3 мысли на бегу
а на самом деле — реклама, анонс и размышление-опрос... пока лежу в аппарате, в больнице

Заметил, что конец марта.
А значит, что

➀ на апрель-май есть 1-2 места в личный менторинг. Больше не позволяет работа и поездки. Полезно — креативным предпринимателям, владельцам и руководителям команд-агенств, одаренным фрилансерам. Другим вредно.

➁ В предвкушении двух подкастов. Без спойлеров... но моя лекция на этой неделе и приглашенный гость на следующей — это прямо то-самое, что меня вы давно просили!

➂ У нас тут зеленая трава, синее небо, снег в горах сошел, цветут кизил, миндаль и персики. Кароче весна. Задумался о походе по Крымским горам, на 3-5 дней, на майские праздники. Как раньше — съезд со всей страны, ножками по цветущему лесу, нетворкинг на привалах, байки и разговоры за портвейном у костра. Но... организация такого мероприятия — много гимора. Нужно понимать, есть ли желающие?

Вроде, у меня все мысли.
Теперь нужны ваши.

...

🎧 Фокус. Управление своим вниманием. Эфир для Жени Логвиновой, основательницы проекта izipizi•career
...
01 ч 04 мин, 08 мая 2021
⠀
Как устроено внимание? Что его ограничивает? Как его развивать и тренировать? Мой протокол, который позволяет чаще попадать в состояние фокуса и высокой концентрации.
⠀
Черновой прогон выступления.
⠀
...
⠀
↗ И видеозапись эфира в Нельзяграме, кому приятно не только слышать, но и видеть меня.
⠀
…
⠀
#записьЭфира #ПашаВГостях

Ш Е Д Е В Р
⠀
Рекламный ролик от Coca-cola. Чем примечателен? Тем, что ни один человек при его создании не пострадал. Сценарий и сюжет, весь видеоряд и звуковое сопровождение созданы при объединении трех нейросетей: ChatGPT4, Stabblediffusion и Riffusion.
⠀
Такие дела. Уже не смешно?
⠀
...
⠀
#нейросети

М А Р Т
дайджест постов за месяц:
⠀

► Эфир «Что съесть, чтобы стать умнее и креативнее?» с редактором ЗОЖНИК, Максом Кудеровым

● Какие два качества я считаю самыми важными, чтобы самореализоваться?

☰ Где взять энергию на занятия спортом? С упоминанием статей.

☰ Сбор мнений о новой рубрике с аудио-эфирами.

► Как превратить раннее утро в продуктивную привычку? ∘ для «Здесь и сейчас»

❝ Все живое питается солнечным светом. Неожиданно из «Дилеммы всеядного».

☰ Список предстоящих гостей на канале и голосование очередности.

► Интервью для Рустама Агамалиева, основателя Zettelkasten_Ru о привычках, книгах и чтении.

☰ Отчет наблюдений на экваторе 50-дневного пищевого эксперимента.

► Эфир «Возможно ли идеальное рабочее место?» с Иннокентием Полковниковым из Office Solutions. Приложил конспект обсуждения.

☰ 3 мысли на бегу, на встречу весне.

► Лекция «Фокус. Управление своим вниманием» для Жени Логвиновой

▧ Шедевр от нейросетей для Coca-Cola

⠀
...

См. другие такие подборки — по хештегу #дайджестПостов

Скриншот презентации к лекции «Фокус. Управление своим вниманием», который может послужить неплохим конспектом и дополнением к недавней аудиозаписи. Если еще не слушали — стоит.
⠀
С тех пор было 5 живых выступлений на конференциях с этим материалом... есть видеозаписи, разной степени удачности, включая федеральный проект «Знание». Но эта аудиозапись показалась самой естественной и ламповой, чтобы поделиться с вами.
⠀
…
⠀
#конспект

