Сегодня про порно.

Часть 1. Микро-ликбез

Большинство подростков начинают искать порно к 10 годам.
60-90 процентов подростков (10-16 лет) смотрят порно (разные исследования дают цифры в этих пределах, цифры касаются и девочек, и мальчиков).
½ из них смотрят порно редко - один раз в месяц или два. Вторая половина каждый день. Из них некоторые по несколько раз на день.
"Девочки и порно" такой же актуальный вопрос, как и "парни и порно". Просто в силу физиологии у девчонок меньше триггеров, чем у ребят.

Порно — это не секс. Порно отличается от секса примерно так же, как видео игры от шашек.

Что происходит в мозге.

Сканирование мозга показывает, что порнография оставляет больший отпечаток на нейронных каналах, чем любая другая поведенческая зависимость.

Высококалорийные продукты, порно и любые другие приятные вещи нам дают дополнительный дофамин. После окончания действия дофамина приходит чувство грусти и тревоги. Нам снова необходим дофамин. Мозг выбирает то, от чего мы получаем больше дофамина (а порно даёт его сильно больше, чем любое другое действие, оно равноценно уровня дофамина, вырабатываемого при употреблении сильных веществ) и требует повторения.

Химическая реакция в организме продолжается – запускается молекулярный переключатель, вырабатывается белок дельта-fosB. Он начинает накапливаться в системе вознаграждения мозга. Дальше в избыточном получении «наград» дельта-fosB запускает изменения мозге, присоединяя как можно больше нейронов к нейронам, делая канал на столько широким и глубоким, что со временем отдел мозга, который отвечает за вознаграждение и мотивацию начинает уменьшаться.

Это вызывает нарушение связи с некоторыми отделами мозга, в том числе с отделом, отвечающим за принятие решений, моральные суждения, аналитическое мышление.

Продолжение кайфа –> больше дофамина –> больше белка дельта-fosB –> изменения в мозге такие же как при зависимостях.

Объем нарушений зависит от «стажа». Даже при небольшом стаже изменения дотягивают до масштабов изменений мозга при употреблении героина и сильных синтетических наркотиков.

Другие последствия

Одним из первых проявлений зависимости является падение чувствительности, повседневные удовольствия не удовлетворяют порно-зависимых.

Следующий эффект – эректильная дисфункция.

Исследователи выявили ещё некоторые симптомы, которые обычно не связывают с последствиями порно зависимости: социальная тревожность, снижение когнитивных способностей, депрессии.

Те, кто подсел на порно после 25 лет, восстанавливают нейрохимический баланс быстрее, чем те, кто подсел в подростковом и юношеском возрасте.

Как восстанавливается нейрохимический баланс будет в части 2.

Продолжаем про порно.

Часть 2. Что делать

Составьте план на момент «ломки».
Вас может накрыть раздражительность, проблема со сном, апатия, непреодолимое желание сорваться, фантазии и пр. Придумайте на что будете переключаться.

Дофаминовое голодание.
Необходимо отказаться от порно. Большинство источников рекомендуют также отказаться от мастурбации и просто эротики. Необходимо убрать из жизни то, что вызывает скоростной всплеск дофамина. Нужно продержаться несколько месяцев. Сколько именно месяцев зависит от объема изменений в мозге, но в любом случае не меньше 3х.

1. Ограничьте доступ: удалите файлы с компа, используйте настройки блокировщика сайтов.
2. Смените обстановку в комнате, в которой вы смотрели порно. Это снизит количество ассоциаций-триггеров.

Поддержка и сообщество.
Мы социальные существа, нам помогает общение с теми, кто борется, преодолевает и побеждает.

1. Найдите того, с кем можно поговорить об этом открыто и честно
2. Вступите в группы поддержки и сообществ. Сейчас уже модно соскакивать с порно, есть куча сообществ в мире, в которые можно вступить и получать разного рода поддержку в этой борьбе. Группы бывают онлайн и офлайн, выбирайте что вам больше подходит.
3. Обращайтесь за помощью к душепопечителям, пасторам, психотерапевтам.

Работа с мыслями.
Мысли запускают все процессы. Умеешь управлять мыслями – умеешь управлять жизнью.

1. Ведите дневник, записывайте свои мысли, ощущения, провалы и победы.
2. Ведите отсчёт дней. Отслеживание пройденного пути вдохновляет.
3. Выпишите себе на карточки мысли, которыми можно заменить мысли о порно. Как только их ловите, достаёте карточки из кармана и читаете.
4. Универсальный инструмент - молитвы и чтение Библии, это помогает в поиске смыслов.
5. Изучайте, что происходит с мозгом и организмом. Когда мы понимаем какие-либо процессы, мы можем лучше справляться с ними.

