Аюрведа о голодании: как слушать тело, а не следовать моде

🕉 Голодание vs интервальное питание: кому подходит и почему
Сегодня тема голодания и интервального питания стала модной. Но с точки зрения аюрведы, вопрос звучит иначе: не «какой режим выбрать?», а «готово ли моё тело к этому?»
Аюрведа учит нас наблюдать не только за временем приёма пищи, но за состоянием агни — внутреннего пищеварительного огня. И если агни стабилен, тело может само регулировать периоды еды и отдыха. Если же он слаб — любое голодание становится насилием.

🌿 Разница между голоданием и интервальным питанием
📜 В аюрведе эти понятия не тождественны. Голодание (Анашана) — это полное воздержание от пищи. Это сильная практика очищения, подходящая не всем. Она усиливает вату, сушит тело, ослабляет мышцы, но сжигает токсины.
Интервальное питание — мягкая форма аскезы: тело получает еду, но в определённые часы,
что даёт агни возможность «отдохнуть».

🔥 Как каждая доша реагирует на эти практики
🪶 Вата (воздух + эфир)
Люди с доминированием ваты быстро теряют энергию при пропуске еды. Голод вызывает у них тревожность, бессонницу, вздутие, сухость и головокружение. Для ваты длительные перерывы между приёмами пищи вредны.
Рекомендация: питаться регулярно, три раза в день, в одно и то же время. Разрешены только лёгкие паузы с тёплой водой или травяным чаем.
🔥 Питта (огонь + вода)
Агни у питты мощный — таким людям еда нужна вовремя. Если пропустить приём пищи, появляется раздражение, головная боль и жар. Но умеренные интервалы (примерно 12–13 часов без еды) могут быть полезны — они дают телу мягкую перезагрузку и очищение.
Рекомендация: не допускать сильного чувства голода. Пить тёплую воду с лимоном, Амла чурну или имбирный чай.
🌊 Капха (вода + земля)
Капха склонна к тяжести, медлительности, отёкам и сонливости после еды. Для неё интервальное питание и короткие посты — лучшее лекарство. Таким людям подойдут более длинные интервалы (14–16 часов), особенно если вечером ужин лёгкий и тёплый.
Рекомендация: Ужинать до 18:00. Утром пить воду с лимоном и специями — трикату, имбирь, кориандр. Это активизирует обмен веществ и очищает организм.

🧘‍♀️ Как практиковать правильно
1. Главный приём пищи должен быть в полдень, когда пищеварительный огонь самый сильный.
2. Не ешьте на эмоциях — ни в гневе, ни в тревоге, ни в спешке.
3. Ешьте тёплую и свежую пищу, избегайте холодных напитков и тяжёлых сочетаний.
4. Пейте тёплую воду в перерывах — она поддерживает очищение.
5. Слушайте тело. Если появляется слабость, головокружение, раздражительность или холод — значит агни ослаб, и нужно скорректировать режим.

💛 Аюрведический взгляд
«Настоящее голодание — это не отказ от пищи, а отказ от беспокойства.
Если ум спокоен, тело само знает, когда есть и когда отдыхать.»

Аюрведа не отрицает интервальное питание. Она просто говорит: для Капхи — это очищение, для Питты — умеренность, для Ваты — стресс. Поэтому важно не следовать моде, а слушать своё тело. То, что лечит одного, может разрушить другого.

🍃 Если вы хотите попробовать безопасный пост
🔸 Один день в неделю делайте лёгкий день — кичари, тёплая вода с лимоном, имбирь, кориандр, фенхель. Это помогает телу отдохнуть и укрепляет агни без вреда.
🔸 Если вы Вата или Питта, можно использовать Амла чурну с тёплой водой — она мягко очищает, охлаждает и питает без раздражения.