Как вы догадались, «Шедевр» от Coca-Cola был апрельской шуткой. Ну, или отчасти шуткой. Люди над роликом все-таки трудились. Просто людей было сильно меньше, чем потребовалось бы еще 3-5 лет назад.
⠀
А теперь про нейросети серьезно.
Важное событие прошлой недели, цитирую:
⠀
❝
⠀
Более тысячи экспертов в сфере искусственного интеллекта, включая главу компании Tesla Илона Маска, призвали приостановить обучение нейросетей, так как неконтролируемый процесс может представлять угрозу для человечества.
⠀
«Мы призываем все лаборатории ИИ немедленно приостановить, как минимум на шесть месяцев обучение систем ИИ, более мощных, чем GPT-4... Если такая пауза не может быть сделана в кратчайшие сроки, то правительства должны вмешаться и ввести мораторий», — говорится в открытом письме экспертов в области ИИ, опубликованном на сайте некоммерческой организации Future of Life Institute.
⠀
По мнению экспертов, лаборатории ИИ и специалисты в этой области должны использовать паузу для разработки протоколов безопасности.
⠀
Вместе с этим подписанты предложили внести изменения в политической сфере, создав регулирующие органы, которые занимались бы связанными с ИИ вопросами, а также системы госконтроля.
⠀
Открытое письмо, помимо Илона Маска, подписали также один из основателей Apple Стив Возняк, ведущие эксперты в области искусственного интеллекта Стивен Расселл и Иошуа Бенджио.
⠀
❞
⠀
Кажется, пора обдумать как удержать джина в бутылке. Или хотябы куда все может прийти... Экономические, социальные, политические, психологические последствия. В горизонте 5-10-20 ближайших лет.
⠀
И что, конкуренция, выгода и капитал — не позволят остановить столь перспективные разработки. Как было с клонированием или модификацией генов, в том числе человека. Все ушли в тень и продолжили работать, только негласно, в частном порядке. Слишком велик потенциал у приобретаемого преимущества.
⠀
Это мне напоминает миры Хайлайна, «Transhumanism Inc» Пилевина и «Дюну» Фрэнка Герберта, где человечество сознательно запретило создание высокоразвитых нейросетей.
⠀
Только боюсь, нашему человечеству, также предстоит обжечься, прежде, чем мы прийдем к похожим же выводам. Такие вот шутки.
⠀
...
⠀
#нейросети #заметкиНаПолях

С Ч А С Т Л И В Ы Й⠀ Ф И Л Ь М
⠀
Что такое счастье и как стать счастливым? Уникальный фильм-исследование, снятый культовым графическим дизайнером Стефаном Зегмайстером. Он же — главный герой и подопытный кролик.
⠀
Претендует ли лента на качественное или количественное исследование? Дает ли готовые ответы и рецепты? Думаю нет.
⠀
Позволяет ли посмотреть на вопрос счастья с разных сторон? Делает ли картинку более объемной? Помогает ли из своих находок, ошибок и поднятых вопросов, построить свой маршрут? Вполне.

Весь фильм получал эстетическое удовольствие. Каждая мысль и фраза достойная запоминания — написана Стефаном в уникальной манере. Это кстати подсказка, что запоминать и как растащить фильм на отдельные цитаты.
⠀
Я его упоминал ранее, в подкасте «Творчество по-любви», когда нашим гостем был «стратег счастья» Олег Паралюш. Подумал, стоит напомнить. Да, он есть в сети (Кинопоиск, Ютуб, ВК, пиратки). Приятного просмотра.
⠀
Поделитесь впечатениями.
⠀
…
⠀
#фильмы

Ч Е Т Ы Р Е Х Д Н Е В Н А Я⠀
Р А Б О Ч А Я⠀ Н Е Д Е Л Я
⠀
Британские ученые социологи Кембриджского университета подвели итоги шестимесячного эксперимента, в котором приняла участие 61 британская компания.
⠀
У почти 71% респондентов был зафиксирован «более низкий уровень выгорания», а у 39% за полгода снизился уровень стресса. По сравнению с аналогичным периодом предыдущего года, в ходе эксперимента число дней, пропущенных из-за болезни, сократилось на 65%, а увольняться стали на 57% реже.
⠀
Доходы компаний-участниц эксперимента в течение этого «пробного периода» почти не изменились, а 23 бизнеса даже показали небольшой рост, но незначительный, в среднем +1,4%.
⠀
Четырехдневная рабочая неделя делает сотрудников счастливее, а бизнес — богаче.
⠀
Эксперимент стартовал в июне 2022 года и по его завершении 56 из 61 компаний (более 90%) решили оставить четырёхдневку. 18 компаний ввели её в свою практику на постоянной основе, остальные продолжат изучать в качестве временного опыта.
⠀
↗
Приятно знать, что подход, который я рассказывал в лекции о когнитивной выносливости «Могу долго!», находит подтверждение в бОльшем масштабе.
⠀
…
⠀
#заметкиНаПолях #исследования

👆 В догонку к предыдущему посту, слайд лекции «Могу долго!». И дело тут вовсе не в огромном количестве выходных, хотя это приятная опция.
⠀
Ключевая идея — в переключении между ролями и видами деятельности, как в круговой тренировке в спортзале. Что позволяет быть эффективным 365 дней в году, не уставая.
⠀
…
⠀
#заметкиНаПолях

🟢 Как проводить креативные сессии на удаленке, не проседая в качестве? [live-эфир]

13 апреля, в четверг-вечером у нас в гостях Антон Шапоренко.

