Добро пожаловать и давайте познакомимся поближе!
О чем этот канал
Здесь я говорю о психологии творчества честно, глубоко и без прикрас. О творчестве в узко профессиональном смысле, и о творчества — как способности создавать для себя что-то новое и хорошее.
Я знаю, что за каждым успехом и достижением стоят не только талант и труд, но и сомнения, страхи, кризисы, застои. И это нормально!
Моя цель — помочь вам создать порядок в мыслях, чувствах и делах. Чтобы вы могли воплощать свои идеи в реальность, справляться с сопротивлением, получать от своего творчества удовольствие и финансовую отдачу.
Кто я
Меня зовут Мария Петровская. Я психолог, преподаватель, автор Т-игры «От самосаботажа к развитию». Более 6 лет помогаю своим клиентам переходить от идей к действиям.
Я магистр психологии (Московский институт психоанализа) + магистр искусств (Лондонский университет искусств).
С кем я работаю
Мои клиенты: художники, дизайнеры, актеры, музыканты, психологи, визажисты, писатели и копирайтеры, ученые и эксперты.
Как записаться на сессию
Через личные сообщения @MariaPetrovskayaPsy
С чего начать знакомство с каналом
⚡️ О том, как справляться с сопротивлением, ошибками и самосаботажем:
🔹«Машка, жми на гашетку» — самый дельный совет, который я получила
🔹Писательский блок: почему не пишется и причем тут психотерапия?
🔹Что мешает превращать ваши идеи в реальные шаги? Урок ⏯️🎦
🔹Суетология и СУП из акварели с чернилами
🔹Зависть и амбиции: найдите 10 отличий
🔹Вдруг то, что я делаю, никому не нужно
🔹Когда кажется, что выбрал не тот путь
🔹С чего начать, если упущено время
🔹История одного факапа
♻️ Мифы, с которыми пора расстаться:
🔹Обратиться к психологу значит потерять талант?
🔹Не надо «прорабатывать маму»
🔹Миф о поиске призвания
🔹О здоровом эгоизме
⏯️ 🎧Послушать подкасты и аудио:
🔹Как научиться креативно мыслить
🔹Синдром хорошей девочки
🔹Синдром самозванца
🔹Заменит ли искусственный интеллект психолога?
🔹Медитативная практика
🔹Страх зарабатывания денег
Почитать о психологии творчества на примере известных людей по тегу #персона
И вот тут вы найдете информацию о моих услугах: индивидуальных консультациях, долгосрочной психотерапии и трансформационной игре.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Мария Петровская
Психолог для творческих людей. Помогаю перейти от идей к реальными результатам
❤1👍1
Что мешает превращать ваши идеи в реальные шаги?
диагностика⬇️ + бесплатный
🔗 УРОК ⏯️🎦
Ответ на этот вопрос умещается в одно слово. Но прежде, чем я раскрою интригу, давайте сделаем диагностику.
Что из этого списка про вас?
◼︎ хочу сделать идеально, а в итоге не делаю ничего;
◼︎ сложно завершать проекты: застреваю в улучшениях и правках;
◼︎ неудобно называть или поднимать цену за свою работу;
◼︎ всю энергию съедают вредные привычки;
◼︎ боюсь публичных выступлений и публичность в целом;
◼︎ беру на себя слишком много ответственности и выгораю;
◼︎ вкладываюсь в чужие проекты, но не могу сделать то же самое для себя;
◼︎ отказываюсь от возможностей, потому что кажется, что недостаточно компетентна;
◼︎ закритиковываю свои идеи, и дело так и не доходит до их реализации.
В этом списке может быть любое ваше личное проявление:
➤ прокрастинации, перфекционизма, избегания, сопротивления, синдрома самозванца и синдрома хорошей девочки.
И всё это можно назвать одним словом — самосаботаж.
Я более 5 лет работаю с творческими людьми: музыкантами, фотографами, дизайнерами, писателями, актерами, учеными и экспертами.
Которые не менее творчески саботируют собственный успех.
Сложив 1 + 1: глубинную психологию + творческую практику = я сформулировала четкую методологию «как перейти от самосаботажа к развитию».
Если вы узнали себя, то смотрите УРОК о том, как устроен самосаботаж и как его преодолеть
диагностика⬇️ + бесплатный
🔗 УРОК ⏯️🎦
Ответ на этот вопрос умещается в одно слово. Но прежде, чем я раскрою интригу, давайте сделаем диагностику.
Что из этого списка про вас?
◼︎ хочу сделать идеально, а в итоге не делаю ничего;
◼︎ сложно завершать проекты: застреваю в улучшениях и правках;
◼︎ неудобно называть или поднимать цену за свою работу;
◼︎ всю энергию съедают вредные привычки;
◼︎ боюсь публичных выступлений и публичность в целом;
◼︎ беру на себя слишком много ответственности и выгораю;
◼︎ вкладываюсь в чужие проекты, но не могу сделать то же самое для себя;
◼︎ отказываюсь от возможностей, потому что кажется, что недостаточно компетентна;
◼︎ закритиковываю свои идеи, и дело так и не доходит до их реализации.
В этом списке может быть любое ваше личное проявление:
➤ прокрастинации, перфекционизма, избегания, сопротивления, синдрома самозванца и синдрома хорошей девочки.
И всё это можно назвать одним словом — самосаботаж.
Я более 5 лет работаю с творческими людьми: музыкантами, фотографами, дизайнерами, писателями, актерами, учеными и экспертами.
Которые не менее творчески саботируют собственный успех.
Сложив 1 + 1: глубинную психологию + творческую практику = я сформулировала четкую методологию «как перейти от самосаботажа к развитию».
Если вы узнали себя, то смотрите УРОК о том, как устроен самосаботаж и как его преодолеть
❤3
Миф, с которым пора прощаться
Ошибка, которая слишком часто заклинивает развитие — это поиск призвания.
«А вдруг это не моё?» — часто спрашивают клиенты.
Им кажется, что призвание — это одно единственное слово. Конкретная профессия, должность, место. И что это слово — волшебное, как 3 цифры на обороте банковской карты. Узнай его, и все проблемы решатся.
Спойлер: не решатся, только начнутся. И это в порядке вещей.
Призвание — это те проблемы, которые вам нравится решать. Это не точка на карте, а способ двигаться по жизни.
Размещая свои силы в какой-то сфере, мы получаем ответ: клиентов, интересные задачи, знания, деньги, окружение, опыт и т.п. Если в результате такого взаимного движения наши силы возрастают, а не истощаются — это и есть оно. То самое «моё», тот самый путь.
И есть далеко не 1 вариант этот путь пройти.
Очень важно видеть эту концептуальную разницу:
Призвание — это движение не от проблем, а к ним. Не от жизни — а в саму ее сердцевину.
Если мы застряли в гадании на ромашке «моё/не моё», значит нам пока страшновато попасть прямиком в поток жизни.
И там есть чего бояться. Как только мы начинаем реализовываться в сфере своего призвания:
— скорость всех процессов увеличивается;
— мы сами становимся более видимыми.
Чтобы такие изменения выдерживать нужна устойчивость. Или, как говорят на психологическом языке, нужно крепкое эго.
Поэтому я всегда начинаю с работы над устойчивостью моих клиентов. Чтобы они могли смело сказать «Я есть» и «Я могу» - на больших скоростях, и когда на них смотрят тысячи глаз. И тогда нет шансов избежать всего хорошего и будоражащего, что стоит за словом «моё призвание».
У призвания и психотерапии есть общая фишка: они не избавляют от проблем, но помогают выдерживать поток жизни и делать это хорошо.
#миф
Ошибка, которая слишком часто заклинивает развитие — это поиск призвания.
«А вдруг это не моё?» — часто спрашивают клиенты.
Им кажется, что призвание — это одно единственное слово. Конкретная профессия, должность, место. И что это слово — волшебное, как 3 цифры на обороте банковской карты. Узнай его, и все проблемы решатся.
Спойлер: не решатся, только начнутся. И это в порядке вещей.
Призвание — это те проблемы, которые вам нравится решать. Это не точка на карте, а способ двигаться по жизни.
Призвание - это подходящий конкретному человеку способ обмена энергией с внешним миром.
Размещая свои силы в какой-то сфере, мы получаем ответ: клиентов, интересные задачи, знания, деньги, окружение, опыт и т.п. Если в результате такого взаимного движения наши силы возрастают, а не истощаются — это и есть оно. То самое «моё», тот самый путь.
И есть далеко не 1 вариант этот путь пройти.
