Напоминаю, что с 10 февраля стартует мой личный марафон Routine Marathon – марафон, связанный с полезными привычками и распорядком дня.
На 2 недели я создала канал, куда буду транслировать свою рутину. Ведь за ней и скрывается успех в самочувствии и дисциплине.
Так, что кто хочет пригласить подруг или сестер, самое время ♥️
Кто собирался – добавляйтесь!
Что нас ждет:
• полезные привычки
• продукты для правильного питания
• ссылки на тренировки и видео моих тренировок
• подборка beauty продуктов
• книги, фильмы
P.S. Вообще, многие делают такие марафоны платными!
Это действительно задействует много времени и ресурсов.
Мне нравится делать нас всех лучше без оплаты, но мне важна обратная связь 🫶🏽
➡️ Подробности на канале марафона
На 2 недели я создала канал, куда буду транслировать свою рутину. Ведь за ней и скрывается успех в самочувствии и дисциплине.
Так, что кто хочет пригласить подруг или сестер, самое время ♥️
Кто собирался – добавляйтесь!
Что нас ждет:
• полезные привычки
• продукты для правильного питания
• ссылки на тренировки и видео моих тренировок
• подборка beauty продуктов
• книги, фильмы
P.S. Вообще, многие делают такие марафоны платными!
Это действительно задействует много времени и ресурсов.
Мне нравится делать нас всех лучше без оплаты, но мне важна обратная связь 🫶🏽
➡️ Подробности на канале марафона
❤21👍4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
😢3🤩1
Шок в шоках!
Или как нас путает коридор значений из лабораторий.
Учимся внимательности.
Или как нас путает коридор значений из лабораторий.
Учимся внимательности.
😱4❤2🤔2
Добавляю крепыша в свое утро)
Вымучил мать уже😄Сегодня настроение требовать мое внимание. Ну, значит, переселяю на коврик для упражнений.
Вымучил мать уже😄Сегодня настроение требовать мое внимание. Ну, значит, переселяю на коврик для упражнений.
Продолжаю тренировки с Татьяной Чипак.
❤19
Forwarded from OlgaF Sviderskaya
Настя, привет! Как попасть в твой канал?))
❤1
Моменты моего утра
В программе дня:
🟠 вода с хлореллой
🟠 стакан с коллагеном и витаминами
🟠 мячик для стоп/валик (разгоняю лимфу)
🟠 упражнения для шеи и лица
🟠 завтрак
Какие у вас планы?)
В программе дня:
Какие у вас планы?)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤16
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Разберем столько тут пользы
Помимо овощей и зелени тут есть
Вяленые томаты – полезный продукт, богатый антиоксидантами и минералами. Главное – выбирать качественные и следить за количеством соли и масла.
Эти нашла в Самокате: в составе только томаты и соль🟢 Яблочный уксус
Яблочный уксус поддерживает пищеварение, улучшая кислотность желудка и усвоение питательных веществ, а также помогает регулировать уровень сахара в крови за счёт замедления всасывания углеводов. Кроме того, он обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, способствуя детоксикации организма.
Смесь богата полезными жирами, растительным белком и антиоксидантами, которые поддерживают здоровье сердца, сосудов и кожи. Кунжут содержит кальций и магний, а арахис – витамины группы B и аргинин, способствующие укреплению нервной системы и энергии.
#рецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8❤5
Morning vibe
Расскажите, как у вас с правильным питанием?
• Утром натощак пью 100 мл хлореллы
• Через 10 минут коллаген+витамины
• Каждый прием пищи - белок и клетчатка
Хочу попробовать добавить в рацион растительный протеин ( ядра конопли и протеин)
• Освновной объемы жидкости до 21:00
• В планах добавить в рацион новые масла (грецкого ореха, тыквенное)
• Не пью свежевыжатые соки
Расскажите, как у вас с правильным питанием?
• Утром натощак пью 100 мл хлореллы
• Через 10 минут коллаген+витамины
• Каждый прием пищи - белок и клетчатка
Хочу попробовать добавить в рацион растительный протеин ( ядра конопли и протеин)
• Освновной объемы жидкости до 21:00
• В планах добавить в рацион новые масла (грецкого ореха, тыквенное)
• Не пью свежевыжатые соки
❤9🔥7👍4
В нем вы найдете ответы на вопросы:
А также делитесь в комментариях, какие привычки и цели вы запланировали на этот год
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
YouTube
Система на год: как поддерживать здоровье и энергию каждый день?
