешь находить решение в самом безнадежном деле.
• ...Благодарен за твое чувство юмора, которое спасало в самые сложные дни.
❄️ ЗАВЕРШЕНИЕ: Пожелание-чувство (а не вещь)
(Показывает: «Я думаю о твоем внутреннем состоянии»)
• «Желаю в новом году больше моментов легкости и вдохновения!»
• «Пусть новый год принесет чувство уверенности и интересные вызовы».
• «Желаю, чтобы наступающий год был наполнен спокойствием и радостными открытиями».
Почему это работает?
Вы соединяете конкретику (память) с личным (качество) и глубинным (пожелание чувства). Это создает эффект присутствия, даже если вы поздравляете сообщением.
Пример в сборке:
«Лена, когда вспоминаю этот год, сразу думаю, как мы “тушили пожар” перед летним отпуском. Ценю твое хладнокровие и умение быстро все организовать. Желаю в новом году больше моментов спокойствия и таких же блестящих побед!»
Такой текст пишется за 2 минуты, но читается как написанный лично для человека. Потому что так оно и есть.
Попробуйте сегодня написать хотя бы одно такое поздравление. Не ждите 31-го. И вы почувствуете, как из обязаловки это превратится в приятный и теплый ритуал.
P.S. Держите этот шаблон под рукой. А если есть свой проверенный прием - делитесь в комментариях!
❤5👍4
Ваш главный ресурс на следующий год - это… (подсказка: не время)
У всех одни и те же 24 часа. Но почему одни за этот промежуток горят идеями, а другие - выгорают?
Потому что настоящая валюта - не время, а энергия.
Время - это просто сосуд. А внимание и сила - это то, чем вы его наполняете. Можно иметь пустой календарь и чувствовать себя разбитым. А можно за три часа сделать то, на что раньше уходила неделя - если у вас есть фокус и заряд.
Вместо тайм-менеджмента - energy-менеджмент.
Ваш план на новый год должен отвечать не на вопрос «Как всё успеть?», а на два других:
❄️ Что меня заряжает? (Какие люди, действия, места дают мне силу?)
❄️ Что меня истощает? (Какие привычки, договорённости, мысли забирают энергию?)
Инвестируйте в первое и безжалостно фильтруйте второе.
Ваш фокус внимания - это лучший актив. Тратьте его на то, что приближает к цели, а не распыляйте на то, что просто громко кричит.
Новый год - идеальный момент, чтобы сместить приоритеты.
Не «впихнуть» в график ещё больше. А оставить в жизни только то, что даёт свет и силы.
У всех одни и те же 24 часа. Но почему одни за этот промежуток горят идеями, а другие - выгорают?
Потому что настоящая валюта - не время, а энергия.
Время - это просто сосуд. А внимание и сила - это то, чем вы его наполняете. Можно иметь пустой календарь и чувствовать себя разбитым. А можно за три часа сделать то, на что раньше уходила неделя - если у вас есть фокус и заряд.
Вместо тайм-менеджмента - energy-менеджмент.
Ваш план на новый год должен отвечать не на вопрос «Как всё успеть?», а на два других:
Инвестируйте в первое и безжалостно фильтруйте второе.
Ваш фокус внимания - это лучший актив. Тратьте его на то, что приближает к цели, а не распыляйте на то, что просто громко кричит.
Новый год - идеальный момент, чтобы сместить приоритеты.
Не «впихнуть» в график ещё больше. А оставить в жизни только то, что даёт свет и силы.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4👍2🔥2
Топ-3 момента года, где живет моя ЭНЕРГИЯ ✨
Ну что, вот тот самый пост, о котором я рассказала в начале декабря, когда делилась об участии в Адвент-календаре с коллегами.
Год подходит к концу - время, когда так хочется подвести итоги. Их было много, ярких и разных, и я ценю каждый прожитый день. Но сегодня хочу выделить три особенных. Именно в них сконцентрировалась моя энергия, радость и чувство роста.
❤️ Канал, рожденный сердцем
В этом году я набралась смелости и создала этот телеграм-канал. Для меня это стало больше, чем просто «вести соцсети». Это пространство, где я могу делиться мыслями без оглядки на хайп, тренды и «а что подумают». Здесь я дышу полной грудью, а контент идет от сердца. Ваша поддержка и отклики стали лучшим подтверждением, что я на правильном пути. Именно здесь произошло то самое ПРОЯВЛЕНИЕ, от котором я написала в посте про Чувства, а не цели.
