"Господи, я прошу не о чудесах и не о миражах, а о силе каждого дня.
Научи меня искусству маленьких шагов.
Сделай меня наблюдательным и находчивым, чтобы в пестроте будней вовремя останавливаться на открытиях и опыте, которые меня взволновали.
Научи меня правильно распоряжаться временем моей жизни.
Подари мне тонкое чутье, чтобы отличать первостепенное от второстепенного.
Я прошу о силе воздержания и меры, чтобы я по жизни не порхал и не скользил, а разумно планировал течение дня, мог бы видеть вершины и дали и хоть иногда находил бы время для наслаждения искусством.
Помоги мне понять, что мечты не могут быть помощью. Ни мечты о прошлом, ни мечты о будущем.
Помоги мне быть здесь и сейчас и воспринять эту минуту как самую важную.
Убереги меня от наивной веры, что все в жизни должно быть гладко.
Подари мне ясное сознание того, что сложности, поражения, падения и неудачи являются лишь естественной составной частью жизни, благодаря которой мы растем и зреем.
Напоминай мне, что сердце часто спорит с рассудком.
Пошли мне в нужный момент кого-то, у кого хватит мужества сказать мне правду, но сказать ее любя!
Я знаю, что многие проблемы решаются, если ничего не предпринимать, так научи меня терпению.
Ты знаешь, как сильно мы нуждаемся в дружбе. Дай мне быть достойным этого самого прекрасного и нежного дара судьбы.
Дай мне богатую фантазию, чтобы в нужный момент, в нужное время, в нужном месте, молча или говоря, подарить кому-то необходимое тепло.
Сделай меня человеком, умеющим достучаться до тех, кто совсем "внизу".
Убереги меня от страха пропустить что-то в жизни.
Дай мне не то, чего я себе желаю, а то, что мне действительно необходимо.
Научи меня искусству маленьких шагов."
Научи меня искусству маленьких шагов.
Сделай меня наблюдательным и находчивым, чтобы в пестроте будней вовремя останавливаться на открытиях и опыте, которые меня взволновали.
Научи меня правильно распоряжаться временем моей жизни.
Подари мне тонкое чутье, чтобы отличать первостепенное от второстепенного.
Я прошу о силе воздержания и меры, чтобы я по жизни не порхал и не скользил, а разумно планировал течение дня, мог бы видеть вершины и дали и хоть иногда находил бы время для наслаждения искусством.
Помоги мне понять, что мечты не могут быть помощью. Ни мечты о прошлом, ни мечты о будущем.
Помоги мне быть здесь и сейчас и воспринять эту минуту как самую важную.
Убереги меня от наивной веры, что все в жизни должно быть гладко.
Подари мне ясное сознание того, что сложности, поражения, падения и неудачи являются лишь естественной составной частью жизни, благодаря которой мы растем и зреем.
Напоминай мне, что сердце часто спорит с рассудком.
Пошли мне в нужный момент кого-то, у кого хватит мужества сказать мне правду, но сказать ее любя!
Я знаю, что многие проблемы решаются, если ничего не предпринимать, так научи меня терпению.
Ты знаешь, как сильно мы нуждаемся в дружбе. Дай мне быть достойным этого самого прекрасного и нежного дара судьбы.
Дай мне богатую фантазию, чтобы в нужный момент, в нужное время, в нужном месте, молча или говоря, подарить кому-то необходимое тепло.
Сделай меня человеком, умеющим достучаться до тех, кто совсем "внизу".
Убереги меня от страха пропустить что-то в жизни.
Дай мне не то, чего я себе желаю, а то, что мне действительно необходимо.
Научи меня искусству маленьких шагов."
👍2❤1
Немного продолжу про перфекционизм
«Перфекционизм стал знаком почета, а мы играем роль - героев мучеников», - говорит психиатр Дэвид Бёрнс.
Стремясь к совершенству, мы доводим себя до ручки: до изнеможения, убиваем здоровье, теряем контакты с близкими/друзьями/партерами, карьеру/бизнес. Но самое главное - доведём себя до выгорания.
«Перфекционизм стал знаком почета, а мы играем роль - героев мучеников», - говорит психиатр Дэвид Бёрнс.