Как сделать этот год сбалансированным, энергичным и продуктивным? 🚀
После просмотра этого воркшопа вы узнаете:
1️⃣ Как правильно подвести итоги прошлого года
2️⃣ Почему цели не достигаются, и что с этим делать
3️⃣ В чем разница между целями и ценностями…
После просмотра этого воркшопа вы узнаете:
1️⃣ Как правильно подвести итоги прошлого года
2️⃣ Почему цели не достигаются, и что с этим делать
3️⃣ В чем разница между целями и ценностями…
❤9🔥7🤩2
Тартин с вялеными помидорами
Тартин солодовый с кориандром
Ко мне приехал ремесляный хлеб
Надо ли говорить, что это крышесносно? Особенно, если дело касается домашнего хлеба с таким составом:
• мука пшеничная+мука ржаная или цельнозерновая
• закваска
• солод
А теперь представьте, что к этому можно добавить топленое масло или зеленый салат с авокадо
Ну, вы представили, да?
Заказать можно здесь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😍7🔥6❤3
Вы все знаете уже, что я занимаюсь дома по курсу тренера Татьяны Чипак
чтобы скорее привести себя в форму и восстановиться
Сейчас у неё стартует марафон «Выдыхаем жир»🔥
Старт 24 февраля!
🚀 14 дней тренировок под её руководством.
🫵 Умный силовой тренинг и дыхательные практики, направленные на окисление твоего жира!
http://trainerchipac.tilda.ws/exhalefat
Переходите по ссылке и регистрируйтесь
чтобы скорее привести себя в форму и восстановиться
Сейчас у неё стартует марафон «Выдыхаем жир»🔥
Старт 24 февраля!
🚀 14 дней тренировок под её руководством.
🫵 Умный силовой тренинг и дыхательные практики, направленные на окисление твоего жира!
http://trainerchipac.tilda.ws/exhalefat
Переходите по ссылке и регистрируйтесь
trainerchipac.tilda.ws
ВЫДЫХАЕМ ЖИР
Тренер Чипак - эксперт и автор курсов
❤7🔥5🤔3👍1
Forwarded from Зожник. Наука о ЗОЖ
“Миндальная мама”
Есть такой термин «almond mom» (дословно — миндальная мама). Суть: человек, дающий токсичные советы по здоровому питанию и похудению.
История тренда: несколько лет назад Иоланда Хадид, мама супермодели Джиджи Хадид, в одном из реалити-шоу посоветовала своей голодающей на соковой диете дочери «съесть 2 миндаля, хорошо их прожевав».
Под хэштегом #almondmom теперь зумеры делятся постами и видео, какие советы по питанию им дают мамы, и как они с этим справляются.
«Миндальная мама» - это теперь не про орехи, а в целом про родителей, которые передают свои нездоровые пищевые привычки детям, чаще всего под видом заботы о здоровье ребенка и его внешнем виде. В результате, нездоровое передавливание и фиксация на питании приводит к обратному эффекту — расстройствам, комплексам и даже депрессии.
Какие нездоровые привычки передали вам родители?
@zozhnik
Есть такой термин «almond mom» (дословно — миндальная мама). Суть: человек, дающий токсичные советы по здоровому питанию и похудению.
История тренда: несколько лет назад Иоланда Хадид, мама супермодели Джиджи Хадид, в одном из реалити-шоу посоветовала своей голодающей на соковой диете дочери «съесть 2 миндаля, хорошо их прожевав».
Под хэштегом #almondmom теперь зумеры делятся постами и видео, какие советы по питанию им дают мамы, и как они с этим справляются.
В приложенных картинках мы перевели несколько фраз из поста о фразочках “миндальной мамы”.
«Миндальная мама» - это теперь не про орехи, а в целом про родителей, которые передают свои нездоровые пищевые привычки детям, чаще всего под видом заботы о здоровье ребенка и его внешнем виде. В результате, нездоровое передавливание и фиксация на питании приводит к обратному эффекту — расстройствам, комплексам и даже депрессии.
Какие нездоровые привычки передали вам родители?
@zozhnik
😁6🤔4👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Котлеты из батата
Микрозелень
Индейка
Соус с зеленью
Котлеты из батата в духовке
Ингредиенты:
⠀
- батат 300 гр
- яйцо 2 шт
- рисовая мука 2 ст.л
- соль
- травы и специи
Батат натереть и смешать все ингредиенты. Сформировать в котлеты и отправить в духовку на 25 минут на 180 градусов.
#рецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤12