Forwarded from Echtes Essen | natürlich genießen
🔸Mikronährstoffe🔸
Während die Makronährstoffe Fett, Proteine und Kohlenhydrate Basis für die Berechnung des Energiewerts einer Mahlzeit darstellen, werden Mikronährstoffe entweder stiefmütterlich vernachlässigt oder derart in den Himmel gehoben, dass man den Eindruck hat, ECHTES Essen aus frischem Gemüse und frischem Obst reichen nicht nebst frischer Nüsse und guter Öle.
Der folgende Vortrag gibt einen Überblick über die einzelnen Gruppen der Mikronährstoffe.
53 Minuten
▶️ Michaela Eberhard: Mikronährstoffe – Gesundheit einfach und selbstverständlich
Meine Erfahrung: Viel hilft nicht immer viel. Auch dauerhaftes Supplementieren kann nicht die Lösung sein. Ausgewogene Kuren und abwechslungsreiche Ernährung sorgen beim gesunden Körper für den richtigen Mix.
Inhaltsverzeichnis
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#Wissen #Video #Mikronährstoffe
Während die Makronährstoffe Fett, Proteine und Kohlenhydrate Basis für die Berechnung des Energiewerts einer Mahlzeit darstellen, werden Mikronährstoffe entweder stiefmütterlich vernachlässigt oder derart in den Himmel gehoben, dass man den Eindruck hat, ECHTES Essen aus frischem Gemüse und frischem Obst reichen nicht nebst frischer Nüsse und guter Öle.
Der folgende Vortrag gibt einen Überblick über die einzelnen Gruppen der Mikronährstoffe.
53 Minuten
▶️ Michaela Eberhard: Mikronährstoffe – Gesundheit einfach und selbstverständlich
Meine Erfahrung: Viel hilft nicht immer viel. Auch dauerhaftes Supplementieren kann nicht die Lösung sein. Ausgewogene Kuren und abwechslungsreiche Ernährung sorgen beim gesunden Körper für den richtigen Mix.
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Michaela Eberhard: Mikronährstoffe – Gesundheit einfach und selbstverständlich
Wissen ist relevant – Gesundheit aber auch.
Im folgenden Vortrag zeigt die Erwachsenenbildnerin und Mikronährstoff-Coach Michaela Eberhard auf, wie man durch Achtsamkeit auf die tägliche Ernährung nicht nur gesund bleiben, sondern auch gesund werden kann.…
Im folgenden Vortrag zeigt die Erwachsenenbildnerin und Mikronährstoff-Coach Michaela Eberhard auf, wie man durch Achtsamkeit auf die tägliche Ernährung nicht nur gesund bleiben, sondern auch gesund werden kann.…
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Mondkalender am 06.010.2025
🌜 Heute: alles 🙃
Wir haben einen zunehmenden Mond, ab 06:48 Uhr einen Feuer- und Fruchttag im Widder und bereiten uns auf Vollmond vor.
Rund um die Küche (Rezepte) heute sehr günstig:
✅ Düngen für Fruchtentwicklung
✅ Kräuter: Wurzeln, Früchte + Samen
✅ Backen
✅ Einkochen
✅ Milchverarbeitung
✅ Obst- und Safttage
Außerdem: Brennholz schlagen, Düngen, Homöopathie, Kristalle entlasten, Meditation, Pflanzenrückschnitt, Reisen.
Sehr ungünstig heute
⛔️ nix
Vollmond ist am Dienstag, 07.10. um 05:47 Uhr
▶️ Moony
▶️ woman-Mondkalender
▶️ Mond, Kalender + Jahreskreis
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#Mondkalender #zunehmend #Widder
Wir haben einen zunehmenden Mond, ab 06:48 Uhr einen Feuer- und Fruchttag im Widder und bereiten uns auf Vollmond vor.
Rund um die Küche (Rezepte) heute sehr günstig:
✅ Düngen für Fruchtentwicklung
✅ Kräuter: Wurzeln, Früchte + Samen
✅ Backen
✅ Einkochen
✅ Milchverarbeitung
✅ Obst- und Safttage
Außerdem: Brennholz schlagen, Düngen, Homöopathie, Kristalle entlasten, Meditation, Pflanzenrückschnitt, Reisen.
Sehr ungünstig heute
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Vollmond ist am Dienstag, 07.10. um 05:47 Uhr
▶️ Moony
▶️ woman-Mondkalender
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#Mondkalender #zunehmend #Widder
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❤7
Ernährung einfach umstellen
🔸3x4-Herausforderung: 06. bis 12. Oktober 2025🔸
Wer seine Ernährung umstellt, tut sich leichter, wenn kleine Gewohnheiten auch in anderen Bereichen Einzug halten. Das ist der Gedanke der 444-Challenge oder 3x4-Herausforderung.
😍 Gehe spielerisch mit der 4️⃣ in 3️⃣ Bereichen um. 😍
Beispielsweise 4 mal täglich ein Glas warmes Wasser (optimal 30 Min. vor den Mahlzeiten) oder 4 mal Recken nach jedem Aufstehen von einem Stuhl oder 4 Minuten Aufräumen.
