#هشتم
#هفتم
#شناخت_احساسات_خود
قسمت دوم
ناراحتی:
• وقتی گریه کسی را می بینم.
• وقتی کسی می میرد.
• وقتی کسی مسخره ام می کند.
• وقتی کسی به من گیر می دهد.
• وقتی تبعیض قائل می شوند و چند نفر را تشویق می کنند و به بقیه کار ندارند.
• وقتی عصبانی می شوم.
• وقتی با کسی دعوا می کنم.
• وقتی مسئولیتم را درست انجام ندهم.
• وقتی نمی دانم چه کارهایی برای یک موضوع باید انجام دهم.
• وقتی محکم و قوی نیستم.
• وقتی عزیزی را از دست بدهم.
• بعد از اینکه عصبانی می شوم.
• وقتی اینترنت ندارم.
• بعد از اینکه با کسی دعوا می کنم.
• وقتی بلاک می شوم.
• وقتی از حرفی که زدم پشیمان می شوم.
• وقتی فقط من آنلاینم.
خوشحالی:
• وقتی هدیه می گیرم و غافلگیر می شوم.
• وقتی لباس نو می خرم.
• وقتی به کسی کمک می کنم.
• وقتی خانواده ام من را بی منت تشویق می کنند.
• وقتی در امتحان سخت نمره خوب می گیرم.
• وقتی تولدم هست.
• وقتی کارهایم را خوب انجام می دهم.
• وقتی کارنامه با نمره های خوب می گیرم.
• وقتی کاری را که سخت است خوب انجام می دهم.
• وقتی تابستان می شود.
• وقتی احساس مفید بودن کنم.
• وقتی مسئولیتم را خوب انجام دهم.
خشم:
• وقتی کسی خط قرمزهایم را رد کند.
• وقتی برادرم اذیتم کند.
• وقتی کسی حق را ضایع کند.
• وقتی کسی که برتر نیست مدام از خودش تعریف کند.
• وقتی که کاری نکرده باشم ولی حرفم را باور نکنند و به من بگویند دروغ می گویی.
• وقتی کسی خودش را می گیرد.
• وقتی به چیزهایی که من دوست دارم توهین می کنند.
• وقتی کسی پرحرفی کند و حرف های نامربوط بزند.
• وقتی دارم با کسی صحبت می کنم و حرفم را نمی فهمد.
• وقتی دارم حرف می زنم و به حرفم گوش نمی دهند.
• وقتی خواهرم به وسیله هام دست می زنه.
• وقتی یک نفر خودشیرینی می کنه.
• وقتی یک نفر منت سرم می گذارد.
• وقتی کسی مسخره ام می کند.
• وقتی بی عدالتی می بینم.
• وقتی بی خود و بی جهت یک کاری را که من انجام نداده ام تقصیر من می اندازند.
انزجار:
• وقتی ماهی می بینم.
• وقتی یک آدم با ریش خیلی بلند می یبنم.
• وقتی سوسک می بینم.
غرور:
• وقتی کسی از من تعریف کند.
• وقتی کسی حرفم را تایید کند.
• وقتی که برای کاری که انجام دادم تشویق می شوم.
• وقتی کسی بگوید به تو افتخار می کنم.
• وقتی کار غیر قابل انجام یا کار سختی انجام دهم.
• وقتی جایزه می گیرم.
• وقتی می دانم درس من از بقیه بهتر است.
تنهایی:
• روز اول در مدرسه جدید.
• وقتی کسی پیشم نباشد.
• وقتی ناراحت باشم.
• وقتی کسی درکم نمی کند.
• وقتی احساس می کنم کسی پشتم نیست.
• وقتی همه با من دعوا می کنند.
نگرانی:
• وقتی مسابقه فوتبال می بینم.
• وقتی به یک نفر زنگ می زنی و جواب تلفن را نمی دهد.
• وقتی به یک نفر پی ام می دهی و می بیند و جواب نمی دهد.
• وقتی امتحان دارم.
• وقتی می خواهم بروم دندانپزشکی.
• وقتی در خانه تنها هستم و صداهای عجیب و غریب می آید.
• وقتی می خواهم به آرایشگاه بروم و نگرانم موهایم را خراب کند.
• وقتی قرار است بروم روی استیج و برای یک جمع صحبت کنم.
• وقتی داخل مترو هستم نگرانم در مترو بسته شود و مامانم بیرون بماند.
• وقتی داخل مترو هستم نگرانم کسی بین در بماند.
• وقتی لازم است به سرویس بهداشتی بروم اما اجازه نمی دهند.
• وقتی کسی من را به ستوه می آورد و بعدش می زنم به سیم آخر.
اخر کلاس به بچه ها یک تمرین دادم و از آنها خواستم تا یکشنبه بعد آن را با خود بیاورند.
