Работай с умом – Telegram
Работай с умом
5.33K subscribers
66 photos
1 file
49 links
Продуктивность для нормальных людей, а не бэтменов.
Без магии, Гарантированных Секретов Успешного Успеха и рецептов, работающих сразу для всех.
Цитаты, советы, инструменты.

Реклама: @lapakatrin
Заказать вебинар по продуктивности: @r_shagabutdinov
Download Telegram
Авторы проекта Filtered проанализировали сотни статей о продуктивности, нашли 100 самых часто упоминаемых инструментов, оценили полезность и сложность каждого.

И на первое место поставили "Таймбоксинг" (Timeboxing).
Идея довольно проста: определите, сколько времени нужно на задачу, запланируйте окно в календаре и придерживайтесь этого расписания.
Метод работает. Потому что это про однозадачность, концентрацию, чувство удовлетворения от выполненных задач (как мы знаем из некоторых книг о мотивации, ее источник — это уже выполненные задачи и ваши достижения).

Есть и фактор прозрачности: коллеги понимают, чем вы занимаетесь (если у вас открыты календари, конечно) и могут помочь при необходимости (хочется надеяться, также и понимают, что вас нельзя отвлекать, если задача сложная и требует серьезной концентрации).
 
Самое сложное — оценить, сколько времени нужно на ту или иную задачу. Этот навык, как и большинство других, требует практики, а также практики и еще немного практики.
👍12🔥76
На мою золотую полку в этом году уходят две книги, лучшее года:
1 Полночная библиотека — исцеляющая простая художка, просто кайф. Чтобы (найти своих и) успокоиться. Ну или перестать беспокоиться и начать жить. Ставлю оригинальную обложку, ибо российская не очень радует, увы, на фоне этой прекрасной (хотя чаще бывает наоборот, кстати!) Но книга есть на русском и перевод вроде хороший. Спасибо Ане Неплюевой за рекомендацию!
2 Первый (Beyond) — писал тут про нее, цитаты тут. Великолепная работа, захватило не по-детски, хотя столько уже читал про космос

Далее очень условно по убыванию кайфа/пользы

Проектное управление — первая книга МИФа в совместной со Сколково серии и практически эталонного качества бизнес-книга.
Slow Productivity — стал брать меньше проектов в одновременную работу после прочтения и, как кажется, помогает.
Prisoners of Geography — про важность гео в политике, писал про нее
Один на один с жизнью — отличная популярная психология. Интеллигентно, открыто и честно, с примерами из жизни и размышлениями, но и опираясь на плечи гигантов. С большим удовольствием прочитал и это было не совсем просто, как бывает в этой теме, но интересно и полезно (пример простой книги, тоже новой, которая не особо понравилась — "Со мной все в порядке" Натальи Кисельниковой — хотя новичкам в теме может и зайти в качестве первой)
Clear Thinking — писал про нее тут
Expectation Effect
— цитаты будут в следующем году :) Про плацебо, ноцебо, веру в себя, коллективное помешательство и другие подобные истории
Зависимость и ее человек — не планировал избавляться от зависимостей пока, но просто кайфанул от жизни автора, его историй и того, как можно писать нехудожку
Основы визуализации данных — так как делал курс в этом году, прочитал все изданное по теме на русском и очень многое на англ. Это одна из лучших книг по теме вообще
The Explorer's Gene — новая книга Алекса Хатчинсона, "Выносливость" круче (или актуальнее? Для тех, кто любит всякие развлечения на выносливость), но автор в любом случае на высоте всегда и делает огромную работу. Эта книга про то, почему мы так любим открывать новое и идти туда, где никого не было.
Сто лет недосказанности — №1 по теме для меня останется "Под знаком кванта" Пономарева, но эта тоже невероятно крута. Не то чтобы я пойму квантовую механику, но получить удовольствие от процесса точно смог, и вообще всем, кому интересно увидеть, как можно писать интересно и просто о сложном, рекомендую посмотреть. Цитаты в следующем году.
Right Thing, Right Now — новая книга Холидея из его серии про добродетели стоицизма — про справедливость. Как всегда хорошо, "на подумать". Выйдет в МИФе!
Nexus — писал про нее недавно тут
This is Strategy — писал про нее
Бизнес как часы — я человек простой, вижу новую книгу Александра Фридмана — покупаю, хоть я и не менеджер/собственник. Как всегда полезно, четко, и даже для тех, у кого подчиненных нет, а только задачи, проекты и клиенты. Или что-то из этого, в любом случае)
Supercommunicators — еще не успел написать про нее. Это Дахигг, который "Сила привычки". Про то, что мы ведем разные виды разговоров и проблема случается, когда собеседники разные разговоры друг с другом разговаривают, а не один. Как понять, опознать, что делать и т.д. — практичная книга.