Стремясь к совершенству, мы доводим себя до ручки: до изнеможения, убиваем здоровье, теряем контакты с близкими/друзьями/партерами, карьеру/бизнес. Но самое главное - доведём себя до выгорания.
👍1
На ютубе есть очень классный мультик, объясняющий про перфекционизм максимально простым и понятным языком: https://youtu.be/HAuRgC6kMoY
YouTube
В чем АД ПЕРФЕКЦИОНИСТА? — Научпок
Условия розыгрыша 5 книг обо всем на свете:
- подписаться на канал Научпок
- подписаться на уведомления о новых видео
- написать + в коментах под этим видео
Результаты через две недели на стриме! ЗЫ убедитесь, что у вас открыты подписки, чтобы мы могли посмотреть…
- подписаться на канал Научпок
- подписаться на уведомления о новых видео
- написать + в коментах под этим видео
Результаты через две недели на стриме! ЗЫ убедитесь, что у вас открыты подписки, чтобы мы могли посмотреть…
Те, у кого не получилось в прошлый четверг посетить вебинар по Эмоциональному выгоранию, напишите пожалуйста в комментариях "+", я вам вышлю запись😊
И немного сегодняшних размышлений на эту тему.
Я ранее уже говорила и не раз, что перфекционистами движет страх. Страх неудачи, который вызывает у вас желание достичь идеала или совершенства. Которого на самом деле не существует. И в этом случае вы делаете всё возможное, чтобы избежать ошибки.
А так как большинстве случаев перфекционисты ставят перед собой недостижимые цели, то из-за этого постоянно улавливают ощущение “НЕДО”.
А на самом деле вами должна двигать страсть.
Подумайте, что больше вас мотивирует:
1) желание уменьшить пугающие последствия или
2) стремление получить ох***ый результат?
Давайте представим ситуацию, что вас пригласили спикером на TEDx. Это ведь такая офигительная возможность (боже, как я об этом мечтаю).
И какая первая/второая мысль будет у вас в голове?
Думаю, что “Надо постараться ничего не испортить, чтобы не выглядеть идиотом на сцене”, а потом “Блин, а вот я плохо разбираюсь в 1-2-3- ∞, надо бы вначале мне все это подтянуть, доучить, доисследовать, а потом уже…” или же “Возможность то классная. Но пожалуй я откажусь, ведь обязательно где-то налажаю”?
А теперь представьте, если бы на секундочку у вас появилась такая мысль “Боже. Это лучше возможность эвер!!! У меня столько информации и знаний, которыми я обязательно должен/а поделиться! Особенно с теми, кому это важно и интересно!”
Первые ответы основаны на страхе, а второй — на страсти. Это два очень разных мотиватора, которые по-разному влияют на нашу жизнь и действия. И только мы сами выбираем этот “мотиватор”.
Подумайте, хочется ли вам достигать целей из ощущения страха?
Я ранее уже говорила и не раз, что перфекционистами движет страх. Страх неудачи, который вызывает у вас желание достичь идеала или совершенства. Которого на самом деле не существует. И в этом случае вы делаете всё возможное, чтобы избежать ошибки.
А так как большинстве случаев перфекционисты ставят перед собой недостижимые цели, то из-за этого постоянно улавливают ощущение “НЕДО”.
А на самом деле вами должна двигать страсть.
Подумайте, что больше вас мотивирует:
1) желание уменьшить пугающие последствия или
2) стремление получить ох***ый результат?
Давайте представим ситуацию, что вас пригласили спикером на TEDx. Это ведь такая офигительная возможность (боже, как я об этом мечтаю).
И какая первая/второая мысль будет у вас в голове?
Думаю, что “Надо постараться ничего не испортить, чтобы не выглядеть идиотом на сцене”, а потом “Блин, а вот я плохо разбираюсь в 1-2-3- ∞, надо бы вначале мне все это подтянуть, доучить, доисследовать, а потом уже…” или же “Возможность то классная. Но пожалуй я откажусь, ведь обязательно где-то налажаю”?
А теперь представьте, если бы на секундочку у вас появилась такая мысль “Боже. Это лучше возможность эвер!!! У меня столько информации и знаний, которыми я обязательно должен/а поделиться! Особенно с теми, кому это важно и интересно!”