Креативный директор, Москва. 17 лет опыта в маркетинге и рекламе. Работал с десятками крупных брендов, от Coca-Cola до Сбера, от Jaguar до Магнита. Обладатель более 40 профессиональных наград. Член жюри почти на всех значимых фестивалях рекламы и дизайна.

⋯

Воркшопы, брейнштормы и креативные сессии... Как изменилась работа креаторов после пандемии? Возможно ли добиться эффектов синергии и групповой креативности при удаленном формате? Что для этого нужно изменить в традиционных механиках? Какие новые возможности и ограничения, особенности и нюансы? Все из практики, от практика.

В конце эфира ответим на вопросы.

⋯

В четверг в 18:00 по Мск,
в эфире на канале «Как работать головой?»

А пока насыпьте нам огонёчков!

⋯

#анонсы #вЭфиреГость

🎧 Как проводить креативные сессии на удаленке, не проседая в качестве? [запись]
...
02 ч 06 мин, 13 апреля 2023
⠀
Гость – Антон Шапоренко, креативный директор с огромнейшим опытом, Москва. Карточка гостя ↗
⠀
...
Эфир получился на удивление длинный... но того стоит.

Разобрали всю цепочку проведения дистанционной креативной сессии. От момента, как обратился клиент с запросом. Проектирование креативной сессии под задачу. Подготовка в виде сбора данных и экспертов. Проведение с погружением, снятием барьеров, генерацией идей, развитием и просевом. Вплоть до момента, когда клиент в итоге получит итог-резюме с найденными идеями.

Проговорили все отличия, недостатки и ...преимущества у онлайн-формата. Все с примерами из реальной практики.
⠀
…

Тайм-коды расставлю позже. Возможно )
⠀
…
⠀
#записьЭфира #вЭфиреГость

П О Ч Е М У⠀
М Ы⠀ К Р Е А Т И В Н Ы ?
фильм-исследование
⠀
30 лет Герман Васке ездил по миру и провел более 100 бесед, задавая всего один вопрос «Почему мы креативны?»
⠀
Ключевые философы, музыканты и художники, режиссеры, лауреаты премии «Оскар» и Нобелевской премии, мировые звёзды политики, бизнеса и науки размышляют о природе творчества.
⠀
101 собеседник, среди которых Дэвид Боуи, Джим Джармуш, Стивен Хокинг, Умберто Эко, Дэвид Линч, Дэмьен Хёрст, Бьорк, Марина Абрамович, Далай-лама, Квентин Тарантино, Ник Кейв, Славой Жижек и многие другие.
⠀
► 2 мин. трейлер лучше любых слов. Приятного просмотра!
⠀
⠀
…
⠀
#фильмы

О⠀ С Р Ы В А Х
⠀
Я курил большую часть жизни. Зависимость была так сладка, крепка и привычна, что даже не мешала. Я курил на вершине Эльбруса. Курил, когда регулярно бегал по 10-20 км. Когда бегал марафоны по 42 км и ультрамарафоны. Курил даже рядом с храмом Зевса, перебежав Грецию с одного берега на другой, финишировав Афинский марафон.
⠀
Но с прошлой новогодней ночи я не курю. Больше года. Одна из самых значимых личных побед за последнее время. Поздравлять правда пока рано, вопрос до конца еще не решенный.
⠀
За это время было 5 срывов разной продолжительности, от дня до недели. В феврале, мае, сентябре прошлого года. В начале этого. Причины были. Друзья ободряют «Не закурить в такой год — отдельное достижение». Но стрессовые причины будут всегда, их наличие или отсутствие — не оправдание и не повод.
⠀
Я срывался, факт. И не на сигаретку, а на дни. Чем же отличается моя текущая попытка бросить от всех предыдущих? Моим восприятием срыва.
⠀
Раньше, я воспринимал борьбу бинарно: или я беру верх над зависимостью, или она надо мной. Срыв — равно поражение. Если закурил, значит закурил. Слабина включала эффект, который психологи разговорно называют «Ну и черт с ним!» — частая когнитивная ошибка людей, чья воля испытывает нагрузку. Например, сидящих на диете, приучающих себя к новому режиму дня, к занятиям спортом, полезному поведению, или преодолевающих какую-либо зависимость. Один-единственный проигрыш воли, мозг воспринимает, как общий проигрыш в борьбе.
⠀
Радуюсь, что в этот раз не так. Сорвавшись, вместо того, чтобы себя ругать, признавал факт. Затем делал работу «над ошибками» — что стало триггером? почему? что я могу сделать, чтобы предотвратить в будущем? И только после этого, выходил из срыва. Возвращался в строй.
⠀
Такой подход дает свои результаты: за 1 год и 4 месяца с момента бросания, у меня 5 срывов, общей длиной около 3 недель. Выиграна ли битва? Нет, борьба продолжается. Но опыт схваток растет и счет на моей стороне.
⠀
…
⠀
Забавно, что я много лет уже использовал этот паттерн. Только с внедрением привычек.

