زندگی خیلی کوتاه تر از اونه که بخوای صبر کنی.

🍃

📢لطفا توجه کنید

👈توصیه اساتید دانشگاه های دولتی، آزاد، پیام نور و ... به کلیه دانشجویان تحصیلات تکمیلی
#کارگاه_های_VIP_روانشناسی
‌
عضویت در کانال زیر رو جدی بگیرید👇 👌

@workshops_psy
@workshops_psy

در زمانهای بحرانی با فرزندانمان چگونه برخورد کنیم؟

سوالات نظرات و تجربیات خود را در لینک زیر با ما به اشتراک بگذارید👇

@SunPsychology_Group

سعی کن بیشتر دیوونه باشی تا روانی!
اگه خیلی بخندی، بهت میگن دیوونه...
و اگه نخندی، اونوقت میگن روانی و افسرده...
و اگه بیطرف باشی،
احساساتت میمیرن...

پس نذار که بمیرن!!

☑️ Changeling

🌿

پای دوست داشتن تو، که در میان باشد
من و خورشید
ساعت را میخکوب میکنیم،
تا صبح
از چشمانِ پر فروغ تو آغاز شود..

#یاس_کرمانی

🌿

۴ چيز را هرگز فراموش نكن:

به همه نمیتوانى كمك كنى
همه چيز رانمیتوانى عوض كنى
همه تو را دوست نخواهند داشت
همه را نمیتوانى راضى نگه دارى

پس آنطور كه خودت دوست دارى زندگى كن.
🌿

"شاید کسی را که با او خندیده‌ای
فراموش کنی؛
اما هرگز کسی را که با او گریسته‌ای
از یاد نخواهی برد"

#جبران_خلیل_جبران

🍃

یک جوانه کوچک در ذهنت
کافی است تا
درختی تنومند با ریشه‌هایِ جاودانه
در زندگی‌ات خلق کند؛
به ندایِ درونت گوش کن
و امروز
قاصدکِ رویاهایت را به پرواز در بیاور...

صبح‌ بخیر🌹

🌼 @ChildPsychologist

می‌شود سبک زندگیتان را از بی‌کفایتی در مسئولیت‌ها و تعلقِ مفرط به مَسندهایتان حداقل کمی، فقط کمی متمایل به پذیرش اشتباهاتتان کنید؟! قرار بر این بود که اگر قطره خونی ریخته شد، شما باید جوابگو باشید در برابر‌ تمامیت انسان. خاطرتان هست؟ حالا چه می‌کنید با بارانی از خاکستر هموطنان ما؟ شما انسان بودید و چنین اشتباه کردید؟

#سبک_زندگی

🌿

📢لطفا توجه کنید

👈توصیه اساتید دانشگاه های دولتی، آزاد، پیام نور و ... به کلیه دانشجویان تحصیلات تکمیلی
#کارگاه_های_VIP_روانشناسی
‌
عضویت در کانال زیر رو جدی بگیرید👇 👌

@workshops_psy
@workshops_psy

صبح سرآغاز روشنایی زندگی است
صبح ها را نفس بکش
و با هر دم و باز دمش
لذت دوست داشتن را
در ریه هایت جان بده
با مهربانی ،با دوست داشتن
با عشق،زندگی زیبـا می شود

صبح بخیر
🌿 @Mindfulness_Chista

ریشه که داشته باشی
خم میشی؛
ولی نمیشکنی
موفقیت باید ریشه تو باورهات
داشته باشه
چیزی مثل یک اعتقاد..

🌸

وقتی
یه چیز زیبا توی کسی دیدی
حتما بهش بگو؛ شاید واسه تو یه ثانیه طول بکشه
اما برای اون میتونه یه عمر باقی بمونه...

🌿 @Mindfulness_Chista

When I wake up in the morning ,
You're the first thing on my mind ...

وقتی صبح بیدار میشم ،
تو اولین چیزی هستی که تو ذهنمه ...

