Echtes Essen | natürlich genießen – Telegram
Echtes Essen | natürlich genießen
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Die E's kannte Omas Küche nicht. Hier geht es um ECHTES Essen. Es ist ganz leicht + tut dir gut. Außerdem findest du Informationen über die Zusätze + Verfahren der Industrie.
est. 23.01.2020

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Forwarded from Sylvia Nickel
Immer wieder Sonntags
🔸Glutenfreie Sonntagshörnchen mit Quark🔸

Das Mehl mit Backpulver, Zucker und Salz in die Rührschüssel geben und vermischen. Eine Mulde hinein drücken und die Hefe hinein bröseln. Auf die Hefe das lauwarme Wasser geben und etwas mit Mehl verrühren. Den Quark und das Öl zufügen und gut miteinander verkneten. Die Schüssel abdecken und 30 Minuten ruhen lassen.
Von Hand noch etwas durchkneten. Wie eine Torte erst halbieren, dann in 8 gleichgroße Tortenstücke schneiden.
Jedes Tortenstück vor sich hinlegen und die breite Seite noch etwas flacher rollen. Von der breiten Seite her zur Spitze einrollen. Abgedeckt 20 Minuten ruhen lassen.
Mit dem verquirlten Eigelb und Milch bestreichen. Im vorgeheizten Backofen bei 180°C Umluft ca. 15 Minuten backen.
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#Hörnchen
Forwarded from Sylvia Nickel
Immer wieder Sonntags
🔸Stütchen🔸

6 Stück

1️⃣ Aus den Zutaten einen Hefeteig herstellen.

2️⃣ Aus sechs gleich großen Stücken Kugeln formen und in eine Auflaufform legen.

3️⃣ Mit einem Tuch abdecken und an einem warmen Ort (Fensterbank, Sonne, Ofen mit Licht an oder vor der Heizung) 1 Stunde gehen lassen.

4️⃣ Mit Eigelb und Milch bestreichen und 25–30 Min. bei 200°C Ober-/Unterhitze backen.

Rezept
▶️ https://www.xn--steffis-kche-llb.de/index.php/de/features/recipe/153
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#Stütchen #Milchbrötchen #Wecken
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Forwarded from Sylvia Nickel
Immer wieder Sonntags
🔸Bergische Kaffeetafel🔸

»Zu den Bestandteilen einer heute gereichten Bergischen Kaffeetafel gehören Rosinenstuten und Schwarzbrot oder Pumpernickel. Neben verschiedenen süßen Brotaufstrichen wie Honig und Zuckerrübensirup (ebenso von Apfel und Birne) wird auch gesüßter Milchreis und Quark angeboten, teilweise um Apfelkompott und Rote Grütze ergänzt. Dazu wird Butter, Zucker und Zimt gereicht. Der Kaffee wird typischerweise mit einer Kranenkanne (regional Dröppelminna bzw. -mina genannt) am Tisch eingeschenkt. Je nach Tradition und Epoche wird die Tafel um herzhafte Komponenten wie Eierspeisen, Wurst- und Fleischwaren ergänzt. Regional typische Kuchen und Gebäck (Waffeln, Brezeln, Krapfen, Bergischer Zwieback) werden in unterschiedlicher Zusammensetzung damit verbunden.«*

Für mich war diese Tafel stets mit Waffeln, Kirschen, Sahne, Kaffee und Apfelmus verbunden ... 😜
*https://de.wikipedia.org/wiki/Bergische_Kaffeetafel
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Forwarded from Sylvia Nickel
Immer wieder Sonntags
🔸Rheinländischer Zwieback🔸

Eine uralte Familientradition ist es, den Zwieback mit Butter zu bestreichen und mit Zucker zu bestreuen. Das kommt nah an den bergischen Zwieback ran und ist noch kein »Armer Ritter« 😉
Letzterer wird mittels Ei in der Pfanne aufgepeppt.

Auch wenn Zucker schon lange nicht mehr zu meiner Küche gehört so denke ich ab und an an dieses »Sparkuchen«.
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#Zwieback #Armer Ritter
Forwarded from Sylvia Nickel
Immer wieder Sonntags
🔸Was ich so Sonntags esse🔸

Die letzten Beiträge brachten mich in die Kindheitserinnerungen. Tatsächlich bleibe ich auch Sonntags dabei:

Aufwachen + Lauwarmes Wasser
Wach werden + Tee/Kaffee
Mittagsgelüste + Smoothie, Müsli oder Kohlvariationen (im Winter) oder Salat (im Sommer)
Nachmittag/Vesper + (kleine Sünden wie Pasta, Gnocchi etc. können mal vorkommen).
Abends runterkommen + manchmal etwas Scharfes wie gefüllte Peperoni

Tatsächlich besteht meine Küche aus 1–2 Mahlzeiten am Tag und KEINEN »Snacks«. That's it 😎
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Für alle Zweifelnden ... neee! es geht auch ohne Keks 😎

(obwohl ... manchmal ... mit ❤️ selbst gebacken ... 😇)
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#Kekse #Krümelmonster
🔸 Knäcke-Ecke 🔸

Voll easy und mit wenigen Zutaten.

1️⃣ 275 g Körner, Flocken + Saaten mit 350 g Wasser vermengen.

2️⃣ 30 Min ziehen lasen.

3️⃣ Restliche Zutaten (120 g Mehl, Prs Salz, 2 EL Öl, Kräuter + Gewürze nach Bedarf) hinzu geben und vermengen.

4️⃣ 1 cm breit ausrollen und bei 150°C OUH für 20 Min backen.

5️⃣ Einschneiden und weitere 30 Min backen.

