Недосыпание ослабляет иммунную систему и делает нас более уязвимыми перед самыми рядовыми заболеваниями вроде простуды. На самом деле любой компании было бы выгоднее разрешить своим сотрудникам приходить к обеду, если они чувствуют себя не очень здоровыми. Намного хуже, когда сотрудники вынуждены приходить на работу через силу, заражая коллег, или мучиться до последнего, пока не попадут прямиком в больницу.

Недосыпание сильно влияет на способность организма регулировать вес. В клинике Мэйо было проведено исследование, в ходе которого испытуемые из группы, которая была ограничена во сне, набрали больше веса, чем из группы, которой разрешалось спать вволю. При этом каждый недосыпающий потреблял в среднем лишних 559 килокалорий в день. Люди, спящие по 6 часов в сутки, склоны к полноте на 23% чаще. Если спать по 4 часа в сутки, вероятность избыточного веса увеличивается до шокирующих 73%.

В 2016 г. ежедневная новостная электронная рассылка theSkimm задала всем кандидатам в президенты такой вопрос: «Сколько раз вы переставляете будильник на «еще пять минуточек»утром?» (Тед Круз признался, что делает так дважды, Карли Фиорина ответила, что у нее «в последнее время нет на это времени», а Хиллари Клинтон сказала, что «смотря какое утро»). Разумеется, откладывать утренний подьем — это не смертный грех, однако невозможность поднять себя из кровати по первому звонку будильника — явный знак недосыпания, а это не может не отразиться на качестве принимаемых решений. Обсуждая кандидатов в президенты, часто используют такое избитое клише: «Можем ли мы доверить этому человеку ядерную кнопку?» Когда речь идет о лидере, работающем с полной отдачей, стоит как следует задуматься, хотим ли мы видеть на таком высоком посту человека, у которого под одной рукой кнопка ядерного чемоданчика, а под второй — кнопка будильника.

Я несколько раз наблюдала, как докладчик просил заменить воду с газированной на простую или наоборот. Люди в зале недоумевали, а зря. Это не каприз, это необходимые условия работы, в выполнении которых заинтересованы, прежде всего, сами слушатели и организаторы встречи.

На стол можно положить листы с текстами, на стул — поставить портфель или сумку, а можно и присесть, если возникнет соответствующая обстановка. Например, вы предложили задание и слушатели сосредоточенно работают — в этот момент можно спокойно сесть за стол, посмотреть свои записи, проконтролировать время, внести нужные коррективы в план выступления.

Представьте, что перед вами на столе лежит кубик льда. В комнате холодно, и у вас изо рта идет пар. Температура воздуха минус 4° по Цельсию. Постепенно температура в комнате начинает повышаться.
Минус 3,5. Минус 2,5. Минус 2.
Кубик льда по-прежнему на столе перед вами.
Минус 1,5. Минус 1. Минус 0,5.
Пока никаких изменений не произошло.
Затем температура повышается до 0. Лед начинает таять. Шаг в полградуса, который внешне ничем не отличался от всех предыдущих шагов, спровоцировал масштабные изменения.

Раковые клетки 80 % своей жизни не поддаются обнаружению, а затем захватывают весь организм за считанные месяцы.

Бамбук практически незаметен в первые пять лет, потому что он формирует масштабную корневую систему под землей, прежде чем достигает высоты двадцати двух метров в течение шести недель.

Ваши привычки — порождение удобства. Мы так устроены, что ищем путь наименьшего сопротивления, самый удобный вариант из всех.
Сделайте хорошие решения более удобными, а плохие — менее. И ваше поведение будет улучшаться как бы само собой.

Плохие вещи происходят громко: травма, прокол колеса, ошибка, за которую нас критикуют. Все говорят об этом.
Хорошие вещи происходят в тишине: тренировка, здоровый обед, 10 минут работы над вашим текстом. Никто не говорит о маленьких моментах, которые складываются в результаты. Что хорошего вы сделали сегодня в тишине?

В условиях, когда копии бесплатны, нужно продавать что-то, что невозможно скопировать. Что это может быть? Например, доверие. Его нельзя воспроизвести в массовом порядке. Есть еще несколько качеств, сходных с доверием, которые не поддаются копированию, а потому становятся ценными в условиях «облачной» экономики.
Оперативность, персонификация, интерпретация, аутентичность, доступность, материализация, добровольная поддержка, открытость.

Идея Мэри заключалась в следующем: среда, в которой находится человек, имеет свою культуру мышления. Она может верить или в возможность развития задатков у всех людей, или в фиксированные способности, ожидая, что у одних людей талантов больше, а у других (постоянно) меньше.
Как я отреагировала на заявления Мэри? Разволновалась. Я сразу поняла, что это действительно новая и очень значимая идея и для исследований, и, что важнее, для общества. Я предложила: «Давайте сделаем это!» И мы не успели оглянуться, как Мэри претворила в жизнь ныне уже всем известную исследовательскую программу.
Мэри постоянно показывает: в организациях и командах, придерживающихся установки на рост, сотрудники мотивированны и преданны делу, чаще поддерживают друг друга и более креативны. Кроме того, они реже обманывают, срезают углы или крадут чужие идеи.