Vorteil: Dein Gehirn legt nicht den Fokus auf die Ernährungsumstellung, welche von vielen manchmal als Verzicht empfunden wird.
Für körperliche Aktivitäten empfiehlt der #Mondkalender in dieser Woche:
🤸♀️ Montag — Donnerstag: Pause (wir wäre es mit 4 Min Meditation oder 4x1 Min Plank stattdessen?)
🤸♀️ Freitag + Samstag: Training Arme + Schulter
🤸♀️ Sonntag: Training Brust
Wenn du 4 von 7 Tagen alle kleinen neuen Gewohnheiten schaffst, sind die neuen Wege im Gehirn als Trampelpfad schon angelegt.😉
Halte dies mindestens 4 Wochen durch ... und freue dich am Wachstum, in jeglicher Hinsicht.
▶️ Youtube-Playlist mit Übungen
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#444Challenge #Bewegung
🔸3x4-Herausforderung: 06. bis 12. Oktober 2025🔸
Wer seine Ernährung umstellt, tut sich leichter, wenn kleine Gewohnheiten auch in anderen Bereichen Einzug halten. Das ist der Gedanke der 444-Challenge oder 3x4-Herausforderung.
Beispielsweise 4 mal täglich ein Glas warmes Wasser (optimal 30 Min. vor den Mahlzeiten) oder 4 mal Recken nach jedem Aufstehen von einem Stuhl oder 4 Minuten Aufräumen.
Vorteil: Dein Gehirn legt nicht den Fokus auf die Ernährungsumstellung, welche von vielen manchmal als Verzicht empfunden wird.
Für körperliche Aktivitäten empfiehlt der #Mondkalender in dieser Woche:
🤸♀️ Montag — Donnerstag: Pause (wir wäre es mit 4 Min Meditation oder 4x1 Min Plank stattdessen?)
🤸♀️ Freitag + Samstag: Training Arme + Schulter
🤸♀️ Sonntag: Training Brust
Wenn du 4 von 7 Tagen alle kleinen neuen Gewohnheiten schaffst, sind die neuen Wege im Gehirn als Trampelpfad schon angelegt.
Halte dies mindestens 4 Wochen durch ... und freue dich am Wachstum, in jeglicher Hinsicht.
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#444Challenge #Bewegung
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Echtes Essen | natürlich genießen
Ernährungsumstellung
🔸Die 444-Challenge: Prinzip🔸
Manchmal hat man zu viele Ziele in einem Bereich und dann klappt der ganze Veränderungsprozess nicht. So wählte ich drei Bereiche mit kleinen Zielen in Sachen Verhaltensänderung und Gewohnheiten. Und da "ab…
🔸Die 444-Challenge: Prinzip🔸
Manchmal hat man zu viele Ziele in einem Bereich und dann klappt der ganze Veränderungsprozess nicht. So wählte ich drei Bereiche mit kleinen Zielen in Sachen Verhaltensänderung und Gewohnheiten. Und da "ab…
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🌕 Vollmond: Startpunkt für Loslassen 🌗
Vollmond steht für Spannung. Zum Glück dauert der Vollmond nicht lange. Sorge am Vollmondtag für Ruhe, Kreativität und Naturerlebnisse.
Mit dem Vollmond am Dienstag, 07. Oktober 2025 um 05:47 Uhr, der Weinmond, Jägermond, Blutmond oder Reisemond genannt wird, geht ein Energiewechsel einher. Jetzt geht es bis zum Neumond am Dienstag, 21. Oktober 2025 um 14:25 Uhr um das Loslassen, in jeglichem Zusammenhang:
✅ Diäten,
✅ Ablegen von ungewollten Gewohnheiten,
✅ Reinigung,
✅ Wäsche waschen,
✅ Hausputz,
✅ Entrümpeln,
✅ Haarschnitt.
Befasse dich am Vollmond mit dem Loslassen, auch in den nächsten Tagen. Stell dir vor, wie schön aufgeräumt der Küchenschrank aussieht, wie fit du dich mit einer ▶️ neuen Ernährungsgewohnheit fühlst usw.
Rund um den Vollmond empfehlen sich Fastentage, Obst- und Saftfasten.
▶️ Vollmond, Neumond und Jahreskreisfeste
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#Mondkalender #Vollmond #Oktober
Vollmond steht für Spannung. Zum Glück dauert der Vollmond nicht lange. Sorge am Vollmondtag für Ruhe, Kreativität und Naturerlebnisse.
Mit dem Vollmond am Dienstag, 07. Oktober 2025 um 05:47 Uhr, der Weinmond, Jägermond, Blutmond oder Reisemond genannt wird, geht ein Energiewechsel einher. Jetzt geht es bis zum Neumond am Dienstag, 21. Oktober 2025 um 14:25 Uhr um das Loslassen, in jeglichem Zusammenhang:
✅ Diäten,
✅ Ablegen von ungewollten Gewohnheiten,
✅ Reinigung,
✅ Wäsche waschen,
✅ Hausputz,
✅ Entrümpeln,
✅ Haarschnitt.