Перечитывал в этом году с удовольствием и пользой МИФовскую классику — Искусство обучать, Системное мышление, ну и многочисленные книги по визуализации и статистике. Цитаты из "Системного мышления" тут и тут. Она определенно была бы в верхней части рейтинга, если бы прочитал в этом году.
Снова и снова перечитывал Келли и Адамса, лучшее из 2023 и пока лучше этого лично-развивательных книг и не попадалось. Тоже выигрывают у всех книг этого года по полезности.
Лучшие книги 2022 были тут, кстати

Много было того, про что даже писать лень (до чего-то дойдут руки), что-то было просто неплохое, оно висит на канале. Много интересного в процессе прямо сейчас и будет на каникулах, так что не переключайтесь!

Книги по Excel следующим постом отдельно.
🔥10👍543
Секреты успешного выступления

Нина Зверева «Вам слово! Выступление без волнения»


1 Мало хорошо продумать выступление, важно еще «попасть» в аудиторию. Для этого задайте организаторам встречи как можно больше вопросов. Кто ваши слушатели? Каков их средний возраст, каковы интересы? Кто выступал перед ними на подобную тему и как приняли этого оратора?

2 Интересная стратегия — «зацепить» за слова предыдущего оратора или попросить слово в качестве «реплики».
Против реплики никто никогда возражать не станет хотя потому, что подобная суровость покажется излишней и совершенно точно не понравится аудитории, а модератор не захочет ее разочаровывать.
Подобный прием используют журналисты. Если важное лицо, у которого очень хочется взять интервью, недоступно, можно просто крикнуть с места: Господин президент, всего один вопрос!
А дальше — все зависит от вашей подготовленности и квалификации.

3 Помните: любой жанр хорош, кроме скучного. Обычно в момент подготовки к выступлению и в последние секунды перед тем, как включить микрофон, люди про это забывают. А зря! Враг всего живого — скука. Любое выступление — это спектакль.
🔥8👍65
Изменить масштаб: как справиться со стрессом (советы от Стива Магнесса)
 
В стрессе наше внимание, мысли, действия сосредотачиваются в одной точке. Мы фокусируемся. Проблема (боль в мышцах во время марафона, змея на тропинке, важное выступление) оказывается в свете софитов. И свет бывает полезно переключить в режим прожектора, когда выхватывается картина пошире. Это помогает спрыгнуть со спирали негатива и тревоги и начать искать решение.

Вот какие 5 вариантов изменения масштаба предлагает Магнесс.
 
✔️ Визуальный — есть исследование, показавшее, что переключение нашего внимания на периферию способствует креативности. Сам Стив отмечает, что он снимает очки, когда нервничает во время выступлений — картинка становится более размытой.  
 
✔️ Временной — на 37-м километре марафона боль может казаться нестерпимой. И тут стоит подумать, как мы будем воспринимать ее после финиша, держа в руках медаль, пиво или протеиновый коктейль (смотря что вы предпочитаете). Подумайте, как вы в будущем будете оценивать свои поступки.
 
✔️ Лингвистический — создайте психологическую дистанцию между тем, что происходит, и вашими эмоциями, говоря (речь про внутренний голос) про себя во втором или третьем лице.
 
✔️ Когнитивный — у Адама Смита была концепция «беспристрастного наблюдателя». Представьте, что в вашей ситуации находится ваш друг и подумайте, что бы вы посоветовали.
 
✔️ Физический — изменение наших действий может переключить и мысли. В одном исследовании участников просили менять позу — либо сидеть на крае стула, либо расслабленно откинуться. Задания по категоризации изображений были выполнены более творчески в случае со второй позой.
🔥7👍54
Календарь: эффект фиксации

Вам знакома ситуация, когда до прихода гостей еще 50 минут, и вроде бы есть время на полезные дела, но вы уже перешли в «режим ожидания»?
 