Очень важно видеть эту концептуальную разницу:
Призвание — это движение не от проблем, а к ним. Не от жизни — а в саму ее сердцевину.
Если мы застряли в гадании на ромашке «моё/не моё», значит нам пока страшновато попасть прямиком в поток жизни.
И там есть чего бояться. Как только мы начинаем реализовываться в сфере своего призвания:
— скорость всех процессов увеличивается;
— мы сами становимся более видимыми.
Чтобы такие изменения выдерживать нужна устойчивость. Или, как говорят на психологическом языке, нужно крепкое эго.
Поэтому я всегда начинаю с работы над устойчивостью моих клиентов. Чтобы они могли смело сказать «Я есть» и «Я могу» - на больших скоростях, и когда на них смотрят тысячи глаз. И тогда нет шансов избежать всего хорошего и будоражащего, что стоит за словом «моё призвание».
У призвания и психотерапии есть общая фишка: они не избавляют от проблем, но помогают выдерживать поток жизни и делать это хорошо.
#миф
❤3
Вдруг то, что я делаю, никому не нужно
«Вдруг то, что я делаю, никому не нужно… » — говорит мне на консультации Аня.
Всего 8 слов. И в них вся суть. Именно её и держит на месте.
А у меня на её 8 — есть 2 волшебных слова:
творческая дистанция.
И это не про то, чтобы отложить 2,5 стратегических плана еще на 2,5 месяца, а потому купить 3-й почти такой же. И сказать: «черт, я же и так всё это знала»
Это значит, что нужно отделять себя от того, что мы создаем и продаем:
Я — не мой продукт
Я — не моя картина/текст/курс/блог и т.п.
Почему опасно отождествлять себя со своим продуктом/услугой:
• Во-первых, это путь к воспроизведению травмы.
Мы не предлагаем решение конкретной задачи. Но как будто пытаемся показать себя со всех сторон. И ждем принятия, любви, одобрения.
Это значит, что мы попали в детскую позицию. А в клиентах/читателях/зрителях начали видеть маму и папу.
Только родители и только тогда, давным-давно, могли дать немножко абсолютного принятия, отражения и любви.
Ради одобрения — работают дети. Взрослые — ради влияния на мир.
• Во-вторых, отождествляясь с продуктом, мы вообще не видим свою аудиторию.
А вот если отделяемся, то фокус смещается на них (на клиентов, зрителей, читателей). И тут-то начинается обмен и конструктивный диалог.
Мы начинаем давать клиентам решение их проблем (то есть то, что им нужно).
А не пытаемся взять у них подтверждение, что мы хорошие, классные, компетентные и нас видно.
Аня — дизайнер. И она переросла работу в найме. Там ей откровенно скучно и даже физически нехорошо. У нее есть все навыки и опыт, чтобы начать свой проект. Аня знает, что там, в своем, будет больше творчества, смысла. И денег.
Также у нее есть:
Уже 2 стратегических плана от 2 разных наставников. Целых 2 плана и еще половинка 3-го плана, с одной бесплатной консультации.
В реальности осталось допилить несколько текстов — и можно стартовать.
Любой выбор и любой шаг сейчас лучше промедления.
Но… нет. Аня не может сделать этот шаг.
Остался какой-то подводный камень, который не дает ей поплыть в своё.
«Вдруг то, что я делаю, никому не нужно… » — говорит мне на консультации Аня.
Всего 8 слов. И в них вся суть. Именно её и держит на месте.
А у меня на её 8 — есть 2 волшебных слова:
творческая дистанция.
И это не про то, чтобы отложить 2,5 стратегических плана еще на 2,5 месяца, а потому купить 3-й почти такой же. И сказать: «черт, я же и так всё это знала»
Это значит, что нужно отделять себя от того, что мы создаем и продаем:
Я — не мой продукт
Я — не моя картина/текст/курс/блог и т.п.
Почему опасно отождествлять себя со своим продуктом/услугой:
• Во-первых, это путь к воспроизведению травмы.
Мы не предлагаем решение конкретной задачи. Но как будто пытаемся показать себя со всех сторон. И ждем принятия, любви, одобрения.
Это значит, что мы попали в детскую позицию. А в клиентах/читателях/зрителях начали видеть маму и папу.
Только родители и только тогда, давным-давно, могли дать немножко абсолютного принятия, отражения и любви.
Ради одобрения — работают дети. Взрослые — ради влияния на мир.