🌕 Вывод
Для разных дош подход к воздержанию различен. Если у вас вата-конституция, лучше избегать длительных перерывов в еде. Вата нуждается в регулярности и тепле, а голод усиливает сухость и тревожность.
Если у вас питта-конституция, интервальные перерывы на 12–13 часов могут быть полезны, но нельзя допускать сильного чувства голода — это приведёт к раздражению и вспышкам жара.
Если у вас капха-конституция, то интервальное питание и мягкие посты будут особенно полезны:
они активизируют обмен веществ, снижают вес, очищают тело и ум.

✨ Главная мысль
«Не подстраивай тело под режим — строй режим под своё тело. Это и есть путь осознанного питания»

Школа Аюрведы Бориса Рагозина

Все ресурсы "Золотого века"

🔔ДЛЯ ЧЕГО ОЧИЩАЕТСЯ СОЗНАНИЕ

Если вы будете очищать своё сознание для того, чтоб почувствовать чувство полета или чуда, значит, вы ничего не поняли. И всё у вас будет заканчиваться колбасой. Почему?

Потому, что человек очищает своё тело и сознание не для того, чтобы чувствовать счастье, а для того, чтобы жить для других. И счастье будет чувствоваться само. Человек не должен хотеть чувствовать счастье. «Я чистый. Я хочу чувствовать счастье, я безгрешный». Не для этого мы этим занимаемся.

Само чувство, что я чистый, само чувство полёта – это не приводит к счастью. Если человек на этом концентрируется – я лечу, мне хорошо, я солнце – это оскверняет сразу, все.

На этом все счастье, весь полет заканчивается, потому что дальше гармонии не будет.

Человек противопоставляет себя окружающим. Если я – солнце, все остальные букашки рядом со мной. Все. Счастья уже не будет.

Вы поняли, в чем секрет здесь?
Человек не должен хотеть чувствовать счастье, он должен хотеть, чтобы другие чувствовали счастье, тогда он будет счастливым.

Торсунов О.Г. "Азбука успеха: Успех в очищении сознания"

🌿 Чистый язык — чистое слово

ततः जिह्वा-निर्लेखनं कुर्यात् ताम्रपट्टेन वा सुवर्णपट्टेन वा।
(Sarvāṅgasundarī ṭīkā к AH Su. 2.5)
«Затем следует очистить язык — медной или золотой пластинкой.
Ведь язык — прибежище нечистот.»

Каждое утро Вагбхата начинает с простых вещей.
Не с философии, не с молитвы, а — с тела.
Он говорит: очисти рот, зубы, язык —
потому что с этого начинается не только день,
но и чистота твоих слов, мыслей и поступков.

🪶 Язык — это зеркало ума.
На нём оседают не только токсины, но и невысказанные эмоции.
Очищая его, ты снимаешь налёт — и с тела, и с сознания.
Ты буквально пробуждаешь Агни — внутренний огонь,
который отличает живое от сонного, ясное от мутного.

🕯 Арунадатта писал:
«После чистки зубов очисти язык,
ибо он становится местом накопления капхи и нечистот.
Без этого вкус (rasa-jñāna) и речь (vāg) теряют ясность.»
Медная ложечка, золотая пластинка или просто тёплая вода —
неважно чем. Важно — с каким намерением.
Каждое утро, очищая язык, вспомни:
ты очищаешь врата речи.
Ты подготавливаешь слова, которые сегодня скажешь миру.

🪷 Йогическая точка зрения:
Язык связан с чакрой Вишуддха — центром чистоты и истины.
Когда ты очищаешь язык, ты очищаешь и энергию речи.
Она становится мягкой, убедительной и правдивой.
🧘‍♀️ Буддийская:
Это акт сатипаттханы — осознанности в действии.
Очисти язык — и ум станет яснее, чем зеркало.

🌞 Психологическая:
Ритуалы телесной заботы создают ощущение контроля,
а значит — внутреннего спокойствия.
Ты не просто чистишь язык,
ты заново утверждаешь связь с собой.

✨ Метафора Вагбхаты:
«Как зеркало отражает свет,
только когда с него снята пыль —
так и язык сияет, когда очищен.»