Befasse dich am Vollmond mit dem Loslassen, auch in den nächsten Tagen. Stell dir vor, wie schön aufgeräumt der Küchenschrank aussieht, wie fit du dich mit einer ▶️ neuen Ernährungsgewohnheit fühlst usw.
Rund um den Vollmond empfehlen sich Fastentage, Obst- und Saftfasten.
▶️ Vollmond, Neumond und Jahreskreisfeste
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#Mondkalender #Vollmond #Oktober
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ECHTES rocks!
444-Challenge - ECHTES rocks!
Manchmal hat man zu viele Ziele in einem Bereich und dann klappt der ganze Veränderungsprozess nicht. Ich wähle drei Bereiche mit kleinen Zielen in Sachen Verhaltensänderung und Gewohnheiten: 444-Challenge!
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🔸Smoothie-Inspiration🔸
🍍 + 🍊 + 🍋 + 🥝 +🍌
Um Voll- und Neumond lohnen sich ein bis zwei oder auch drei Fastentage. Dabei muss es nicht nur Wasserfasten sein. Probiere es mal mit einem Smoothietag.
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#Smoothie #Inspiration
🍍 + 🍊 + 🍋 + 🥝 +
Um Voll- und Neumond lohnen sich ein bis zwei oder auch drei Fastentage. Dabei muss es nicht nur Wasserfasten sein. Probiere es mal mit einem Smoothietag.
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#Smoothie #Inspiration
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🔸Techniken der Zubereitung🔸
1 Technik: 1 000 Soßen
Blanchieren: nur wenige Minuten lang in Wasser kochen und dann in Eiswasser abschrecken.
Braisieren: siehe schmoren.
Entwässern: in Scheiben schneiden, salzen und ½ Stunde im Sieb über einer Schüssel ziehen lassen.
Farcieren: Zubereitung einer fein zerkleinerten Masse (Farce) für das Füllen von Braten oder Gemüse.
Flambieren: mit hochprozentigem Alkohol übergießen und diesen entzünden.
Gratinieren: im Ofen bei starker Oberhitze überbacken, um eine gebräunte Kruste zu erzielen, mit und ohne Käse.
Karamellisieren: unter Zugabe von Zucker stark erhitzen, bis dieser schmilzt und braun wird.
Legieren: Suppe oder Sauce bei schwacher Hitze unter ständigem Rühren mit Eigelb oder Sahne binden.
Marinieren: Einlegen von rohem Kochgut in einer Marinade aus Wein oder Essig oder Öl, Kräutern + Gewürzen.
Passieren: durch ein Passiersieb gießen und drücken, um die
groben Bestandteile zurückzuhalten. Es entsteht ein Trester, der für Soßen oder Kräcker weiter verarbeitet werden kann.
Pochieren: In siedender, nicht sprudelnd kochender Flüssigkeit garen.
Sautieren: Bei scharfer Hitze (bis 240°C) unter Wenden kurz anbraten.
Schmoren: Bei hoher Hitze anbraten (sautieren), damit Röstaromen entstehen. Anschließend pochieren, also bei mittlerer Hitze und geschlossenem Deckel mit wenig Flüssigkeit garen (braisieren), auf dem Herd oder im Ofen bei 140 — 150°C. Die Flüssigkeit sollte nicht sprudeln.
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#Wissen #Techniken #Methoden
1 Technik: 1 000 Soßen
Blanchieren: nur wenige Minuten lang in Wasser kochen und dann in Eiswasser abschrecken.
Braisieren: siehe schmoren.
Entwässern: in Scheiben schneiden, salzen und ½ Stunde im Sieb über einer Schüssel ziehen lassen.
Farcieren: Zubereitung einer fein zerkleinerten Masse (Farce) für das Füllen von Braten oder Gemüse.
Flambieren: mit hochprozentigem Alkohol übergießen und diesen entzünden.
Gratinieren: im Ofen bei starker Oberhitze überbacken, um eine gebräunte Kruste zu erzielen, mit und ohne Käse.
Karamellisieren: unter Zugabe von Zucker stark erhitzen, bis dieser schmilzt und braun wird.
Legieren: Suppe oder Sauce bei schwacher Hitze unter ständigem Rühren mit Eigelb oder Sahne binden.
Marinieren: Einlegen von rohem Kochgut in einer Marinade aus Wein oder Essig oder Öl, Kräutern + Gewürzen.
Passieren: durch ein Passiersieb gießen und drücken, um die
groben Bestandteile zurückzuhalten. Es entsteht ein Trester, der für Soßen oder Kräcker weiter verarbeitet werden kann.
Pochieren: In siedender, nicht sprudelnd kochender Flüssigkeit garen.
Sautieren: Bei scharfer Hitze (bis 240°C) unter Wenden kurz anbraten.
Schmoren: Bei hoher Hitze anbraten (sautieren), damit Röstaromen entstehen. Anschließend pochieren, also bei mittlerer Hitze und geschlossenem Deckel mit wenig Flüssigkeit garen (braisieren), auf dem Herd oder im Ofen bei 140 — 150°C. Die Flüssigkeit sollte nicht sprudeln.
