#تک_مضراب:

یکی از بچه ها گفت من حرفی برای گفتن دارم اما می ترسم که حرفم درست نباشد و آن را نمی گویم. رو به همه بچه ها گفتم در این کلاس تمرین گفتن و شنیدن داریم، هر وقت نکته ای به ذهن تان می رسد آن را بگویید و به یکدیگر اجازه دهید درباره آن نظرات شان را بگویند.
@SocialSystemsThinking

پیش ثبت نام دوره‌های آموزشی تفکر سیستمی
پاییز ۱۳۹۷
https://goo.gl/yqsA2N

به نام خدا

#هشتم
#هفتم
#شناخت_احساسات_خود

قسمت اول

اولین مرحله از طرح درس تفکر و مطالعات اجتماعی، شناخت خود است و اولین مرحله از شناخت خود، شناخت نحوه احساس کردن خود است. برای شناختن نحوه احساس کردن خود لازم است ابتدا حس های مختلف را بشناسیم.
آنچه می خوانید مروری بر اجرای طرح درس «آشنایی با حس های مختلف» در هر چهار کلاس و یادگیری های من از آنهاست.

در کلاس اول از بچه ها خواستم که به صورت دایره بنشینند. به هر کدام یک کاغذ دادم که روی آن یک حس نوشته شده بود و یک کاغذ هم برای خودم نگه داشتم. به آنها گفتم مراقب باشید دوست تان نوشته روی کاغذتان را نخواند و سپس گفتم روی کاغذ هر یک از ما یک کلمه نوشته شده است، نوبت هر کس که شد می ایستد و با علائم صورت و اگر لازم شد با بدنش آن را نشان می دهد و بقیه حدس می زنند که او در چه حالتی است. پاننومیم نبایست بازی کنیم و نفر اول خودم اجرا کردم.

در کلاس دوم و سوم بچه ها را به 6 گروه تقسیم کردم و به هر گروه دو کارت احساسات دادم و گفتم در هر گروه طی 10 دقیقه به این سؤال ها فکر کنید و ماحصل فکر خود را با دیگران به اشتراک بگذارید. سوال ها این بود: وقتی دچار این حس می شوید صورت شما چه شکلی می شود؟ در بدن شما چه تغییراتی ایجاد می شود؟ این دو را اجرا کنید و سایر گروه ها حدس بزنند. 5 موقعیت دیگر که وقتی در آن قرار می گیرید این حس به شما دست می دهد را بنویسید و در کلاس بخوانید.

در کلاس چهارم روی 12 کاغذ دو جمله نوشتم و بچه ها را گروه بندی کردم و به هر گروه دو جمله دادم و گفتم جمله را بخوانید و طی 10 دقیقه به این سؤال ها فکر کنید و ماحصل فکر خود را با دیگران به اشتراک بگذارید. برای مثال وقتی حوصله انجام کاری را ندارم یا وقتی در جمع حرفی می زنم و به من می خندند و یا وقتی کارهای زیادی انجام داده ام. به این گروه هم سوال های گروه قبلی را دادم و فقط در ابتدا نام این حالت را هم از آنها پرسیده بودم.
هر سه کلاس با شعف و شادی پیش رفت.

گفت و گوهایی که با بچه ها بعد از اجرای هر حس داشتیم یادگیری های ارزشمندی داشت و بخشی از آن را با شما به اشتراک می گذارم.

بی حوصلگی:
• وقتی ضد حال می خورم.
• وقتی خوب نخوابم.
• وقتی امتحانم را خراب می کنم.
• وقتی فکرم مشغول است.
• وقتی کل روز کارهای تکراری می کنم.
• وقتی کاری برای انجام دادن ندارم.
• وقتی که مدام دارم با موهایم ور می روم.
• وقتی می خواهم کاری را انجام دهم اما از آن بدم می آید.
• وقتی دستم زیر چانه ام است.
• وقتی بی حال و بی رمق با موبایلم ور می روم و بعد آن را به یک طرف شوت می کنم.
• وقتی مدام می روم سر یخچال و داخلش را نگاه می کنم و بعد در آن را می بندم و دوباره می روم.
• وقتی یک ربع در سرویس بهداشتی می مانم و خودم را آینه نگاه می کنم.
• وقتی از این طرف خانه خودم را به آن طرف خانه می اندازم و می گویم هی روزگار.


