🔵Вовремя прекращайте собирать информацию🔵
Информация важна, но чем больше данных, тем больше путаницы и сомнений. К тому же само исследование требует времени и усилий. Поэтому в какой-то момент нужно сказать себе «стоп» и ограничиться теми знаниями, которые у вас уже есть.
Допустим, вы хотите купить загородный дом. Если вы будете досконально изучать каждый район, деревню и коттеджный посёлок и узнавать абсолютно всё от транспортной доступности и состояния экологии до планов по застройке на ближайшие десять лет, вы сойдёте с ума. Так что стоит выделить несколько ключевых, наиболее важных для вас параметров и собирать данные только о них.

📌15 самых сильных антиоксидантов, которые стоит добавить в свой рацион📌
https://instyle.ru/krasota/health/15-samykh-silnykh-antioksidantov-kotorye-stoit-dobavit-v-svoy-ratsion/?from=feed&utm_referrer=https%3A%2F%2Fzen.yandex.com&utm_campaign=dbr

🟢Принимайте решения с утра🟢
Исследователи пришли к выводу, что в начале дня и после перерыва на отдых судьи принимают более взвешенные и адекватные решения, чем вечером, когда устают и путаются.
В принципе, эта закономерность логична и особо не нуждается в научной проверке. С утра у нас больше сил, мы ещё не измотаны множеством выборов, которые пришлось сделать в течение дня. Так что, если предстоит решить что-то важное, сделайте это сразу, как проснулись.

🟠Не всё в жизни можно контролировать🟠
Большинство людей обладает механизмами, необходимыми для преодоления последствий травмирующих событий. Так, 65% опрошенных психологами американцев, так или иначе пострадавших от теракта 11 сентября 2001 года, справились со стрессом спустя полгода.
Так что вы, скорее всего, устойчивее, чем думаете.
Тем не менее, столкнувшись с несчастьем, некоторые люди попадают в порочный круг: ощущая боль и стресс, они мучительно размышляют о том, что они сделали не так и как надо было поступить, что только ухудшает их состояние. Такое поведение никак не поможет улучшить ситуацию и не поспособствует развитию у вас жизнестойкости.
Чтобы выйти из этого положения, нужно разобраться, что зависит от вас прямо сейчас. Вы не можете изменить прошлое, но можете действовать в настоящем. И даже если вы попали в тупик и не способны повлиять на обстоятельства, вы всё ещё можете измениться сами. Так, например, считал австрийский психолог и узник нацистского концлагеря Виктор Франкл.

🟡Нет ничего зазорного в том, чтобы рассказывать о своей боли🟡
Этот принцип в значительной мере связан с предыдущим, ведь, чтобы поделиться своей болью даже с близким человеком, иногда приходиться сделать над собой огромное усилие. Однако, как следует из ещё одного исследования , в котором принял участие Бонанно, наиболее устойчивые личности не боятся говорить о том, что их беспокоит. К этому выводу психолог и его коллеги пришли после изучения того, как люди преодолевают горе утраты супруга на протяжении длительного времени. Исследователи общались с ними дважды: через шесть месяцев и через полтора года после трагедии.
Важна не только возможность поделиться своей болью и получить поддержку, но и умение принять негатив, смириться с ним. Чёткое понимание того, что произошло, возвращает человеку чувство контроля над собственной жизнью. Это, в свою очередь, снова отправляет нас к первому принципу: думать только о том, что поддаётся нашему влиянию.

🔷Пережить проблему легче, если воспринимать её как испытание🔷
Эффективной стратегией преодоления трудных обстоятельств может быть смена взгляда на ситуацию. Она называется когнитивной переоценкой. Например, на болезнь или травму, требующую длительного выздоровления, можно смотреть как на сплошной мрак и конец света, а можно — как на испытание.
Понимание того, чему вас может научить тяжёлая ситуация, помогает не только легче пережить стресс, но и лучше справляться с негативом в будущем. Главное, чтобы это действительно была осознанная практика, а не пустой оптимизм.

🔵Установить лимит на количество решений, которые вы принимаете утром. Если выполнять слишком много обязанностей сразу, это быстро приведёт к усталости. Также полезно следить за уровнем энергии, когда вы занимаетесь особо важными делами по утрам.🔵

🔴Избавляться от любых отвлекающих факторов до начала работы. К ним относятся уведомления на телефоне или лишние вкладки в браузере. Попробуйте включать спокойную музыку, чтобы настроиться на рабочий день.🔴

❗️Путешественники очень изменились за последние 20 лет: как мы отдыхали в нулевых — и сейчас❗️
https://zen.yandex.ru/media/tonkostiru/puteshestvenniki-ochen-izmenilis-za-poslednie-20-let-kak-my-otdyhali-v-nulevyh--i-seichas-61a47ffa5e94c126bfde95a4?&utm_campaign=dbr&

🟢Составлять перед сном список дел и заглядывать в него каждое утро, чтобы продуктивно начинать день. Включайте в расписание всё, чем нужно сделать, на какие встречи успеть и так далее. Это поможет сосредоточиться исключительно на выполнении задач.🟢

🌍Гора Рашмор🌍
Гора Рашмор имеет секретное помещение с титановым хранилищем и 500-килограммовым замковым камнем. Первоначальная цель состояла в том, чтобы хранить там самые ценные документы Америки.

🟠Посвящать минимум 30 минут каждый вечер своему хобби. Пусть это будет занятие, которое расслабляет и приносит радость.🟠

🌎Капитолий🌎
Спрос на флаги, которые развеваются над Капитолием, настолько высокий, что у здания есть три мини-флагштока. В день сменяется до 900 флагов, каждый из них висит всего 30 секунд, после чего становится доступным для приобретения.

🟡Разбивать важные жизненные цели на ежедневные шаги и стараться не пропускать ни одного.🟡