This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Начал Челлендж 100 тонн, день 1, сегодня жара +31, начал легко, ибо важно разложить силы на 20 дней, марафон
+25 кг × 8 раз × 5 подходов, и 45 × 3 × 1 подход (чтобы тело помнило, что ориентир на этот год +80кг, а 25-45 это разминка)
Progress: 4,3% (4,36 тонн из 100)
Записал вам приветствие и сам процесс на видео, зацените! Полетел работать. #100тонн #захватывающийчеллендж
+25 кг × 8 раз × 5 подходов, и 45 × 3 × 1 подход (чтобы тело помнило, что ориентир на этот год +80кг, а 25-45 это разминка)
Progress: 4,3% (4,36 тонн из 100)
Записал вам приветствие и сам процесс на видео, зацените! Полетел работать. #100тонн #захватывающийчеллендж
🔥2❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Челлендж 100 тонн, день 2, сделал 25 кг на 8 раз на 8 подходов.
На 6-м подходе взялся широким прямым хватом - пошло очень тяжело, забился🥵. Переживаю, смогу ли восстановиться?
Завтра отдых, потом увеличу объём. Жара, пульс до 160 — даже звук ушёл чилить
У меня сейчас ответственный этап, много задач. Казалось бы, какой ещё челлендж?? Какие ещё 100 тонн?
Ответ:
Когда даёшь себе правильную жизненную нагрузку — это становится ресурсом, мозг и тело структурируются
Мы идём вперёд #100тонн #захватывающийчеллендж
На 6-м подходе взялся широким прямым хватом - пошло очень тяжело, забился🥵. Переживаю, смогу ли восстановиться?
Завтра отдых, потом увеличу объём. Жара, пульс до 160 — даже звук ушёл чилить
У меня сейчас ответственный этап, много задач. Казалось бы, какой ещё челлендж?? Какие ещё 100 тонн?
Ответ:
Когда даёшь себе правильную жизненную нагрузку — это становится ресурсом, мозг и тело структурируются
Мы идём вперёд #100тонн #захватывающийчеллендж
🔥4❤2💩1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Челлендж 100 тонн, день 4 — 11 подходов и отработанные 8400 кг очищают мысли
В следующий раз возьму энергетический гель, зефир и чай, тогда можно сделать 12-15 подходов, вработался
Все 11 не буду тебе показывать, они ровно как в Дне 1, тем временем, в видео — новые лица
Что у тебя нового? #100тонн #захватывающийчеллендж
В следующий раз возьму энергетический гель, зефир и чай, тогда можно сделать 12-15 подходов, вработался
Все 11 не буду тебе показывать, они ровно как в Дне 1, тем временем, в видео — новые лица
Что у тебя нового? #100тонн #захватывающийчеллендж
🔥4🥰1👏1
7 дней назад я начал Челлендж 100 тонн, к чему это привело?
Суть челленджа — тренировки каждый день 20 дней подряд. Беру небольшой вес, 25 кг — это 30-35% от моего максимума, и работаю на объём. Вчера подтянулся с ними 100 раз за 20 подходов в компании абсолютного чемпиона России
КПД в рабочих вопросах стал намного выше. Будто подкинул нужного топлива, и за эти 7 дней реактор раскочегарился в правильном режиме🔥
Как я себя стал чувствовать физически? Намного лучше!
1. Болел локоть правой руки, сейчас прошёл
2. Каждое утро болела поясница, сейчас прошла, вообще не чувствую своего тела, как у детстве
3. Сон, засыпал с трудом (когда берёшь большие веса — ЦНС возбуждается), сейчас нагрузка ближе к аэробной, хорошо устаю, хорошо засыпаю
4. Мысли стали спокойнее и размереннее (20 подходов — та ещё медитация, посмотри в сторис)
В общем, вывод
Нет уверенности? Не в режиме? Сбился с ритма? Дай себе интересную доп. задачу, вызов
Когда даёшь себе правильную жизненную нагрузку — она становится ресурсом, мозг и тело структурируются
Новый эпизод челленджа #100тонн cкоро покажем, вновь новые лица
Суть челленджа — тренировки каждый день 20 дней подряд. Беру небольшой вес, 25 кг — это 30-35% от моего максимума, и работаю на объём. Вчера подтянулся с ними 100 раз за 20 подходов в компании абсолютного чемпиона России
КПД в рабочих вопросах стал намного выше. Будто подкинул нужного топлива, и за эти 7 дней реактор раскочегарился в правильном режиме
Как я себя стал чувствовать физически? Намного лучше!
