I’m back. Случайно вышло, что детокс случился не от инстаграма, а от телеграм-канала на целых 3 недели.

У меня еще с детства есть особенность: я не могу общаться с людьми, если я внутри пустая (а тг для меня - общение с вами). Вообще мне иногда кажется, что будучи подростком, я была мудрее. Я не знала ни про какие практики, ничего про эффективность, но знала очень хорошо себя и доверяла себе!

Тогда же я научилась быстро распозновать свое состояние пустоты. Главный индикатор - я сама себе становлюсь неинтересна и окружающий мир тоже. В состоянии напоненности я замечаю красоту вокруг, особенно в природе. Я наслаждаюсь сменой сезонов, чувствую нежность раннего утра, бурление жизни днем и умиротворение, что приходит с наступлением вечера. Эти циклы природы словно отражают наши собственные жизненные ритмы.
В наполненном состоянии у меня буквально горит в области груди, ощущается неугомонность и желание смотреть, изучать, читать, посещать.

В подростковом возрасте перед важными встречами, свиданиями я всегда забиралась в свою норку на пару дней и наполнялась. Мой психолог говорил, что я не позволяла представлять себя миру такой, какая есть, и старалась себя улучшить, боясь неприятия. Но я с ним не согласна до сих пор. Мне просто самой приятнее общаться из состояния наполненности. Я получаю энергию не от людей, а изнутри и от окружающего мира.

➖одиночество - я обожаю быть одна. я самый интересный человек для себя во всем мире. и я не понимаю людей, которым постоянно нужна компания

➖ движение - я абсолютно не умею размышлять сидя, все лучшие идеи приходят ко мне в движении, поэтому если мне нужно подумать, то я буквально куда-то иду или сажусь за руль

➖лесные ванны - в Японии существует традиция “шинрин - йоку”, которая входит в программу здравохранения: это спокойные прогулки по лесу или парку, которые помогают перезагрузиться.
час, проведенный на природе, да еще и наедине с собой, приравнивается к мини-отпуску для меня. главное, без телефона, наушников и прочего шума

➖отказ от алкгоголя - эту практику я ввела 24 дня назад, пока что мне очень нравится. по утрам вставать стало легче, настроение выравнилось, чек в ресторанах уменьшился))

➖отказ от соц сетей - попробуйте провести 2 дня без инстаграма. вы поразитесь, сколько вокруг всего интересного, чего вы просто не замечали. и внутри вас, и вокруг.
а еще у меня есть губительная привычка себя сравнивать с другими, я борюсь с ней. и вот отказ от соц сетей - лучшее лекарство

➖чтение художественной литературы - иногда я читаю ради красивого слога и сложной мысли, даже не улавливая смысл до конца. я просто в этот момент чувству, как внутри меня разливается жизнь)

Очень скучала по своему каналу🩵

Красная Поляна: мини-отпуск на 4-5 дней

В начале июня уехали с подругой на 5 дней в Поляну. Летний сезон в Поляне люблю гораздо больше, чем зимний. В Сочи летом ни в коем случае останавливаться не нужно, а вот жара в горных субптропиках Поляны переносится прекрасно.

Что мы успели за 4 дня? Ну самое главное - о т д о х н у т ь. В Поляне каким-то удивительным образом отключается голова от всех беспокойных мыслей, ты замедляешься и начинаешь быстро ощущать slow happy living.

🟡Мы арендовали кабриолет, что было отличным решением. Любая дорога превращалась в приключение, а ездили мы много. Советую!
🟡 Начните свой первый день с прогулки к купели на реке Бешенка. Это ритуал всех местных, выходят к купели они очень рано по московским меркам, часов в 6 - 7 утра. С детьми, собаками, даже грудничками. Купаются голышом, а потом спускаются за кофе в местный Surf и за фруктами и овощами в палатку на ул. Вознесенской. Осторожно, потом будете каждое утро начинать так, потому что удовольствие страшное!
🟡 Обязательно сходите на трекинг. Можно каждое утром на легкий паручасовой подъем, а можно пойти на целый день на Бзерпинский карниз или хребет Аибга. Скачайте Maps.me , карту Краснодарского края в режим оффлайн и там указаны все трекинговые маршруты. Если опасаетесь идти одни, то можете обраттьмя в Спорт.Марафон за проводником.
🟡 Любимые рестораны: Яблоки Печем, ресторан Sky Park на закате, там же по пятницам и субботам проходят вечеринки, Натурилисты, Трикони, Red Fox.
🟡 Одним днем мы ездили в Сочи посмотреть город, покупаться в море и посетили дачу Сталина с экскурсией.
🟡 Глэмпинг Нахазо - мечтаю туда попасть с их открытия, но никак не дойду. Сделайте вы! Гэмпинг находится в 3 часах от Розы Пик, куда вы поднимаетесь на подъемники, а дальше прогулочным шагом доходите до Нахазо и остаетесь на ночь там.
🟡 Посетить Баню на Листопадной
🟡 А еще офигенно покататься на вейке на закате в Черном Море с ребятами из Sochi.SURF или арендовать сап и уплыть в сторону границы с Абхазией, чтобы встретить дельфинов.

В августе планирую вернуться на Поляну)

Сегодня посмотрела видео “Пять принципов мотивации команды” от СЕО - сети клиник Скандинавия Оли Соколовой.
Сейчас канал Оли на Youtube один из любимых, во всех видео много харизмы, энергии и личного опыта.