Благодарю, что вы здесь!
🎤 Возвращение к себе: мой голос
Я вернула свое давнее и такое родное хобби - вокал. И это не просто «снова начала петь». Я приняла участие в настоящем концерте, к которому даже снималась для афиши! Выступление, сцена, зрители... Непередаваемое ощущение. Я пела три композиции, которые очень откликаются в душе: «Монолог» на стихи М. Цветаевой «Реквием», «Выбрала петь» авторы которой Нани Ева и Кирилл Афонин и «Расскажите, птицы», написанную Игорем Николаевым в далеком 1983 году. В этот момент я чувствовала себя на 100% живой.
📚 Книга-послание: подружиться с технологиями
И, наконец, большая и гордая точка года - в соавторстве с замечательной коллегой Аленой Блездовой мы написали книгу «Искусственный интеллект для творческих профессий и личной жизни». Сейчас уже последние штрихи перед подписанием договора с издательством и примерно в марте книга увидит свет. Причем не только в электронном формате, но и в бумажном.
Очень хотелось развеять миф о том, что ИИ - это что-то холодное и пугающее и вообще зло злющее. Я верю, что он может быть верным помощником, тем самым Санчо-Пансой для Дон Кихота. Он не заменяет нас, а дополняет, поддерживает в наших смелых идеях и творческих поисках. Эта книга - попытка показать, как можно легко, без страха, начать дружить с новыми технологиями.
Вот такие три кита моего года.
И я от всего сердца благодарю уходящий год, который подарил мне эти начинания, новых, а иногда и старых друзей.
А теперь вопрос к вам, друзья 😉
Год скоро перелистнет последнюю страницу. Давайте задержимся на мгновение и спросим себя: а что было моим источником энергии?
Не обязанностями и рутиной, а тем, что по-настоящему наполняло? От каких дел горели глаза и появлялись силы на всё остальное? Возможно, это было:
❄️ Новое хобби, которое вернуло ощущение «себя»?
❄️ Важный разговор или встреча с человеком, после которой мир заиграл новыми красками?
❄️ Проект, в который вы вложили душу и он «выстрелил»?
❄️ Или, наоборот, тишина и возможность побыть в одиночестве?
Поделитесь в комментариях, в каких моментах жила ваша энергия в этом году? Очень жду ваши истории - давайте вдохновим друг друга перед новым стартом!
Делитесь в комментариях, очень жду ваши истории!
#НовыйГод2026_30подарков #энергия #итогигода
Ну что, вот тот самый пост, о котором я рассказала в начале декабря, когда делилась об участии в Адвент-календаре с коллегами.
Год подходит к концу - время, когда так хочется подвести итоги. Их было много, ярких и разных, и я ценю каждый прожитый день. Но сегодня хочу выделить три особенных. Именно в них сконцентрировалась моя энергия, радость и чувство роста.
❤️ Канал, рожденный сердцем
В этом году я набралась смелости и создала этот телеграм-канал. Для меня это стало больше, чем просто «вести соцсети». Это пространство, где я могу делиться мыслями без оглядки на хайп, тренды и «а что подумают». Здесь я дышу полной грудью, а контент идет от сердца. Ваша поддержка и отклики стали лучшим подтверждением, что я на правильном пути. Именно здесь произошло то самое ПРОЯВЛЕНИЕ, от котором я написала в посте про Чувства, а не цели.
Благодарю, что вы здесь!
🎤 Возвращение к себе: мой голос
Я вернула свое давнее и такое родное хобби - вокал. И это не просто «снова начала петь». Я приняла участие в настоящем концерте, к которому даже снималась для афиши! Выступление, сцена, зрители... Непередаваемое ощущение. Я пела три композиции, которые очень откликаются в душе: «Монолог» на стихи М. Цветаевой «Реквием», «Выбрала петь» авторы которой Нани Ева и Кирилл Афонин и «Расскажите, птицы», написанную Игорем Николаевым в далеком 1983 году. В этот момент я чувствовала себя на 100% живой.