☀️ صبح بخیر

⭐️

" هرکس میخواهی شو .
هرکار که دوست داری بکن .
اما هیچوقت نا امید نباش .
یادت نره هیچوقت .
همیشه یه راهیی هست .
گاهی چشمات اونقدر اشک دارن که نمیبینی .
چشمات رو پاک کن و راهت رو پیدا .
هیچوقت از هیچ چیز نا امید نشو .
اینده برای تو هر جور که بخوای رقم میخوره به شرطی که جذبش کنی و براش تلاش .
جذبش کن . به چیزی که دوست داری باشی و بشی فکرک ن .
و براش قدم بردار .
موفق میشی "

مهم‌ترین مهارت توی زندگی داشتن تعادله.
مهربون باش، ولی نذار ازت سو استفاده کنن.
قانع باش، ولی از پیشرفتِ خودت دست نکش.


🌿

پائولو کوئلیو: مهم‌ترین چیز در روابط انسان‌ها گفتگو است، اما مردم دیگر با هم حرف نمی‌زنند، به هم گوش نمی‌کنند؛ آن‌ها سینما می‌روند، تلویزیون تماشا می‌کنند، به رادیو گوش می‌دهند، کتاب می‌خوانند، پست‌های روی اینترنت را به روز می‌کنند، اما تقریبا هرگز با هم صحبت نمی‌کنند! اگر بنا داریم دنیا را تغییر بدهیم، چاره‌ای جز این نیست که از نو برگردیم به دورانی که جنگجوها دور یک آتش جمع می‌شدند و برای هم قصه تعریف می‌کردند.

#سبک_زندگی

🌸

IT ᗩᒪᒪ ᏚTᗩᖇTᏚ ᗯITᕼ ᗩ ᗪᖇEᗩᗰ

هـمـه چیـز بـا یـه رویـا شـروع میشـه .


صبح بخیر💚
🍃 @Mindfulness_Chista

در این دنیای شلوغ و پرسروصدا سکوت بسیار باارزش است. سکوت همانند آب شفاف می‌تواند منبع آرامش باشد.

سکوت می‌تواند بر مغز ما تأثیر مثبتی بگذارد.

برای مثال، تصور کنید لپ‌تاپتان هنگام کار کردن سروصدا نکند، برای تعطیلات به یک منطقه آرام و به‌دوراز شلوغی بروید و یا اینکه در شلوغی از هدفون استفاده کنید. این تصورات آرام‌بخش هستند، مگر نه؟

مطالعه درباره سکوت تصادفی انجام شد.

در سال‌های اخیر ثابت شده بود که سکوت افراد را آرام نموده، ارتباط آن‌ها با دنیای بیرون را افزایش داده و صدای درون آن‌ها را رسا می‌کند، بااین‌حال بیشتر این تحقیقات بر روی شلوغی و سروصدا انجام گرفته بود نه سکوت.

بله، بسیاری از محققان پدیده سکوت را به‌طور تصادفی مطالعه نموده‌اند. برای مثال، در تحقیقی که در سال ۲۰۰۶ بر روی تأثیرات موسیقی انجام گرفت، لوسیانو برناردی این مطلب را گزارش نمود:

“ما درباره تأثیرات سکوت هیچ برنامه‌ای نداشتیم و اصلاً قرار نبود بر روی آن مطالعه‌ای انجام دهیم.”

اما بر اساس این تحقیق، سکوت بر روی مغز ما چه تأثیری می‌گذارد؟

دو دقیقه سکوت فعالیت مغز را تحریک می‌کند.

در این تحقیق برناردی در هنگام گوش دادن به ۶ آهنگ دو تغییر فیزیولوژیک را مشاهده نمود: طبق گفته برناردی:

“در تمام انواع آهنگ‌ها تغییرات فیزیولوژیک مشاهده شد. ”

اما چیزی که جالب بود این بود که در هنگام توقف آهنگ‌ها و سکوت مطلق – سکوت دودقیقه‌ای- تغییر عملکرد مغز مشاهده می‌شد و جالب‌تر اینکه این تغییر در هنگام شنیدن آهنگ‌های آرامش‌بخش مشاهده نمی‌شد.

بنابراین یافته دیگر برناردی این بود که در هنگام برقراری سکوت بعد از شنیدن آهنگ و سروصدا، فعالیت مغز بیشتر می‌شود. این یافته او در تحقیقات مایکل ور که در سال ۲۰۱۰ انجام گرفت نیز ثابت شد.