▶️ Brot-Rezepte auf ECHTES

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#Brot #Knäckebrot
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Forwarded from Echtes Essen | natürlich genießen (𝐒𝐲𝐥𝐯𝐢𝐚 𝐍𝐢𝐂𝐊𝐄𝐋)
🔸Brotrezepte🔸

Es folgen mehrere Brotrezepte, alle bewährt und ausprobiert. 🙃 Es wird für jeden etwas dabei sein, denn Brot geht mit und ohne Mehl und sogar Keimlinge kann man verwenden, ohne das Brot backen zu müssen. Das ist selbst für Rohköstler etwas 😉

Ein einfaches Brot habe ich bereits vorgestellt. Das ist Lavash und wird in der Pfanne oder auf dem Backblech zubereitet
▶️ https://news.1rj.ru/str/echtes/18
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#Brot
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Forwarded from Sylvia Nickel
🔸Wildkräuter im März🔸

Überblick auf Kostbare Natur.
Ich freue mich besonders auf den Bärlauch 😊
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#Wildkräuter
Forwarded from Echtes Essen | natürlich genießen (𝐒𝐲𝐥𝐯𝐢𝐚 𝐍𝐢𝐂𝐊𝐄𝐋)
Thomas kocht
🔸Fermentierter Wirsing mit Ingwer und Kurkuma🔸

1 Kopf Wirsing
pro 100 g Gemüse 2g Salz verwenden
ein Stück Ingwer
eine Kurkumawurzel oder auch Pulver (kann man auch weglassen)
1 Chilischote
2 Zehen Knoblauch
3 Karotten

Alles putzen, waschen, fein schneiden, mit Salz verkneten. In Bügelglas abfüllen (fest eindrücken, ggf. Fermentierstein nutzen) und 7 Tage bei Zimmertemperatur im Dunkeln (oder wesentlich länger im Kühlschrank) fermentieren lassen.
13 Minuten
▶️ https://youtu.be/gyMBgbMdnJo
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#Fermentieren #Wirsing #Karotte
Forwarded from Echtes Essen | natürlich genießen (Sylvia Nickel)
🔸Spitzkohl (Spitzkraut, Sommerkohl)🔸

Spitzkohl ist mit dem Weißkohl verwandt. Er ist zart und kann schon im Frühsommer geerntet werden. Die Vorzucht erfolgt ab Februar. Spitzkohl mag einen sonnigen Standort und – wie jeder Kohl – nährstoffreichen Boden.

Spitzkohl enthält Ballaststoffe, Beta-Carotin, Folsäure, Mineralstoffe wie Calcium, Kalium, Phosphor und Schwefel, Vitamin B, Vitamin C und Vitamin E.

Spitzkohl eignet sich als Rohkost und für Salate. Er kann gedünstet, gekocht, gebraten und im Ofen gebacken werden.
Haltbar wird er durch Einfrieren, Fermentieren oder Einkochen.

Spitzkohl ist histaminarm und daher leicht verdaulich. Zur Histaminose:
93 Minuten
▶️ https://youtu.be/m-nH_A81zDk
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#Spitzkohl #VitaminB #VitaminC #Folsäure #Kalium #Kalzium #Schwefel #BetaCarotin #Balaststoffe #VitaminE
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🔸Warum fermentieren?🔸

👉🏻 länger haltbar
👉🏻 mehr Vitamine durch die Fermentierung als im rohen Zustand
👉🏻 gute Bakterien für die Darmflora
👉🏻 teilweise leichter verträglich als roh
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#Fermentieren
Ihr Lieben,

Peter sendet mir einen Alfons. Wer einen haben möchte, kann seine Adresse hier hinterlegen. Alles weitere findet ihr in dieser Alfonsverteilungsgruppe 😊

Möge sich Alfons vieler Vermehrungen und eines langen Lebens erfreuen 🙏🏻

Danke, @Galaron ❤️
Galaron zeigt's
🔸Tatort Kueche: Weizensauerteig🔸

Schon wieder Weizen?!? Probiere es mit Dinkel 😉
Peter zeigt, wie ein guter Brotteig entsteht und erklärt, warum.
36 Minuten

▶️ https://youtu.be/Sl_BLL2mZLQ

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#Brot #Weizen #Weizenbrot #Rezept
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🔸Rosenkohl aus der Pfanne🔸

Verspätetes Mittagsessen: Oh, du lieber Rosenkohl tust aus der Pfanne mir so wohl. 😊

1️⃣ Gedämpfter Rosenkohl und Kartoffelviertel vom Vortag in
2️⃣ Chiliöl anbraten
3️⃣ mit Pfeffer und ggf. Salz abschmecken
4️⃣ mit etwas saurer Sahne verzieren.

Ein klarer Fall von #Resteküche 🙃
... und in 5 Minuten fertig.

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#Rosenkohl #Kartoffel #Chiliöl
Forwarded from Sylvia Nickel
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Forwarded from Sylvia Nickel
Plize, Pilze – keiner will 's’e
🔸Champignontag🔸

Guten morgen, Ihr Lieben. Heute erkläre ich den Tag des Champignons. Das hat einen guten Grund: Ich bin unter die Züchter gegangen. Wie das geht, verrate ich später 🙃

Wir kennen aus dem Lebensmittelhandel meist nur den Zuchtchampignon. Dabei findet man den Egerling oder Angerling nicht nur im Wald oder auf der Wiese. Es gibt auch Stadtchampignons (Bild). Fast alle Pilze der Art der Champignonverwandten sind essbar, sofern sie nicht auf belasteten Böden wie in Industriegebieten wachsen.

Giftig ist der Karbol-Champignon, der dem Wiesenchampignons sehr ähnelt, jedoch stark nach Phenol bzw. Karbol duftet.
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#Champignon #Pilz
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