📚 Книга-послание: подружиться с технологиями
И, наконец, большая и гордая точка года - в соавторстве с замечательной коллегой Аленой Блездовой мы написали книгу «Искусственный интеллект для творческих профессий и личной жизни». Сейчас уже последние штрихи перед подписанием договора с издательством и примерно в марте книга увидит свет. Причем не только в электронном формате, но и в бумажном.
Очень хотелось развеять миф о том, что ИИ - это что-то холодное и пугающее и вообще зло злющее. Я верю, что он может быть верным помощником, тем самым Санчо-Пансой для Дон Кихота. Он не заменяет нас, а дополняет, поддерживает в наших смелых идеях и творческих поисках. Эта книга - попытка показать, как можно легко, без страха, начать дружить с новыми технологиями.
Вот такие три кита моего года.
И я от всего сердца благодарю уходящий год, который подарил мне эти начинания, новых, а иногда и старых друзей.
А теперь вопрос к вам, друзья 😉
Год скоро перелистнет последнюю страницу. Давайте задержимся на мгновение и спросим себя: а что было моим источником энергии?
Не обязанностями и рутиной, а тем, что по-настоящему наполняло? От каких дел горели глаза и появлялись силы на всё остальное? Возможно, это было:
❄️ Новое хобби, которое вернуло ощущение «себя»?
❄️ Важный разговор или встреча с человеком, после которой мир заиграл новыми красками?
❄️ Проект, в который вы вложили душу и он «выстрелил»?
❄️ Или, наоборот, тишина и возможность побыть в одиночестве?
Поделитесь в комментариях, в каких моментах жила ваша энергия в этом году? Очень жду ваши истории - давайте вдохновим друг друга перед новым стартом!
Делитесь в комментариях, очень жду ваши истории!
#НовыйГод2026_30подарков #энергия #итогигода
❤10🔥5❤🔥3👏3😍2🆒1
Предновогодняя суета может быть приятной, а итоги года — уютными, если вы с важными вам людьми🧤
В одном из своих декабрьских постов я предлагала подготовиться к Новому году по плану-антихаос за 4 вечера, не хотите попробовать?
А еще мы с коллегами собрали для вас несколько постов из разных каналов с интересными инструментами и подходами для предновогодней рефлексии, уютных итогов и подготовке к празднику.
Антонина Коломиец из канала Сердце сообщества предлагает собраться вместе, подвести итоги и поблагодарить друг друга через уютные упражнения: письмо из будущего, снежный шар воспоминаний или гирлянду благодарностей. Попробуйте понравившуюся вам из 5 предложенных практик вместе с командой 😊
Евгения Талова Career Talk предлагает запустить капсулу желаний с семьей или с командой – превратить ваши мечты в осознанные намерения.
Предновогодняя замедление очень полезная практика. Не стараться быть в плену цифр, завершить все в этом году, а провести время приятно для себя — рекомендации завершить старый год с классикой, "правилом пяти" и отпустив все лишнее от авторского канала Записки о бизнесе и не только.
Не только отпустить, но и поменять на что-то другое, более волнующее вас на данный момент, предлагает Лана Катаева, автор канала Лана из телеграма.
А в канале Это все жизнь Айгуль Мурсалимовой проходит целый челлендж по предногоднему замедлению! Много важных вопросов и вариантов решений для них, про #завершениевбалансе
Заглядывайте, как всё проходит🌲
В одном из своих декабрьских постов я предлагала подготовиться к Новому году по плану-антихаос за 4 вечера, не хотите попробовать?
А еще мы с коллегами собрали для вас несколько постов из разных каналов с интересными инструментами и подходами для предновогодней рефлексии, уютных итогов и подготовке к празднику.
Антонина Коломиец из канала Сердце сообщества предлагает собраться вместе, подвести итоги и поблагодарить друг друга через уютные упражнения: письмо из будущего, снежный шар воспоминаний или гирлянду благодарностей. Попробуйте понравившуюся вам из 5 предложенных практик вместе с командой 😊
Евгения Талова Career Talk предлагает запустить капсулу желаний с семьей или с командой – превратить ваши мечты в осознанные намерения.
Предновогодняя замедление очень полезная практика. Не стараться быть в плену цифр, завершить все в этом году, а провести время приятно для себя — рекомендации завершить старый год с классикой, "правилом пяти" и отпустив все лишнее от авторского канала Записки о бизнесе и не только.