Найти замену.
Один из вариантов ухода с нежелательной зависимости – это переключение на другую зависимость, которая идёт на пользу в жизни. Найдите (с первого раза может не получиться) «полезность», которая вызывает всплеск дофамина. Пробуйте пока не найдёте. «Напихайте» в свою ежедневную жизнь какие-либо занятия и социальные контакты в реальном мире.

Что почитать.
1. Есть неплохая книга «На порноигле», Гэри Уилсон.
2. Ещё на канале у Алексея Романова опубликована серия постов по борьбе с порно зависимостью. Вот тут пост «День 1» (всего 21 день), дальше листайте ленту, они там почти рядышком.

Пока в церквях эта тема табу, молодые парни и девушки не имеют возможности получить помощь. И их борьба не только не облегчается, но и усугубляется, поскольку приходиться всё скрывать и стресс от того, что это может выйти наружу только «душит» и отнимает силы.

Ну и можно прийти на мой курс «Просто о сложном», на котором есть «ликбез» и «что делать» по другим сложным и табуированным темам, которые вылезают в общении с подростками и молодёжью.

Информация по ссылке👉

📣Мы переносим даты обучения!

Всем привет. Я проболела пару недель (уже почти выздоровела, температуры по крайней мере нет уже несколько дней). У нас из-за этого подвисло много моментов по организации обучения, и мы не успеваем их "разрулить". Мы приняли решение перенести обучение на несколько недель.

Из-за сдвига дат обучение попадает на Рождество и Новый год, поэтому мы хотим разделить его на две части:
1 часть (5 уроков): 13 ноября - 17 декабря
2 часть (4 урока): 15 января - 11 февраля

Приносим извинения, что так перестраиваемся за неделю до начала. Надеялись до последнего, что как-то всё "разрулим".

Подробная информация о курсе:
https://taplink.cc/prosto_o_slojnom

В видео один из уроков, которые я обычно провожу на тему "Секс - не секс"

https://youtu.be/eiH9a3s68qU

Почему аргументация в пользу "это плохо, так не делай" даёт не такой эффект, как нам бы хотелось?

На какую бы тему мы не разговаривали с подростками, всегда есть кусок диалога, в котором мы переходим к доказательствам почему плохо делать/выбирать то или иное. Иногда мы произносим эти аргументы спокойно, иногда с пеной у рта что-то доказываем. Но практика показывает, что КПД сильно ниже, чем мы ожидаем. Это происходит по нескольким причинам. Это неполный список, я взяла те, которые встречаются чаще всего.

Причина 1:
выбранный аргумент «не зашёл»

В детстве я грызла ногти. Знаю нескольких, кто ещё так делал. У каждого сработал разный аргумент, хотя все слышали +/- одинаковый набор: глисты будут, это выглядит не прилично, ногти будут расти некрасиво. Подругу испугали глисты. Меня это никак не зацепило. А вот когда мама показала на уродские ногти подруги и сказала, что у неё такие, потому что она в детстве их грызла, я подумала «ужас, не хочу так». Есть очень много факторов влияющие на уровень силы аргумента: сформированные убеждения и ценности, настроение, отношение к тому, кто именно произносит этот аргумент и многое другое. Всё просчитать просто не реально.

Причина 2:
мы не авторитет, у нас нет репутации

Вариант 1
В широком смысле слова: наши, как родителей, как служителей, как взрослого. У подростка может быть «оскомина» и в целом недоверие той или иной группе взрослых, которая пытается что-то донести.

Вариант 2
Более частный, личностный момент. Может быть, что наставляемый не прислушивается именно к вам в силу ряда случаев. Это может быть какой-то конфликт или ссора, отсутствие уважения лично к вам, возможно какое-то разочарование, может в какой-то слух о вас поверил или с его точки зрения вы в чём-то «накосячили».

Причина 3:
«грех» даёт на этом этапе больше, чем забирает

В дальней перспективе может подросток и понимает, что не выгодно продолжать делать то, что он делает. Но это «потом, когда-нибудь». А сейчас ему это приносит только «положительные» моменты.

Что делать?

Можно "проработать и решить" каждую причину. А ещё можно (и нужно) смотреть шире, чем аргументация. Аргументация, которую мы приводим, обычно последствия. Последствия наступают из-за конкретного поведения, поведение появляется из-за определённого внутреннего состояния.

Внутреннее состояние выражается в определённых мыслях и чувствах. У каждого внутреннего состояния есть свои потребности. Если оно не очень приятное или сильно неприятное, то первым делом человек ищет как его облегчить.

