Я не часто провожу этот особый вид сессии, но когда применяю, это полный восторг и пик эффективности.
 
Допустим человека не устраивают личные или профессиональные отношения. Это могут быть отношения с другим человеком, с руководителем, с бизнесом, с работой, с подчиненными.
Хочется как-то по-другому, но не понятно что конкретно хочется. Или не понятно как перейти от того что есть, к тем отношениям, которые хочется.
 
Чтобы найти ответы на эти вопросы на сессии мы включаем свободное творческое мышлениес помощью способа, который я взял из эриксоновской гипнотерапии (само слово гипнотерапия мне не нравится, потому что клиент погружаетсяв  этой работе не в гипноз, а в транс) - "Образ отношений". Я модифицировал её, добавив элементы когнитивного подхода.
 
Действуем по формуле - если задача не решается в реальности, значит будем решать ее в трансе.
В трансе задачу решить легче - в нём доступ к творческим ресурсам бессознательного открыт как небо в безоблачную ночь.
 
⚙️Технически сессия состоит из трех этапов:
 
Первый - Метафоризация
Я инициирую состояние транса у клиента и он получает метафору (образ отношений 1)
 
Второй - Трансформация метафоры
В том же состоянии мы отслеживаем трансформацию метафоры до соответствия образу отношений 2.
 
Третий - Рефлексия
Мы анализируем увиденное. Рефлексия помогает клиенту ещё лучше понять происходящее, получить недостающе ответы на дополнительные вопросы. В неё я добавил свои авторские когнитивные элементы.
 
❗️И отдельная фишка такой сессии - продолжающийся эффект после встречи. Поскольку мы проводим работу с образами, клиент получает инсайты ещё несколько дней.

#дляначинающихпсихологов
#личнаяпрактика

Как развиваться в паре.
 
В диадных отношениях есть компенсации недостатков партнера, но нет развития. Баланс к которому приходит диада, это баланс смерти - когда ничто никуда не движется. Мы знаем эти замкнутые в себе пары, которые исчезают из общества. Для развития такой диады должен должен появиться кто-то третий. Какие у нас есть варианты?
 
🟢 Хобби или интересная работа одного из партнеров. Развиваясь в хобби или интересной работе, один партнёр побуждает другого развиваться. Ну или по крайней мере им есть о чем поговорить.

🟢 Учёба. Когда один партнёр чему-то учится, то второй вынужден догонять и тоже заниматься самообразованием. Иначе с ним станет скучно и отношения пострадают.

🔴 Любовница или любовник. Это совсем крайний вариант. Однако, любовница или любовник таки заставляет диадные отношения двигаться дальше - открыть глаза на моменты, которые не компенсируются, на неудовлетворенные потребности, на обиды и захороненные в партнерском слиянии конфликты. И, если ещё не поздно, исправить ситуацию.
 
❗️Но лучший вариант "третьего в паре", это сами отношения. Попробуйте подставить слово "отношения" в кружок со знаком вопроса. И вы увидите как всё встанет на свои места. Мы перестали думать исключительно о наших визави, исключительно о себе.

Теперь можно спросить себя:
- Я это делаю для моего визави, для себя или для наших отношений?
- Это будет хорошо для моего визави, для меня и для наших отношений?
- Как то, что я делаю отразится, на мне, моем партнере, на наших отношениях?
- Мне стоит это сделать для себя, для моего визави или для наших отношений?
 
Думаю многие придут к парадоксальным выводам - что локально плохо для меня или партнера окажется хорошим для отношений. Например, мне будет локально плохо, если я перестану кадрить всех подряд на работе, но ощущение верности моим отношениям повысит мою самооценку, придаст мне больше достоинства.

Почувствуйте эту разницу - действовать для партнера и действовать для отношений, это не всегда одно и то же.

#психологияобщения

Приветствую всех, кто присоединился к моему блогу!

Здесь вы найдете случаи из моего психологического опыта работы, тесты, материалы из лекций по психологии общения и не только, рекомендации и другую полезную формацию.

Я упорядочиваю материалы блога по хештегам:

❗️ Для тех, кто столкнулся с выгоранием:
#выгорание

😃 Для тех, кого интересует психология общения:
#пихологияобщения
#роли

💡 Для начинающих психологов
#дляначинающихпсихологов
#супервизия
#личнаяпрактика

🖋 Интересные мысли и наблюдения
#мыслипсихолога

Если у вас возник вопрос, который хочется написать лично, пишите сюда @dmitryfav, отвечу.

Посты, которые пригодятся моим студентам и магистрантам в этом семестре

По психологии общения:
🟢 Виды привязанностей
🟢 Кооперация и компромисс
🟢 Социальные игры
🟢 Что такое манипуляции на чувствах

Психолого-педагогический практикум
🟢 Рекомендации родителям первоклассников
🟢 Выгорание школьников
🟢 Обучение дома

Гуманистическая психология и психологический практикум
🟢 Монолог подруги клиента
🟢 Зачем психотерапия
🟢 Полезные книги
🟢 Полезные книги о природе человека

Проверьте себя на туннельный эффект.
 
Хочу рассказать о психологическом механизме, который ведёт к зависимостям, трудностям в общении и конфликтам. Я заметил этот механизм у многих клиентов и считаю важным показать как он работает на более широкую аудиторию.
 
Случалось ли вам во время выяснения отношений с вашим партнёром вдруг внезапно почувствовать себя маленьким или маленькой? Как будто Вам не 30+ и даже не 20+ лет, а 5-6, максимум 15.

