Друзья, вот уже достаточно давно наша команда занимается вопросами психологической помощи. Недавно мы запустили онлайн-школу для профессиональной переподготовки и повышения квалификации кризисных психологов "Мой компас".
Но вопросы эти волнуют не только специалистов, сейчас это затрагивает практически всех. И я решил по пятницам выкладывать посты о каких-то базовых темах, которые могут быть вам полезными.

Что такое ПТСР и почему о нём важно знать

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) — это не слабость характера и не "психическое заболевание" в том смысле, который вкладывают в это слово обыватели. Это естественная реакция нервной системы на события, которые выходят за рамки обычного человеческого опыта.

Как это работает?

Когда человек сталкивается с угрозой жизни - своей или других людей - мозг переключается в режим выживания. В норме после того, как опасность минула, нервная система должна вернуться к обычному состоянию. Но иногда она "застревает" в режиме повышенной боевой готовности. Именно это и есть ПТСР.

Основные группы симптомов:

🔴 Вторжение (навязчивые воспоминания)
• Флешбеки - ощущение, будто событие происходит снова
• Ночные кошмары
• Интенсивные переживания при напоминаниях о травме
• Физические реакции (учащённое сердцебиение, потливость)

🔴 Избегание
• Избегание мест, людей, разговоров, напоминающих о травме
• Попытки не думать о произошедшем
• Неспособность вспомнить важные детали события

🔴 Негативные изменения в мышлении и настроении
• Негативные убеждения о себе, других, мире
• Искажённое чувство вины или стыда
• Утрата интереса к ранее значимым занятиям
• Чувство отстранённости от других
• Неспособность испытывать позитивные эмоции

🔴 Изменения в реакциях
• Раздражительность, вспышки гнева
• Саморазрушающее поведение
• Гипербдительность (постоянная настороженность)
• Преувеличенная реакция испуга
• Проблемы с концентрацией
• Нарушения сна

Важно понимать:
Не у каждого, кто пережил травму, разовьётся ПТСР. И наличие некоторых симптомов в первые недели после события - это нормальная острая реакция на стресс, а не обязательно ПТСР.

Диагноз ПТСР ставится, когда симптомы длятся более месяца и значительно влияют на качество жизни.

Главное, что нужно знать: ПТСР поддаётся лечению. Существуют эффективные методы психотерапии, которые помогают нервной системе "понять", что опасность миновала, и вернуться к нормальному функционированию.

В следующих постах мы подробно разберём, как помогать себе и близким при этих симптомах.

Быть добру! ❤️

Наша команда:
Егор Козловский, член Совета при Правительстве РФ
по вопросам попечительства в социальной сфере
Алексей Сова, админ канала \ помощь мирным
Группа Альтер, психологическая помощь бойцам

Информационная поддержка:
Дмитрий Астрахань, военкор "Известия"
Игорь Гомольский, военкор "Россия Сегодня"

Образовательный проект "Психологическая помощь и поддержка участников СВО и членов их семей"
"Мой компас" - дистанционная психологическая помощь детям и взрослым