1 июля — ещё один старт, мой личный, Челлендж 100 тонн

Что за тонны и зачем это? Сейчас объясню. Речь про подтягивания с доп. весом (мой конёк, как обычно)

Мой вес 75 кг + на пояс лёгкие 25 кг, и работаю на много подходов, набираю тоннаж. (75 + 25) × 10 раз = 1 тонна, 10 подходов = 10 тонн за 1 тренировку

В теории, 100 тонн можно набрать за 10 дней. НО! Реально через день, 1 день тренировочный, 1 день восстановление — итого 100 тонн за 20 дней

А основная работа никуда не делась!
И это 20-дневный Челлендж:
1. Физически быть в топе на все 100 тонн,
2. Вкладываться в программу Апгрейд с полной отдачей,
3. На личную жизнь силы оставить

В таком фреймворке идёт рост. Ты меняешься, прокачиваешься в первую очередь в уровне организации своей жизни. Как тебе такая игра? Видеодемонстрация в сторис #100тонн

Архитектура челленджа — я много раз делал себе интересные вызовы, челленджи

Каждый раз это поднимало на новый уровень все сферы. Как правильно делать челлендж? В бизнесе, в спорте, в хобби

1). Интересный сюжет, это должно зажигать ТЕБЯ в первую очередь. Яркий пример — товарищ бежит 1400 км по Кавказу за 20 дней, ночует у местных жителей, снимая потрясающие пейзажи

2). Чтобы помогал карьере. Пример, в финале ставишь турник на конференции перед 2000 зрителями и делаешь личный рекорд, под овации и камеры

3). Чтобы было сложно – чтобы был вызов, интрига, получится / не получится?? И, сделав, прокачал себя

4). Чтоб было посильно, что делал предыдущие 20 лет, бэкграунд, подготовка?

5). Публично пообещать дойти до конца — в соцсетях, коллегам, друзьям, чтобы было значимо и “больно” оплошать

6). Команда и фундамент, без которого всё кончится на 3-й день (почитай о Тайсоне 5-7 постов выше), компетенции в таких сферах, как:
— спорт,
— медицина,
— оборудование,
— тайм-менеджмент,
— общая организация,
и ещё сотни компонент, которые надо систематизировать.

Такие шесть правил, это не все, но основные. Пошёл готовиться к новым челленджам, на связи!

Начал Челлендж 100 тонн, день 1, сегодня жара +31, начал легко, ибо важно разложить силы на 20 дней, марафон

+25 кг × 8 раз × 5 подходов, и 45 × 3 × 1 подход (чтобы тело помнило, что ориентир на этот год +80кг, а 25-45 это разминка)

Progress: 4,3% (4,36 тонн из 100)

Записал вам приветствие и сам процесс на видео, зацените! Полетел работать. #100тонн #захватывающийчеллендж

Челлендж 100 тонн, день 2, сделал 25 кг на 8 раз на 8 подходов.

На 6-м подходе взялся широким прямым хватом - пошло очень тяжело, забился🥵. Переживаю, смогу ли восстановиться?

Завтра отдых, потом увеличу объём. Жара, пульс до 160 — даже звук ушёл чилить

У меня сейчас ответственный этап, много задач. Казалось бы, какой ещё челлендж?? Какие ещё 100 тонн?

Ответ:

Когда даёшь себе правильную жизненную нагрузку — это становится ресурсом, мозг и тело структурируются

Мы идём вперёд #100тонн #захватывающийчеллендж

Челлендж 100 тонн, день 4 — 11 подходов и отработанные 8400 кг очищают мысли

В следующий раз возьму энергетический гель, зефир и чай, тогда можно сделать 12-15 подходов, вработался

Все 11 не буду тебе показывать, они ровно как в Дне 1, тем временем, в видео — новые лица

Что у тебя нового? #100тонн #захватывающийчеллендж

Тем временем, уже скоро экватор челленджа 100тонн, мне очень нравятся результаты

+15 тонн в копилку и легенда Костя Цзю

Поставил рекорд по объёму за 1 тренировку, 25 подходов, но на 20-м подходе резко стало тяжело

Набираясь сил, бродил по залу. Это место силы — посреди зала ринг, кубки и чемпионские пояса за стеклом, на стенах раритетные плакаты из Австралии и США с анонсами боёв

Особенно легендарный бой 2001 года, когда Костя Цзю завоевал все 4 пояса и стал абсолютным чемпионом

И я попробовал представить ...На трибунах MGM Grand ревут 20 000 зрителей. Против тебя зверски одарённый Джуда, с длинными руками и молниеносной скоростью. Никто особо не верит в тебя — недавно было поражение, тебе уже 32, соперник моложе и генетически одарённее

На кону 20 лет адского труда, работа тренерского штаба, честь страны, контракты, миллионные гонорары, и никаких гарантий! Всё может решить шальной удар или случайность

Риски громадные

Вот как под таким грузом ответственности собрать волю в кулак и победить???? Он смог

И я смогу. Тело готово к таким нагрузкам, ограничения скорее в голове

Очень важно, ГДЕ ты работаешь и С КЕМ. Со мной был Цзю и его величие — пока что мысленно, придёт время, потренируемся очно

Я молча пошёл к своему снаряду, включит таймер и сделал ещё 5 подходов, 25-й на видео. И силы откуда-то взялись, и звук вырвался эпический

Легенда зарядил

Нельзя отступать от своего плана! 89,8% пройдено, завтра финалю #100тонн.

Потому что вторых никто не помнит, а WINNER TAKES ALL

Ссылки на предыдущие эпизоды в комментарии