Такое бывает и с деловыми встречами.
Андре Кукла в своей замечательной книге «Ментальные ловушки» описал «эффект фиксации».
Если у вас есть одна встреча, а до нее — длительный перерыв, то может получиться, что мысли будут об этой встрече, хотя перерыв можно потратить на задачи. Если вы замечали за собой такое, постарайтесь планировать некоторые дни совсем без встреч, а в другие дни встречи группировать без больших перерывов, чтобы не сталкиваться с эффектом фиксации в перерывах.
👍1253
Как писать так, чтобы вас читали?

Меня часто спрашивают, как я пишу свои тексты и как набираю аудиторию. У меня нет ответов из арсенала "копирайтинга". Я никогда не старался "заходить" читателям и никогда не покупал рекламу. Я просто всегда писал о том, что мне интересно. Писать для меня — это не просто способ донести мысль. Это способ понять её. Не только передать идеи, но и создать их. Это способ мышления.

Немного порефлексировав, написал несколько принципов, которым стараюсь следовать:

1. Пишите о том, что вам интересно. Всё просто - если вам неинтересно то, что вы пишете, почему это должно быть интересно кому-то ещё? Люди очень хорошо чувствуют фальшь и искренность. В жизни большинства людей очень мало интереса, поэтому когда они видят, что кто-то рассказывает о чем-то вдохновляющем, им сразу же хочется к этому прикоснуться. Так что первое - найдите тему, которая вас волнует, даже если она кажется незначительной.

2. Пишите регулярно. Хороший текст — это результат практики, а не сиюминутного озарения. Пишите каждый день, хотя бы в свой рефлексивный дневник. Даже если это плохо, даже если у вас нет идей. Написание текстов — это мышца, которая требует постоянной нагрузки. А вдохновение часто является побочным продуктом.

3. Не бойтесь переписывать. Первый черновик всегда будет сырой, и это нормально. Настоящая магия происходит потом. Переписывайте текст, убирайте лишнее, шлифуйте. Плохие писатели не исправляют написанное. Хорошие переписывают всё. Великие — вырезают половину.
Я постоянно держу в черновиках до 5 постов, которые улучшаю неделями, а иногда месяцами. Уважение к читателю начинается с готовности дорабатывать свои мысли.

4. Много читайте. Чтение - это сырьё и топливо для ваших текстов. Чем больше вы читаете, тем больше у вас идей, стилей, примеров и вдохновения. Читайте всё: классику, журналистику, научные статьи, блоги, тг-каналы. Читайте, чтобы учиться, как писать, и чтобы понимать, что волнует людей. Больше половины моих постов рождаются в момент, когда я читаю чужие тексты.

5. Пишите понятным языком. Глубина текста находится не в сложных словах, а в ясных мыслях. Любую идею можно объяснить так, чтобы ее понял даже ребенок. Уважайте время и внимание ваших читателей. И никакого "канцеляризма", которому нас учили в школах. Лучшее, что про это написано - "Пиши, сокращай" Максима Ильяхова.

6. Не пытайтесь понравиться. Это освобождает и позволяет экспериментировать. Попытка угодить всем — лучший способ потерять себя. Не бойтесь высказывать свою позицию, даже если она не всем понравится. Люди уважают тех, кто пишет искренне и с уверенностью, а не тех, кто заискивает (здесь лучший пример - Артемий Лебедев).

7. Задавайте себе вопрос: "Зачем это?" Каждый текст должен что-то делать: вдохновлять, объяснять, провоцировать, развлекать. Если текст ничего не делает, он ничего не стоит. Задайте себе честный вопрос: "Почему это важно? Почему читатель должен потратить на это своё время?" И если ответа нет — перепишите.

8. Пишите, чтобы понять себя и мир. Письмо — это не только общение с другими, это диалог с собой. Когда вы пишете, вы организуете свои мысли, лучше понимаете свои чувства и убеждения. Мы не знаем, что мы думаем, пока мы это не написали. Так что многие посты я пишу, в первую очередь, для того, чтобы самому разобраться в каких-либо феноменах. И если в ходе дискуссии в комментариях появляется что-то новое, я не боюсь править и дополнять пост.

9. Не бойтесь быть уязвимым. Люди чувствуют, когда автор делится своими сомнениями, ошибками и открытиями. Когда вы пишете честно, вы даёте другим разрешение быть собой. Уязвимость в тексте — это не слабость, а сила, которая помогает читателю увидеть себя.