→ Делаешь. Регулярно. Стараешься, но ...позволяешь себе несовершенство. Срывы — нормальная часть процесса. Заметив — ноль эмоций, работаешь над ошибками. Возвращаешься в строй. Добился устойчивого результатата? Чуть усложняешь. Repeat.

Благодаря этому «алгоритму» у меня есть цепочки привычек на 1000 и более дней, без разрыва. Почему я раньше не применял этот подход к своему курению? Сам не знаю. Осознав — делюсь.
⠀
…
⠀
#оффТопик #отчеты #заметкиНаПолях #силаВоли

🎧 Зачем творческому человеку рутина и дисциплина? Эфир‑экспромт в гостях у телеведущей Оксаны Куприяновой.
...
61 мин, 15 июля 2021
⠀
Поговорили о том, зачем человеку «творческих профессий» такие скучные и казалось бы несовместимые с креативностью вещи как рутина, ритуалы, привычки и дисциплина? Галопом прошлись по выгоранию, мыслетопливу, траснсформациям, формированию привычек. И куча еще всего.
⠀
...
⠀
↗ Видеозапись эфира в Нельзяграме, кому приятно не только слышать, но и видеть мою собеседницу и меня.
⠀
…
⠀
#записьЭфира #ПашаВГостях

М Е Ч Т Ы⠀ Д З И Р О⠀
О⠀ С У Ш И
док. фильм
⠀
История о владельце ресторанчика в Токио, всю свою жизнь посвятившем приготовлению суши. Дзиро Оно 85 лет. Его заведение даже трудно назвать рестораном – это крохотная щель в подземном переходе где-то в Гиндзе. Всего десять мест вдоль стойки. Туалет снаружи. В меню только суши и ничего больше. И три звезды Мишлен. Бронировать стул надо за месяц.
⠀
…
⠀
Очень не-характерный для современного мышления фильм. Об уходящей эпохе, о мастерстве и Мастере. О любви к своему делу. О наделенинии его смыслом и значимостью. О чистой радости процесса. О бесконечном стремлении к совершенству.
⠀
Фильм вызывает протворечивые эмоции и мнения. Поделись своими!
⠀
…
⠀
#фильмы

1 0 0 0⠀ Ф А Н А Т О В
⠀
Друзья! Многих из вас я знаю лично. С кем-то вместе работал, кто-то у меня учился, еще больший процент из вас — бывали на моих лекциях и выступлениях. Но знакомы мы или нет, не так важно.
⠀
В прошлом году я на полгода забросил блог. Справедливо получил потерю трети читателей. Но кто-то остался. Когда в декабре вернулся и нашел силы регулярно писать, я получил вашу поддержку и интерес. Это дало мне энтузиазм и энергию продолжать.

