📣 Четверг. Утро. Пижамный завтрак!

А мы с Мариной Львовой не можем вспомнить тему, которую пообещали вам взять🥸

Кто планировал завтра утром быть с нами на непсихология для бизнеса?!

Напишите нам в комментариях о чём хотели бы поговорить?
В какой угол посветить фонариком, что в отношениях человек-человек; человек-бизнес, система-система сделать более ясным.

Подпись: забывчивые и обнулившиеся Серняева&Львова

📣 «Об осознанности и о Ресурсной платформе»
Непсихология для бизнеса.
Эфир сегодня в 9 утра

🧩 Осознанность - это особенный и лучший инструмент исследования себя.

Парадокс: если я могу ясно осознавать, что на самом деле в моей жизни происходит, почему и зачем я смотрю иногда не своё, другое кино 🍿.

▶️Осознанность - это состояние незащищённого сознания, практика умышленной уязвимости, сознательно выбранной чувствительности и ясное, целенаправленное осознание того, что на самом деле происходит.

❓ Как вам вступить в контакт с теми привычками, которые создают и определяют вашего «Я» человека.

🧩Ресурсная платформа.

▶️Ресурсы определяются как позитивное самоощущение, как ощущение своей силы и жизненности. Ресурсы создают основу для устойчивости и внутренней уверенности в способности справиться.
Почему я говорю о ресурсной платформе?

🍰 Чем слоистее пирог(ресурсная платформа), тем целостнее ощущение себя, тем больше самопроизвольно запущенных внутренних исцеляющих и поддерживающих вас процессов.

❓ Про слои пирога и про конвертацию внешних ресурсов во внутренние.

@OlgaSernyaeva_Laboratory
@UpScale_club
@MLChanges

Как я вообще оказалась в интегральном подходе для лидеров?

Когда стандартных методов развития и коучинга ни мне, ни моим коллегам уже не хватило, чтобы получать результаты и быть счастливыми в бизнесе.

Я пришла к интеграции практик развития, знаний о нейрофизиологии и психотерапии для бизнеса. Тогда же, 5 лет назад, благодаря ментору, познакомилась с книгой «Практика интегральной жизни». Но сразу любовь не случилась, понадобилось подрасти внутренне 2️⃣(дважды).

1️⃣ Осознанность - лучший инструмент для исследования самого себя.

Как же тяжело было добавлять больше осознанности, больше внимания тому, что происходит в нас самих и вокруг. «Поварачивать палец на себя 👈» А не разговаривать о других.

Осознанность - это незащищённое сознание, состояние умышленной уязвимости. Разговор с Эго и сознательная чувствительность. (Хакоми)

Когда вы сосредотачиваетесь внутри себя в потоке вашего опыта. Вы слышите свои мысли, ощущаете тело, чувства, образы, воспоминания, качества переживания в целом.

И вот в этом «ясном восприятии», что на самом деле происходит с нами и в нас делать выборы в свою пользу гораздо легче.

📚 Одна из книг-практикумов, которая стала для меня и многих моих клиентов настольной.

Если вам удалось сегодня, сделать практику.
Скорее всего, у вас классно получилось возвращать фокус на дыхание. И самый большой контакт с собой возникал в момент - «тело дышит». И теперь можно дальше.

🧘‍♀️ Повторите завтра эту практику и с любопытством осознавайте, что происходит в вашем теле, а что в уме. Прям поймайте на удочку, эти 2 красивые и такие разные рыбы.

💪Практикуйте такой фокус внимания, и заметите, когда и как вы бесконтрольным образом реагируете на ситуации. Какие, это ситуации, что триггер. Это даст вам возможность выбирать как реагировать «здесь и сейчас» и как действовать после реагирования.

💬Ваш выбор.
Выбор в удовольствие!

❓ А всегда ли нужно путешествие в осознанность?

Нет!

Например: вы не хотите сейчас менять свои привычки; вы не хотите сейчас работать с ограничивающими убеждениями; вы не хотите сейчас идти в глубину

У вас есть на это право. Наши автоматизмы прекрасно справятся. На всё отреагируют, доставят по месту назначения.

А вот если хотите перемен, а не удаётся их запустить. И от работы с осознанностью тошно. Так бывает и это нормально.

Начните с установления сильной связи с вашим ресурсным состоянием, а потом уже и в изменения.

День 2
Практикуем навык осознанности

Вернитесь к записи практики⬅️
По ходу тренировки, замечайте, что происходит в вашем теле, а что в уме.
_____________

Как это было для вас сегодня?

Поделитесь, что удалось заметить, когда наблюдали, и за телом, и за мыслями? 🐠

#осознанность

Почему Я-Взрослая/Взрослый, ещё не там где хочу? А какую реальность я для себя хочу? А я умею своё хочу?

