Всем доброго дня!
Некоторые варианты БАД вчера подбирала в виде альтернатив с Яндекс.Маркета. Пока цены там были чуть оптимальнее на что-то.
Часть вариантов нутрицевтиков я также бы смотрела в магазинах спортивного питания.
Что стоит отметить при выборе:
✔️смотрим при сравнении составы, ориентируемся не только на цену. Могут быть по стоимости близкие продукты, но именно состав различаться;
✔️магний: обязательно уточняйте время приема, это немаловажно с магнием, т.к. оно может быть разное в зависимости от его формы.
Доступен и част в применении магния - цитрат (но он может слабить). Наиболее безопасным и биодоступным видом магния является всегда добавка в хелатной форме (то есть магний «объединенный» с аминокислотой): малат, таурат, глицинат.
❌хуже: оксид, аспартат, сульфат.
Магния в сутки необходимо 400 мг
✔️и смотрите, сколько у вас приходится на порцию. Порой дозировка рассчитана на 3-4 капсулы и баночки может хватить только на месяц, что будет являться не выгодным.
🙌Мастхэвы или что нужно на постоянной основе в приеме: магний, витамин Д, витамин С, Омега-3. Это буду считать базой. Фундамент - питание.
#БАД
Некоторые варианты БАД вчера подбирала в виде альтернатив с Яндекс.Маркета. Пока цены там были чуть оптимальнее на что-то.
Часть вариантов нутрицевтиков я также бы смотрела в магазинах спортивного питания.
Что стоит отметить при выборе:
✔️смотрим при сравнении составы, ориентируемся не только на цену. Могут быть по стоимости близкие продукты, но именно состав различаться;
✔️магний: обязательно уточняйте время приема, это немаловажно с магнием, т.к. оно может быть разное в зависимости от его формы.
Доступен и част в применении магния - цитрат (но он может слабить). Наиболее безопасным и биодоступным видом магния является всегда добавка в хелатной форме (то есть магний «объединенный» с аминокислотой): малат, таурат, глицинат.
❌хуже: оксид, аспартат, сульфат.
Магния в сутки необходимо 400 мг
✔️и смотрите, сколько у вас приходится на порцию. Порой дозировка рассчитана на 3-4 капсулы и баночки может хватить только на месяц, что будет являться не выгодным.
🙌Мастхэвы или что нужно на постоянной основе в приеме: магний, витамин Д, витамин С, Омега-3. Это буду считать базой. Фундамент - питание.
#БАД
👍1
Вот не думала, что придётся постить такое, но раз нашла, то нужно поделиться🙏🏻
Моя история: я сразу установила себе на iPhone платный вариант программы VPN, позволяющий обходить блокировку. Выбрала Surfshark.
Единственное, немного затормозила и не сменила локацию, оставив Россию. Ту-ту… и я прочувствовала все прелести блокировки. Теперь я сменила локацию и всё работает.
Вот список лучших программ VPN.
И кидаю ссылки на бесплатные варианты👇🏻
1. iOS
2. Android
Моя история: я сразу установила себе на iPhone платный вариант программы VPN, позволяющий обходить блокировку. Выбрала Surfshark.
Единственное, немного затормозила и не сменила локацию, оставив Россию. Ту-ту… и я прочувствовала все прелести блокировки. Теперь я сменила локацию и всё работает.
Вот список лучших программ VPN.
И кидаю ссылки на бесплатные варианты👇🏻
1. iOS
2. Android
CNET
Best VPNs We've Tested (2026)
CNET recommends the best VPN service after testing top VPNs like ExpressVPN, NordVPN, Surfshark, CyberGhost, IPVanish and Private Internet Access.
👍1
Forwarded from Бэкдор
Как подготовиться к блокировкам и оставаться на связи после отключения интернета — 5 советов
Из-за происходящего между Россией и Украиной возможны новые блокировки, ограничения доступа в соцсети или полное отключение интернета. Чтобы оставаться на связи в эти непростые времена, нужно подготовиться к худшему. Самое главное, что нужно сделать прямо сейчас:
Установить несколько хороших VPN. Для iPhone есть Nord VPN, на Mac и Windows — TunnelBear, а на Android доступен ExpressVPN. Лучше пользоваться платным VPN, ведь бесплатные сервисы сливают ваши данные.