Сегодня вас больше тысячи. Я вам благодарен за доверие и интерес к тому, чем я делюсь и что делаю. Постараюсь это доверие оправдать. Спасибо! Каждому.
⠀
Павел
⠀
⠀
✦⠀✦⠀✦
⠀
Мне показалось, что сегодня очень своевременно поделиться с вами такой идеей:
⠀
❝
⠀
Чтобы ваше творчество имело успех, вам не нужны миллионы. Ни миллионы долларов, ни миллионы пользователей, клиентов или фанатов. Чтобы хорошо зарабатывать, будучи автором, ремесленником, фотографом, музыкантом, дизайнером, писателем, художником-мультипликатором, разработчиком приложений, предпринимателем или изобретателем, вам нужна всего тысяча истинных фанатов. Людей, которые всего раз в год с благодарностью купят то, что вы производите, допустим на сумму в 100$
⠀
1000 настоящих фанатов — это альтернативный путь к успеху. Размеренной и счастливой жизни, трудясь и обеспечивая себя своим творчеством. Вместо того, чтобы пытаться достичь маловероятных вершин платиновых бестселлеров, блокбастеров и абстрактного статуса знаменитости, вы можете стремиться к непосредственной и личной связи с тысячей настоящих поклонников. Тогда, на вашем пути, сколько бы поклонников вам ни удалось завоевать, вы будете окружены не причудливым увлечением, а искренней и настоящей признательностью.
⠀
Это гораздо более разумное будущее, на которое можно надеяться. И у вас намного больше шансов действительно туда попасть.
⠀
❞
⠀
— 1000 True Fans, Кевин Келли
Сооснователь издания Wired и до 1999 года его исполнительный редактор. Автор десятков книг, в том числе о креативной экономике.
⠀
► 3 минутный ролик, объясняющий идею статьи
⠀
...
⠀
#заметкиНаПолях #промежуточныеИтоги

H A P P I N E S S
4 мин о счастье
⠀
Почему-то этот мульт напомнил мне сразу о двух вещах:
⠀
Во-первых, то что современная модель общества, его стимулы, мотивация и развитие — это человеческая версия эксперимента с крысиным раем «Вселенная-25». При чем уже давно перешагнувшего фазу-А «освоение территории, изобилие и счастье», в фазу-D «естественная регуляция численности популяции».
⠀
А во-вторых, напомнил «Счастливый фильм» от Стефана Загмайстера. Всем труженникам офиса, дожившим до длинных майских каникул, посвещается. Выдыхаем.
⠀
…
⠀
#фильмы

Д Е Л У⠀В Р Е М Я
⠀
Одно из преимуществ работы на себя, для предпринимателя или даже фрилансера — быть хозяином своему времени. Самому выбирать, когда и сколько работать, а когда пришла пора отдыхать. Ориентироваться не на календарь, рабочие и выходные дни или списки официальных праздников.
⠀
А вместо этого ориентироваться на…
— здравый смысл;
— количество работы, ее сложность, важность и срочность;
— группировку задач в блоки и даже дни;
— понимание пиков и спадов своей продуктивности;
— здоровье и самочувствие;
— свою усталость или энергию;
— настроение;
и даже на погоду за окном!
⠀
Какая разница вторник сегодня или воскресенье? Кого волнует, сколько ты потратил времени, час или десять, если работа сделана? Твой пик фокуса — с 4 часов утра, пока все спят? Встаешь с рассветом и погнали. Болен? Устал? Нужен дневной сон? Идешь и отдыхаешь. Полон энергии? Много работы? Душевный подьем? Сидим и фигачим. Нет задач, а за окном светит солнце? Шуруешь в горы или парк. Это же так естественно.
⠀
⠀
Конечно, мой формат подойдет не всем и не каждому. Должно, совпасть несколько факторов:
⠀
➀ Быть тем, кто может регулировать свой график: предпринимателем, фрилансером, руководителем или сотрудником, в компании готовой к экспериментам.
⠀
➁ Гибридный или полностью дистанционный формат работы. Сейчас это почти норма в креативном секторе. Сам так работаю с 2003 года. Так привык, что уже не представляю, как можно иначе.
⠀
➂ Предпочтение асинхронной коммуникации в команде. Чем меньше чатов, живых встреч и созвонов — тем лучше. Я не противник общения, но асинхоронный формат требует более вдумчивого отношения, а взамен позволяет всем участникам делать свою часть работы в своем собственном ритме и даже часовом поясе. Фиксирование всего в совместных рабочих пространствах и софте. Документирование, внятное изложение мыслей, переписка и комментирование.
⠀
➃ Синхронная коммуникация — не больше необходимого т.к. является самым «узким местом». Да, это важная часть общения и эмоционального контакта распределенной команды. Живые встречи и беседы, планерки, креативные сессии и брейнштормы, созвоны и прямые эфиры. Но только там, где без нее нельзя. Заносится в календарь. Всегда есть цель, повестка, тайминг. Резюме по итогу. Иногда запись беседы, для отсутствующих.
⠀
➄ График твоей семьи, спутника и детей, возможно друзей, как минимум вашего «общего времени и совместного отдыха», тоже должны «дружить».
⠀
⠀
И тогда…
⠀
Например, сейчас у всех майские каникулы. Но за окном свинцовое небо, два дня подряд льет дождь и еще столько же планирует. Зато нет усталости и потребности в отдыхе. Есть много интересной работы, за достойные деньги. Логично же — наплевать на официальные каникулы и выходные дни. И посидеть, несколько дней поработать. И прет, и погода располагает. А затем, когда выглянет солнце, например во вторник или среду, на пару дней выбраться в горный отель, на природу.
⠀
Вторичная выгода от такого подхода — «рассинхронизация» с общим ажиотажем и пиком спроса. Например, на отели, путевки, перелеты, аренду жилья и авто. Что позволяет покупать их по нормальной цене. Один и тот же номер в выходные и будни, либо в июне и сентябре, будет стоить разные деньги. Третичная выгода — для моего отдыха: чем меньше людей вокруг, тем лучше. Тем более празднующих.
⠀
✦⠀✦⠀✦
⠀
Что делаете?
Кто, как и я, работает на майские?
А кто уже вовсю отдыхает?