10. Используйте ритм. Хороший текст - как хорошая музыка. Чередуйте короткие и длинные предложения, вводите паузы, экспериментируйте с форматом. Ритм делает текст лёгким для восприятия.

11. Публикуйте. Даже если ваши тексты не идеальны. Каждая публикация — это новый виток в развитии ваших идей.

Понимаю, что это сильно отличается от того, чему учат на курсах про "продающие тексты".
Но как есть.
👍9🔥53
В публичном выступлении нет и не может быть мелочей

Нина Зверева «Вам слово! Выступление без волнения»

Совершенно нормально оговорить заранее (и зафиксировать на бумаге!) условия, необходимые для того, чтобы выступление прошло успешно. В том числе и марку минеральной воды, которая будет стоять на столе.

Я несколько раз наблюдала, как докладчик просил заменить воду с газированной на простую или наоборот. Люди в зале недоумевали, а зря. Это не каприз, это необходимые условия работы, в выполнении которых заинтересованы, прежде всего, сами слушатели и организаторы встречи.


Важно также заранее договориться о месте, где вы будете стоять. Очень трудно выступать на пустой сцене, с этим могут справиться только опытные актеры или ораторы. Гораздо удобнее, если на сцене будет стол и (или) стул.

На стол можно положить листы с текстами, на стул — поставить портфель или сумку, а можно и присесть, если возникнет соответствующая обстановка. Например, вы предложили задание и слушатели сосредоточенно работают — в этот момент можно спокойно сесть за стол, посмотреть свои записи, проконтролировать время, внести нужные коррективы в план выступления.
👍854
Как на самом деле выглядит прогресс

Масштабные изменения часто становятся результатами многократных действий, которые помогают накопить потенциал для осуществления прорыва. Этот принцип действует повсеместно.

Несколько наглядных примеров из книги:

Представьте, что перед вами на столе лежит кубик льда. В комнате холодно, и у вас изо рта идет пар. Температура воздуха минус 4° по Цельсию. Постепенно температура в комнате начинает повышаться.
Минус 3,5. Минус 2,5. Минус 2.
Кубик льда по-прежнему на столе перед вами.
Минус 1,5. Минус 1. Минус 0,5.
Пока никаких изменений не произошло.
Затем температура повышается до 0. Лед начинает таять. Шаг в полградуса, который внешне ничем не отличался от всех предыдущих шагов, спровоцировал масштабные изменения.


Раковые клетки 80 % своей жизни не поддаются обнаружению, а затем захватывают весь организм за считанные месяцы.


Бамбук практически незаметен в первые пять лет, потому что он формирует масштабную корневую систему под землей, прежде чем достигает высоты двадцати двух метров в течение шести недель.
14👍83
Джеймс Клир, автор книги «Атомные привычки»:

Ваши привычки — порождение удобства. Мы так устроены, что ищем путь наименьшего сопротивления, самый удобный вариант из всех.
Сделайте хорошие решения более удобными, а плохие — менее. И ваше поведение будет улучшаться как бы само собой.


Плохие вещи происходят громко: травма, прокол колеса, ошибка, за которую нас критикуют. Все говорят об этом.
Хорошие вещи происходят в тишине: тренировка, здоровый обед, 10 минут работы над вашим текстом. Никто не говорит о маленьких моментах, которые складываются в результаты. Что хорошего вы сделали сегодня в тишине?
15
Телеграмоканаловедение

Личный опыт ведения каналов в ТГ. Какой: два канала в соавторстве (114 и 60 тыс., первый с 4 тыс., второй с полного нуля), три своих (48 + 4 + этот). Первые два с 2017 года.

Я чайник в плане технологий, в том числе и внутри Телеграма, не пользуюсь какими-то ботами, сервисами и т.д. Тут ничего интересного предложить не могу — про картинки, видео, лого, оформление постов и прочее.