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#Wissen #Techniken #Methoden
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Echtes Essen
Gesprächsgruppe zu "Echtes Essen"
t.me/Echtes @ECHTES
https://echtes.rocks/
t.me/Echtes @ECHTES
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🔸Brokkolicremesuppe🔸
2 Portionen
1️⃣ 300 g Brokkoli im Salzwasser 5 Min blanchieren oder 5 Min dämpfen, abkühlen lassen.
2️⃣ 3 EL Butter erhitzen und 1 Zwiebel (fein geschnitten) kurz anrösten, 3 EL Mehl/Stärke dazu geben und zur hellen Mehlschwitze köcheln. Brokkoli mit ½ L Gemüsebrühe dazu rühren, einmal kurz aufkochen und mit dem Mixstab pürieren, 150 ml Sahne, Salz + Pfeffer dazugeben, umrühren und servieren.
Mögliches Topping: (geröstete) Mandelblättchen, Pinienkerne oder Walnusskerne.
Varianten: Blumenkohl, Knollensellerie, Blattspinat, Kartoffeln, Spargel, Rosenkohl, Wirsing, Rot-/Weißkohl, Bohnen.
👉 Dazu passen Landbaguette, Laugenbrötchen oder Wildkräuterbrötchen.
Inspiration + Bild ▶️ Chefkoch
▶️ Suppen-Rezepte auf ECHTES
▶️ Brokkoli-Rezepte auf ECHTES
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#Rezept #Suppe #Brokkoli
2 Portionen
1️⃣ 300 g Brokkoli im Salzwasser 5 Min blanchieren oder 5 Min dämpfen, abkühlen lassen.
2️⃣ 3 EL Butter erhitzen und 1 Zwiebel (fein geschnitten) kurz anrösten, 3 EL Mehl/Stärke dazu geben und zur hellen Mehlschwitze köcheln. Brokkoli mit ½ L Gemüsebrühe dazu rühren, einmal kurz aufkochen und mit dem Mixstab pürieren, 150 ml Sahne, Salz + Pfeffer dazugeben, umrühren und servieren.
Mögliches Topping: (geröstete) Mandelblättchen, Pinienkerne oder Walnusskerne.
Varianten: Blumenkohl, Knollensellerie, Blattspinat, Kartoffeln, Spargel, Rosenkohl, Wirsing, Rot-/Weißkohl, Bohnen.
Inspiration + Bild ▶️ Chefkoch
▶️ Suppen-Rezepte auf ECHTES
▶️ Brokkoli-Rezepte auf ECHTES
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#Rezept #Suppe #Brokkoli
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🔸Brokkoli🔸
Brokkoli gibt es seit etwa dem 6. Jahrhundert v. Chr. im Mittelmeerraum, wo er als eine Variante des Wildkohls durch künstliche Selektion entstand und domestiziert wurde. Im deutschen Sprachraum begann seine Verbreitung vor rund 200 Jahren und verdrängte den pflegeleichten, anspruchslosen Guten Heinrich.
Brokkoli enthält viele Vitamine, darunter C, K, und B-Vitamine sowie Provitamin A (Beta-Carotin), Mineralstoffe wie Kalium + Kalzium sowie sekundäre Pflanzenstoffe wie Glukosinolate (Senföle), zu denen auch das Sulforaphan gehört, und Quercetin sowie Glutathion. Diese Inhaltsstoffe wirken sich positiv auf die Gesundheit aus, beispielsweise indem sie das Immunsystem stärken und zellschützende Eigenschaften haben, und sind Teil seiner Wirkung als »Superfood«.
Brokkoli ist ein Starkzehrer und benötigt nährstoffreiche Böden. Man zieht ihn ab Januar geschützt, ab Mai und bis in den September im Freiland, so dass er fast ganzjährig geerntet werden kann.
REZEPTE
Brokkoli-Brot
Buntes Allerlei (Eintopf) mit Brokkoli
Cremiges Brokkoli-Curry
Frühlingscurry mit Brokkoli
Nudeln mit Brokkoli + Mandelblättchen
Smashed Brokkoli
Überbackener Rahmbrokkoli
▶️ Wissen + Rezepte rund um Zutaten auf ECHTES
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#Wissen #Brokkoli #Brokkoliliste
Brokkoli gibt es seit etwa dem 6. Jahrhundert v. Chr. im Mittelmeerraum, wo er als eine Variante des Wildkohls durch künstliche Selektion entstand und domestiziert wurde. Im deutschen Sprachraum begann seine Verbreitung vor rund 200 Jahren und verdrängte den pflegeleichten, anspruchslosen Guten Heinrich.
Brokkoli enthält viele Vitamine, darunter C, K, und B-Vitamine sowie Provitamin A (Beta-Carotin), Mineralstoffe wie Kalium + Kalzium sowie sekundäre Pflanzenstoffe wie Glukosinolate (Senföle), zu denen auch das Sulforaphan gehört, und Quercetin sowie Glutathion. Diese Inhaltsstoffe wirken sich positiv auf die Gesundheit aus, beispielsweise indem sie das Immunsystem stärken und zellschützende Eigenschaften haben, und sind Teil seiner Wirkung als »Superfood«.