Афоризм:
🌿 Чисти язык, чтобы слова были светлыми,
а ум — прозрачным, как утренний воздух.

Школа Аюрведы Бориса Рагозина

Новости  «Золотого века»

⭐️Напоминаем вам, что этот канал – часть большого медиа-проекта «Золотой Век»⭐️

Мы сделали подборку полезных постов для вашего самосовершенствования на уровне тела, ума и души!

🌟 Александр Кубельский продолжает знакомить вас с искусством медитации и осознанности. Эта техника сидячей медитации поможет вам углубиться в практике и научиться контролю ума:

https://news.1rj.ru/str/zv_meditation/755

🎙На канале  «Истории Святых» вышла уже шестая часть рассказа про святого современности — Радханатха Свами. Ознакомиться с его удивительным духовным путём:

https://news.1rj.ru/str/saints_history/17/7691

📝 Возможно ли стать идеальным? Ответ от Александра Хакимова:

https://news.1rj.ru/str/zv_vegetarian/3699

📝 Сода с ванной: процедура, очищающая тело и ум. Инструкция по применению:

https://news.1rj.ru/str/zv_zozh/1388

📹 Еще одна техника по поддержанию здоровья тела и внутреннего покоя — Ленивая Абхъянга. Как делается этот простой масляный самомассаж и какая от него польза:

https://news.1rj.ru/str/zv_ayurveda/2543

Поддержать  «Золотой Век»:
Сбербанк
2202202311375525

🌙УГЛУБЛЕННЫЙ КУРС С ПРАКТИКАМИ: ГАРМОНИЗАЦИЯ ЛУНЫ
7-28 декабря. Онлайн

✨Дорогие друзья, для тех, кто хотел бы стать более спокойным, умиротворенным;
развить дар интуиции;
привносить в дом уют, создавать глубокие родственные отношения,
улучшить отношения с мамой, с детьми,
стать более мягкой, заботливой, умиротворенной,
улучшить свой сон -
мы проводим наш углубленный курс по гармонизации энергии Луны.

🔸7-14 декабря - лекции, домашние задания, прямой эфир - тема Гармонизация Луны

🔸14-21 декабря - считывание энергии Луны в людях, учимся слышать и чувствовать Лунную энергию. Лекции, домашние задания, прямой эфир, практики считывания

🔸21-28 декабря - практики гармонизации Луны, прямой эфир, сопровождение на практиках

Ведет занятия - ведический астролог и психолог Наталия Бурдина

✨О ведущей - https://vk.com/@7astrolaws3-vedicheskii-astrolog-nataliya-burdina-obo-mne

❓Все вопросы по тел. 8 (982) 633-99-06
в вк - vk.me/id4454072

Наталия Бурдина
Клуб Ведических знаний "Ганеша"
Телеграм-канал - t.me/zv_ganesha

НАСТОЯЩАЯ ЙОГА — ЭТО НОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Человеку нужно приспосабливаться ко всему заново, особенно если вы начинаете заниматься йогой. Принимая образ жизни йога, нужно приспосабливаться к ранним подъемам, стараться быть бодрым в утренние часы, чтобы медитировать. Необходимо привыкать к омовениям каждый день, к чистым одеждам — не раз в неделю, а каждый день.

Это хорошие привычки, они приносят счастье. Хотя вначале всё это подобно яду.
В «Бхагавад-гите» говорится, что счастье в благости сначала подобно яду, а в конце — меду. В страсти же счастье, наоборот, сначала подобно меду, а в конце — яду.

Вы рано поднялись — бывало ли такое, что вы пожалели об этом? Как только вы видите восход солнца, сразу чувствуете, что что-то важное в жизни происходит, и не сожалеете об этом. Мы не сожалеем, если приняли омовение, даже если не хотели до этого. «Зачем я помылся?» Нет, вы чувствуете — это хорошо!
Йога начинается именно с этого момента, когда мы начинаем подниматься в гуну благости.

