Ошибки мЫшления* конечно же 😂

Ловушка Счастья Расса Хэрриса. Аудиоформат.
Эксмо сегодня делится.

По-моему, одна из самых актуальных когнитивных ошибок сейчас - это
"Катастрофизация" (также называемая негативными предсказаниями): предсказание событий будущего исключительно негативно, без учета других, более вероятных исходов.

Пример:«Всё будет настолько ужасно и так тяжело, что я не справлюсь. У меня не будет будущего» и тд.
#кпт #психпросвет

Ну и верная подруга катастрофизации - это
Сверхгенерализация: формулирование обобщающих негативных выводов, выходящих далеко за пределы текущей ситуации.
Пример: "[Поскольку я чувствовал себя не в своей тарелке на встрече], я не умею знакомиться с людьми".
Или
Например:«Поскольку сейчас в кризис у меня снизилась з/п, значит я плохой специалист»
#психпросвет #кпт

⬆️Сталкиваетесь с таким внутри себя ?⬆️

про кпт теарпию из книги Дж.Бек:"В целом когнитивная модель
предполагает, что в основе всех психологических нарушений личности лежит искаженное, или дисфункциональное, мышление (которое в свою очередь искажает эмоции и поведение пациента). Реалистичная оценка и изменение такого мышления ведут к улучшению самочувствия и гармонизации поведения.
Итак, чтобы добиться устойчивых результатов, необходимо выявить, оценить и изменить дисфункциональные взгляды и убеждения, лежащие в основе любого психологического расстройства."

Откликается эта фраза ?

У меня появился тап линк 🥹😍

https://taplink.cc/dr.damir.karpenko

Новое исследование эффективности ACT в работе с хронической болью

Хроническая боль (ХБ) — проблема, с которой сталкивается каждый пятый (20,4%) человек взрослого возраста. И хотя для многих она все еще кажется исключительно медицинской проблемой, современная наука признает психо-био-социальную этиологию ХБ и уже более 50 лет успешно лечит его с помощью психотерапии. До сегодняшнего дня первой линией терапии была КПТ, но новый обзор, опубликованный в журнале BMJ, показывает эффективность другой терапии третьей волны — АСТ — в улучшении качества жизни людей, которые страдают от ХБ.

Обзор включил в себя 25 исследований с общим количеством участников 2505 человек. Среди причин ХБ был проанализирован обширный список заболеваний, начиная от фибромиалгии и заканчивая диабетической нейропатией.

Согласно результатам, хотя АСТ и не снижает интенсивность боли, она способна оказать существенное влияние на такие показатели, как интерференция боли (возможность сохранять активность при большей интенсивности боли), уменьшение недееспособности, выраженность депрессии и качество жизни. Помимо этого, данные показывают, что преимущества сохраняются до 6 месяцев без потери эффективности, что делает АСТ экономически целесообразной. Более того, сопоставимая эффективность наблюдалась при использовании как онлайн, так и оффлайн форматов (включая групповую терапию), что делает этот подход еще более доступным.

Авторы пришли к выводу, что АСТ ничем не уступает КПТ в вопросах эффективности. И хотя пока что ее использование упоминается лишь в двух руководствах (от NICE и DHHS), в будущем можно ожидать более повсеместного ее признания как эффективного метода работы с проблемой ХБ.