Облегчает несколько вещей:

• Какой-то вариант, который уже попробовал и который помог унять "симптомы".
Не всегда это "подходящий" вариант с христианской точки зрения. "Неподходящий" вариант "отвалится" только когда "подходящий" будет давать бóльший результат.  А если мы осуждаем человека без принятия его, то мы получим закрытость и невозможность достучаться.

• Когда я вижу, что другие тоже сталкиваются с этим.
Здесь мы можем "полезными" делясь своей жизнью своими трудностями и провалами. Сложность в том, что мы боимся делать, мы думаем, что это уронит авторитет, но на самом деле это добавляет нам "настоящности", и за счёт этого мы становимся ближе друг к другу.

• Решение этой боли.
Т.е. не купирование симптомов, а исцеление. Нам хочется помолиться и чтоб всё прошло сразу. Но чаще всего исцеление это процесс. И мы можем быть теми, кто запускает эти процессы у подростков, сопровождает их и в результате у человека меняется жизнь. Да, нужны определённые знания и умения. Но их не так уж сложно "наработать".

На курсе «Просто о сложном» мы изучаем много полезных вещей, которые помогают взрослым помогать подросткам и молодёжи. Приходите к нам учиться.
Подробная информация по ссылке👉
https://taplink.cc/prosto_o_slojnom

Есть ситуации, в которых нам надо (или хочется) подключать родителей к разрешению проблемной ситуации. Идти к ним или нет зависит от нескольких моментов:
• уровня проблемы
• адекватности родителей
• близости ваших с ними отношений
• способности разрулить, если всё пойдёт не так

Как понять стоит идти к родителям или нет

1. Выяснить сколько лет «ребёнку».
Если 18+, то мы не идём к родителям, это уже взрослый человек, он сам принимает решения и несёт ответственность за свою жизнь. Если меньше – следующий пункт.

2. Оценить есть ли физическая угроза жизни и здоровью.
Если есть, то план действий мы рассматривали в теме насилия. Если нет – следующий пункт.

3. Знакомы ли мы с его родителями, являемся ли мы авторитетом в этой теме в их глазах.
Если нет, то не идём. Если да – следующий пункт.

4. Добавит ли «наш заход» масло в огонь в их детско-родительские отношения или нет.
Если не добавит, то ок, можем идти.

Если добавит, то очень хорошенько подумайте почему/зачем всё ещё остаётся желание идти к родителям? Это решит ситуацию или повлияет на неё? Или это потому что мы считаем что «так правильно» и за этим ничего нет?

Насилие.

Тема не из "солнечных". И, к сожалению, наши подростки с ней частенько встречаются.

Насилие бывает четырëх типов:
1. Эмоциональное
2. Физическое
3. Сексуальное
4. Духовное
Первые три темы, подробно разбираем на курсе "Просто о сложном" (ссылка в комментарии).

А ниже кусочек урока с прошлого потока, там про эмоциональное насилие:

https://youtu.be/7Obp03Mc4f8

https://taplink.cc/prosto_o_slojnom

Это мой второй большой онлайн курс по работе с подростками. Он родился в ответ на целый блок вопросов служителей на определённые темы.
Вопросы звучат по-разному, но суть одна:

• Для подростков церковь не авторитет, они не прислушиваются к пасторам и наставникам.
• Они продолжают выходить за границы дозволенного в добрачных отношениях.
• Они интересуются и увлекаются темой ЛГБТ.
• Увеличилось количество ребят с апатией, суицидальными мыслями и попытками.
• У них много вопросов, на которые мы не знаем, что отвечать.

Что-то из перечисленного было всегда, что-то является вызовом сегодняшнего времени.

На многие сложные и табуированные темы нам разговаривать неудобно, неловко, мы стесняемся, часто не знаем, что ответить кроме как "так не делай, потому что это грех". В результате получаем закрытых ребят. Или вовсе их теряем. А это вроде не тот результат, который нас устраивает.

В этом курсе я собрала материал, который расширит линейку инструментов влияния и помощи ребятам в сложных ситуациях.
И да, курс большой (9 недель с каникулами по середине). Но вы потратите меньше времени на изучение этих вопросов за счёт того, что я проработала материал, добавила туда свой личный и профессиональный опыт и выдаю в уроках выжимку, с которой можно идти и служить ребятам.

Так что приходите учиться кому актуально.
Или если вы знаете кого-то, кому это будет полезно, поделитесь информацией.

⏳⌛️⏳⌛️⏳

До начала обучения осталось меньше, чем двое суток.

Если вы хотели пойти поучиться на курс "Просто о сложном", то самое время пройти регистрацию.

Темы, расписание и другие подробности можно посмотреть на сайте https://taplink.cc/prosto_o_slojnom