Не только отпустить, но и поменять на что-то другое, более волнующее вас на данный момент, предлагает Лана Катаева, автор канала Лана из телеграма.
А в канале Это все жизнь Айгуль Мурсалимовой проходит целый челлендж по предногоднему замедлению! Много важных вопросов и вариантов решений для них, про #завершениевбалансе
Заглядывайте, как всё проходит
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6🔥3💯1
Точка отсчёта: как создать личную церемонию завершения года
Год заканчивается не только в календаре.
Чтобы по-настоящему перейти в новый этап, важно завершить его для себя - не только на работе, но и в голове.
Предлагаю не общий ритуал, а персональную церемонию. Всего три шага.
❄️ Возврат долгов (себе).
Возьмите лист и выпишите 3 пункта: незакрытые мелочи (та самая книга на полуслове), невысказанная благодарность, обещание себе, которое забылось. Важно: либо делаем это сейчас (5 минут хватит на сообщение или звонок), либо официально себе прощаем и списываем. Освобождаем место.
❄️Физический якорь.
Создайте предмет-символ перехода. Сложите все рабочие и личные заметки года в одну папку «Архив». Наденьте украшение, которое станет талисманом на каникулах. Сбросьте счётчик шагов в телефоне. Пусть что-то материальное обозначит: здесь - точка.
❄️ Внутренний диалог.
Задайте себе один вопрос, без суеты: «Что из прожитого года я беру с собой как опыт, а что оставляю здесь?». Не нужно записывать. Просто честно осознать и разделить.
Эта короткая церемония станет вашим личным мостом между «тогда» и «теперь». Год завершён. Можно идти дальше.
Год заканчивается не только в календаре.
Чтобы по-настоящему перейти в новый этап, важно завершить его для себя - не только на работе, но и в голове.
Предлагаю не общий ритуал, а персональную церемонию. Всего три шага.
❄️ Возврат долгов (себе).
Возьмите лист и выпишите 3 пункта: незакрытые мелочи (та самая книга на полуслове), невысказанная благодарность, обещание себе, которое забылось. Важно: либо делаем это сейчас (5 минут хватит на сообщение или звонок), либо официально себе прощаем и списываем. Освобождаем место.
❄️Физический якорь.
Создайте предмет-символ перехода. Сложите все рабочие и личные заметки года в одну папку «Архив». Наденьте украшение, которое станет талисманом на каникулах. Сбросьте счётчик шагов в телефоне. Пусть что-то материальное обозначит: здесь - точка.
❄️ Внутренний диалог.
Задайте себе один вопрос, без суеты: «Что из прожитого года я беру с собой как опыт, а что оставляю здесь?». Не нужно записывать. Просто честно осознать и разделить.
Эта короткая церемония станет вашим личным мостом между «тогда» и «теперь». Год завершён. Можно идти дальше.
❤4👍2❤🔥1
Заблудиться, чтобы найти: почему последняя неделя года - время для спонтанности...
Мы провели целый год в режиме целеполагания, планов и KPI. Последние дни декабря - уникальное время позволить себе обратное: осознанную спонтанность.
Ваша задача на сегодня (или на любой из этих дней): сделать хотя бы одно привычное дело неоптимальным, но интересным маршрутом.
✅ Пойти в магазин самой нелогичной дорогой.
✅ Приготовить ужин без рецепта, доверившись вдохновению и тому, что есть в холодильнике.
✅ Начать читать книгу не с первой главы, а со случайной страницы.
✅ Позвонить человеку, с которым «вот уже сто лет» не созванивались, просто так.
✅ Ваш вариант........
Это не баловство. Это тренировка для мозга: выйти из заезженной колеи «эффективности» и включить режим «исследование».
Именно в такие моменты слегка измененного курса рождаются лучшие идеи, приходят неочевидные решения и всплывают забытые желания.
Вы даете уму передышку от давления результата и разрешаете ему просто бродить.
Соберите эти впечатления и легкие озарения - они станут драгоценным топливом для идей в январе. Иногда, чтобы найти что-то действительно свое, полезно намеренно свернуть с навигатора.
P.S. А после такого дня спонтанности будет особенно приятно вернуться к своей церемонии завершения (помните из трех шагов?) - уже с новыми мыслями и ощущением внутренней свободы.