1. Привлечь можно рекламой и пользой/интересом, то есть материалами. Удержать (отток все равно будет всегда, но он может быть минимальным или не очень) пользой/интересом. Но все-таки привлечь только материалами уже сложно. В 2017-2019 годы, когда в Телеграме еще почти не было рекламы и каналов было намного больше, работали западные соцсети, мы набрали несколько десятков тысяч с нуля в Таблицах и без рекламы. Но это была ежедневная постоянная работа и мы давали очень много пользы и эксклюзива. В том числе отвечали на вопросы читателей и решали их задачи. Сейчас каналов стало столько, что сарафанное радио уже так не сработает. Время лечит, но доктор быстрее — без рекламы привлечь аудиторию сейчас сложно. Но в любом случае нужны интересные публикации, чтобы ее потом удержать. Самый большой канал про Excel (по числу подписчиков) — это не эксклюзивный контент, а просто чужие видео (разных авторов) и какие-то короткие простые посты. И да, число подписчиков стабильно снижается (но все еще самое большое в теме). А сколько интересных и авторских, но маленьких. Мало делать хорошо, надо показать свою работу.

2. Частота публикаций значения не имеет. Имеет регулярность. Вкупе с качеством: если читатели знают, что гарантированно через день или неделю будет интересное и/или полезное, не отпишутся.

3. Периодически думайте, а также наблюдайте за собой (еще можно у живых людей спрашивать): какие каналы вы читаете, а какие нет, и почему?

4. Не стесняйтесь повторять хорошие посты. У людей информационный перегруз, подписчики у вас меняются, хорошее многие могли пропустить в предыдущий раз. А еще делать подборки. И выделять хорошее.

5. Уважайте читателей. Есть много деталей, на которые не обратит внимание большинство. Но это не повод расслабляться. Тем более среди внимательного меньшинства могут быть те, кто ваш канал будет рекомендовать, делать перепосты. Это опечатки, ошибки, работа с источниками, подача, публикуемая реклама (я много раз отказывал рекламодателям, отказываясь от денег, иногда просил какие-то документы, подтверждающие тезисы из рекламы).

--
"На подумать" из книги "Неизбежно" Кевина Келли. Что мы можем дать читателям в эпоху, когда копии бесплатны (контента бесконечное множество, иначе говоря).

В условиях, когда копии бесплатны, нужно продавать что-то, что невозможно скопировать. Что это может быть? Например, доверие. Его нельзя воспроизвести в массовом порядке. Есть еще несколько качеств, сходных с доверием, которые не поддаются копированию, а потому становятся ценными в условиях «облачной» экономики.
Оперативность, персонификация, интерпретация, аутентичность, доступность, материализация, добровольная поддержка, открытость.
7🔥7👍4
Организация работы над книгой

Собрал в небольшой статье некоторые рекомендации по организации писательского труда. Тема необъятная — по ней много книг (в статье есть список хороших книг по продуктивности вообще, писательству в целом и организации писательского труда в частности). Можно писать и обсуждать бесконечно — обычно вебинары по теме у нас на курсе "Цех" занимают часа 2-3 :)

В целом авторы книг — тоже человеки, так что принципы продуктивной работы не особо отличаются. Соответственно, и идеи из статьи могут быть актуальны не только тем, кто работает над текстами.

https://shagabutdinov.ru/how-to-write
🔥64
Еще одна книга из времен работы руководителем редакции меня догнала — потому что покупали права на перевод давно на этапе котлована. Я ее очень ждал.

И сомнений не было при покупке, идея очень понравилась.

Вы наверняка слышали про Кэрол Дуэк, ее книгу "Гибкое сознание". Ее идея про установку на рост и на данность упоминается в каждой первой книге про личное развитие и каждой второй вокруг этой темы. Например, в этой и — неожиданно — вот в такой.

А эта книга про бизнес и корпоративную культуру с опорой на идеи Дуэк.

Тут ее предисловие, кстати:

Идея Мэри заключалась в следующем: среда, в которой находится человек, имеет свою культуру мышления. Она может верить или в возможность развития задатков у всех людей, или в фиксированные способности, ожидая, что у одних людей талантов больше, а у других (постоянно) меньше.
Как я отреагировала на заявления Мэри? Разволновалась. Я сразу поняла, что это действительно новая и очень значимая идея и для исследований, и, что важнее, для общества. Я предложила: «Давайте сделаем это!» И мы не успели оглянуться, как Мэри претворила в жизнь ныне уже всем известную исследовательскую программу.
Мэри постоянно показывает: в организациях и командах, придерживающихся установки на рост, сотрудники мотивированны и преданны делу, чаще поддерживают друг друга и более креативны. Кроме того, они реже обманывают, срезают углы или крадут чужие идеи.


https://www.mann-ivanov-ferber.ru/catalog/product/cultures-of-growth/
🔥543👍1
Forwarded from Магия Excel
Друзья, если вы покупали курс "Магия новых функций Excel", заглядывайте в личный кабинет!

