Мужской голос в медитации.

Всем привет! Делюсь с вами медитацией, которая мне очень понравилась. Это, наверное, первая для меня, которая прочтена мужским голосом. Очень понравилась😍

Направлена на успокоение, концентрацию и релакс.

P.S. Обязательно её внесу в свой «фонд» медитаций.

Предыдущие вы с лёгкостью можете найти, если перейдете в раздел канала «музыка».

✅ МОИ РИТУАЛЫ С НАСТУПЛЕНИЕМ ВЕСНЫ

Сегодня и завтра займусь планированием. Я выбираю первые выходные месяца и провожу некий чек-ап прошедшего времени.

Для меня как-то всё снова оживает после 8 марта и дальше идёт работа, новые планы, проекты.

Чтобы ввести вас в курс дела, то по списку из нововведений сейчас так:

— начала возвращать ранние подъемы
— работа с 06:30-08:30 вместо вечера
— отход ко сну до 23:00 (а лучше в 22:00-22:30)
— еда с собой (выпадаю из процесса, буду думать, что делать)
— пилатес и спортзал

В планах сдача анализов, весенний чек-ап.

Кстати, перечисленные мною пункты влияют на мою работу. Моя результативность повышается в разы.

Вообще, это удивительная вещь, когда что-то лежит в других плоскостях (тело, состояние), а в итоге результат в работе и там 📈рост.

С 8 марта, мои прекрасные женщины 🌷
Хочется, чтобы каждая была наполнена энергией, здоровьем, легкостью и счастьем.

Я рада, что моя работа связана с прикосновением к прекрасному, через знания, поддержку и заботу.

Зная мою страсть к саморазвитию, открытость новому, я решила с вами поделиться классной подборкой книг, где каждая из вам сможет себе найти чтение по душе:

📕 Скидка 27% на книги для любимых в «Лабиринте» — https://www.labirint.ru/top/skidki-na-knigi-dlya-lyubimyh/.

📕 Большая книжкая распродажа на Ozon — https://www.ozon.ru/highlight/bolshaya-knizhnaya-rasprodazha-868001/.

Подарок на 8 марта там точно найдется! Обнимаю вас 🌸

🔖ВАЖНОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ В НУТРИЦИОЛОГИИ

и оно подтверждает мой подход в выстраивании понимания, как сочетаются и распределяются продукты в течение дня, потому что это влияет на процесс снижения веса.

🔬Порядок, в котором еда потребляется во время приема пищи, может повлиять на повышение уровня сахара в крови после еды.

Небольшое исследование, проведенное среди взрослых с предиабетом, показало, что когда сначала потребляются овощи, затем белки, а затем углеводы, то это уменьшает повышение уровня сахара в крови по сравнению с употреблением углеводов перед употреблением овощей и белков. Это также уменьшило колебания уровня инсулина после еды (ссылка на исследование).

Всё это строится на основе работы свойств нутриентов внутри организма человека.

😋В общем, достаточно убедительно и действительно работает, если применить данный способ и понаблюдать за своими ощущениями и чувством насыщения по итогам приёма пищи.

Я приближаюсь к своей мечте.
Маленькими шагами.
Невероятно, но на эту встречу не осталось мест. Один день анонса и сразу такая реакция.

Заниматься тем, что ты очень любишь — это классно!

И если честно, то очень волнительно.🫶

✖️Поделилась сегодня в сторис, как готовлюсь к мероприятию. И вообще, знайте, что данный формат — это некий вызов самой себе, ведь это эксперимент.

✖️Я решилась на формат кросстематический: центральная тема «ЕДА», а вот искусство и литература — это направления, через которые я данную центральную тему буду рассматривать.

P.S. Здесь потом размещу презентацию

🎙️Вечернее включение. Завтра выступление🤓Первая реакция получена👇🏻

🎧Запись лекции доступна на моей странице в инстаграм.

Спасибо всем, кто присутствовал онлайн и офлайн🤍Выступать перед знакомыми вдвойне было волнительно😋