Проверить, в каких сайтах и приложениях вы авторизовывались через Facebook и Twitter. Скорее всего, такие сервисы будут работать с перебоями. В таком случае меняем в них способ авторизации или настраиваем вход через другую соцсеть. Здесь можно проверить авторизации через Facebook, а здесь через Twitter.
Если вы не хотите потерять свои посты в соцсетях — запросите свои данные у Twitter, Facebook и Instagram. Вам пришлют все ваши публикации, фото, видео, истории из архива, сообщения в директе и так далее. Ссылка для Twitter, Facebook и Instagram.
Скачать мессенджер Briar. Это самый известный мессенджер, которые работает без Интернета по Bluetooth и Wi-Fi. После «шатдауна» можно передавать приложение напрямую со смартфона на смартфон.
Загрузить на телефон всё, что может пригодиться. Например, офлайн-карты и мобильные игры. Также есть приложение CoolReader для скачивания книг, NewPipe — для скачивания видео с YouTube, а AIMP для скачивания подкастов.
#приватность
Из-за происходящего между Россией и Украиной возможны новые блокировки, ограничения доступа в соцсети или полное отключение интернета. Чтобы оставаться на связи в эти непростые времена, нужно подготовиться к худшему. Самое главное, что нужно сделать прямо сейчас:
Установить несколько хороших VPN. Для iPhone есть Nord VPN, на Mac и Windows — TunnelBear, а на Android доступен ExpressVPN. Лучше пользоваться платным VPN, ведь бесплатные сервисы сливают ваши данные.
Проверить, в каких сайтах и приложениях вы авторизовывались через Facebook и Twitter. Скорее всего, такие сервисы будут работать с перебоями. В таком случае меняем в них способ авторизации или настраиваем вход через другую соцсеть. Здесь можно проверить авторизации через Facebook, а здесь через Twitter.
Если вы не хотите потерять свои посты в соцсетях — запросите свои данные у Twitter, Facebook и Instagram. Вам пришлют все ваши публикации, фото, видео, истории из архива, сообщения в директе и так далее. Ссылка для Twitter, Facebook и Instagram.
Скачать мессенджер Briar. Это самый известный мессенджер, которые работает без Интернета по Bluetooth и Wi-Fi. После «шатдауна» можно передавать приложение напрямую со смартфона на смартфон.
Загрузить на телефон всё, что может пригодиться. Например, офлайн-карты и мобильные игры. Также есть приложение CoolReader для скачивания книг, NewPipe — для скачивания видео с YouTube, а AIMP для скачивания подкастов.
#приватность
👍3
Говорила о разных формах магния и что где можно найти.
В общем, я всем сердцем люблю глицинат😐🤍моё душевное спокойствие и сон. 2 шт. перед сном, масочку на глаза и 😴
Магний от Эвалар. Как вариант ✔️
Но цены можете сравнить и на других площадках-маркетплейсах.
#БАД
В общем, я всем сердцем люблю глицинат😐🤍моё душевное спокойствие и сон. 2 шт. перед сном, масочку на глаза и 😴
Магний от Эвалар. Как вариант ✔️
Но цены можете сравнить и на других площадках-маркетплейсах.
#БАД
Яндекс.Маркет
Магний хелат таб. — купить по выгодной цене на Яндекс.Маркете
Магний хелат таб. — купить сегодня c доставкой и гарантией по выгодной цене. 130 предложений в проверенных магазинах. Магний хелат таб.: характеристики, фото, магазины поблизости на карте. Достоинства и недостатки модели — Магний хелат таб. в отзывах покупателей…
❤1👍1
Давно наблюдаю за этой компанией. В составе БАД витамина Д наконец-то нет всяких мальтодекстринов, сукралозы и т.д.
Этот с токоферолами в составе.