Мы провели целый год в режиме целеполагания, планов и KPI. Последние дни декабря - уникальное время позволить себе обратное: осознанную спонтанность.
Ваша задача на сегодня (или на любой из этих дней): сделать хотя бы одно привычное дело неоптимальным, но интересным маршрутом.
✅ Пойти в магазин самой нелогичной дорогой.
✅ Приготовить ужин без рецепта, доверившись вдохновению и тому, что есть в холодильнике.
✅ Начать читать книгу не с первой главы, а со случайной страницы.
✅ Позвонить человеку, с которым «вот уже сто лет» не созванивались, просто так.
✅ Ваш вариант........
Это не баловство. Это тренировка для мозга: выйти из заезженной колеи «эффективности» и включить режим «исследование».
Именно в такие моменты слегка измененного курса рождаются лучшие идеи, приходят неочевидные решения и всплывают забытые желания.
Вы даете уму передышку от давления результата и разрешаете ему просто бродить.
Соберите эти впечатления и легкие озарения - они станут драгоценным топливом для идей в январе. Иногда, чтобы найти что-то действительно свое, полезно намеренно свернуть с навигатора.
P.S. А после такого дня спонтанности будет особенно приятно вернуться к своей церемонии завершения (помните из трех шагов?) - уже с новыми мыслями и ощущением внутренней свободы.
❤5👍2🔥1
Чего вы НЕ хотите в карьере в следующем году?
Мы все время ставим цели: «хочу повышение», «хочу новый проект».
Но часто куда эффективнее определить, от чего вы устали и что хотите оставить в старом году.
Потратьте 5 минут на «анти-список»:
✔️ Я больше не хочу бесконечно присутствовать на всех созвонах, где я не нужна (нужен).
✔️ Я отказываюсь брать на себя чужую срочную работу без обсуждения приоритетов.
✔️ Я не хочу начинать день с реактивного тушения чужих «пожаров».
Сформулировав это, вы не просто жалуетесь. Вы ставите мысленные фильтры.
В новом году будет проще сказать «нет» или предложить иной формат тому, что попадет в ваш «анти-список».
Пусть ваша карьера в новом году будет не только результативной, но и осознанной.
Мы все время ставим цели: «хочу повышение», «хочу новый проект».
Но часто куда эффективнее определить, от чего вы устали и что хотите оставить в старом году.
Потратьте 5 минут на «анти-список»:
Сформулировав это, вы не просто жалуетесь. Вы ставите мысленные фильтры.
В новом году будет проще сказать «нет» или предложить иной формат тому, что попадет в ваш «анти-список».
Пусть ваша карьера в новом году будет не только результативной, но и осознанной.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5
Письмо из будущего: что вы хотите сказать себе в первый рабочий день нового 2026 года?
У нас сейчас есть уникальная возможность заглянуть на несколько дней вперёд и дать себе совет уже из «будущего». Как будто мы немного схитрили со временем.
Попробуйте этот приём.
Возьмите лист бумаги или откройте заметки. Год завершён, а эти каникулы прошли именно так, как вам хотелось. Вы довольны, спокойны и чувствуете лёгкость.
А теперь напишите себе короткое письмо от этого «будущего себя». Всего несколько фраз по шаблону:
✍️ «Привет! Ты отлично провёл(а) эти дни, потому что...»
(например: «...позволил(а) себе просто отдыхать, а не пытаться всё успеть»).
✍️ «Самым ценным было...»
(например: «...долгий разговор с близкими за чаем» или «...день, когда ты вообще ничего не планировал(а)»).
✍️ «Я рад(а), что ты не стал(а)...»
(например: «...проверять рабочую почту» или «...корить себя за незавершённые дела»).
✍️ «Запомни этот момент, когда...»
(например: «...ты смеялся(ась) до слёз» или «...смотрел(а) на огни за окном и чувствовал(а) полный покой»).
Что дальше? Напишите, спрячьте конверт или поставьте напоминание в календаре на вечер 31 декабря и забудьте. Откройте уже тогда.
Это не магия, а психологический приём самонастройки. Он мягко направляет ваше внимание и помогает прожить эти дни не на автопилоте, а осознанно - так, как вы на самом деле хотите.
Чтобы 31 декабря получить письмо от самого идеального и довольного варианта себя.
P.S. Если делать это в тишине за чашкой чего-то тёплого, эффект будет сильнее. Проверено из будущего.