• Во-вторых, отождествляясь с продуктом, мы вообще не видим свою аудиторию.
А вот если отделяемся, то фокус смещается на них (на клиентов, зрителей, читателей). И тут-то начинается обмен и конструктивный диалог.
Мы начинаем давать клиентам решение их проблем (то есть то, что им нужно).
А не пытаемся взять у них подтверждение, что мы хорошие, классные, компетентные и нас видно.
❤3
Писательский блок: почему не пишется и причем тут психотерапия?
«Не пишется» случается со всеми.
Может быть, вы автор. И у вас не пишется последняя глава перед отправкой в издательство.
Или эксперт, и не даются тексты в соц.сети и сценарии для видео.
Иногда не пишутся и самые обычные заявления.
Лайфхаки в помощь себе можно найти самые разные:
Стоические: «Писать легко: просто сидите, уставившись на чистый лист бумаги, пока на лбу не образуются капли крови».
Поведенческие: смените обстановку, соблюдайте баланс, используйте фокус-таймер на 25 минут.
Про отношения: поговорите с кем-то, поделитесь частью текста или просто болью.
Про вдохновение: посмотрите кино, почитайте книгу — воруйте как художник .
Терапевтические: отключите внутреннего критика и просто делайте маленькие шаги.
Это всё верно. Но если оно перестало работать, то придется смотреть глубже.
Представьте себе ребенка. Ему 1-2 годика. Он сказал своё первое слово. И всё: нет больше бессознательного безмолвного единства. Есть он — и есть мама. Он говорит, она говорит, они говорят друг с другом. Граница между ними официально проведена словом.
С этих первых слов начинается отдельный, индивидуальный путь каждого человека.
Чувствуете, к чему я?
Писательский блок напоминает то самое безмолвное слияние.
Чем сложнее у нас самих обстоят дела с сепарацией (отделением от родительских фигур), тем сложнее нам:
- Проводить границу (кто я как автор или эксперт, и где я заканчиваюсь?)
- Делать выбор (что, для кого и зачем я пишу?)
- Проявлять интерес, делать по-новому (пробовать другие жанры, стили, формы, платформы, играть и рисковать)
- Проявлять волю и выдавать результат в конкретной форме (вовремя начинать и вовремя заканчивать)
- Быть собой (а нет тем, кем кому-то надо, чтобы мы были)
Если вас крепко затянуло в писательский блок, задайте себе вопрос:
«От чего или от кого я сейчас боюсь отделиться»?
«Не пишется» случается со всеми.
Может быть, вы автор. И у вас не пишется последняя глава перед отправкой в издательство.
Или эксперт, и не даются тексты в соц.сети и сценарии для видео.
Иногда не пишутся и самые обычные заявления.
Лайфхаки в помощь себе можно найти самые разные:
Стоические: «Писать легко: просто сидите, уставившись на чистый лист бумаги, пока на лбу не образуются капли крови».
Поведенческие: смените обстановку, соблюдайте баланс, используйте фокус-таймер на 25 минут.
Про отношения: поговорите с кем-то, поделитесь частью текста или просто болью.
Про вдохновение: посмотрите кино, почитайте книгу — воруйте как художник .
Терапевтические: отключите внутреннего критика и просто делайте маленькие шаги.
Это всё верно. Но если оно перестало работать, то придется смотреть глубже.
Представьте себе ребенка. Ему 1-2 годика. Он сказал своё первое слово. И всё: нет больше бессознательного безмолвного единства. Есть он — и есть мама. Он говорит, она говорит, они говорят друг с другом. Граница между ними официально проведена словом.
С этих первых слов начинается отдельный, индивидуальный путь каждого человека.
Чувствуете, к чему я?
Писательский блок напоминает то самое безмолвное слияние.
Чем сложнее у нас самих обстоят дела с сепарацией (отделением от родительских фигур), тем сложнее нам:
- Проводить границу (кто я как автор или эксперт, и где я заканчиваюсь?)
- Делать выбор (что, для кого и зачем я пишу?)
- Проявлять интерес, делать по-новому (пробовать другие жанры, стили, формы, платформы, играть и рисковать)
- Проявлять волю и выдавать результат в конкретной форме (вовремя начинать и вовремя заканчивать)
- Быть собой (а нет тем, кем кому-то надо, чтобы мы были)
Если вас крепко затянуло в писательский блок, задайте себе вопрос:
«От чего или от кого я сейчас боюсь отделиться»?