Дозировка 2000 ЕД
#БАД
Этот с токоферолами в составе.
Дозировка 2000 ЕД
#БАД
❤7👍2
А я со своей стороны поделюсь с вами вариантами витамина С✔️
1. Вариант витамина С с биофлавоноидами
Отлично усваивается и комфортен для ЖКТ;
2. Липосомальный витамин С
Такой же вариант можно купить на Озон
3. Solgar Solgar, Ester-C
4. NOW FOODS Витамин С-500
5. Нэйчес Баунти Эстер-С 500
✔️И актуально смотреть варианты в магазинах спортивного питания.
✅А для сайта spz03 скидка 15% по промокоду 790518.
#БАД
1. Вариант витамина С с биофлавоноидами
Отлично усваивается и комфортен для ЖКТ;
2. Липосомальный витамин С
Такой же вариант можно купить на Озон
3. Solgar Solgar, Ester-C
4. NOW FOODS Витамин С-500
5. Нэйчес Баунти Эстер-С 500
✔️И актуально смотреть варианты в магазинах спортивного питания.
✅А для сайта spz03 скидка 15% по промокоду 790518.
#БАД
👍5
Дорогие мои, все те, кто присоединился совсем недавно и конечно же, мои старожилы😌
Телеграм-канал, как оказалось, я веду давно, а вот обновляю информацию только в последнее время.
Пока тут я больше собираю оперативные подборки по витаминам, альтернативам среди нутрицевтиков, что и где можно приобрести.
🙋🏻♀️Но хотелось бы узнать у вас, а что предпочтительно интересно было бы вам узнавать/ читать на канале?
Пишите в комментариях 👇🏻
Телеграм-канал, как оказалось, я веду давно, а вот обновляю информацию только в последнее время.
Пока тут я больше собираю оперативные подборки по витаминам, альтернативам среди нутрицевтиков, что и где можно приобрести.
🙋🏻♀️Но хотелось бы узнать у вас, а что предпочтительно интересно было бы вам узнавать/ читать на канале?
Пишите в комментариях 👇🏻
У меня идеи 💡 собрать здесь гайды/рекомендации в виде документов (вы потом себе скачать целую библиотеку сможете)🤓
Как вам?
Как вам?
Anonymous Poll
89%
Огонь 🔥
11%
Супер 🙌
0%
Другое (есть предложение, напишу в ЛС)
🔥1
Всем привет!
Я как человек, который любит порядок😌 и вообще считает, что зачем дальше переходить, когда не налажена первоначально система.
Сама так сделала давно, поэтому не сошла с ума от множества каналов, на которые подписалась:
у меня есть лайфхак, чтобы не запутаться. Это папки в телеграме. В них можно собрать тематические чаты или самые любимые каналы, чтобы их не потерять среди других.
Как это сделать?
Левая панель в телеграме ➡️ настройки ➡️ папки ➡️ создать новую папку
Я как человек, который любит порядок😌 и вообще считает, что зачем дальше переходить, когда не налажена первоначально система.
Сама так сделала давно, поэтому не сошла с ума от множества каналов, на которые подписалась:
у меня есть лайфхак, чтобы не запутаться. Это папки в телеграме. В них можно собрать тематические чаты или самые любимые каналы, чтобы их не потерять среди других.
Как это сделать?
Левая панель в телеграме ➡️ настройки ➡️ папки ➡️ создать новую папку
👍12
Гайд по оптимизации сна.pdf
907.2 KB
Методичка, которая мне очень понравилась тем, что собрала всё сразу об улучшении качества сна.
Вообще, в нормализации своего режима, стоит начинать именно со сна. Причём важно не то, сколько часов вы спите, а во сколько засыпаете.
Приятных вам сновидений 😴
#рекомендации
Вообще, в нормализации своего режима, стоит начинать именно со сна. Причём важно не то, сколько часов вы спите, а во сколько засыпаете.
Приятных вам сновидений 😴
#рекомендации
👍4🔥3
Это очень дорого и приятно🙏🏻Проживаю с вами самые трогательные моменты😌🤍Вот такое вот окончание дня.