⠀
…
⠀
#ЗаметкиНаПолях

А П Р Е Л Ь
дайджест постов за месяц:
⠀

▧ Скрин презентации «Фокус. Управление своим вниманием», звучавшей ранее в аудиозаписи.

❝ Прошение экспертов приостановить разработку ИИ до формирования протоколов безопасности.

▧ Исследование счастья в фильме Зегмайстера.

❝ Результаты исследования о практике 4-дневной раб.недели.

▧ Скрин с альтернативными протоколами эффективной работы из лекции «Могу долго!» о ментальной выносливости.

► Эфир «Как проводить креативные сессии на удаленке?» с креативным директором Антоном Шапоренко.

▧ Фильм-исследование «Почему мы креативны?»

● Микро-опрос о 4-х экспериментах.

☰ Делюсь подходом к срывам, на примере с курением.

► Мое интервью «Зачем творческому человеку рутина и дисциплина?»

▧ Док. фильм «Мечты Дзиро о суши» о мастерстве.

❝ 1000 подписчиков и цитата о разумной жизни.

▧ «Happines» — мульт о мире, где искажены мотивация и представление о счастье.

☰ Делу время: когда работать, а когда отдыхать?

⠀
...

См. другие такие подборки — по хештегу #дайджестПостов

У - В Э Й⠀
Делать ничего!
⠀
У-вэй [无为, пиньинь wúwèi] переводится с китайского как «неделание» или «действие без действия», созерцательная пассивность.
⠀
В философии даосизма его называют «искусством непринуждённого усилия», органичным течением событий и жизни в противовес активному преследованию целей или форсированию событий.
⠀
Выражает принцип невмешательства в естественный порядок вещей и ход событий ни с этических, ни с прагматических позиций. Однако не стоит путать у-вэй с бездельем. Согласно этому учению, человек не должен растрачивать энергию впустую, а действовать только тогда, когда наступает подходящее время.
⠀
✦⠀✦⠀✦
⠀
Где и как можно применить этот принцип?
⠀
Как приём «маятника» в творческой работе, чтобы преодолеть ступор. Когда работа не идёт, вместо того, чтобы сидеть и силой «продавливать» себя, нужно отпустить, переключиться. В идеале — делать ничего.
⠀
Дни, полные расслабленного безделья для тела и головы — стоит прописывать особенно деятельным людям, как способ перезагрузки. Когда вы «делаете ничего» происходит восстановление физических и моральных сил, мозг переходит в default mode, основной режим, успевает обдумать и рассортировать накопленные эмоции и события.
⠀
Сидеть у окна и наблюдать за естественным течением событий, не вмешиваясь — очень подобно созерцательной медитации. А шавасана, или «поза трупа» — отличный способ расслабления, отдыха и релаксации.
⠀
Ещё приходит на ум приём «активного недействия», который позволяет моментально приблизится к «лучшей версии себя». Подробно его описывал в статье про привычки.
⠀
⠀
У-вэй, делать ничего — очень подходящее #словоДня для последних дней весенних каникул. Делайте своё увэй с чистой совестью!
⠀
⋯