Класс 🔥Вроде как у нас получается собрать классный и оптимальный, а главное грамотный пакет по анализам в одной из лабораторий, для сдачи и проверки дефицита железа.
Скрестим пальчики🤞
Скрестим пальчики
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥12❤4
Идеи к ужину
– овощная смесь с рисом
– отварная индейка, далее посушенная на сковороде
– объемный салат
Заправка – оливковое масло
#рецепты
– овощная смесь с рисом
(главное, чтобы не совсем поздно есть рис, так как он может задерживать воду в организме)
– отварная индейка, далее посушенная на сковороде
– объемный салат
Заправка – оливковое масло
Если вкус рукколы слишком горький
, можно попробовать замачивать листья в холодной воде на 10–15 минут или сочетать её с мягкими и сладковатыми ингредиентами (авокадо, томаты, орехи, мёд, цитрусовые).
#рецепты
❤11🔥8🤗1
Витамин Д и железо для малыша
У нас немного снижен гемоглобин. Педиатр не волнуется по этому поводу, а я все же решила включить дотацию железа, не дожидаясь исправления ситуации с ведением прикорма.
Витамин Д даю от 500-1000 ЕД.
Железо заказывала специально, анализируя долго составы. Через месяц сообщу результаты.
И да, есть корреляция между уровнем гемоглобина у малышей и путём родоразрешения (у нас КС).
К слову, у меня анемии не было, прием железа сейчас я веду.
У нас немного снижен гемоглобин. Педиатр не волнуется по этому поводу, а я все же решила включить дотацию железа, не дожидаясь исправления ситуации с ведением прикорма.
Витамин Д даю от 500-1000 ЕД.
Железо заказывала специально, анализируя долго составы. Через месяц сообщу результаты.
И да, есть корреляция между уровнем гемоглобина у малышей и путём родоразрешения (у нас КС).
К слову, у меня анемии не было, прием железа сейчас я веду.
❤16
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как я скучаю всегда по пилатесу с Ольгой в любимой 💚 Физиологике
Обожаю 🙌🏽 Поэтому спешу на встречу)
Расскажите, кто-то доезжал в эту студию?)
Обожаю 🙌🏽 Поэтому спешу на встречу)
Расскажите, кто-то доезжал в эту студию?)
❤13
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Напоминаю, что с 10 февраля стартует мой личный марафон Routine Marathon – марафон, связанный с полезными привычками и распорядком дня.
На 2 недели я создала канал, куда буду транслировать свою рутину. Ведь за ней и скрывается успех в самочувствии и дисциплине.
Так, что кто хочет пригласить подруг или сестер, самое время ♥️
Кто собирался – добавляйтесь!
Что нас ждет:
• полезные привычки
• продукты для правильного питания
• ссылки на тренировки и видео моих тренировок
• подборка beauty продуктов
• книги, фильмы
P.S. Вообще, многие делают такие марафоны платными!
Это действительно задействует много времени и ресурсов.
Мне нравится делать нас всех лучше без оплаты, но мне важна обратная связь 🫶🏽
➡️ Подробности на канале марафона
На 2 недели я создала канал, куда буду транслировать свою рутину. Ведь за ней и скрывается успех в самочувствии и дисциплине.
Так, что кто хочет пригласить подруг или сестер, самое время ♥️
Кто собирался – добавляйтесь!
Что нас ждет:
• полезные привычки
• продукты для правильного питания
• ссылки на тренировки и видео моих тренировок
• подборка beauty продуктов
• книги, фильмы
P.S. Вообще, многие делают такие марафоны платными!
Это действительно задействует много времени и ресурсов.
Мне нравится делать нас всех лучше без оплаты, но мне важна обратная связь 🫶🏽
➡️ Подробности на канале марафона
❤21👍4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
😢3🤩1
Шок в шоках!
Или как нас путает коридор значений из лабораторий.
Учимся внимательности.
Или как нас путает коридор значений из лабораторий.
Учимся внимательности.
😱4❤2🤔2
Добавляю крепыша в свое утро)
Вымучил мать уже😄Сегодня настроение требовать мое внимание. Ну, значит, переселяю на коврик для упражнений.
Вымучил мать уже😄Сегодня настроение требовать мое внимание. Ну, значит, переселяю на коврик для упражнений.
Продолжаю тренировки с Татьяной Чипак.
❤19
Forwarded from OlgaF Sviderskaya
Настя, привет! Как попасть в твой канал?))
❤1
Моменты моего утра
В программе дня:
🟠 вода с хлореллой
🟠 стакан с коллагеном и витаминами
🟠 мячик для стоп/валик (разгоняю лимфу)
🟠 упражнения для шеи и лица
🟠 завтрак
Какие у вас планы?)
В программе дня:
Какие у вас планы?)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤16
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Разберем столько тут пользы
Помимо овощей и зелени тут есть
Вяленые томаты – полезный продукт, богатый антиоксидантами и минералами. Главное – выбирать качественные и следить за количеством соли и масла.
Эти нашла в Самокате: в составе только томаты и соль🟢 Яблочный уксус
Яблочный уксус поддерживает пищеварение, улучшая кислотность желудка и усвоение питательных веществ, а также помогает регулировать уровень сахара в крови за счёт замедления всасывания углеводов. Кроме того, он обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, способствуя детоксикации организма.
Смесь богата полезными жирами, растительным белком и антиоксидантами, которые поддерживают здоровье сердца, сосудов и кожи. Кунжут содержит кальций и магний, а арахис – витамины группы B и аргинин, способствующие укреплению нервной системы и энергии.
#рецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8❤5
Morning vibe
Расскажите, как у вас с правильным питанием?
• Утром натощак пью 100 мл хлореллы
• Через 10 минут коллаген+витамины
• Каждый прием пищи - белок и клетчатка
Хочу попробовать добавить в рацион растительный протеин ( ядра конопли и протеин)
• Освновной объемы жидкости до 21:00
• В планах добавить в рацион новые масла (грецкого ореха, тыквенное)
• Не пью свежевыжатые соки
Расскажите, как у вас с правильным питанием?
• Утром натощак пью 100 мл хлореллы
• Через 10 минут коллаген+витамины
• Каждый прием пищи - белок и клетчатка
Хочу попробовать добавить в рацион растительный протеин ( ядра конопли и протеин)
• Освновной объемы жидкости до 21:00
• В планах добавить в рацион новые масла (грецкого ореха, тыквенное)
• Не пью свежевыжатые соки
❤9🔥7👍4