Brokkoli ist ein Starkzehrer und benötigt nährstoffreiche Böden. Man zieht ihn ab Januar geschützt, ab Mai und bis in den September im Freiland, so dass er fast ganzjährig geerntet werden kann.
REZEPTE
Brokkoli-Brot
Buntes Allerlei (Eintopf) mit Brokkoli
Cremiges Brokkoli-Curry
Frühlingscurry mit Brokkoli
Nudeln mit Brokkoli + Mandelblättchen
Smashed Brokkoli
Überbackener Rahmbrokkoli
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#Wissen #Brokkoli #Brokkoliliste
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❗️Rundum-Schutz für Augen, Haut & Immunsystem - NUR NOCH BIS MONTAG 👁
👀 Heidelbeer-Extrakt aus Skandinavien – Fördert die Sehkraft & schützt die Augen mit wertvollen Antioxidantien.
🛡 Propolis auf Wasserbasis – Stärkt das Immunsystem und wirkt entzündungshemmend.
🌿 Propolis-Creme – Beruhigt die Haut, unterstützt die Regeneration und schützt vor äußeren Einflüssen.
✨ Die perfekte Kombination für klare Sicht, starke Abwehrkräfte & gesunde Haut!
Sichern Sie sich mit dem Gutscheincode: AUGE30
einen Nachlass von 30%.
Wenn Sie alle 3 Produkte bestellen, bekommen Sie diese in einer EXKLUSIVEN GESCHENKBOX geliefert !!!
Die beliebte Aktion läuft am Montag den 6.10. aus!
👉 Hier - EXKLUSIV bei Heilnatura
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Mit dem Kauf tust du dir was Gutes
+ unterstützt @ECHTES. Danke ❤️
#Affiliate
👀 Heidelbeer-Extrakt aus Skandinavien – Fördert die Sehkraft & schützt die Augen mit wertvollen Antioxidantien.
🛡 Propolis auf Wasserbasis – Stärkt das Immunsystem und wirkt entzündungshemmend.
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❤5
Forwarded from Matthias Langwasser Offiziell
✨ Kleine Symptome – große Botschaften ✨
Unser Körper ist unglaublich weise 💫 – er sendet uns kleine Hinweise, wenn ihm etwas fehlt. Oft nehmen wir diese Signale gar nicht ernst oder schieben sie beiseite. Doch hinter eingerissenen Mundwinkeln, Hautunreinheiten oder Müdigkeit steckt oft mehr als wir denken.
🌿 Mit der richtigen Unterstützung durch Vitamine, Mineralstoffe und natürliche Helfer können wir wieder in Balance kommen. Dein Körper spricht mit dir – hörst du ihm zu?
👉 Erkennst du dich in einem der Symptome wieder?
Schreib es in die Kommentare – vielleicht geht es anderen genauso! 💬💚
Unser Körper ist unglaublich weise 💫 – er sendet uns kleine Hinweise, wenn ihm etwas fehlt. Oft nehmen wir diese Signale gar nicht ernst oder schieben sie beiseite. Doch hinter eingerissenen Mundwinkeln, Hautunreinheiten oder Müdigkeit steckt oft mehr als wir denken.
🌿 Mit der richtigen Unterstützung durch Vitamine, Mineralstoffe und natürliche Helfer können wir wieder in Balance kommen. Dein Körper spricht mit dir – hörst du ihm zu?
👉 Erkennst du dich in einem der Symptome wieder?
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🔸Der kleine Horror in deiner Küche🔸
Der Kaffeevollautomat 😊
Gefunden bei ▶️ Lachen macht Freu(n)de
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Mondkalender am 07.10.2025
🌑 Heute: Vollmond 🙃
Wir haben einen Vollmond um 05:47 Uhr, einen Feuer- und Fruchttag im Widder bis 08.10. um 07:10 Uhr.
Rund um die Küche (Rezepte) heute sehr günstig:
✅ Düngen für Fruchtentwicklung
✅ Kräuter: Wurzeln, Früchte + Samen
✅ Backen
✅ Einfrieren
✅ Fasten, Obst- und Safttage
Außerdem: Homöopathie, Kristalle aufladen, Meditation, Reisen, Veredeln.
Sehr ungünstig heute
⛔️ nix
Neumond ist am Dienstag, 21.10. um 14:25 Uhr
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#Mondkalender #Widder #Vollmond
Wir haben einen Vollmond um 05:47 Uhr, einen Feuer- und Fruchttag im Widder bis 08.10. um 07:10 Uhr.
Rund um die Küche (Rezepte) heute sehr günstig:
✅ Düngen für Fruchtentwicklung
✅ Kräuter: Wurzeln, Früchte + Samen
✅ Backen
✅ Einfrieren
✅ Fasten, Obst- und Safttage
Außerdem: Homöopathie, Kristalle aufladen, Meditation, Reisen, Veredeln.
Sehr ungünstig heute
⛔️ nix
Neumond ist am Dienstag, 21.10. um 14:25 Uhr
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#Mondkalender #Widder #Vollmond
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Guten Morgen, liebe ECHTE Esser,
manchmal fällt einem ein uraltes Fotos auf den Bildschirm ... 😃
Das bin ich, als Opa sagte, man kann alles Essen selbst anbauen. 😉
Der Stoffhund existiert noch heute. Nein, es ist nicht 🐕 Sam. Der ist lebendig.