🔄Мы пропитаны выживанием. Дотянуть, выстоять, дожать, дотащить. Это наше наследие (1917,1941,1990), а в бизнесе ещё и «признак силы». И чтобы защититься, мы отключаем контакт с чувствующей частью себя, с той, что отвечает за ваше хочу. И выживание, можем путать с адаптивностью. А просьбу о помощи, считать слабостью.

🔄Нам думать про себя легче, чем исследовать. На исследование больше сил необходимо. И результат исследования не очень может радовать.

Осознанность - это ваш партнёр! Тот, кто «за вас». Кто может задать вам вопрос:
А точно ли для тебя это хорошо?
А если не это, то что для тебя хорошо?

Осознание - дорога к восстановлению чувствования, пониманию ваших хочу и росту качества вашей жизни.

➡️ идём к своим хочу

А завтра п.2️⃣- моя вторая точка роста.🙃 Действуем, а не рассуждаем.

Лето! 🌞 Ах, лето!

Напоминаем, сегодня завершающий эфир непсихология для бизнеса перед летними каникулами.

И дорогой мой друг и партнёр по HR-хулиганствам Марина Львова @ma_ree_na наполнила эфир темами. Ну ооооочень постаралась😂

Присоединяйтесь к нам в 9:00

📝 Заметки с нашего завершающего сезон
Пижамного эфира 🎤

Выбираю своё. Организация хорошей жизни.

🔵Осознанность помогает находиться в «здесь и сейчас». Помогает описать текущую ситуацию и ваше состояние (мысли, чувства, ощущение, области где вы действуйте и не действуете, воспоминания и их влияние)

🔵 Понимание, что такое «моя хорошо организованная жизнь». Какая она, как вы себя в ней чувствуете, о чём ваши мысли, действия? Даёт возможность идти за тем, что вы хотите и любите по жизни и в бизнесе. Даёт возможность делать выборы, легко определяя подходит, не подходит. Моё, не моё, вкусно, не вкусно.


🔵Анатомия команды.
Кто есть кто в вашей внутренней команде, в вашем внутреннем Совете Директоров?

Какие потребности у них, у ваших внутренних героев (менеджера, путешественника, аудитора, кайфушника, сына/дочери, матери/отца). Кто главный исполнитель, а кто председательствует? Куда нацелено ваше содружество? Сотрудничают?

🔵Внутренняя среда. Всё так же, как в команде, как в бизнесе.

Доверие.
Конфликты.
Связи.
Общие цели.
Токсичные союзы-критики.

Представьте, если бы мы к своей внутренней среде, отнеслись бы с таким же вниманием, как к среде для бизнес-команд. Чтобы получили:
•смелость и право быть собой;
•новые уровни и возможность достичь большего;
•уверенность в себе и будущем,
•согласованность между хочу и действую;
•выбор себя и удовольствие на длинную дистанцию.

Как организовывать свою хорошую жизнь и делать свои выборы 👇

Съедобное - несъедобное.
Помните такую игру?

Чтобы организовать хорошую жизнь для себя с энергией и желанием действовать.

❗️❗️❗️

⚠️Описать, как вы устроены в вашем «моя хорошая жизнь» - какой внутри вас градус жизненности, какие чувства, состояние в моменте.

При наличии такой нормы - «моя хорошая жизнь» легче управлять выборами:
•съедобное -за вас
•несъедобное - против вас


⚠️Научиться, как в игре отталкивать от себя «несъедобное». Не давать попадать ему внутрь вас.

Если вы разрешаете попадать подобному внутрь, то имеете последствия - ухудшение состояния.
Например:
•коллега на общей встрече сказал вам, что так себе вы управляете проектом
•муж сказал, что так себе вы мать
•партнёр сказал, что так себе у вас продукт
•клиент сказал, что так себе вы специалист

Какая-то ваша профессиональная или личная часть начнёт сомневаться. За сомнениями появится потребность сравнить себя с кем-то, спросить у кого-нибудь про себя. Вы будете стремиться восстановить ваш статус кво. А если вы ещё и человек доверчивый, то можете таким комментарием и отравиться - градус жизненности упадёт к «0».

Не травитесь чем попало.
Не ешьте всё, что вам предлагают.
Взрослый может выбирать!

Боль и Удовольствие.

Если укрупнить процессы как мы живём и работаем. Это будут ДВА процесса:
🔵от чего-то нам больно
🔵что-то нам приносит удовольствие

С разной скоростью и разным успехом бегаем мы от одного и догоняем другой.

И чтобы двигаться за удовольствием с желаемой скоростью и успехом, а не ходить отравленными. Нам важно понимать как эти два процесса устроены в нас, особенно в контекстах в которых мы хотим улучшения.

Боль-это маркер, хорошо или плохо вам сейчас. Подходит вам, что слышите, как действуете, что предлагают.

Удовольствие (не о конфете речь) - тоже маркер, про то полезное для вас и вашего внутреннего содружества ролей, что наполняет, поддерживает и даёт энергию двигаться дальше.