Первые ответы основаны на страхе, а второй — на страсти. Это два очень разных мотиватора, которые по-разному влияют на нашу жизнь и действия. И только мы сами выбираем этот “мотиватор”.
Подумайте, хочется ли вам достигать целей из ощущения страха?
Очень рекомендую прочитать книгу психолога и преподавателя Гарварда Тал Бен-Шахара "Парадокс Перфекциониста".
В своей книге автор пишет о том, почему, даже достигнув многого, перфекционисты остаются несчастными и как на самом деле стоит относиться к поставленным целям, неудачам и собственному несовершенству.
В своей книге автор пишет о том, почему, даже достигнув многого, перфекционисты остаются несчастными и как на самом деле стоит относиться к поставленным целям, неудачам и собственному несовершенству.
Всем доброе утро♥️
Сегодня предлагаю вам посмотреть немного глубже в проблему перфекционизма. Как я говорила выше, в большинстве случаев перфекционистами движет страх неудачи/страх ошибки.
И все прекрасно понимают, что ошибки - это естественная часть процесса обучения/работы/любого другого действия.
У всего, что работает, был период, иногда долгий, когда это не работало.
Например:
- У Томаса Эдисона была тысяча неудачных попыток создать лампочку, прежде чем он разобрался.
- Опру Уинфри уволили с одной из ее первых работ телевизионным репортером, потому что она слишком эмоционально читала ново- сти.
- Дж. К. Роулинг получила десятки отказов, прежде чем, наконец, смогла опубликовать свою первую книгу о Гарри Поттере.
- Майкла Джордана исключили из школьной баскетбольной команды.
Всех этих людей объединяет то, что они не позволили ошибкам сломать их дух или помешать попробовать что-то еще.
Ошибки предоставляют возможность узнавать что-то новое, лучше справляться в следующий раз и находить творческие решения, чтобы выбираться из неприятностей. Благодаря им вы также укрепляете уверенность, накапливая опыт в преодолении препятствий и неудач. Если вы не позволяете себе рисковать и совершать ошибки, вы застреваете в своей зоне комфорта, прекращая расти и учиться.
Кроме того, избавление от страха совершения ошибок позволяет легко подходить к решению задач, получая удовольствие, а не слишком сосредоточиваясь на безупречности работы.
Сегодня предлагаю вам посмотреть немного глубже в проблему перфекционизма. Как я говорила выше, в большинстве случаев перфекционистами движет страх неудачи/страх ошибки.
И все прекрасно понимают, что ошибки - это естественная часть процесса обучения/работы/любого другого действия.
У всего, что работает, был период, иногда долгий, когда это не работало.
Например:
- У Томаса Эдисона была тысяча неудачных попыток создать лампочку, прежде чем он разобрался.
- Опру Уинфри уволили с одной из ее первых работ телевизионным репортером, потому что она слишком эмоционально читала ново- сти.
- Дж. К. Роулинг получила десятки отказов, прежде чем, наконец, смогла опубликовать свою первую книгу о Гарри Поттере.
- Майкла Джордана исключили из школьной баскетбольной команды.
Всех этих людей объединяет то, что они не позволили ошибкам сломать их дух или помешать попробовать что-то еще.
Ошибки предоставляют возможность узнавать что-то новое, лучше справляться в следующий раз и находить творческие решения, чтобы выбираться из неприятностей. Благодаря им вы также укрепляете уверенность, накапливая опыт в преодолении препятствий и неудач. Если вы не позволяете себе рисковать и совершать ошибки, вы застреваете в своей зоне комфорта, прекращая расти и учиться.
Кроме того, избавление от страха совершения ошибок позволяет легко подходить к решению задач, получая удовольствие, а не слишком сосредоточиваясь на безупречности работы.
Боязнь неудачи часто затрагивает очень большие, глубокие страхи. Вы замечаете небольшую ошибку, а ваш разум начинает заносить.
Вы представляете себе последствия, которые все усугубляются и усугубляются, как снежный ком, катящийся с холма, увеличивающийся в размере и двигающийся все быстрее и быстрее, пока не превращается в лавину.
Поэтому я вам предлагаю выполнить одно интересное упражнение:
Для начала выберите две области жизни, в которых вы боитесь совершить ошибку, и проследите за страхом до самых его корней.