1. Болел локоть правой руки, сейчас прошёл
2. Каждое утро болела поясница, сейчас прошла, вообще не чувствую своего тела, как у детстве
3. Сон, засыпал с трудом (когда берёшь большие веса — ЦНС возбуждается), сейчас нагрузка ближе к аэробной, хорошо устаю, хорошо засыпаю
4. Мысли стали спокойнее и размереннее (20 подходов — та ещё медитация, посмотри в сторис)
В общем, вывод
Нет уверенности? Не в режиме? Сбился с ритма? Дай себе интересную доп. задачу, вызов
Когда даёшь себе правильную жизненную нагрузку — она становится ресурсом, мозг и тело структурируются
Новый эпизод челленджа #100тонн cкоро покажем, вновь новые лица
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2🔥2👏1
Apgrader
1 июля — ещё один старт, мой личный, Челлендж 100 тонн Что за тонны и зачем это? Сейчас объясню. Речь про подтягивания с доп. весом (мой конёк, как обычно) Мой вес 75 кг + на пояс лёгкие 25 кг, и работаю на много подходов, набираю тоннаж. (75 + 25) × 10…
Тем временем, уже скоро экватор челленджа 100тонн, мне очень нравятся результаты
👍1👏1
В пятницу прошла очередная Конференция-Ужин, 3 лекции, содержательное общение, закрытое сообщество гостей (только те, кто был очно)
Александр это чуть новый калибр для нас — подполковник МЧС, 15-летняя компания и 75 сотрудников, 3 сыновей, красавица жена. Когда он сказал, что ему 45 — мои глаза округлились. Крутые карьерные и семейные результаты, при этом сохранить свежесть ума и тела это🔥 🔥 🔥
Саша, рад встрече, будем общаться далее
Я рассказал о том, в чём технология Челленджа
Яна беседовала о конфликтах, как ими управлять и предотвращать
Следующая Конференция 23 августа, лектором будет владелица топовой консалтинговой компании в сфере онлайн-образования
Встречи закрытые, без трансляций. Но если тебе интересны темы, которые были в пятницу и на предыдущих 20-и конференциях — напиши, поделюсь некоторыми презентациями
Александр это чуть новый калибр для нас — подполковник МЧС, 15-летняя компания и 75 сотрудников, 3 сыновей, красавица жена. Когда он сказал, что ему 45 — мои глаза округлились. Крутые карьерные и семейные результаты, при этом сохранить свежесть ума и тела это
Саша, рад встрече, будем общаться далее
Я рассказал о том, в чём технология Челленджа
Яна беседовала о конфликтах, как ими управлять и предотвращать
Следующая Конференция 23 августа, лектором будет владелица топовой консалтинговой компании в сфере онлайн-образования
Встречи закрытые, без трансляций. Но если тебе интересны темы, которые были в пятницу и на предыдущих 20-и конференциях — напиши, поделюсь некоторыми презентациями
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2⚡2👍2🔥2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
64%. Продолжаю свой Челлендж #100тонн ! За 20 дней мне нужно отработать на турнике 100 000 кг (считаем свой вес + доп. вес, обычно один красный блинчик 25 кг)
Сделал вам видео-рассказ🎬🍿 , как 24/7 у боксёров почти (но у них эпичней), итак...
В то воскресенье ко мне в гости приехал Алексей, в шутку его назвал Киборг из Омска — подтягивает на 17 кг больше своего веса, абсолютный чемпион России
У Алексея своя футбольная лига в родном Омске, магазин экипировки, известный человек в спортивном мире в своём городе, в прошлом инженер и преподаватель, жена, 2 детей. И в спорте и в жизни результативен. Вместе круто поработали, зарядился!
Поймав кураж, уже в четверг сделал целых 22 подхода по 5 раз — 11 тонн за одну тренировку. А вчера другой киборг, Николай, позвал в Авиапарк — и в честь 13 числа залетело 13 подходов по 6 раз с +25 кг
Итого, за прошедшие 7 дней:
1. 20 подходов × по 5 раз
2. 7 × 7
3. 22 × 5
4. 13 × 6
Всё с +25 кг
Организм набрал ход, как паровоз. Голова спокойная. По ощущениям, я могу добить челлендж за 3 тренировки по 11-12 тонн каждая.