خستگی:
• وقتی زنگ آخر ورزش داریم.
• وقتی بیش از حد کار می کنم.

ترس:
• وقتی در یک جای تنها شوم و سوسک ببینم.
• وقتی فیلم ترسناک ببینم و با یک چیز ترسناک مواجه شوم.
• وقتی گوسفند می بینم.
• وقتی مامانم مریض می شود.
• وقتی مریض می بینم.
• وقتی تنها بمونم و نتونم کاری بکنم.
• وقتی خبر اسیدپاشی بشنوم.
• وقتی خبر خفت گیری بشنوم.
• می ترسم دزدیده بشوم.
• از آتش سوزی و زلزله می ترسم.
• از مردن عزیزانم می ترسم.
• از مرگ می ترسم.
• از اینکه سر دوراهی بمانم و ندانم کدام راه را بروم می ترسم.
• از خانه ای که کسی در آن مرده باشد می ترسم.
• از اینکه دوستانم را از دست بدهم می ترسم.
• وقتی یک سایه روی پشت بام می افتد می ترسم.
• از اینکه زندگی از هم بپاشد می ترسم.

درماندگی:
• وقتی که همه تلاشم را برای انجام کاری می کنم اما به جایی نمی رسد.
• وقتی به یاد خاطره های بد زندگی می افتم.
• وقتی احساس تنهایی می کنم.
• وقتی نمی توانم با PS4 بازی کنم.
• وقتی بین دو موضوع شک می کنم و نمی توانم یکی را انتخاب کنم.
• وقتی کسی به من اهمیت نمی دهد.
• وقتی نمی توانم فیزیک را جواب بدهم.
• وقتی می خواهم کاری انجام دهم و فکر می کنم خوب از آب در می آید و پس از انجام دادن آن خراب می کنم.

شگفت زدگی:
• وقتی چیزهای جالب می شنوم.
• وقتی کسی را بعد از چند سال می بینم
• وقتی به من شوک وارد می شود.
• وقتی پدرم می آید خانه و می گوید برویم بیرون خرید.

خجالت:
• وقتی روی یک موضوع پافشاری می کنم و بعد می فهمم اشتباه است.
• وقتی قرار است مقابل یک جمع بزرگ صحبت کنم.
• وقتی ضایع می شوم.
• وقتی با معلم جدید حرف می زنم.
• وقتی از من تعریف می کنند.
• وقتی یک کار اشتباه انجام می دهم و بعد مدام در جمع آن را تعریف می کنند.
• وقتی در جمعی می روم که کسی را نمی شناسم.
• وقتی پدر و مادرم دعوایم می کنند.

ادامه دارد ...
@SocialSystemsThinking

#هشتم
#هفتم
#شناخت_احساسات_خود

قسمت دوم

ناراحتی:
• وقتی گریه کسی را می بینم.
• وقتی کسی می میرد.
• وقتی کسی مسخره ام می کند.
• وقتی کسی به من گیر می دهد.
• وقتی تبعیض قائل می شوند و چند نفر را تشویق می کنند و به بقیه کار ندارند.
• وقتی عصبانی می شوم.
• وقتی با کسی دعوا می کنم.
• وقتی مسئولیتم را درست انجام ندهم.
• وقتی نمی دانم چه کارهایی برای یک موضوع باید انجام دهم.
• وقتی محکم و قوی نیستم.
• وقتی عزیزی را از دست بدهم.
• بعد از اینکه عصبانی می شوم.
• وقتی اینترنت ندارم.
• بعد از اینکه با کسی دعوا می کنم.
• وقتی بلاک می شوم.
• وقتی از حرفی که زدم پشیمان می شوم.
• وقتی فقط من آنلاینم.

