🧓🏼ФАКТОРЫ, ПРИБЛИЖАЮЩИЕ СТАРЕНИЕ

Надо ли говорить о том, что скорость старения человеческого организма, определяет образ жизни 🤔Но что конкретно влияет?

Решила собрать по пунктам данные факторы👇🏻 , которые угнетают организм, особенно женский.

1. Стрессы - приводят к "синдрому обкрадывания яичников" и приближают менопаузу

2. Нарушение сна (недосып, позднее засыпание, смена часовых поясов, ночная работа) - приводят к снижению мелатонина - основного гормона сна, который регулирует функцию яичников

3. Недостаточный питьевой режим - приводит к накоплению жировой ткани, застою лимфы, задержке токсинов, нарушению работы кишечника - а это, в свою очередь, токсично действует на яичники

4. Избыточная масса тела - ожирение один из самых мощных факторов

5. Недостаточная масса тела - это исходный дефицит эстрогенов, которые частично образуются в жировой ткани из тестостерона

6. Неправильное питание и различные жесткие диеты

7. Полное отсутствие физической активности

8. Тяжеловесный спорт и избыточная физическая активность

9. Курение

10. Алкоголь и кофе (неумеренное потребление)

11. Дефицит микроэлементов и макро- и микронутриентов

12. Потеря душевного равновесия и полноты жизни, ощущения счастья

13. Неудовлетворенность жизнью

Как видите, собрала не только нутрициологические и биохимические факторы, но и психологические. Влияет всё в совокупности.

Буду благодарна вашим реакциям и сохранениям материала себе😌

🚂КАКУЮ ЕДУ БРАТЬ С СОБОЙ В ДОРОГУ

С 1-14 сентября у меня отпуск.

Буду частично в дороге в поезде…И тут я подумала, а что с собой взять? В общем, делюсь вариантами:

1. Овощи: беру то, что можно погрызть и то, что не течёт😐Это огурцы, черри, морковь, редис.

2. В одноразовые контейнеры можно положить крупы: гречка, бурый рис, киноа.

3. Для первого дня подойдёт мясо, рыба, яйца

4. Оливки, малосольные огурцы

5. Консервы: варианты в собственном соку

6. Хлебцы и к ним икра минтая, печень трески, паштет

7. Орехи

Фрукты, ягоды, сухофрукты не беру. Отдаю предпочтение плотным и сытным приёмам пищи. А дают сытость прежде белок и овощи ✔️

В видео рассказываю о том, что открыла недавно для себя производителей сыродавленного масла. Да, есть известные бренды, такие как Trawa, но я выступаю за приобретение масел у маленьких производств из-за качества сырья.

Новость с утра, которая меня очень обрадовала: опубликовали материал с моим комментарием. Ко мне часто обращаются, чтобы получить экспертную информацию по теме питания, продуктов. А тут в составе такой крутой команды👇🏻

🍉КАК ВЫБРАТЬ АРБУЗ ПРАВИЛЬНО

Наступил сезон данной ягоды, а споры вокруг её пользы при снижении веса не утихают никогда.

В общем, все ответы вы найдёте в этой статье.

Благодарю команду онлайн-издания «Огонь».

В канале был информационный перерыв. ☺️

Причина тому – это отпуск. Он заканчивается, а значит самое время опубликовать актуальное время по графику консультаций✍🏻

Тем более, что запись формируется очень быстро. Вот, например, один из вчерашних запросов👇🏻

🧏🏼‍♀️АКНЕ: ПОИСК ПРИЧИН ЧЕРЕЗ ПИТАНИЕ

В силу роста образованности самой аудитории, я с удовольствием наблюдаю изменения в том, чтобы не маскировать проблемы с кожей, а искать причины.

Частая проблема в избыточном разрастании патогенной микрофлоры в тонком кишечнике, а точнее нарушенный желчеотток!

Но в любом случае, начну с главного – это изучение дневника питания.

На что стоит обратить внимание:

1. Количество овощей и зелени в каждом приёме пищи

2. Сколько мучного и сладкого присутствует в рационе

3. Попробовать исключить/минимизировать молочные продукты, но после отслеживания реакции на них

4. Отследить объемы и регулярность потребляемой чистой воды в течение дня (важный фактор для нормализации желчеоттока)

Вести дневник достаточно в течение 5-7 дней. Далее – это анализ дневника и его коррекция уже на консультации.

*отмечу, что питание является не единственным, но важным и фундаментальным фактором в здоровье кожи.

🦠АНТИПАРАЗИТАРНАЯ ПРОГРАММА: 3 этап

Вчера стартовал третий месяц программы. Он немного сместился, так как была в разъездах и что-то подрастянулось в процессе приёма.

Конечно, признаюсь, что самый сложный период – это середина пути. В первый месяц ты обычно полон энтузиазма. А второй этап чаще отягощён добавлением новых БАД, какого-нибудь чая, трав, а это означает новое расписание, снова перестройка режима.

Из видимых бонусов: я научилась обходиться без сырников, хлеба. Энергия – это мой отдельный бонус за старания. Нет вздутий, урчаний.

Кожа: зуд может быть только в качестве реакции на конкретные продукты, а вот трещин на коже нет и она блестит.

Вот как-то так.

Остался 1 месяц🤞🏼Дальше перерыв, сдача анализов и посмотрим.

На фото новая жуткая на вкус штука – Кыст Аль Хинди. Измельчений корень растения направлен на укрепление иммунитета, борьбу с вирусами и инфекциями, с паразитами и грибком.

P.S. Даже может и здорово, что чуть всё сместилось и я начала приём в период роста простудных заболеваний.