Там вас ждет новый урок про функцию TRIMRANGE
на 15 минут и файлы-примеры к нему.
В уроке дополнительно покрутим функции FILTER и UNIQUE, поговорим про то, как в старых версиях сделать именованный динамический диапазон с помощью ИНДЕКСа и, собственно, покрутим разные примеры с основным блюдом — TRIMRANGE / УРЕЗДИАПАЗОН

Если вы не покупали — теперь в курсе 15 уроков, и вот они:

1 / Старые и новые формулы. Новые типы ссылок — собачка (@) и решетка (#). Новая ошибка #SPILL. Старые функции в новых формулах. Новые формулы и старые инструменты Excel. Функция UNIQUE
2 / Функции SORT, SORTBY и FILTER
3 / Функция SEQUENCE: формируем последовательность из чисел или дат (или букв? 😉) одной формулой
4 / Функции для разделения текста: TEXTSPLIT и другие
5 / Функции для работы с регулярными выражениями
6 / Функции для перевода и определения языка
7 / Делаем плоское квадратным и наоборот: TOCOL и TOROW, WRAPROWS и WRAPCOLS
8 / Объединяем массивы/таблицы: функции VSTACK и HSTACK
9 / Извлекаем строки и столбцы: функции CHOOSECOLS и CHOOSEROWS, DROP и TAKE
10 / Функция LAMBDA и вспомогательная функция MAP
11 / Функция MAP: собираем данные с разных листов
12 / Функции BYROW и BYCOL: последовательно обрабатываем каждую строку (столбец) в диапазоне
13 / Функция REDUCE: применяем вычисление к каждому элементу и получаем накопленный итог и функция SCAN: рассчитываем нарастающие итоги с разной магией
14 / Функции PIVOTBY и GROUPBY — сводные таблицы… формулами!
15 / Функция TRIMRANGE: удаляем пустые строки и столбцы

https://shagabutdinov.ru/magic-excel
👍3
Не смотри ни вперед, ни назад, просто делай маленькие шаги на пути к цели

Наталья Чуич, руководитель стратегического отдела агентства BBDO и участница марафонских заплывов

Это очень популярное напутствие для тех, кто собирается плыть Ла-Манш. Позади пловца — белые скалы Дувра, они огромны, поэтому их видно даже спустя несколько часов. Если смотреть назад — будет казаться, что ты не двигаешься вперед, это демотивирует.
Когда впервые перед глазами появляется берег Франции — не надо строить иллюзий, что ты уже у цели. Берег перед собой можно видеть на протяжении долгих часов, но он не будет приближаться, а может и вовсе исчезнуть из вида из-за смены течения. Это тоже может здорово демотивировать. Лучшая стратегия — просто плыть от питания к питанию, то есть двигаться маленькими шагами и радоваться каждому шагу. Рано или поздно ты доплывешь.
10👍5🔥3
А если это будет завтра?
 
Совет от Кевина Келли
 
Когда вас куда-то приглашают, предлагают в чем-то поучаствовать, спросите себя: «Я бы стал делать это завтра?» Далеко не все мероприятия и предложения проходят этот простой тест.
👍5🤔4🔥3
Forwarded from МИФ.Курсы
Магия утра, Адская неделя, Дерзайнерский челлендж — мы в МИФе запускаем челленджи больше 10 лет. Придумали для вас новый — про здоровье.

За 21 день вы «загрузите в себя» от 1 до 3 полезных привычек. Забросить точно не выйдет, ведь у вас будет ежедневное общение в чате, а еще поддержка от МИФовца, уже хорошо знакомого многим нашим ученикам. Это, конечно же, Ренат Шагабутдинов — человек, который точно знает, как стать той самой лучшей версией себя 😎

Ренат — автор книг и курсов, ультрамарафонец, главред крупнейшего ТГ-канала о беге, шеф-редактор направлений «Спорт», «ЗОЖ», «Саморазвитие». Во время челленджа он будет с вами на связи в чате, где расскажет о книгах по теме, поделится идеями и личным опытом обретения здоровых привычек.

🙂Будем использовать научный игровой метод SuperBetter. Это симулятор компьютерной игры в реальной жизни, где вы перевоплощаетесь в супергероя, выполняете задания и собираете бонусы. В конце — награда: новая полезная привычка.