خوشحالی:
• وقتی هدیه می گیرم و غافلگیر می شوم.
• وقتی لباس نو می خرم.
• وقتی به کسی کمک می کنم.
• وقتی خانواده ام من را بی منت تشویق می کنند.
• وقتی در امتحان سخت نمره خوب می گیرم.
• وقتی تولدم هست.
• وقتی کارهایم را خوب انجام می دهم.
• وقتی کارنامه با نمره های خوب می گیرم.
• وقتی کاری را که سخت است خوب انجام می دهم.
• وقتی تابستان می شود.
• وقتی احساس مفید بودن کنم.
• وقتی مسئولیتم را خوب انجام دهم.

خشم:
• وقتی کسی خط قرمزهایم را رد کند.
• وقتی برادرم اذیتم کند.
• وقتی کسی حق را ضایع کند.
• وقتی کسی که برتر نیست مدام از خودش تعریف کند.
• وقتی که کاری نکرده باشم ولی حرفم را باور نکنند و به من بگویند دروغ می گویی.
• وقتی کسی خودش را می گیرد.
• وقتی به چیزهایی که من دوست دارم توهین می کنند.
• وقتی کسی پرحرفی کند و حرف های نامربوط بزند.
• وقتی دارم با کسی صحبت می کنم و حرفم را نمی فهمد.
• وقتی دارم حرف می زنم و به حرفم گوش نمی دهند.
• وقتی خواهرم به وسیله هام دست می زنه.
• وقتی یک نفر خودشیرینی می کنه.
• وقتی یک نفر منت سرم می گذارد.
• وقتی کسی مسخره ام می کند.
• وقتی بی عدالتی می بینم.
• وقتی بی خود و بی جهت یک کاری را که من انجام نداده ام تقصیر من می اندازند.

انزجار:
• وقتی ماهی می بینم.
• وقتی یک آدم با ریش خیلی بلند می یبنم.
• وقتی سوسک می بینم.

غرور:
• وقتی کسی از من تعریف کند.
• وقتی کسی حرفم را تایید کند.
• وقتی که برای کاری که انجام دادم تشویق می شوم.
• وقتی کسی بگوید به تو افتخار می کنم.
• وقتی کار غیر قابل انجام یا کار سختی انجام دهم.
• وقتی جایزه می گیرم.
• وقتی می دانم درس من از بقیه بهتر است.

تنهایی:
• روز اول در مدرسه جدید.
• وقتی کسی پیشم نباشد.
• وقتی ناراحت باشم.
• وقتی کسی درکم نمی کند.
• وقتی احساس می کنم کسی پشتم نیست.
• وقتی همه با من دعوا می کنند.

نگرانی:
• وقتی مسابقه فوتبال می بینم.
• وقتی به یک نفر زنگ می زنی و جواب تلفن را نمی دهد.
• وقتی به یک نفر پی ام می دهی و می بیند و جواب نمی دهد.
• وقتی امتحان دارم.
• وقتی می خواهم بروم دندانپزشکی.
• وقتی در خانه تنها هستم و صداهای عجیب و غریب می آید.
• وقتی می خواهم به آرایشگاه بروم و نگرانم موهایم را خراب کند.
• وقتی قرار است بروم روی استیج و برای یک جمع صحبت کنم.
• وقتی داخل مترو هستم نگرانم در مترو بسته شود و مامانم بیرون بماند.
• وقتی داخل مترو هستم نگرانم کسی بین در بماند.
• وقتی لازم است به سرویس بهداشتی بروم اما اجازه نمی دهند.
• وقتی کسی من را به ستوه می آورد و بعدش می زنم به سیم آخر.


اخر کلاس به بچه ها یک تمرین دادم و از آنها خواستم تا یکشنبه بعد آن را با خود بیاورند.

پایان
بهاره میرزاپور
١٥ مهر ١٣٩٧

@SocialSystemsThinking

#تک_مضراب

خانم من نمی توانم اجرا کنم.
من نمی آیم اجرا کنم.
من خجالت می کشم.
@SocialSystemsThinking