Einen wunderbaren DIENSTag
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#GutenMorgen
manchmal fällt einem ein uraltes Fotos auf den Bildschirm ... 😃
Das bin ich, als Opa sagte, man kann alles Essen selbst anbauen. 😉
Der Stoffhund existiert noch heute. Nein, es ist nicht 🐕 Sam. Der ist lebendig.
Einen wunderbaren DIENSTag
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Ernährungsansätze
🔸DASH-Diät🔸
Die DASH-Diät ist ein diätischer Ansatz zur Senkung des Bluthochdrucks, der sich auf eine vollwertige, pflanzenbasierte Ernährung mit viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukten konzentriert. Sie schränkt Salz, rotes Fleisch, verarbeitete Lebensmittel und Zucker ein und fördert den Verzehr von mageren Milchprodukten, Hülsenfrüchten, Nüssen, Samen und gesunden Fetten. Ziel ist es, den Körper mit wichtigen Nährstoffen wie Kalium, Magnesium und Kalzium zu versorgen und so das Herz-Kreislauf-System zu unterstützen.*
DASH steht für »Dietary Approaches to Stop Hypertension«, was »Ernährungsansätze zur Bekämpfung von Bluthochdruck«.
Beim Salz gehe nicht konform, denn wenn es Steinsalz ist, dann liefert es mehrere Dutzend Mineralstoffe, die der Körper benötigt.
Natürliche Blutdrucksenker
Als »natürliche Blutdrucksenker« gelten Olivenöl, Knoblauch, Feldsalat, Grünkohl, Meerrettich, Spinat, Rote Bete, Spargel, weiße Bohnen, Erbsen, Aprikosen, Rhabarber, außerdem Pistazien, Walnüsse, Kokosmilch und Tomatenmark.*
▶️ Ernährungsansätze auf ECHTES
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#Wissen #Ernährungsansätze #Diät
🔸DASH-Diät🔸
Die DASH-Diät ist ein diätischer Ansatz zur Senkung des Bluthochdrucks, der sich auf eine vollwertige, pflanzenbasierte Ernährung mit viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukten konzentriert. Sie schränkt Salz, rotes Fleisch, verarbeitete Lebensmittel und Zucker ein und fördert den Verzehr von mageren Milchprodukten, Hülsenfrüchten, Nüssen, Samen und gesunden Fetten. Ziel ist es, den Körper mit wichtigen Nährstoffen wie Kalium, Magnesium und Kalzium zu versorgen und so das Herz-Kreislauf-System zu unterstützen.*
DASH steht für »Dietary Approaches to Stop Hypertension«, was »Ernährungsansätze zur Bekämpfung von Bluthochdruck«.
Beim Salz gehe nicht konform, denn wenn es Steinsalz ist, dann liefert es mehrere Dutzend Mineralstoffe, die der Körper benötigt.
Natürliche Blutdrucksenker
Als »natürliche Blutdrucksenker« gelten Olivenöl, Knoblauch, Feldsalat, Grünkohl, Meerrettich, Spinat, Rote Bete, Spargel, weiße Bohnen, Erbsen, Aprikosen, Rhabarber, außerdem Pistazien, Walnüsse, Kokosmilch und Tomatenmark.*
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Stiftung Gesundheitswissen
DASH-Diät: Was ist das?
Es gibt Hinweise, dass eine bestimmte Ernährung sich günstig auf den Blutdruck auswirkt (1, 2). Lesen Sie auf dieser Seite, welche Lebensmittel den Blutdruck senken können und welche bei Bluthochdruck weniger geeignet sind.
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❤5
🔸Entlastungssuppe mit Salbeibutter🔸
8 Portionen
1️⃣ 1 Kopf Brokkoli, 4 Karotten, 2 Kohlrabi, ½ Kopf Weißkohl in feine Streifen oder Würfels schneiden und mit 2 Liter Gemüsebrühe zum Kochen bringen.
2️⃣ 4 Lorbeerblätter, 1EL schwarze Pfefferkörner, 2 Zweige Rosmarin, 4 Zweige Thymian hinzugeben und 15—20 Min garen.
3️⃣ Währenddessen 12 Salbeiblätter in 2EL Ghee oder Olivenöl oder Butter anbraten.
4️⃣ Gewürze aus der Suppe nehmen. Bei Bedarf pürieren und mit den Salbeiblättern servieren.
👉 Als Fastensuppe nur den Gemüsesud genießen.
Inspiration 🛒 Koch dich gesund, S. 127f
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#Rezept #Suppe #Fasten #Affiliate
8 Portionen
1️⃣ 1 Kopf Brokkoli, 4 Karotten, 2 Kohlrabi, ½ Kopf Weißkohl in feine Streifen oder Würfels schneiden und mit 2 Liter Gemüsebrühe zum Kochen bringen.
2️⃣ 4 Lorbeerblätter, 1EL schwarze Pfefferkörner, 2 Zweige Rosmarin, 4 Zweige Thymian hinzugeben und 15—20 Min garen.
