#ACT #психпросвет #книги

Ошибки мЫшления* конечно же 😂

Ловушка Счастья Расса Хэрриса. Аудиоформат.
Эксмо сегодня делится.

По-моему, одна из самых актуальных когнитивных ошибок сейчас - это
"Катастрофизация" (также называемая негативными предсказаниями): предсказание событий будущего исключительно негативно, без учета других, более вероятных исходов.

Пример:«Всё будет настолько ужасно и так тяжело, что я не справлюсь. У меня не будет будущего» и тд.
#кпт #психпросвет

Ну и верная подруга катастрофизации - это
Сверхгенерализация: формулирование обобщающих негативных выводов, выходящих далеко за пределы текущей ситуации.
Пример: "[Поскольку я чувствовал себя не в своей тарелке на встрече], я не умею знакомиться с людьми".
Или
Например:«Поскольку сейчас в кризис у меня снизилась з/п, значит я плохой специалист»
#психпросвет #кпт

⬆️Сталкиваетесь с таким внутри себя ?⬆️

про кпт теарпию из книги Дж.Бек:"В целом когнитивная модель
предполагает, что в основе всех психологических нарушений личности лежит искаженное, или дисфункциональное, мышление (которое в свою очередь искажает эмоции и поведение пациента). Реалистичная оценка и изменение такого мышления ведут к улучшению самочувствия и гармонизации поведения.
Итак, чтобы добиться устойчивых результатов, необходимо выявить, оценить и изменить дисфункциональные взгляды и убеждения, лежащие в основе любого психологического расстройства."