💊 ВИТАМИНЫ ДЛЯ ВОЛОС
Здесь сохраню небольшое резюме с информацией от меня по итогам мероприятия, где я была приглашенным экспертом:
🔵 Остается неясным, какая степень дефицита железа может способствовать выпадению волос;
🔵 Выпадение волос — это мультифакторное состояние;
🔵 Послеродовая алопеция связана со снижением уровня эстрогенов, в следствие чего значительное количество фолликулов одновременно выступают в фазу телогена (фаза отдыха, в следствие которой волос выпадает);
🔵 При отмене КОК также наблюдается выпадение волос: эстрогены, являющиеся компонентами данных препаратов удлиняют анаген (фаза роста), а их отмена способствует переходу волосяных фолликулов в телоген.
Продолжение👇🏻
Здесь сохраню небольшое резюме с информацией от меня по итогам мероприятия, где я была приглашенным экспертом:
Продолжение👇🏻
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7🤔2
📎Витамины и волосы:
В2: поставляет кислород к клеткам кожи головы и улучшает кровообращение
В3: улучшает кровообращение, способствует укреплению волосяной луковицы
В5: участвует в липидном обмене веществ, в образовании и обновлении клеток, улучшает структуру волос за счёт удержания влаги, снижает ломкость волос
В6: способствует выработке глюкозы, нормализует обменные процессы на клеточном уровне, усиливает блеск волос
В7 (биотин): участвует в синтезе кератина, за счёт чего повышается эластичность волосяного стержня. Участвует в транспортировке атомов серы, которая способствует синтезу коллагена
В10: стимулирует выработку пигмента меланина, благодаря которому волосы сохраняют цвет
А: активирует стволовые клетки волосяных фолликулов. Высокое содержание витамина А способствует выпадению волос
Е: увеличивает количество волос
✔️ Рекомендация: выбирая витаминные комплексы «Hair, skin, nails» обращайте внимание на состав, так как комбинация витаминов и минералов там может отличаться.
«Своё» сочетание лучше подбирать со специалистом.
В2: поставляет кислород к клеткам кожи головы и улучшает кровообращение
В3: улучшает кровообращение, способствует укреплению волосяной луковицы
В5: участвует в липидном обмене веществ, в образовании и обновлении клеток, улучшает структуру волос за счёт удержания влаги, снижает ломкость волос
В6: способствует выработке глюкозы, нормализует обменные процессы на клеточном уровне, усиливает блеск волос
В7 (биотин): участвует в синтезе кератина, за счёт чего повышается эластичность волосяного стержня. Участвует в транспортировке атомов серы, которая способствует синтезу коллагена
В10: стимулирует выработку пигмента меланина, благодаря которому волосы сохраняют цвет
А: активирует стволовые клетки волосяных фолликулов. Высокое содержание витамина А способствует выпадению волос
Е: увеличивает количество волос
«Своё» сочетание лучше подбирать со специалистом.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍8❤3🔥3
🧈НЕВИДИМОЕ ОЖИРЕНИЕ
И такое бывает.
Комментарий прилетел к моему Reels про мифы в питании и там частично про фрукты. Сейчас поясню👇🏻
При недостаточности белка в рационе, наличии простых углеводов+изобилие фруктов с отсутствием движения — это вдвойне губительно для организма. Про фрукты: есть нормы ВОЗ и я не думаю, что это случайность, а скорее рекомендация к разумности. Но при этом мы не ставим знак «=» между конфетой и фруктом.
Из видимых минусов обилия фруктов:
— рост глюкозы в крови
— риск развития инсулинорезистентности
— воспаления на коже
— избыток сахара за день
— чувство голода
— «перекос» в сбалансированности питания
— рост жировой составляющей, которая внешне может никак не проявляться (я имею в виду степень ожирения и при этом ИМТ быть в норме), а по анализу состава тела на аппарате будет иная картина.
Поэтому «жирненький» фруктоед с белковой недостаточностью — это не новость для нутрициологии, диетологии и эндокринологии.
И такое бывает.
Комментарий прилетел к моему Reels про мифы в питании и там частично про фрукты. Сейчас поясню👇🏻
При недостаточности белка в рационе, наличии простых углеводов+изобилие фруктов с отсутствием движения — это вдвойне губительно для организма. Про фрукты: есть нормы ВОЗ и я не думаю, что это случайность, а скорее рекомендация к разумности. Но при этом мы не ставим знак «=» между конфетой и фруктом.
Из видимых минусов обилия фруктов:
— рост глюкозы в крови
— риск развития инсулинорезистентности
— воспаления на коже
— избыток сахара за день
— чувство голода
— «перекос» в сбалансированности питания
— рост жировой составляющей, которая внешне может никак не проявляться (я имею в виду степень ожирения и при этом ИМТ быть в норме), а по анализу состава тела на аппарате будет иная картина.
Поэтому «жирненький» фруктоед с белковой недостаточностью — это не новость для нутрициологии, диетологии и эндокринологии.
❤12🔥2
🧠 ОЦЕНКА БИОЛОГИЧЕСКОГО ВОЗРАСТА
Новость, что можно можно записаться на экспериментальное исследование — оценку биологического возраста!