Александр Хакимов

ЙОГА - ГИБКОСТЬ И ВЫТЯЖЕНИЕ


Йога способствует развитию гибкости тела за счет выполнения асан (поз), которые растягивают мышцы, увеличивают подвижность суставов и улучшают общую гибкость.

Внедряя регулярную практику в свою жизнь мы преображаем значительные улучшения в эластичности мышц, мобильности суставов, выравниваем свою осанку и чувствуем себя здоровее и счастливее.

Даже самые незначительные, но регулярные шаги не заставят ждать результат!

Важная новость:
Премьер-министр Индии Нарендра Моди подарил Президенту России "Бхагавад-Гиту как она есть".

Это наиболее точный перевод на русский язык древней Бхагавад-Гиты, центрального произведения ведического канона.

Бхагавад-Гита считается главной Йога-шастрой, она наиболее полно и глубоко описывает разные виды йоги и пути духовного развития.

Мы решили, что в честь грядущего Нового года мы в нашем проекте "Золотой век" также готовы подарить нашим читателям экземпляры этой книги, в благодарность за ваш интерес к нашему проекту и ваше стремление к духовной жизни!

Пожалуйста, пишите на адрес:
@angiragauranga

С любовью,
Александр Кубельский

Важное дело

📍Дорога к высшей цели человеческой жизни непроста. И порой нам придется приложить очень большие усилия, чтобы помочь высшим ценностям утвердиться в нашем мировоззрении.

Что поделать — иногда жизнь предлагает нам очень серьезные задачи, однако всегда также наделяет нас способностью их решить.

🌄 Не стоит смущаться и отказываться от пути к совершенству. Стоит помнить, зачем мы пришли в этот мир. Мы пришли сюда не для того, чтобы переделать здесь множество дел, а для того, чтобы раскрыть потенциал своей истинной природы.

🙌 И засучив рукава, нам нужно каждый день быть занятым этим самым важным делом.

О.Гадецкий

Ведические мудрецы утверждали, что пламя души, если оно есть, отражается в сиянии глаз, в мимике и жестах.

Отражается оно и в ваших мыслях, чувствах, словах и поступках. Как именно отражается? Четких правил здесь нет, но обычные проявления духа — это безукоризненная речь и поведение: человек старательно избегает слов и поступков, которые могут кого-то ранить.

Дух сияет и в доверии, и в счастье, в добродушии, бесстрашии, доброте, в глубокомыслии и внимательности.

Окружающие мгновенно чувствуют уровень вашего внутреннего диалога — хоть и не всегда понимают, что именно они чувствуют. Если внутренний диалог направлен на позитив, люди будут к вам тянуться, с удовольствием станут вам помогать — ваше общество будет доставлять радость.

Все хотят погреться в лучах любви, знания и счастья — эти качества отражаются в каждом вашем поступке; ваши глаза наполнены светом.

Это подлинная внутренняя сила.


"Золотой век" - пространство сокровенных знаний
@zv_esoteric

Как меняется тело, когда его хвалят — и почему это не просто слова

Когда вы хвалите своё тело — даже шёпотом, даже мысленно — оно слышит.

Ваши клетки, мышцы, дыхание — всё реагирует.
Тело — не просто биология. В нём живёт энергия, память и тонкая чувствительность к тому, как вы к нему относитесь.
Слова любви становятся не просто звуками — они меняют настрой внутреннего пространства.

Когда вы критикуете себя, тело сжимается.
Оно защищается, замирает, теряет силу.
А когда вы говорите: «Ты справляешься», «Спасибо за выносливость», «Ты живое чудо» —
тело начинает раскрываться.
Меняется осанка. Мягче становится взгляд. Замедляется пульс. Возвращается тепло.

Хвалить тело — значит налаживать с ним союз.
Не ждать, пока оно станет "идеальным", а быть с ним здесь и сейчас, с уважением.

Там, где раньше было напряжение, появляется расслабление.
А где была усталость — возвращается дыхание.

Любовь — это тонкий массаж души, который чувствует даже кожа.

🔮Вселенская мудрость