🍀 Мы затронем три сферы: движение, питание и сон. Вы можете выбрать от 1 до 3 привычек из этого списка, придумать свои или пройти готовое приключение-челлендж от МИФа с заданиями на внедрение привычек сразу по 3 векторам.

📱 Каждое утро вы будете получать сообщение-мотивацию в чате, а вечером — напоминание поделиться прогрессом.

✔️ Участники челленджа получат чек-листы для трекинга прогресса и дневники самонаблюдения.

➡️ Участвовать
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥43🤩2
Как привычки формируют идентичность (и наоборот)

Джеймс Клир, автор книги «Атомные привычки»

Изменения могут происходить на трех уровнях, которые можно сравнить со слоями луковицы:

◦ первый слой — это изменение долгосрочных целей. Этот уровень связан с достижением определенных результатов: похудеть, написать книгу, выиграть соревнование. Больше всего целей, которые вы себе ставите, связаны с этим уровнем.

◦ второй слой — это изменение процесса. Этот уровень связан с перестройкой привычек и систем: новая система упражнений в спортзале, расчистка стола для более результативной работы, освоение новой медитативной практики. Большая часть привычек, которые вы формируете, связана с этим уровнем.

◦ третий (самый глубокий) слой — это изменение идентичности. Этот уровень связан с изменением ваших убеждений: мировоззрения, представления о себе, суждений о себе и других людях. Большая часть убеждений, представлений и предрасположенностей связана с этим уровнем.

Результаты — это то, что вы получаете.
Процессы — то, что вы делаете.
Идентичность — то, во что вы верите.
6🔥53
Время, потраченное на сон, потрачено впустую?

Сегодня справка о том, когда появилось это заблуждение, из книги Арианны Хаффингтон «Революция сна. Как менять свою жизнь ночь за ночью»

Отношение ко сну коренным образом изменил промышленный переворот. Искусственное освещение позволило подчинить ночь, а автоматизация позволила зарабатывать на этом деньги. В 19 веке сон стал всего лишь ресурсом, из которого нужно было выжать по максимуму. Сон не просто перестали ценить — его принялись осуждать (могли бы и поработать!).

Почему мы вообще спим? Какой смысл проводить треть своей жизни в состоянии бездействия, неразумно тратя кучу времени?
Говоря о базовых потребностях и желаниях людей, мы, как правило, подразумеваем питание и размножение. Однако сон не менее важен для выживания.

Эрин Хэнлон, доцент Центра по изучению сна, метаболизма и здоровья Чикагского университета:
Потребность в сне может превалировать даже над потребностью в пище. Если вы будете сознательно пытаться не спать — мозг просто отключит вас.


Сон ночью очищает мозг от токсичных белков, накапливающихся между клетками мозга за день — и это важнейший механизм.

Майкен Недергаард, сооснователь Центра трансляционной нейромедицины Рочестерского университета:
Это похоже на посудомоечную машину. Мы же не едим с грязных тарелок, так почему мы соглашаемся жить, не используя всю мощь и весь потенциал нашего мозга?
👍752👎1
Forwarded from Магия Excel
💥Магия табличных формул. Обучение по подписке

Друзья, рад анонсировать новый формат обучения — по подписке. Понимаю, что большие курсы давят своим объемом: когда тебе открываются сразу десятки уроков. Здесь все будет постепенно: каждую неделю минимум одно видео (можно настроить уведомления о новых видео по почте — удобно). И вот так плавно мы будем погружаться в тему табличных формул все глубже и глубже.
Быстро — это медленно без перерывов: через несколько месяцев вы будете на другом уровне. Эти месяцы пройдут в любом случае, а вот получится ли научиться новому — зависит только от вас :)

Какие особенности?
— На вас не давит большое количество видео, уроки появляются каждую неделю. На меня не давит длительность видео (ведь я не выдаю вам сразу 30 уроков по 15 минут, а по одному видео за раз), так что я более подробно, чем обычно, рассматриваю каждую тему с отступлениями вправо и влево и отсылками к другим темам и инструментам. Более глубокое погружение.
Начнем с основ, но даже в простых темах будут нюансы, о которых, уверен, знали и не все опытные экселье. Постепенно дойдем и до многоэтажных формул, и до создания собственных (пользовательских) функций с помощью VBA и LAMBDA-функций.
Видео свежие, то есть все обновления будут учтены.
Подходит для всех версий Excel. Снимаю в интерфейсе Excel на русском, но буду озвучивать названия функций на английском. Так как говорить будем про формулы, то 95% информации и функций актуально и для Google Таблиц, многое и для российского Р7.
— Как всегда — хороший монтаж без шумов, пауз, с приближением экрана и стрелочками-кнопочками. Ко всем видео — исходные и готовые файлы. Можно (и нужно) повторять самостоятельно и смотреть готовые решения.