سکوت بر قوه شنوایی ما تأثیر می‌گذارد

تحقیقات ور در سال ۲۰۱۰ که بر عملکرد مغز موش‌ها در هنگام شنیدن سروصدا انجام گرفت، نتایج جالبی ارائه داد. درحالی‌که شنیدن صدا قوه شنوایی را تحریک می‌کند، سکوت هم همین تأثیر را دارد. زیرا در هنگام سکوت شبکه مجزایی از نورون‌ها فعال می‌شوند. ور می‌گوید:

“توقف یک‌صدا همان تأثیری را دارد که شروع آن داشته است”

سکوت چگونه می‌تواند بر قوه شنوایی ما تأثیر بگذارد؟

این سؤال توسط زیست‌شناس دانشگاه دوک، یعنی ایمکه کرست، پرسیده شد. او در سال ۲۰۱۳ بر تأثیر صدا بر مغز موش‌های بالغ مطالعه می‌کرد. ۴ صدای متفاوت برای ۴ گروه موش پخش شد: موسیقی، صدای موش‌های نابالغ، نویز سفید و سکوت.

همانند تحقیقات گذشته این تحقیق نیز نشان داد که سکوت تأثیر قابل‌توجهی دارد. تمام صداها تأثیر کوتاه‌مدتی داشتند، اما سکوت چه؟

دو ساعت سکوت در روز فعالیت سلولی در هیپوکامپ را افزایش می‌دهد – ناحیه‌ای در مغز که مسئول حافظه و احساسات است. این نتیجه او را گیج کرد. اما سپس به این نتیجه رسید – نبود صدا موجب بیش فعالی موش‌ها خواهد شد.

درحالی‌که افزایش تقسیم و عملکرد سلول‌ها چندان برای سلامت مفید نیست، اما سلول‌ها را به سلول‌های عصبی فعال تبدیل می‌کند (سلول‌هایی که مسئول انتقال پیام‌های عصبی هستند). کیرست اعتقاد داشت که:

“سکوت باعث تبدیل‌شدن سلول‌ها به سلول‌های عصبی شده و آن‌ها را به سیستم عصبی وارد می‌کنند.”

سکوت باعث افزایش تفکر و خودشناسی می‌شود

سکوت نه‌تنها به سلول‌ها کمک نموده بلکه باعث افزایش تعقل و تفکر خواهد شد. بخشی از مغز ما که وظیفه تفکر و تجزیه‌وتحلیل را بر عهده دارد همیشه فعال است.

برای مثال توانایی تشخیص خطر بر عهده این بخش است. طبقه گفته جوزف موران، نویسنده مقاله “مغز چه اطلاعاتی درباره خودمان در اختیار ما قرار می‌دهد؟”، هنگامی‌که ما درباره خودمان تعقل می‌کنیم فعالیت این بخش از مغز افزایش می‌یابد.

بر اساس گفته‌های مارون و همکارانش، مغز اطلاعات مختلفی را جمع‌آوری می‌کند، سپس زمانی که در سکوت به سر می‌بریم، مغز آمادگی بیشتری دارد تا با آزادی کامل این اطلاعات را تجزیه‌وتحلیل نموده و جایگاه شما را در جهان نشان دهد. بنابراین سکوت قوه تفکر و خودشناسی را تقویت می‌کند.

بنابراین نورد ویکمن، محقق و کارشناس درزمینهٔ مطالعه موسیقی و فرهنگ، بهترین تعریف را ارائه می‌دهد:“اگر می‌خواهید خود را بشناسید باید در کنار خود مانده، و قادر باشید با خودتان بحث کنید و خود را تنها نگذارید.”

🌿 @Mindfulness_Chista

تصمیم بگیر دقیقا چه جور زندگی می خوای داشته باشی،
و بعد به هرچیز دیگه ای بگو "نه!"

🌿

یاد من باشد دم صبح
جور دیگر باشم
بد نگویم به هوا، آب، زمین
مهربان باشم با مردم شهر
و فراموش کنم هر چه گذشت
خانه‌ی دل، بتکانم از غم...

صبحتون بهشت🌹
🍃 @Mindfulness_Chista