3️⃣ Währenddessen 12 Salbeiblätter in 2EL Ghee oder Olivenöl oder Butter anbraten.
4️⃣ Gewürze aus der Suppe nehmen. Bei Bedarf pürieren und mit den Salbeiblättern servieren.
Inspiration 🛒 Koch dich gesund, S. 127f
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Echtes Essen | natürlich genießen
🔸Gemüsebrühe🔸
Diese kommt selbstverständlich nicht als Instant-Pulver oder Würfel daher. Gemüsebrühe kannst du leicht selbst machen und hast dafür die volle Kontrolle über den Inhalt.
Für diese Zwiebelsuppe habe ich getrocknetes Suppengemüse verwendet.…
Diese kommt selbstverständlich nicht als Instant-Pulver oder Würfel daher. Gemüsebrühe kannst du leicht selbst machen und hast dafür die volle Kontrolle über den Inhalt.
Für diese Zwiebelsuppe habe ich getrocknetes Suppengemüse verwendet.…
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💪🏻 Echtes Essen für ...
Glutathion zur Entgiftung: frischer Spargel, Spinat, Kartoffeln, Tomaten, Brokkoli, Zucchini, Avocados, Wassermelone, Orangen 1
Vitamin C: grüne Chilischoten, Schwarze Johannisbeeren, Petersilie, Gemüsepaprika, Grünkohl, Brokkoli, Rosenkohl, Zitrone, Kiwi, Litschi 2
Curcumin: Kurkuma
Vitamin B17/Amygdalin: Apfelkerne, Bittermandel, Bohnen, Gerste, Hirse, Kichererbsen, Kirschkernen, Linsen, Macadamianüsse, Nektarinenkerne, Pfirsischkerne, Pflaumenkerne, Schwarzdorn, Weintraubenkerne 3
Artesunate: Beifuß
Entsäuern des Körpers: Basisch essen ❤️
Obst, Gemüse, Nüsse, Saaten und Sprossen, Fermentiertes - naturnah und möglichst rohköstlich (und basisch baden 🛁)
🛒 Codex Humanus, 3 Bände
❤️ ¸.•*¨`*•. .•*¨
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Glutathion zur Entgiftung: frischer Spargel, Spinat, Kartoffeln, Tomaten, Brokkoli, Zucchini, Avocados, Wassermelone, Orangen 1
Vitamin C: grüne Chilischoten, Schwarze Johannisbeeren, Petersilie, Gemüsepaprika, Grünkohl, Brokkoli, Rosenkohl, Zitrone, Kiwi, Litschi 2
Curcumin: Kurkuma
Vitamin B17/Amygdalin: Apfelkerne, Bittermandel, Bohnen, Gerste, Hirse, Kichererbsen, Kirschkernen, Linsen, Macadamianüsse, Nektarinenkerne, Pfirsischkerne, Pflaumenkerne, Schwarzdorn, Weintraubenkerne 3
Artesunate: Beifuß
Entsäuern des Körpers: Basisch essen ❤️
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EAT SMARTER
10 Lebensmittel mit viel Vitamin C
Wahre Vitamin-Booster! So beugst du einem Mangel vor ▸
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🔸Kleines Einsteigerpaket AcalaQuell® Swing in anthrazit🔸
Gutes Wasser ist essentiell für alle Funktionen. Mit diesem Kannenfilter filtrierst du Wasser für 1 bis 3 Menschen.
Er passt platzsparend in den Kühlschrank.
🛒 AcalaQuell® Swing Anthrazit
Einsteigerpaket kaufen
(und ECHTES unterstützen)
Das Einsteigerpaket versorgt dich für 6 Monate mit nahezu quellfrischem Wasser, dank der ReNaWa®-Technologie. Alles, was du tust, ist, zu filtern und alle 2 Monate die Kartusche wechseln, so, wie ich es seit Jahren mache 😉
Weitere Farben: dunkelblau, grün, hellblau, orange, rose, weiß
@ECHTES filtert seit Jahren mit dem AcalaQuell® Swing.
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#Affiliate #Wasserfilter #Kannenfilter
Gutes Wasser ist essentiell für alle Funktionen. Mit diesem Kannenfilter filtrierst du Wasser für 1 bis 3 Menschen.
Er passt platzsparend in den Kühlschrank.
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(und ECHTES unterstützen)
Das Einsteigerpaket versorgt dich für 6 Monate mit nahezu quellfrischem Wasser, dank der ReNaWa®-Technologie. Alles, was du tust, ist, zu filtern und alle 2 Monate die Kartusche wechseln, so, wie ich es seit Jahren mache 😉
Weitere Farben: dunkelblau, grün, hellblau, orange, rose, weiß
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Forwarded from Mittelerdes Saat & Ernte 🍀 (Katy)
SELTENES GEMÜSE - STARTERPAKET...💚💚💚
* Tomate "Ananas" riesig bis 1 kg goldorange mit rosa Flamme innen
* Tomate "Blue Moon Mix" Obsttomate schwarzblau karminrot
* Meterbohne " Charlotte de metro"
* Tomatillo "Purple de Milpa -Physalis ixocarpa
* Amaranth "Mayan Indian" dunkelweinrot für Spinat & Korn
* Nachtkerze "Schinkenwurzel" für Gemüse & Omega 3
* "Erdginseng Surinamspinat".. geschützt mehrjährig
* Baumspinat "Magentaspreen"
* "Zuckerwurzel" -Sium Sisarum
* Zuckermais "Rainbow Inka "
* Gurke "Vieja de Granada"
* Feigenblattkürbis "Cabello de Ángeles" für Engelshaarmarmelade
Energieausgleich 33🦋🧚♂🦋 auch Tausch möglich🙏 solange der Vorrat reicht...