Это бесплатно!
https://medtechmoscow-event.timepad.ru/event/2508273/#register
Подробнее о проекте👇🏻
RUSS-AGE – проект врачей городской поликлиники № 121 ДЗМ и ученых РНИМУ им. Н. И. Пирогова
Это технология оценки биологического возраста человека для определения текущего состояния «старения» организма на основе анализа совокупности биомаркеров.
Знание биологического возраста позволит правильно скорректировать образ жизни, а также замедлить старение, диагностировать социально-значимые заболевания на ранних стадиях и сформировать персональные рекомендации для поддержания здоровья и активного долголетия.
Я данные внесла🤓Кто со мной?)
Новость, что можно можно записаться на экспериментальное исследование — оценку биологического возраста!
Это бесплатно!
https://medtechmoscow-event.timepad.ru/event/2508273/#register
Подробнее о проекте👇🏻
RUSS-AGE – проект врачей городской поликлиники № 121 ДЗМ и ученых РНИМУ им. Н. И. Пирогова
Это технология оценки биологического возраста человека для определения текущего состояния «старения» организма на основе анализа совокупности биомаркеров.
Знание биологического возраста позволит правильно скорректировать образ жизни, а также замедлить старение, диагностировать социально-значимые заболевания на ранних стадиях и сформировать персональные рекомендации для поддержания здоровья и активного долголетия.
Я данные внесла🤓Кто со мной?)
🔥11❤2👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Дорогие мои, как настрой на выходные? 🤪
😍 — будем готовиться к новой неделе
❤️ — просто лежать
🔥 — будем много гулять
🐳 — собираемся на пляж
На видео девушка нам говорит, что у нас особый вайб (настроение). Что есть, то есть 😁Это отражение нашего внутреннего😌
Впереди готовимся разместить нашу подборку по БАД за июль.
😍 — будем готовиться к новой неделе
❤️ — просто лежать
🔥 — будем много гулять
🐳 — собираемся на пляж
На видео девушка нам говорит, что у нас особый вайб (настроение). Что есть, то есть 😁Это отражение нашего внутреннего😌
Впереди готовимся разместить нашу подборку по БАД за июль.
🔥9🐳7❤3👍1
Это ключевые нутрицевтики, которые мы чаще остальных могли использовать в схемах:
1. TRI-OMEGA: идеальный вариант для тех, кому вкус рыбы не нравится.
Несомненный плюс продукта — добавление натурального лимонного масла , которое придает нежный цитрусовый аромат и приятный вкус даже при разжевывании. Подойдет тем, кто не может глотать крупные капсулы и предпочитает жидкую или жевательную форму.
2. KELP: Келп — это большие широколиственные морские водоросли из семейства бурых водорослей, которые растут на дне холодных океанических вод. Является прекрасным источником йода, необходимого для нормальной работы щитовидной железы.
И добавление: йод в крови не показателен. Используем мочу в качестве материала и по результатам определяем дефицит.
3. MAGNESIUM CITRATE: формы магния следует менять. Цитрат идеален при запорах.
4. METHYL B-12 (очень популярен): выбирая для приёма В-12, обращайте внимание на форму. Чаще встречается цианокобаламин, а нам с вами полезнее метилкобаламин — это коферментная форма витамина B12, которая усваивается лучше. Очень приятные на вкус и идеально тают под языком (так лучше усвоение).
———
Приобрести те, что на фото: г. Тула, ТЦ РИО, 2 этаж, магазин FITNESS FORMULA. По промокоду Никитенкова — 10%.
Для Москвы промокод NIKI👌🏻
*реклама
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5🔥3❤1
КАК СНИЗИТЬ ОТЁКИ В ЖАРУ🥵
1. Пить воду. Не сладкие напитки, лимонады и газированную воду, а обычную питьевую. В течение дня, а не перед сном
2. Контрастный душ 🚿 прекрасно справляется с отёками в области голеней, причём как раз достаточно хотя бы делать его до колен
3. Не есть фрукты, мучное, рис, соленое, алкоголь вечером
4. Движение
5. Лимфодренажные упражнения в виде прыжков, потрясти ногами («Таракан»)
6. Поддержка венотониками себя для улучшения микроциркуляции и лимфооттока
Аппетит действительно может снижаться, но на практике я вижу чаще по итогам изобилие фруктов (их легче есть), перекусы и арбуз вечером. Это не относим это к норме.
А как у вас с самочувствием при температуре выше 30 градусов?
1. Пить воду. Не сладкие напитки, лимонады и газированную воду, а обычную питьевую. В течение дня, а не перед сном
2. Контрастный душ 🚿 прекрасно справляется с отёками в области голеней, причём как раз достаточно хотя бы делать его до колен
3. Не есть фрукты, мучное, рис, соленое, алкоголь вечером
4. Движение
5. Лимфодренажные упражнения в виде прыжков, потрясти ногами («Таракан»)
6. Поддержка венотониками себя для улучшения микроциркуляции и лимфооттока
Аппетит действительно может снижаться, но на практике я вижу чаще по итогам изобилие фруктов (их легче есть), перекусы и арбуз вечером. Это не относим это к норме.