Если это происходило, уверен, в тот момент Вы чувствовали сильные эмоции - тревогу, беспокойство, возмущение, может быть даже отчаяние. Разговор превращался в скандал - вы либо расходились по разным углам, либо, подчиняясь эмоциям, велись на странные предложения партнёра. А после, когда приходили в себя, когда эмоции отступали, Вы удивлялись - что же это со мной было? Почему я так себя вел(а)? На что я соглашаюсь? А уже поздно. Все уже произошло. Общение привело к убыточной сделке. Теперь Вы вынуждены подстраиваться против своей воли. Остаётся только страдать в последствиях и разгребать их.

Поставьте 🔥, если ситуация Вам знакома.
 
❓Какой механизм этого общения? Что происходит и почему так происходит? Как от этого избавиться?
 
❗️Внезапное "омоложение до детскости", которое упоминают Роберт Гловер, Милтон Эриксон и другие психологи, я называю "туннельным эффектом".

Почему Вы вдруг начали чувствовать себя существенно моложе чем Вы есть на самом деле? Потому что партнёр своим поведением - речью, мимикой или чем-то ещё напомнил Вам кого-то важного из Вашего детства. Например мать или отца, или кого-то ещё. И не просто напомнил, а заставил Вас вспомнить ту эмоцию, которую Вы испытывали в том возрасте. Эмоция сильна. Она мгновенно связывает Вас с Вашим же детским состоянием. Эмоция сейчас такая же как тогда. И как по туннелю Вы совершаете квантовый скачок в своё психическое прошлое (а мы же знаем, что для глубинных уровней психики нет прошлого, особенно если "тогда" и "сейчас" эмоционально равны). Вы буквально становитесь ребенком во взрослом теле. И это только половина проблемы.
 
Вторая половина заключается в том, что пока Вы зафиксированы в детском состоянии, Ваше мышление становится детским, ваши решения становятся детскими, ваше поведение становится детским. Вы действуете как ребёнок.

Квантовый скачок по туннелю в психическое прошлое лишает возможности подтянуть взрослые ресурсы для взрослых решений и взрослого общения.

❗️Можно осваивать техники конструктивного общения, развивать навыки ведения переговоров, но пока сохраняется туннельный эффект, новые навыки не помогут. В моменте Вы о них даже не вспомните.
 
Что же делать?
Общая стратегия, которой я сам придерживаюсь, работая с туннельным эффектом, такая - вместе с психологом выявить все триггеры, которые вызывают тоннельный эффект, найти способы их блокировки, разобраться в чем причина той сильной эмоции (сильная эмоция это сигнал о незакрытой потребности), научиться закрывать потребность. Именно закрывать, а не закрыть. Посмотрите мое видео о родительской любви, в нём я рассказываю о разнице между этими словами.

Всем удачи!
#мыслипсихолога
#личнаяпрактика

📚 📚Эти книги я рекомендую прочитать тем, кто хочет научиться понимать природу людей. Кому интересна глубинная человеческая психология. И особенно психологам, которые хотят повысить профессиональный уровень своего диалога с клиентами.

❗️Авторы входят в учебную программу подготовки магистров по специальности «Психология».

1️⃣ Джеймс Бьюдженталь "Искусство психотерапевта"

2️⃣ Ирвин Ялом "Дар психотерапии"

3️⃣ Шарлотта Бюлер "Жизненный путь человека как психологическая проблема"

4️⃣ Ролло Мэй "Искусство психологического консультирования"

5️⃣ Абрахам Маслоу "Дальние пределы человеческой психики"

6️⃣ Эверетт Шостром "Человек-манипулятор"

7️⃣ Юджин Джендлинг "Фокусирование"

8️⃣ Сидни Джурард "Прозрачное Я"

#книги

С чего начинается эффективность?

С наличия ресурсов? С наличия свободного времени? С прокачки воли и самодисциплины? С мотивации?

Да, но нет. Эффективность начинается со способности принимать решения.

❗️Если человеку трудно принимать решения, никакой эффективности не будет. Человек будет активно топтаться на месте, делать вид, что занят чем-то важным, нагружать себя делами, но никакого продвижения мы не увидим.

❗️Если человеку трудно принять решение, значит его личность находится в состоянии внутреннего конфликта. Можно назвать этот конфликт конфликтом ценностей, конфликтов мотивов и так далее, но как ни назови суть одна - сложно выбрать решение. Пока не будет решен конфликт, пока человек не выберет приоритеты, он будет только увеличивать скорость топтания на месте, очень уставать, расстраиваться и злиться.

💡 Поработать над приоритетами можно самостоятельно или с психологом. Если хочется поработать самостоятельно, я предлагаю взять одну из простейших техник по принятию решений. Бланк для выполнения этой техники на фото.

📝 Выберите два варианта решений, между которыми Вы зависли. И по каждому решению заполните отдельный бланк. Ваша задача - ответить максимально честно и детально на вопросы в бланке. А потом сравнить то, что Вы написали в обоих бланках. Как правило, выбор между двумя вариантами решений приходит уже в процессе выполнения этой техники.

❓Если возникают сомнения и трудности, значит лучше обратиться за консультацией к психологу. Грамотный специалист подсветит и поможет преодолеть затруднения, например - это решение про сейчас или будет работать вдолгую и поэтому сложно? Это про отсроченную или сиюминутную выгоду? Есть ли сильные эмоции, связанные с решениями и о чём они сигналят? Какая степень неопределенности у обоих решений?

Успеха Вам в принятии решений! Завтра утром выложу второй пост о личной эффективности здесь же
https://news.1rj.ru/str/dmitryfadeeff
✊✊✊✊👍👍👍👍

P.S. А если у вас есть свои техники выбора или прокачки решимостии и Вы хотите ими поделиться - пишите в комментариях.

#мыслипсихолога