پایان
بهاره میرزاپور
١٥ مهر ١٣٩٧
@SocialSystemsThinking
#هفتم
#شناخت_احساسات_خود
قسمت دوم
ناراحتی:
• وقتی گریه کسی را می بینم.
• وقتی کسی می میرد.
• وقتی کسی مسخره ام می کند.
• وقتی کسی به من گیر می دهد.
• وقتی تبعیض قائل می شوند و چند نفر را تشویق می کنند و به بقیه کار ندارند.
• وقتی عصبانی می شوم.
• وقتی با کسی دعوا می کنم.
• وقتی مسئولیتم را درست انجام ندهم.
• وقتی نمی دانم چه کارهایی برای یک موضوع باید انجام دهم.
• وقتی محکم و قوی نیستم.
• وقتی عزیزی را از دست بدهم.
• بعد از اینکه عصبانی می شوم.
• وقتی اینترنت ندارم.
• بعد از اینکه با کسی دعوا می کنم.
• وقتی بلاک می شوم.
• وقتی از حرفی که زدم پشیمان می شوم.
• وقتی فقط من آنلاینم.
خوشحالی:
• وقتی هدیه می گیرم و غافلگیر می شوم.
• وقتی لباس نو می خرم.
• وقتی به کسی کمک می کنم.
• وقتی خانواده ام من را بی منت تشویق می کنند.
• وقتی در امتحان سخت نمره خوب می گیرم.
• وقتی تولدم هست.
• وقتی کارهایم را خوب انجام می دهم.
• وقتی کارنامه با نمره های خوب می گیرم.
• وقتی کاری را که سخت است خوب انجام می دهم.
• وقتی تابستان می شود.
• وقتی احساس مفید بودن کنم.
• وقتی مسئولیتم را خوب انجام دهم.
خشم:
• وقتی کسی خط قرمزهایم را رد کند.
• وقتی برادرم اذیتم کند.
• وقتی کسی حق را ضایع کند.
• وقتی کسی که برتر نیست مدام از خودش تعریف کند.
• وقتی که کاری نکرده باشم ولی حرفم را باور نکنند و به من بگویند دروغ می گویی.
• وقتی کسی خودش را می گیرد.
• وقتی به چیزهایی که من دوست دارم توهین می کنند.
• وقتی کسی پرحرفی کند و حرف های نامربوط بزند.
• وقتی دارم با کسی صحبت می کنم و حرفم را نمی فهمد.
• وقتی دارم حرف می زنم و به حرفم گوش نمی دهند.
• وقتی خواهرم به وسیله هام دست می زنه.
• وقتی یک نفر خودشیرینی می کنه.
• وقتی یک نفر منت سرم می گذارد.
• وقتی کسی مسخره ام می کند.
• وقتی بی عدالتی می بینم.
• وقتی بی خود و بی جهت یک کاری را که من انجام نداده ام تقصیر من می اندازند.
انزجار:
• وقتی ماهی می بینم.
• وقتی یک آدم با ریش خیلی بلند می یبنم.
• وقتی سوسک می بینم.
غرور:
• وقتی کسی از من تعریف کند.
• وقتی کسی حرفم را تایید کند.
• وقتی که برای کاری که انجام دادم تشویق می شوم.
• وقتی کسی بگوید به تو افتخار می کنم.
• وقتی کار غیر قابل انجام یا کار سختی انجام دهم.
• وقتی جایزه می گیرم.
• وقتی می دانم درس من از بقیه بهتر است.
تنهایی:
• روز اول در مدرسه جدید.
• وقتی کسی پیشم نباشد.
• وقتی ناراحت باشم.
• وقتی کسی درکم نمی کند.
• وقتی احساس می کنم کسی پشتم نیست.
• وقتی همه با من دعوا می کنند.
نگرانی:
• وقتی مسابقه فوتبال می بینم.
• وقتی به یک نفر زنگ می زنی و جواب تلفن را نمی دهد.
• وقتی به یک نفر پی ام می دهی و می بیند و جواب نمی دهد.
• وقتی امتحان دارم.
• وقتی می خواهم بروم دندانپزشکی.
• وقتی در خانه تنها هستم و صداهای عجیب و غریب می آید.
• وقتی می خواهم به آرایشگاه بروم و نگرانم موهایم را خراب کند.
• وقتی قرار است بروم روی استیج و برای یک جمع صحبت کنم.
• وقتی داخل مترو هستم نگرانم در مترو بسته شود و مامانم بیرون بماند.
• وقتی داخل مترو هستم نگرانم کسی بین در بماند.
• وقتی لازم است به سرویس بهداشتی بروم اما اجازه نمی دهند.
• وقتی کسی من را به ستوه می آورد و بعدش می زنم به سیم آخر.
اخر کلاس به بچه ها یک تمرین دادم و از آنها خواستم تا یکشنبه بعد آن را با خود بیاورند.
پایان
بهاره میرزاپور
١٥ مهر ١٣٩٧
@SocialSystemsThinking