@bluemoonnaturalseeds🦋
katy@schloss-chortales.de🦋
Alles Liebe Katy❤️❤️❤️
* Tomate "Ananas" riesig bis 1 kg goldorange mit rosa Flamme innen
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Energieausgleich 33🦋🧚♂🦋 auch Tausch möglich🙏 solange der Vorrat reicht...
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katy@schloss-chortales.de🦋
Alles Liebe Katy❤️❤️❤️
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Forwarded from Echtes Essen | natürlich genießen
Hallo ihr Lieben ❤️❤️❤️-Menschen...
In unserem Verein möchten wir schon immer allen unseren Freunden das zukommen lassen, was sie brauchen zu einem günstigen Preis🙏 🙏 🙏
...und da ich ja nun mal im größten Olivenanbaugebiet der Welt lebe ... habe ich es vielleicht ein bisschen vergessen, dass es im Norden nicht so einfach zu finden ist 😅
..hier in unserer Gegend wird das Olivenöl traditionell gemahlen und ist so natürlich bitterer als andere aber halt auch gesünder🙏🙏🙏 und dann gibt es das Grüne Olivenöl was zum Anfang der Ernte ab Mitte Oktober geerntet wird🧚was man Temprano nennt und absolut einzigartig im Geschmack ist und ein reines Gourmetöl ist und was schon viele Preise gewonnen hat🧚🦋🧚und ich habe jetzt endlich einen vertrauenswürdigen Versandservice gefunden😅🙈..wer Olivenöl in 1A Qualität biologisch oder traditionell von unseren Nachbarn möchte🧚in 250—500 ml oder 1—2,5 & 5 l im Kanister🧚der meldet sich bitte pn bei mir🙏
Alles Liebe
Katy ❤️❤️❤️
@bluemoonnaturalseeds
https://news.1rj.ru/str/bluemoonnaturalseeds_humanita_sv🦋
* Temprano Gourmet Extra Virgin Picual Olivenöl biologisch ½ Liter in Glasflasche a 15 €
* Extra Virgin Picual Las Villas biologisch 5 Liter im PET- Kanister a 59 €
* Extra Virgin Picual Las Villas traditionell 5 Liter im Blechkanister a 53 €
* Extra Virgin Picual Rotalaya in Umstellung auf biologisch 5 Liter im Blechkanister a 49 € 🙏🧚🙏
🛒 Bestellen: @bluemoonnaturalseeds
https://news.1rj.ru/str/bluemoonnaturalseeds_humanita_sv🦋
Das extra native Olivenöl Puerta de las Villas ist die Handelsmarke der andalusischen Genossenschaft San Vicente de Mogón. Es handelt sich um ein extra natives Olivenöl aus Jaén, das ausschließlich aus Oliven der Mitglieder der Genossenschaft hergestellt wird, die aus der Sierra de Las Villas stammen und zuvor ausgewählt wurden, um die beste Qualität zu erzielen.
In unserem Verein möchten wir schon immer allen unseren Freunden das zukommen lassen, was sie brauchen zu einem günstigen Preis
...und da ich ja nun mal im größten Olivenanbaugebiet der Welt lebe ... habe ich es vielleicht ein bisschen vergessen, dass es im Norden nicht so einfach zu finden ist 😅
..hier in unserer Gegend wird das Olivenöl traditionell gemahlen und ist so natürlich bitterer als andere aber halt auch gesünder🙏🙏🙏 und dann gibt es das Grüne Olivenöl was zum Anfang der Ernte ab Mitte Oktober geerntet wird🧚was man Temprano nennt und absolut einzigartig im Geschmack ist und ein reines Gourmetöl ist und was schon viele Preise gewonnen hat🧚🦋🧚und ich habe jetzt endlich einen vertrauenswürdigen Versandservice gefunden😅🙈..wer Olivenöl in 1A Qualität biologisch oder traditionell von unseren Nachbarn möchte🧚in 250—500 ml oder 1—2,5 & 5 l im Kanister🧚der meldet sich bitte pn bei mir🙏
Alles Liebe
Katy ❤️❤️❤️
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Das extra native Olivenöl Puerta de las Villas ist die Handelsmarke der andalusischen Genossenschaft San Vicente de Mogón. Es handelt sich um ein extra natives Olivenöl aus Jaén, das ausschließlich aus Oliven der Mitglieder der Genossenschaft hergestellt wird, die aus der Sierra de Las Villas stammen und zuvor ausgewählt wurden, um die beste Qualität zu erzielen.
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