Подписаться можно тут:
https://sponsr.ru/excel_magic/

Три видео уже доступны подписчикам: обзор книг и сравнение формул/макросов/Power Query, урок про ссылки на ячейки, имена и стиль ссылок R1C1, урок про ссылки на умные таблицы, другие листы и книги.

Один из уроков в открытом доступе. Можно посмотреть и оценить формат.

Первые 100 подписчиков получают цену с хорошей скидкой ;) Такой цены больше не будет.

С любыми вопросами приходите в личные сообщения или на почту renat@shagabutdinov.ru.
👍1
Используйте силу заметок

Если мы просто прочитали и закрыли статью/ книгу, то можно считать, что мы все это упустили. Чтобы использовать новые знания и идеи в работе, нужно их фиксировать — в том приложении и формате, в каком будет удобно вам.
 
Рекомендация от Тиаго Форте, автора нескольких мировых бестселлеров по теме (про его систему работы с информацией чуть ниже) — фокусироваться на действиях, на том, как заметки могут помочь вам в ваших текущих проектах.
 
Бумага или электронный формат для фиксации?

Вот небольшое исследование психологов Мюллера и Оппенгеймера 2014 года про студентов:

Те, кто печатали на своих ноутбуках, намного быстрее и точнее копировали лекцию, но реальное понимание при этом страдало. Они на чем сосредотачивались? На полноте и детализации, чтобы все по максимуму зафиксировать.

 
Райан Холидей, современный, продвинутый автор, писатель, но что делает он — пишет от руки на карточках.
 
Философ Лейбниц, например, многие вещи записывал, хотя, говорят, у него была очень хорошая память. Важно не переписывать в точности, а продумывать, фиксировать по-своему.

А вот бумага или электронка? Мы не дадим однозначного ответа на этот вопрос. Вам какой способ фиксации ближе?
👍1133
Еще один важный тезис: заметки нужно как-то связывать. Многие помечают заметки на карточках схемой и складывают их вместе друг с другом, чтобы потом просматривать.
Я, например, пользуюсь тегами в Google Keep. От тегов можно перейти к связям (например, в Obsidian).
 
Система PARA

Тиаго Форте предлагает организовывать информацию не по темам, а по текущим проектам и целям.
 
Всего 4 папки:

Проекты (Projects) — это цели со сроком. Туда заглядываем чаще всего, это текущие проекты. Это спринты, а не марафоны.

Области ответственности (Areas) — более долгосрочная штука, важные составляющие вашей жизни и работы, тут нет дедлайнов. Маркетинг, кадры, здоровье, дети — вот такие примеры. Тут нет сроков, но есть некоторые «стандарты качества». Это как марафон.

Ресурсы (Resources) — по тем темам, которые вам интересны, которые вы изучаете. Это менее важно, чем предыдущий пункт, тут у вас нет ответственности.

И архивы (Archives).
 
Несколько примечаний:

▪️Информация может и должна двигаться между категориями (это и делает систему живой, рабочей).
 
▪️Создавайте новые папки внутри верхнеуровневых только если есть что туда положить (это же касается тегов в приложениях для заметок).
 
▪️Необязательно делать ровно четыре папки PARA. Автор сам пишет, что есть люди, у кого шесть папок или, наоборот, только две: «Горячее» (что требует действий в ближайшее время) и «Холодное».
 
▪️Чаще всего вы будете открывать папку с проектами, реже — области, еще реже ресурсы и архивы.
 
▪️Мусор на рабочих столах (физических и виртуальных), на стартовой странице вашего облачного хранилища и в других местах пожирает внимание. Нам кажется, что это ерунда, но наш мозг точно отвлекается на хаос в нашем окружении.
 
▪️Не переживайте по поводу структуры внутри папок — ведь с поиском нет проблем ни в операционных системах, ни в облачных хранилищах.
👍9🔥432