1) Область А
2) Область В
Теперь распишите каждую из этих областей по следующим пунктам:
Область для беспокойства: _______
Если я: _ (ошибка/провал)
то: ____ (последствие)
И что тогда? ____
И что потом? ____
И что дальше? ____
И что? ____ (самые худшие последствия)
Тоже самое делаем со второй областью для беспокойствия.
После того, как вы все подробно расписали, посмотрите на данный список последствий. И оцените по шкале от 1 до 10 насколько РЕАЛИСТИЧНЫМИ они вам кажутся??
Теперь проделайте тоже самое упражнение, но описывая ситуации с точки зрения адекватности и реалистичности.
Область для беспокойства: ___
Если я: _ (ошибка/провал)
то: ____ (последствие)
И что тогда? ____
И что потом? ____
И что дальше? ____
И что? ____ (самые худшие последствия)
Вы представляете себе последствия, которые все усугубляются и усугубляются, как снежный ком, катящийся с холма, увеличивающийся в размере и двигающийся все быстрее и быстрее, пока не превращается в лавину.
Поэтому я вам предлагаю выполнить одно интересное упражнение:
Для начала выберите две области жизни, в которых вы боитесь совершить ошибку, и проследите за страхом до самых его корней.
1) Область А
2) Область В
Теперь распишите каждую из этих областей по следующим пунктам:
Область для беспокойства: _______
Если я: _ (ошибка/провал)
то: ____ (последствие)
И что тогда? ____
И что потом? ____
И что дальше? ____
И что? ____ (самые худшие последствия)
Тоже самое делаем со второй областью для беспокойствия.
После того, как вы все подробно расписали, посмотрите на данный список последствий. И оцените по шкале от 1 до 10 насколько РЕАЛИСТИЧНЫМИ они вам кажутся??
Теперь проделайте тоже самое упражнение, но описывая ситуации с точки зрения адекватности и реалистичности.
Область для беспокойства: ___
Если я: _ (ошибка/провал)
то: ____ (последствие)
И что тогда? ____
И что потом? ____
И что дальше? ____
И что? ____ (самые худшие последствия)
В русском форбс вышла очень интересная статья о новой концепции к жизни/работе/балансу.
Ее назвали work-life blend, который предполагает совершенно новый подход, который не предполагает жесткого разделения жизни на: рабочее и личное время, а наоборот интеграцию всех аспектов и поиск наиболее комфортного вам. В современном мире это самый реалистичный подход.
Полную статью можно прочитать на русском и английском языках
Ее назвали work-life blend, который предполагает совершенно новый подход, который не предполагает жесткого разделения жизни на: рабочее и личное время, а наоборот интеграцию всех аспектов и поиск наиболее комфортного вам. В современном мире это самый реалистичный подход.
Полную статью можно прочитать на русском и английском языках
Forbes.ru
Человек всегда шире концепций: придет ли work-life blend на смену work-life balance
В последние несколько лет все чаще возникают концепции, якобы способные сделать работающего человека безусловно счастливым и помочь ему найти баланс между карьерой и личной жизнью. На смену концепции work-life balance пришла другая — work-life blend,
Не начинайте думать о решениях, пока точно не договоритесь о том, в чем заключается проблема.
- Далтон Колдуэлл
- Далтон Колдуэлл
Twitter
Don’t start talking about solutions until you have agreed on what the problem is.
❤1
Друзья, всем доброе утро♥️
Я наконец-таки нашла ту старую легенду, открой хотела с вами поделиться. Подслушайте ее один-два раза и ответьте потом для себя на следующие вопросы:
1. Что вы почувствовали, слушая эту историю? Какие мысли, эмоции и ощущения вы заметили?
2. Какие у вас есть «трещины», ошибки, недостатки? И какие ваши уникальные черты приносят пользу вам, окружающим вас людям и делают мир более интересным и прекрасным?
Я наконец-таки нашла ту старую легенду, открой хотела с вами поделиться. Подслушайте ее один-два раза и ответьте потом для себя на следующие вопросы:
1. Что вы почувствовали, слушая эту историю? Какие мысли, эмоции и ощущения вы заметили?
2. Какие у вас есть «трещины», ошибки, недостатки? И какие ваши уникальные черты приносят пользу вам, окружающим вас людям и делают мир более интересным и прекрасным?
❤1