———
Примечание: гестационный сахарный диабет (ГСД) или диабет беременных, это диабет, появляющийся в период вынашивания ребенка.
#отзывы_кейсы
———
Примечание: гестационный сахарный диабет (ГСД) или диабет беременных, это диабет, появляющийся в период вынашивания ребенка.
#отзывы_кейсы
❤9👍6
По моим наблюдениям, наступает вечер, просыпается VPN у людей👌🏻
Поэтому, опрос☝🏻
Поэтому, опрос☝🏻
🔥4👍1
✅Собрала чек-ап по анализам в виде таблицы. Список составляла, учитывая данные из своей работы:
• что чаще всего смотрим
• какие показатели стоит сдать каждому человеку хотя бы раз в год
• какие анализы показывают дефицитные состояния и сигнализируют об усталости, стрессе, сниженной энергии
Список анализов: чек-ап и стоимость в разных лабораториях
Переходим и забираем файл себе.
#рекомендации
• что чаще всего смотрим
• какие показатели стоит сдать каждому человеку хотя бы раз в год
• какие анализы показывают дефицитные состояния и сигнализируют об усталости, стрессе, сниженной энергии
Список анализов: чек-ап и стоимость в разных лабораториях
Переходим и забираем файл себе.
#рекомендации
Google Docs
Прайс на анализы от лабораторий
Чек-ап по анализам
Цены от 13.07.2023_Тула
п/п,Анализ,Цена, руб.
Гемотест,Альфамед,Хеликс,Инвитро,Ситилаб,CMD,Консультант,МедикоЛаб,Днком
1,Забор крови,140,140,120,140,120,130,100,200,340
2,Общий анализ крови расширенный,470,475,350,400,350,390,480,350…
Цены от 13.07.2023_Тула
п/п,Анализ,Цена, руб.
Гемотест,Альфамед,Хеликс,Инвитро,Ситилаб,CMD,Консультант,МедикоЛаб,Днком
1,Забор крови,140,140,120,140,120,130,100,200,340
2,Общий анализ крови расширенный,470,475,350,400,350,390,480,350…
🔥14👍10❤3
Всем доброго дня🙌
Сегодня мы с моими знакомыми экспертами решили обменяться контактами. Хочу также вам порекомендовать их каналы.
Эти каналы помогут вам адаптироваться в текущее время и выстроить свою жизнь в любых обстоятельствах.
Моя личная рекомендация:
🔺Оля Родина
@rodina_poryadka — про организацию пространства с полезными ссылками и идеями
🔺Екатерина Леоненко
@sweet_psy — полезная психология доступным языком, а так же психологические техники и книги для твоей гармоничной жизни
🔺Анна Сапрыкина
@makeyourfashion — Как же обновить гардероб без вреда для семейного бюджета? В каких магазинах купить актуальные вещи по доступным ценам? Все о моде и не только.
🔺 Екатерина Бушина
@room_done — про ремонт и дизайн в современных реалиях. Процесс, цены, красота.
Сегодня мы с моими знакомыми экспертами решили обменяться контактами. Хочу также вам порекомендовать их каналы.
Эти каналы помогут вам адаптироваться в текущее время и выстроить свою жизнь в любых обстоятельствах.
Моя личная рекомендация:
🔺Оля Родина
@rodina_poryadka — про организацию пространства с полезными ссылками и идеями
🔺Екатерина Леоненко
@sweet_psy — полезная психология доступным языком, а так же психологические техники и книги для твоей гармоничной жизни
🔺Анна Сапрыкина
@makeyourfashion — Как же обновить гардероб без вреда для семейного бюджета? В каких магазинах купить актуальные вещи по доступным ценам? Все о моде и не только.
🔺 Екатерина Бушина
@room_done — про ремонт и дизайн в современных реалиях. Процесс, цены, красота.
👍6❤2
Что решает: калорийность рациона или его состав? Разбирать эту тему? 🔥
🔥10🤩1