P.S. Да, ты верно заметил — тут у нас Команда Киборгов, сильных профессиональных людей, в ультра-форме
Сделал вам видео-рассказ🎬
В то воскресенье ко мне в гости приехал Алексей, в шутку его назвал Киборг из Омска — подтягивает на 17 кг больше своего веса, абсолютный чемпион России
У Алексея своя футбольная лига в родном Омске, магазин экипировки, известный человек в спортивном мире в своём городе, в прошлом инженер и преподаватель, жена, 2 детей. И в спорте и в жизни результативен. Вместе круто поработали, зарядился!
Поймав кураж, уже в четверг сделал целых 22 подхода по 5 раз — 11 тонн за одну тренировку. А вчера другой киборг, Николай, позвал в Авиапарк — и в честь 13 числа залетело 13 подходов по 6 раз с +25 кг
Итого, за прошедшие 7 дней:
1. 20 подходов × по 5 раз
2. 7 × 7
3. 22 × 5
4. 13 × 6
Всё с +25 кг
Организм набрал ход, как паровоз. Голова спокойная. По ощущениям, я могу добить челлендж за 3 тренировки по 11-12 тонн каждая.
P.S. Да, ты верно заметил — тут у нас Команда Киборгов, сильных профессиональных людей, в ультра-форме
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1🔥1👏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
+15 тонн в копилку и легенда Костя Цзю
Поставил рекорд по объёму за 1 тренировку, 25 подходов, но на 20-м подходе резко стало тяжело
Набираясь сил, бродил по залу. Это место силы — посреди зала ринг, кубки и чемпионские пояса за стеклом, на стенах раритетные плакаты из Австралии и США с анонсами боёв
Особенно легендарный бой 2001 года, когда Костя Цзю завоевал все 4 пояса и стал абсолютным чемпионом
И я попробовал представить ...На трибунах MGM Grand ревут 20 000 зрителей. Против тебя зверски одарённый Джуда, с длинными руками и молниеносной скоростью. Никто особо не верит в тебя — недавно было поражение, тебе уже 32, соперник моложе и генетически одарённее
На кону 20 лет адского труда, работа тренерского штаба, честь страны, контракты, миллионные гонорары, и никаких гарантий! Всё может решить шальной удар или случайность
Риски громадные
Вот как под таким грузом ответственности собрать волю в кулак и победить???? Он смог
И я смогу. Тело готово к таким нагрузкам, ограничения скорее в голове
Очень важно, ГДЕ ты работаешь и С КЕМ. Со мной был Цзю и его величие — пока что мысленно, придёт время, потренируемся очно
Я молча пошёл к своему снаряду, включит таймер и сделал ещё 5 подходов, 25-й на видео. И силы откуда-то взялись, и звук вырвался эпический
Легенда зарядил
Нельзя отступать от своего плана! 89,8% пройдено, завтра финалю #100тонн.
Потому что вторых никто не помнит, а WINNER TAKES ALL
Ссылки на предыдущие эпизоды в комментарии
Поставил рекорд по объёму за 1 тренировку, 25 подходов, но на 20-м подходе резко стало тяжело
Набираясь сил, бродил по залу. Это место силы — посреди зала ринг, кубки и чемпионские пояса за стеклом, на стенах раритетные плакаты из Австралии и США с анонсами боёв
Особенно легендарный бой 2001 года, когда Костя Цзю завоевал все 4 пояса и стал абсолютным чемпионом
И я попробовал представить ...На трибунах MGM Grand ревут 20 000 зрителей. Против тебя зверски одарённый Джуда, с длинными руками и молниеносной скоростью. Никто особо не верит в тебя — недавно было поражение, тебе уже 32, соперник моложе и генетически одарённее
На кону 20 лет адского труда, работа тренерского штаба, честь страны, контракты, миллионные гонорары, и никаких гарантий! Всё может решить шальной удар или случайность
Риски громадные
Вот как под таким грузом ответственности собрать волю в кулак и победить???? Он смог
И я смогу. Тело готово к таким нагрузкам, ограничения скорее в голове
Очень важно, ГДЕ ты работаешь и С КЕМ. Со мной был Цзю и его величие — пока что мысленно, придёт время, потренируемся очно
Я молча пошёл к своему снаряду, включит таймер и сделал ещё 5 подходов, 25-й на видео. И силы откуда-то взялись, и звук вырвался эпический
Легенда зарядил
Нельзя отступать от своего плана! 89,8% пройдено, завтра финалю #100тонн.
Потому что вторых никто не помнит, а WINNER TAKES ALL
Ссылки на предыдущие эпизоды в комментарии
🔥8👌2
Мы отбираем в спецгруппу 10 людей, мест осталось меньше, для них и с ними создадим уникальный experience не выходя из мегаполиса, подробности у организатора
🔥3👏2🥰1🤮1