Сделала основные выдержки из интервью для себя и делюсь с вами. Получилась отличная инструкция.

➖ Свобода
Объяснение: это возможность выбрать, как решить задачу, дать обратную связь, указать на ошибки руководителю, не согласовывать все решения, а нести за них ответственность. Если людям давать воздух - они расцветают.

Как достигается свобода?
Через постановку задач, погружая в контекст: зачем мне это нужно, на какой вопрос я ищу ответ и почему такой дедлайн. Далее говоришь, как ты видишь решение этой задачи и даешь свободу сделать ее так или иначе.
Когда будет доверие и свобода, вам будут приносить крутые решения. Ответ: вау, я бы сама так не додумалась - значит, что у вас все получилось.
‼️От себя добавлю, что это требует большой смелости от руководителя.

➖Развитие
Объяснение: чтобы команда была эффективной, не отвлекалась на походы на интервью / “обсуждения на кухне”, была с вами долго и продуктивно - ее нужно развивать и нагружать интересными задачами.

Как развивать команду?
У Оли подчерпнула интересные идеи:
⭕️ Метафора цели: сотрудник должен получать задачи по ощущениям сравнимые, будто он стоит в озере и вода ровно по носу. Если слишком сложно - вы захлебываетесь и бросаете, слишком легко - становится скучно, неинтересно.
⭕️ Подчеркивать и показывать, какая работа проделана. Так человек рефликсирует проделанный путь, подмечает его и начинает ценить.

➖Смыслы
Объяснение: людям важно быть к причастному к чему-то большему; важно не просто носить кирпичи, а строить храм.

Шаги:
⭕️важно понимать, что хочет каждый, спрашивать, какие мечты, цели, от чего горим
⭕️классный вопрос для рефлексии команды: что мы не случилось, если бы не мы?

Если говорить про Культ, то мы формируем культуру нового потребления на российском рынке.

➖Сопричастность
Объяснение: люди хотят быть частью большего,понимать свою роль и значимость на пути к общей цели.

Шаги:
⭕️Оля рассказывает классный пример, что когда она ходит к акционерам, то в режиме реального времени пишет команде, что обсуждают. Людям важно понимать, как прошла встреча, к которой ты помогал готовиться, кого похвалили, дали ли денег на новый проект, какое настроение наверху и тд.
Нужно, чтобы у людей было ощущение, что вы были вместе на этой встрече.

➖Границы
Объяснение: выстраивание границ - задача руководителя; когда все знают допустимые границы - всем легче работать и существовать в коллективе.

Шаги:
⭕️руководитель должен четко обозначать сотруднику: что, когда, какого качества должно быть сделано. Это его границы, внутри этих границ его свобода.
⭕️бывает, что команды сонастриваются и понимают друг друг с полуслова. Но чаще всего работа руководителя - заниматься этой сонастройкой.

Отказ от алкоголя.

Как уже писала, в свой день рождения (6 июня) решила сделать себе подарок и отказаться от алкоголя до конца лета.

🥂 Предыстория:
Я обожаю, как мне казалось, вино. Выпить бокал Рислинга за ужином - что может быть лучшей наградой за сложный день? Потом тебя позвали на мероприятие, тоже выпиваешь бокал игристого за смол - током. В выходные встречаешься на завтрак с подругой, там угощают просекко. Короче, я правда стала заниматься бытовым пьянством. Это стоит признать)

Что еще повлияло на мое решение?

➖мое окружение
я стала замечать, как знакомые держат в руках бокал с водой, а не фужер с шампанским. стала чаще видеть в соц сетях скриншоты трекера Sober, который показывает, сколько ты уже “чист”. в инфополе стала все больше слышать, что бизнесмены с крупными, серьезными бизнесами не пьют. возможно, это эффект красной машины, но я задумалась.

➖интенсивная работа
лето планировалось рабочим и интенсивным, так как мы строим бутик и впервые выходим в ритейл, еще строим Дом Культа (офис) и запускаем новое направление в бизнесе. и я понимала, что это нужно на чем-то вывозить. и это точно не алкоголь.

➖спорт
стала замечать, как бокал вина вечером мешает мне проснуться в мои любимые 7 утра и выйти на пробежку. просто бокал вина ≠ утром нет спорта. нет спорта ≠ нет режима и энергии, я сыплюсь.

➖ эмоциональное состояние
но самая основная причина - то влияние, которое оказывал алкоголь на мое эмоциональное состояние. если вечером было выпито больше 2-3 бокалов, то утром я просыпалась…даже не знаю как описать, с чувством никчемности, бесполезности и безвыходности всей жизни. мне было тяжело встать, потому что к кровати меня приковывали тяжелые мысли, а внутри все скрипело от какой-то душевной боли. в целом, у меня, наверное, депрессивный тип личности и алкоголь его усиливал.

Но если вы меня увидите в жизни, то никогда так не подумаете))

В общем, так все и случилось. Я уже трезва 1 месяц и 15 дней.
Правда стоит признаться, что в понедельник была на свадьбе и любопытства ради выпила бокал розового и…представляете, не понравилось, перешла на воду) Я ничего не популизирую ни в коем случае, просто в данный период жизни мне так хорошо.