👍3❤2
Как перейти от самосаботажа к развитию?
Самосаботаж бьет в самое сердце нашей жизни: блокирует творческий потенциал.
Парадоксальным образом, мы не двигаемся к лучшему и верному для себя. Каменеем, как от взгляда Медузы Горгоны. И вы не хуже меня знаете, что эта «медуза» живет внутри нас.
Я работаю с талантливыми людьми, которые очень изобретательно, тонко и от этого не менее жестоко к себе, саботируют личный успех и развитие.
К счастью, всю эту энергию можно перенаправить на результаты, а не на защиту от них.
Методологию перехода от самосаботажа к развитию я упаковала в трансформационную игру «От самосаботажа к развитию».
Что вас ждет:
1. Готовый алгоритм решения
В основе игры поэтапный план решения проблемы самособатажа, выработанный на практике. Психодинамический подход упакован в мифическую историю, чтобы вы могли понять суть на уровне образов.
2. Трансформационные техники
Для усиления действия
алгоритма игры, я внесла в нее 3 проверенные техники работы с бессознательным.
3. Подсказки
Далеко не все ответы можно найти в себе, некоторые нужно получить. Потому игра содержит готовые подсказки, которые вы можете забрать себе.
4. Групповая динамика
На игру собираются люди с похожей проблематикой и общим желанием. Вы можете брать их поддержку и через их опыт увидеть свою ситуацию с новой стороны. А также дать трансформироваться сложным чувствам благодаря поддержке участников и ведущего.
Что в итоге:
— Вы проясните свою цель и укрепите мотивацию;
— Поймете глубинные причины самосаботажа;
— Получите инструменты для того, чтобы справляться с тревогой, страхом и самокритикой;
— Увидите свои ресурсы, возможности и ближайшую зону развития;
— Получить ценную обратную связь от ведущего и участников игры;
— Определите первые шаги, чтобы от «думания» перейти к действиям.
5000Р — участие в групповой игре на 2 - 4 человека.
Формат: online.
По воскресеньям в 12:00 и вторникам в 19:00 по Мск.
Ссылка для записи на Т-игру «От самосаботажа к развитию» здесь.
Самосаботаж бьет в самое сердце нашей жизни: блокирует творческий потенциал.
Парадоксальным образом, мы не двигаемся к лучшему и верному для себя. Каменеем, как от взгляда Медузы Горгоны. И вы не хуже меня знаете, что эта «медуза» живет внутри нас.
Я работаю с талантливыми людьми, которые очень изобретательно, тонко и от этого не менее жестоко к себе, саботируют личный успех и развитие.
К счастью, всю эту энергию можно перенаправить на результаты, а не на защиту от них.
Методологию перехода от самосаботажа к развитию я упаковала в трансформационную игру «От самосаботажа к развитию».
Что вас ждет:
1. Готовый алгоритм решения
В основе игры поэтапный план решения проблемы самособатажа, выработанный на практике. Психодинамический подход упакован в мифическую историю, чтобы вы могли понять суть на уровне образов.
2. Трансформационные техники
Для усиления действия
алгоритма игры, я внесла в нее 3 проверенные техники работы с бессознательным.
3. Подсказки
Далеко не все ответы можно найти в себе, некоторые нужно получить. Потому игра содержит готовые подсказки, которые вы можете забрать себе.
4. Групповая динамика
На игру собираются люди с похожей проблематикой и общим желанием. Вы можете брать их поддержку и через их опыт увидеть свою ситуацию с новой стороны. А также дать трансформироваться сложным чувствам благодаря поддержке участников и ведущего.
Что в итоге:
— Вы проясните свою цель и укрепите мотивацию;
— Поймете глубинные причины самосаботажа;
— Получите инструменты для того, чтобы справляться с тревогой, страхом и самокритикой;
— Увидите свои ресурсы, возможности и ближайшую зону развития;
— Получить ценную обратную связь от ведущего и участников игры;
— Определите первые шаги, чтобы от «думания» перейти к действиям.
5000Р — участие в групповой игре на 2 - 4 человека.
Формат: online.
По воскресеньям в 12:00 и вторникам в 19:00 по Мск.
Ссылка для записи на Т-игру «От самосаботажа к развитию» здесь.