내가 무엇을 택하건, 익숙해지기 까지는, 길고 지난한 세월은 반드시 필요하다. 그 과정없이, 터득한다는건 가능하지 않다. 그리고 그 과정속에서 내 방식에 대한 확신 못지 않게, 내 방식의 위험을 깨달아야 한다.

그리고 그 위험을 만났을때 그것을 넘어갈, 그 어떤 강건한 심리나, 또는 기술적인 방법을 반드시 가지고 있어야 한다. 최소한 그 위험에 대한, 결정이 끝나있어야 한다는거다.

그리고 그 상황을 수도 없이 시물레이션 해 보고, 실제 그런 상황을 만났을때, 준비한 그대로 해줘야 하는 것이다.

이것이 준비되지 않았기 때문에, 막상 그 상황을 만나면, 넋을 잃고 최악의 결정을 해 버리는 것이다.

#알바트로스님

https://m.blog.naver.com/pillion21/223321170430

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https://m.blog.naver.com/bomod/223321069015

https://n.news.naver.com/article/366/0000962086

좋은 습관은 늦게 시작해도 괜찮다,는 말에 큰 위로를 받았어요. 열 살이든 백 살이든 효과는 마찬가지라고요. 70세에 지중해 식단과 걷기를 시작해도 조기 사망 위험률이 65% 감소했다는 게 사실인가요?

“사실입니다. 변화를 일으키기에는 너무 늦었다고 생각하는 것이 일반적이지만, 다행히도 그렇지 않아요. 식습관과 생활 방식을 조금만 바꿔도 큰 효과를 볼 수 있어요.

~운동은 텔로미어를 보호하고 길이를 늘입니다. 혈당 조절과 인슐린 민감도를 개선하고 마이크로바이옴과 미토콘드리아의 수도 증가하죠.

법칙은 간단해요. 움직여라. 그렇지 않으면 움직이지 못하게 될 것이다. 노력을 많이 할 필요도 없어요. 매일 20분씩 걷는 것만으로 수명을 몇 년이나 연장할 수 있습니다. 스쿼트나 플랭크 같은 근력 운동을 주 3~4회 추가하면 금상첨화죠.”


만성 질환을 예방하기 위해 한 가지만 처방한다면 무엇을 금하시겠습니까?

“식단에서 설탕과 정제 녹말을 획기적으로 줄이거나 없애버리세요!”


-설탕과 녹말이 그렇게 나쁜가요?

“백해무익합니다. 녹말과 설탕은 DNA를 손상해요. 설탕과 녹말의 홍수 때문에 우리의 췌장은 혈당을 통제하려고 인슐린을 더 많이 생산해 냅니다. 인슐린 저항성은 심장병, 암, 당뇨병, 치매, 뇌졸중, 고혈압, 염증 등 거의 모든 노화 관련 질병과 밀접한 관련이 있습니다.

그뿐인가요. 설탕과 녹말이 단백질에 들러붙어 당화 반응이 일어나면 혈관이 딱딱해지고 장수 스위치가 꺼지고 노화의 모든 징후가 나타납니다. 텔로미어 길이가 짧아지고 미토콘드리아와 마이크로바이옴이 망가집니다. 염증을 촉진하고 호르몬 교란을 일으키죠. 설탕과 녹말을 줄이고, 통곡물과 저혈당 식품으로 대체하는 것만으로도 늙는 것을 멈출 수 있어요.”


노력 대비 효과 면에서는 무엇을 권하시겠어요?

“간헐적 단식이요. 단식은 인슐린 저항성 개선, 염증 감소, 에너지 생산 증가 등에 도움이 될 수 있지만 즐거운 경험은 아니죠. 다행히 연구에 따르면 하루에 12~16시간 동안 식사를 중단하는 것만으로도 필요한 모든 이점을 얻을 수 있어요.

12시간 단식은 어렵지 않게 실천할 수 있어요. 저녁을 6시에 먹고 아침을 다음 날 아침 6시~8시에 먹으면 12~14시간 동안 금식 효과가 납니다. 그 시간 동안 몸은 스스로 휴식하고 회복하는 거죠.”


마지막으로 노후에 대한 극도의 불안을 안고 살아가는 한국의 독자들에게 위로와 조언을 부탁드립니다.

오래 살아야 하는 이유는 사랑과 봉사를 위해섭니다. 죽기 전에 나 자신, 친구들, 가족, 일을 사랑으로 대하고 세상을 조금이라도 더 나은 곳으로 만들기 위해서죠. 달빛 아래 춤을 추고 자전거로 세상을 누비고 새 언어를 배우고 더 많이 웃고 울고 놀기 위해서예요.