У нас сейчас есть уникальная возможность заглянуть на несколько дней вперёд и дать себе совет уже из «будущего». Как будто мы немного схитрили со временем.
Попробуйте этот приём.
Возьмите лист бумаги или откройте заметки. Год завершён, а эти каникулы прошли именно так, как вам хотелось. Вы довольны, спокойны и чувствуете лёгкость.
А теперь напишите себе короткое письмо от этого «будущего себя». Всего несколько фраз по шаблону:
(например: «...позволил(а) себе просто отдыхать, а не пытаться всё успеть»).
(например: «...долгий разговор с близкими за чаем» или «...день, когда ты вообще ничего не планировал(а)»).
(например: «...проверять рабочую почту» или «...корить себя за незавершённые дела»).
(например: «...ты смеялся(ась) до слёз» или «...смотрел(а) на огни за окном и чувствовал(а) полный покой»).
Что дальше? Напишите, спрячьте конверт или поставьте напоминание в календаре на вечер 31 декабря и забудьте. Откройте уже тогда.
Это не магия, а психологический приём самонастройки. Он мягко направляет ваше внимание и помогает прожить эти дни не на автопилоте, а осознанно - так, как вы на самом деле хотите.
Чтобы 31 декабря получить письмо от самого идеального и довольного варианта себя.
P.S. Если делать это в тишине за чашкой чего-то тёплого, эффект будет сильнее. Проверено из будущего.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3👍3❤🔥2🔥1
Год завершается событием! Наша книга об ИИ идёт в печать.
25.12.25 подписан договор с издательством - и это прекрасный подарок под ёлку! 🎄
С гордостью и волнением сообщаю, что скоро выйдет наша с Аленой Блездовой книга: «Искусственный интеллект для творческих профессий и личной жизни».
О чем она на самом деле?
🤖 Это НЕ просто про ChatGPT, DeepSeek, Claude и т.д. Это широкая картина.
🧑🎨 Это живая коллекция исследований, историй и мнений от практиков: дизайнеров, маркетологов, предпринимателей, писателей, редакторов и не только...
💥 В книге разные, иногда полярные взгляды на ИИ. Кто-то уже не представляет без него работы, кто-то относится с опаской. И это честно.
Главная мысль, которая проходит красной нитью:
ИИ - не «зло злющее», отбирающее работу.
И не «волшебная таблетка», думающая за вас.
✅ ИИ - это инструмент-усилитель. Мощный в наше время.
Но его сила раскрывается только в тандеме с вашим интеллектом, критическим мышлением и профессиональным чутьем.
Мы идем в новый год с этой важной идеей и целой энциклопедией практических кейсов.
С новыми возможностями и с новой ответственностью за то, как мы ими распорядимся.
Огромная благодарность всем кто делился с нами своим опытом для книги, экспертам и издательству!
Следите за анонсами. Впереди самое интересное!
25.12.25 подписан договор с издательством - и это прекрасный подарок под ёлку! 🎄
С гордостью и волнением сообщаю, что скоро выйдет наша с Аленой Блездовой книга: «Искусственный интеллект для творческих профессий и личной жизни».
О чем она на самом деле?
🤖 Это НЕ просто про ChatGPT, DeepSeek, Claude и т.д. Это широкая картина.
🧑🎨 Это живая коллекция исследований, историй и мнений от практиков: дизайнеров, маркетологов, предпринимателей, писателей, редакторов и не только...
💥 В книге разные, иногда полярные взгляды на ИИ. Кто-то уже не представляет без него работы, кто-то относится с опаской. И это честно.
Главная мысль, которая проходит красной нитью:
ИИ - не «зло злющее», отбирающее работу.
И не «волшебная таблетка», думающая за вас.
✅ ИИ - это инструмент-усилитель. Мощный в наше время.
Но его сила раскрывается только в тандеме с вашим интеллектом, критическим мышлением и профессиональным чутьем.
Мы идем в новый год с этой важной идеей и целой энциклопедией практических кейсов.
С новыми возможностями и с новой ответственностью за то, как мы ими распорядимся.
Огромная благодарность всем кто делился с нами своим опытом для книги, экспертам и издательству!
Следите за анонсами. Впереди самое интересное!
❤5🎉5🔥2🥰2