Если верить @NeuroOleg_fizikl_bot то за 4 месяца я скинула процент жира на 6%. Это где-то 3,5 кг
При этом мышцы не потеряла а нарастила
То есть вышла таки на рекомпозицию - мышцы ращу дальше
Белок ем по 120-140 грамм в день

Вроде неплохо
Но надо еще

Итого:
Жим ногами 75 кг
Румынка 40 кг
Горизонтальная тяга на спину - по 25 кг вешаю на каждую сторону. Дельты отстают но я их добью 💪

Спасибо @fiztransform и ипт - @fiztrening

Вышла покатать на скейте во двор - покатать громко сказано

Ехать с черепашьей скоростью вспоминая как делала это лет 17 назад 😂

Встретила соседа он мне поставил лайк офлайн - в смысле показал большой палец ибо я была в наушниках 😂

Первая вылупилась

Зацените статью на Тпрогере «Границы автономности ИИ-агентов: чему нас научила ИИ-тян, играющая в Minecraft» — прикольный эксперимент по созданию нейросетевой стримерши которая играла в майнкрафт и создавала об этом контент https://tproger.ru/articles/granicy-avtonomnosti-ii-agentov--chemu-nas-nauchila-ii-tyan--igrayushhaya-v-minecraft

А ещё мы разобрали законодательные изменения в ИТ и собрали в одной большой статье: https://tproger.ru/articles/it-zakonodatelstvo-2025--razbor-izmenenij-dlya-biznesa-i-specialistov

Вышел Git 2.51.0: более 500 изменений, улучшения производительности и подготовка к Git 3.0 https://tproger.ru/news/vywel-git-2-51-0--bolee-500-izmenenij--uluchweniya-proizvoditelnosti-i-podgotovka-k-git-3-0

А кто планирует обновить айфон или часы? я вот жду новые эппл вотч ультра https://tproger.ru/articles/novinki-ot-apple-2025--chto-nuzhno-znat-do-pokupki

И вторая

Айти в лицах: есть ли деньги в геймдеве и как создать собственную студию разработки игр в России

Как из кибербезопасности, DevOps и Python уйти в геймдев и создать собственную студию? Умерла ли игровая индустрия в России, чем геймификация отличается от индустрии игр и есть ли там деньги? Чему обучаться разрабочикам игр? Что значит приставка инди у студии «Монтировка» и почему они не продались Сколково? Что такое правило 54 и как оно работает для геймдева? Сложно ли разработать «Лихо одноглазое»? Что не так со «Смутой»? Это первая часть интервью с Валереем Линьковым, автором телеграм-канала «Кудрявый микрофон» @valerylinkov и создателем игровой инди студии «Монтировка» https://montirovka.com @montirovka_games

Веду подкаст я, Маша Даровская, шефред Тпрогер @MashaDevRel
Хотите стать нашим гостем? Пишите мне в телеграм @darovska
Кстати, подписывайтесь на наш проект «Текст на прод» @textonprod — канал для тех, кто хочет писать про IT и развивать личный бренд

https://www.youtube.com/watch?v=dvV7Uwv8A7Y

Сегодня ходила на тренировку по кикбоксингу

Кайфанула знатно и в отличие от карате руки целые — преимущество перчаток 😂

Теперь три раза в неделю зал, один раз бокс

Но есть нюанс - у меня внутренний будильник работает

Ставлю на тренировочку чтоб успеть — на 7 утра Алису

Просыпаюсь в шесть как дура - на тренировку рано, работать рано, всё рано 😂😂

А ещё наш подкаст теперь можно слушать на Apple https://podcasts.apple.com/by/podcast/%D1%87%D0%B5%D0%BC-%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D1%83%D1%82-%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B8%D1%88%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B8/id1834317293

я щас взяла и навайбкодила приличный вполне лендос в GPT-шке. Сижу чуть в шоке

ну то есть как - понятно, что там есть че докрутить

но покрутить разные виды референсов вполне себе

огонь

Скоро др

Заказала торт из первой части Гарри поттера

Розовый крем и зеленая надпись с ошибками

Маша 32 годика исполняется

Для экспертов хорошо давать профессиональные комментарии к журналистским материалам по их специализации. Это даёт буст в поисковиках — а ведь нынче рекрутеры обязательно гуглят соискателей.

Тем, кто решил податься на условную визу талантов такие публикации — тоже в плюс.

Авторам материалов всегда круто брать комменты экспертов, потому что не всегда хватает экспертизы, да и мнение профильного эксперта значительно повышает ценность материала.

В общем, советую авторам и экспертам кооперироваться и повышать ценность материалов с помощью таких комментов и прокачивать личный бренд эксперта

Так сказать, двух зайцев одним выстрелом )

https://tproger.ru/articles/sistem-dizajn--algoritmy-balansirovki-nagruzki

А ещё вечная тема про алгоритмические задачки

https://tproger.ru/articles/ne-tolko-dlya-sobesedovanij--kak-leetcode-i-analogi-pomogayut-novichkam-v-programmirovanii

Только рекомендации дали Никита Дубко, Валерий Жила и Костя Шибков

так на Яндекс Музыке наш подкаст тоже появился https://music.yandex.ru/album/37897157

А вот наш сайт: https://chem-zhivut-v-it.mave.digital/

Будет еще техничка отдельным плейлистом

и вдогонку вопросы на собесах ) с ответами! https://tproger.ru/articles/voprosy-na-sobesedovanii-po-dizajnu-sistem-i-otvety-na-nih---spisok-obuchayushhih-materialov

Через неделю у меня др, 32 годика

Планирую покупать себе в подарок беговую дорожку

Если кто-то хочет меня поздравить, то можно отправить денежку на кошелек TON

UQDZw3-7T67AfkJtJs2mxyVWhFjj0fDG2iRyBZGtjKtt6F3s

​Российские власти решили покончить с Google Meet

Пользователи в России жалуются на сбои в работе Google Meet: при общении пропадает звук. Жалобы множатся. В других странах приложение работает адекватно.

Судьба Google Meet была предрешена после того как россияне стали его массово скачивать. Цензура не дремлет. Здесь найдете еще несколько способов, которые пока еще работают.

Так-то, конечно, мысли грустные. Чебурнет наступает по всем фронтам. 🤔 Впереди замаячило введение «самозапрета» на доступ к опасной информации в интернете для россиян. Эдакая форма гражданского самоубийства.

Лучшим решением будет вывоз всех ценных вам людей из России, чтобы ничто не мешало здоровой коммуникации. Увы, это утопия и множество людей не могут так сделать по разным причинам.