설탕과 녹말을 끊고 잘 자고 운동하고 관계를 튼튼히 하면, 아프지 않고 늙을 수 있어요. 단언컨대 나이 듦은 더욱 매력적인 일이 될 겁니다. 명심하세요. 노화는 나쁜 습관의 청구서입니다.”

- 내재가치를 잘 분석하는 것
- 가치와 가격의 괴리를 철저히 이용할 것
- 거시적 폭락은 기회로 이용할 것
- 레버리지를 전혀 혹은 거의 이용하지 말 것
- 시장에 대한 센티를 지속 모니터링 할 것
- 수익기회를 놓치는 것보다 손실을 피하는 것이 훨씬 중요하다는 것
- 2차적 사고 능력을 기를 것
- 수익을 내려고 하는 것보다 리스크 제어에 초점을 맞출 것

화제 만발 AI비서 ‘래빗’…사전 주문에 1만대 몰려

인간이 인공지능(AI)과 소통하는 방법을 혁신하겠다며 스타트업이 CES에서 내놓은 하드웨어 제품이 화제를 모으고 있다. 9일 제품을 공개한지 하루만에 사전주문 1만대가 몰렸다.

10일(현지시간) 래빗은 자사의 X 계정을 통해, 9일 공개된 ‘래빗 r1’의 사전주문이 당초 목표였던 일 500대를 크게 초과한 1만대를 기록하며 매진됐다고 밝혔다. 4월에 배송이 이뤄지는 2차 주문을 받고 있다. 이 회사는 CES2024에 참여해 기자들을 대상으로 자신들의 제품을 알렸다.

래빗은 사용자의 스마트폰을 AI가 분석해 음성명령만으로 여러 과업을 실행할 수 있도록 만드는 ‘AI 컴패니언’이다. 정사각형 모양의 신용카드 크기 제품으로 터치스크린과 카메라, 스크롤 휠로 구성되어있다. 우측의 버튼을 누르고 말해야만 실제 실행이 이뤄진다. 음악을 재생하거나, 식당을 예약하는 등의 업무를 실행한다. 래빗 r1의 가격은 199달러로 심카드가 필요하며 월 구독료는 별도로 없다.

래빗은 레이븐테크를 창업해 바이두에 매각한 제시 리우가 2020년 창업한 로스엔젤레스 소재 스타트업이다. 시너지스 캐피탈이 초기투자했고, 지난해 10월 실리콘밸리 유명 벤처캐피털인 코슬라벤처스로부터 2000만달러 투자를 유치했다. 한국의 카카오인베스트먼트도 투자자로 이름을 올렸다.

https://n.news.naver.com/article/009/0005243225?sid=101

(화제가 되길래 좀 찾아보니 카카오인베스트먼트도 투자했네요

예상 배송일은 9일에 4월 배송, 12일에 5-6월이었는데 오늘 14일 예상 배송일 6-7월로 변경)

✅ ITZY 컴백 정리 (Renova)
① 초동판매 크게 감소 (80만 → 32만)
② 총판매 감소 (120만 → 80만*예상)
③ 악재 중첩을 감안한다 해도 역성장
(팬덤 역성장 의심됨, 이제 진짜 위기)
* NMIXX 어깨가 무거워짐 (오늘이 컴백)

#엔터 #하이브 #SM #YG #JYP #음반판매

https://n.news.naver.com/article/020/0003542571?type=editn&cds=news_edit

오호라. 일본 기업들 꽉 막힌 느낌이 많았는데 여긴 다르군요

#투자

오리온(과자만드는 그 회사 맞습니다) 그룹에서 바이오 분야에 진출하려고 한다는 소문은 계속 무성했었는데, 레고켐바이오라는 거물을 낚아갔네요.

흔한 스캠성(?) K-바이오가 아니고, 여기는 진짜 세계적 기술력을 갖춘 몇 안 되는 회사 중 하나입니다. 최근 주요 빅파마에서 눈길을 주고 있는 ADC 분야에서는 꽤 알아주는 회사거든요.

과연 오리온 그룹에서 어떤 청사진을 그리고 있는 지는 잘 모르겠지만, 밑바닥에서 시작하는 게 아니라 기술력 탄탄한 중견기업 인수라는 방식으로 시작한 걸로 미루어 보아...

생각보단 더 기대가 됩니다.

https://naver.me/FJi06gUM