🔴Развивать осознанность🔴
Добавьте в свою жизнь больше занятий, связанных с осознанностью: медитацию, дыхательные упражнения, йогу. Всё это поможет снизить уровень стресса и предотвратить энергетические протечки, которые возникают из‑за навязчивых мыслей и внешнего давления. Кроме того, найдите любое хобби, которое будет приносить вам радость и удовлетворение, усиливая приток позитивной энергии.

✨ТОП-3 книги по продажам, которые стоит прочитать каждому✨
https://vc.ru/books/1604482-top-3-knigi-po-prodazham-kotorye-stoit-prochitat-kazhdomu

🟢Будьте оптимистами🟢
Солдатам нужно в полном вооружении совершить марш‑бросок на 40 км. Но некоторым сказали, что дистанция равна 30 км. Другим — что идти придётся 60 км.

После завершения марш‑броска исследователи измерили уровень гормонов стресса в крови у обеих групп. Что вышло? Оказалось, что стресс соответствует не реальности, а ожиданиям.

Какой делаем вывод? Все получают то, на что рассчитывают.

Мозг не любит заставлять тело тратить ресурсы, пока не видит реального шанса на победу. Физическая сила недоступна, пока отсутствует вера в успех, потому что для человеческого организма нет ситуации страшней, чем растратить все ресурсы и провалиться. В миг, когда появляется уверенность, открываются ворота, через которые льётся поток энергии. Надежда или отчаяние — это то, на что мы себя программируем, говорят авторы книги «Максимальная сила мозга».

🔵Прислушайтесь к внутреннему голосу, если устали🔵
Результаты исследований говорят: когда энергии много, нужно слушать голос разума. А когда в голове каша от усталости, положитесь на интуицию.

Исполнительное функционирование зависит от количества энергии, которую обеспечивает глюкоза. И многие познавательные процессы ухудшаются, когда энергии недостаточно. Во время принятия решений при низком уровне глюкозы в крови нужно больше доверять бессознательному, хотя при подъёме уровня глюкозы стоит вернуться к сознательному обдумыванию решений.

Итак, вы уже делаете успехи. Поздравляем. Но как лучше провести отдых, чтобы накопить энергию для завтрашнего дня?

Большинство решений можно отменить.
Поэтому не стоит зацикливаться на поиске единственно верного. Некоторые решения — это двери, которые одновременно служат и входом, и выходом, а значит, вы всегда можете вернуться в исходную точку и всё поменять. Определите проблему, составьте список возможных решений и действуйте.

📌4 научно обоснованные причины, почему нас раздражают даже самые милые люди📌
https://lifehacker.ru/pochemu-razdrazhayut-milye-lyudi/

Перестаньте гнаться за счастьем.
Позитивная культура саморазвития заставляет думать, будто счастье ждёт нас за углом. Но люди эволюционировали, чтобы выжить, а не чтобы быть счастливыми. Если вы переживаете трудный период и не чувствуете радость каждую минуту, это нормально. Вы человек.

Жизнь несправедлива.
Она благоволит тем, кто уже на вершине. Но независимо от того, в какой точке вы начинаете, условия всегда можно улучшить. Ждать, пока мир станет справедливым, — проигрышная стратегия.

📌3 причины перестать подавлять свою злость📌
https://lifehacker.ru/chto-xoroshego-v-zlosti/

Кто угодно может вас чему‑то научить.
Даже коллега, которого вы на дух не переносите. Отпускайте свои первоначальные суждения и старайтесь понять других. Говорите меньше, слушайте больше. Интересуйтесь тем, как люди стали такими, какие они есть.

🔵Найти мотивацию🔵
Как и в случае с другими нездоровыми привычками, нужна сильная мотивация, чтобы избавиться от перфекционизма. Если вы хотите это сделать, подумайте вот о чём: чего вы себя лишаете, боясь быть неидеальным?

Скажем, вы боитесь опозориться во время публичного выступления. Поэтому вы избегаете участия в конференциях в качестве спикера, несмотря на то, что знаете, что это может придать вам авторитет как специалисту и помочь карьере. Это и есть мотивация. Если вы продолжите оставаться перфекционистом и отказываться от докладов, вы не достигнете профессиональных высот, о которых мечтаете. Конечно, первые выступления могут быть далеки от совершенства, но не стоит сдаваться и лишать себя шанса стать лучше.

Определите, что именно вы упускаете из‑за перфекционизма, и используйте это как мотивацию.

🔴Научиться ставить «достаточные» цели🔴
Чтобы искоренить перфекционизм, надо найти в себе смелость прикладывать не максимальное, а достаточное количество усилий. Это значит такое, которое позволит сделать что‑то хорошо и исключить излишнюю эмоциональную вовлечённость в результат.
Достаточное количество усилий — это когда не приходится бороться и страдать. Подумайте о том, как вы хотели бы выполнить задачу, если бы она была последней в вашей жизни. Не каждое дело требует от вас максимальной отдачи. Что, если вы выполните работу на 79%? Что, если подготовите обычный отчёт, а не произведение искусства? Ключ в том, чтобы помнить о результате. Будет ли он достаточно хорошим для вашего начальства? Будет ли он достаточно хорошим для вас? Ответ на оба вопроса: скорее всего, да.

Вспомните о счастливых случайностях в вашей жизни. Например, когда отменялась рабочая встреча или передвигались сроки и вас внезапно озаряла гениальная идея, которой не хватало для решения задачи. Когда разум свободен, мыслить творчески гораздо легче. Помните об этом, и в следующий раз, когда вам захочется поработать сверхурочно, представьте, сколько пространства для идей откроется в вашем разуме, если только вы решите поспать ночью.

📌Чему нас учит Хаяо Миядзаки и его замечательные мультфильмы📌
https://lifehacker.ru/xayao-miyadzaki-multfilmy/