А как у вас с самочувствием при температуре выше 30 градусов?
❤15🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥3
Всем привет! Возвращаюсь сразу с рекомендациями, нашла интересное видео👇🏻
Посчитайте на специальном калькуляторе.
Начнем неделю с полезности и хорошего видео: https://youtu.be/byY8JjWqs9g
———
👩🔬Так как я продолжаю изучать тему биохакинга, то постепенно наблюдаю за Москалёвым Алексеем.
Это интервью покажется вам интересным, посмотрите обязательно его на неделе, там много интересных тезисов.
А ещё пройдите тест на калькуляторе биологического возраста: https://dpm-ageing.unn.ru/age-calculator/
Для этого вам понадобятся всего 9 показателей крови. Они должны быть сданы в один день.
Знаю, что те, кто ко мне обращался, может отсутствовать среди анализов только СРБ (не всегда его вносим в список), а остальное точно есть.
Я прошла и мой результат 27 лет ☺️В ноябре встречаю 34)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
YouTube
Интервью Наты Гончар с Алексеем Москалёвым. Видеть больше: как предвидеть старение
Алексей Москалев - российский учёный-биолог, доктор биологических наук, профессор РАН
Телеграм-канал Алексея Москалёва - https://news.1rj.ru/str/AgeManagment
Калькулятор когнитивного возраста - https://dpm-ageing.unn.ru/cognitive-age/
Калькулятор биологического возраста…
Телеграм-канал Алексея Москалёва - https://news.1rj.ru/str/AgeManagment
Калькулятор когнитивного возраста - https://dpm-ageing.unn.ru/cognitive-age/
Калькулятор биологического возраста…
🔥8
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Всем доброе утро)
Увидела у коллег😄
«Две Анастасии и Тиффани, а бороться они будут за Сергея…»
Очень жизненно😅
Увидела у коллег😄
«Две Анастасии и Тиффани, а бороться они будут за Сергея…»
Очень жизненно😅
😁10🤪3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
😖5 СОВЕТОВ, КАК БЫСТРО СНИЗИТЬ СТРЕСС:
Это я к теме поста выше, поделюсь видео, которое готовила для другой сети.
А вот советы👇🏻
1. Принимайте магний в вечернее время. Он поможет вам успокоиться. Например, в виде БАД, магниевых ванн
2. Отключите пуш-уведомления на телефоне и ограничьте свои контакты: общайтесь только с теми, кто вас поддерживает и настроен позитивно
3. Выпейте травяной чай с успокоительным эффектом и исключите алкоголь, который угнетает работу нервной системы
4. Выйдите на прогулку или тренировку. Физическая нагрузка повышает уровень эндорфинов, что оказывает положительное влияение на снижение стресса
5. Медитируйте. Попробуйте сконцентрироваться на внутреннем состоянии и побыть в тишине
Стресс очень серьезно воздействует на наше самочувствие, в итоге и на питание.
❤️— если было полезно
Это я к теме поста выше, поделюсь видео, которое готовила для другой сети.
А вот советы👇🏻
1. Принимайте магний в вечернее время. Он поможет вам успокоиться. Например, в виде БАД, магниевых ванн
2. Отключите пуш-уведомления на телефоне и ограничьте свои контакты: общайтесь только с теми, кто вас поддерживает и настроен позитивно
3. Выпейте травяной чай с успокоительным эффектом и исключите алкоголь, который угнетает работу нервной системы
4. Выйдите на прогулку или тренировку. Физическая нагрузка повышает уровень эндорфинов, что оказывает положительное влияение на снижение стресса
5. Медитируйте. Попробуйте сконцентрироваться на внутреннем состоянии и побыть в тишине
Стресс очень серьезно воздействует на наше самочувствие, в итоге и на питание.
❤️— если было полезно
❤25🔥2🤔1
Вдогонку на тему стресса посмотрела интересное видео канала «А поговорить?//Наука»
Там и про аллергии, про панические атаки, онкологию и вымышленные симптомы.
Из своей работы знаю примеры самостоятельных постановок диагнозов. Это, например, когда уже через Google всё проверили и готовы внести себе приговор. А ты даже ещё не успел и рот открыть. Поэтому, порой, сначала цель успокоить, потом только переходить к расшифровке.
Ну а так, я в принципе придерживаюсь мнения, что настрой очень влияет на течение заболевания и выздоровление. Верю в силу мысли. И в силу человеческого организма.
Интересно, как у вас с этим. Ну а пока, можно перейти к просмотру.
P.S. Там ещё много интересных синдромов называют. Мой любимчик —
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11🤔2👍1
В моём канале много тех, кто любит Петербург, кто уважает чтение и поиск новых книг, а ещё аудиалов и влюбленных в качество.
Поэтому сегодня без привычной нутрициологии. Весь день слушаю плейлист, музыка из которого играет в петербургском книжном магазине «Подписные издания»
Делюсь с вами 😘
/на фото мой конспект по книге Л.Улицкой «Веселые похороны» в книжном «Подписные издания»/
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9