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Nachdem unsere beliebten Schlafplatten restlos ausverkauft waren, sind sie ab JETZT wieder für Euch verfügbar ❤️

Endlich wieder tief und erholsam schlafen mit Alpha Energy

Schlaf ist die Basis für Gesundheit, Energie und Wohlbefinden. Doch gerade in unserer hektischen Welt ist guter Schlaf keine Selbstverständlichkeit mehr. Unruhige Nächte, Einschlafprobleme oder unerklärliche Müdigkeit am Morgen? Das muss nicht sein!

⚡️ Die Schlafplatz-Harmonisierungsplatte von Alpha-Energie ⚡️

Viele sind skeptisch – völlig verständlich! Auch wir waren es. Doch nach ausgiebigem Testen ist die Meinung einstimmig:

💤 Schlafqualität massiv verbessert

💤 Innerhalb von 1-3 Tagen tief & erholsam geschlafen

💤 Kein Placebo – das Ergebnis ist spürbar!

😳 "Das kann doch nicht funktionieren?"

Genau das dachten wir anfangs auch! Eine kleine, unscheinbare Platte, die einfach auf den Lattenrost gelegt wird – und plötzlich schläft man besser? Doch das Erstaunliche: Es wirkt!

Das Prinzip:
Die Platte basiert auf harmonisierenden Energiefrequenzen, die sich positiv auf den Körper und die Schlafumgebung auswirken. Dadurch wird die Schlafqualität auf natürliche Weise optimiert – ohne Chemie, ohne Technik, ohne Nebenwirkungen.

Wer es selbst erlebt, versteht es. Deshalb gibt es die Möglichkeit, die Platte einfach risikofrei zu testen. Sollte sie nicht helfen (was sehr unwahrscheinlich ist), kann sie problemlos zurückgegeben werden.

✅ Nur 59,84 € für erholsamen Schlaf

✅ Doppelbett? Besser gleich 2 Matten bestellen!

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— ohne Wenn und Aber!

❗️ÖAKG-empfohlen:
Die positive Wirkung unserer Produkte wurde in umfangreichen Testreihen an Personen bestätigt.

💡(Durchgeführt von der Prüfstelle der österreichischen Akademie für Kinesiologie und Gesundheit)

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Liebe ECHTE Esser,

hier liegen drei Gerichte, die Morgen gemacht werden, denn rund um den Vollmond war mir nach Fasten und es blieb bei einem Glas Kefir.

1️⃣ Selleriesaft mit Gurke + Zitrone

2️⃣ Birnen-Sellerie-Schaumsüppchen
        (addiere eine Birne)

3️⃣ Waldorfsalat

Diese 3 Zubereitungen fördern auch die die natürliche Entgiftung deines Körpers, dank der Selleriekraft.

Der nächste Schritt für morgen früh ist vorbereitet.
So begann es auch mit @ECHTES am 23.01.2020.

Eine wunderbare Nachtruhe.

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Sylvia Nickel
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Mondkalender am 07.11.2025
🌜 Heute: Fast alles 😊

Wir haben abnehmenden Mond, einen Luft- und Blütentag in den Zwillingen bis 08.11. um 16:13 Uhr. Dann wechseln wir in einen Wasser- und Blatt-Tag im Krebs und vieles bis auf Backen und Milchverarbeitung ist günstig.

Rund um die Küche (Rezepte❗️) sehr günstig:

✅ Wurzeln sammeln

✅ Backen

✅ Milchverarbeitung (außer Käse)

Außerdem: Brennholz, Bügeln, Düngen, Entkalken, Kontakte knüpfen, Hausputz, Hornhaut entfernen, Kristalle entlasten, Lederpflege, Lymphdrainage, Massagen, Meditation, Öl ziehen, Pflanzenrückschnitt, Peeling, Training Arme + Schulter

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Neumond ist am Donnerstag, 20.11.25 um 07:47 h.

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#Mondkalender #Lufttag #Blütentag #Zwillinge #abnehmend

Ernährungsansätze
🔸DASH-Diät🔸

Die DASH-Diät ist ein diätischer Ansatz zur Senkung des Bluthochdrucks, der sich auf eine vollwertige, pflanzenbasierte Ernährung mit viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukten konzentriert. Sie schränkt Salz, rotes Fleisch, verarbeitete Lebensmittel und Zucker ein und fördert den Verzehr von mageren Milchprodukten, Hülsenfrüchten, Nüssen, Samen und gesunden Fetten. Ziel ist es, den Körper mit wichtigen Nährstoffen wie Kalium, Magnesium und Kalzium zu versorgen und so das Herz-Kreislauf-System zu unterstützen.*

DASH steht für »Dietary Approaches to Stop Hypertension«, was »Ernährungsansätze zur Bekämpfung von Bluthochdruck«.

Beim Salz gehe nicht konform, denn wenn es Steinsalz ist, dann liefert es mehrere Dutzend Mineralstoffe, die der Körper benötigt.

Natürliche Blutdrucksenker

Als »natürliche Blutdrucksenker« gelten Olivenöl, Knoblauch, Feldsalat, Grünkohl, Meerrettich, Spinat, Rote Bete, Spargel, weiße Bohnen, Erbsen, Aprikosen, Rhabarber, außerdem Pistazien, Walnüsse, Kokosmilch und Tomatenmark.*

▶️ Ernährungsansätze auf ECHTES

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#Wissen #Ernährungsansätze #Diät

🔸 Knoblauchbrot 🔸

4 — 6 Portionen

1️⃣ Pizzateig für 1 Blech herstellen. Das ist die Hälfte des ▶️  Grundteigs oder der ▶️  Varianten.

2️⃣ 1 Becher Schmand oder 1 Becher Crème fraîche (oder vegane Alternative) mit 1 EL Olivenöl, 1 Prs Salz, 1 Prs Pfeffer, 2 EL Oregano, 2 rote Zwiebeln (gehackt) + 6 Z Knoblauch (gehackt, gerne auch mehr) vermengen. Masse auf dem Teig verteilen. 1 — 2 cm Rand mit Salzwasser bestreichen.

3️⃣ 120 — 180 g Käse (Parmesan, Mozarella oder vegane Alternative) darüber verteilen.

4️⃣ Bei 200°C OUH ca. 20 Min backen.

Varianten:

👉 Mit Rukola, Petersilie oder anderen Kräutern servieren. Thymian + Rosmarin zur Masse geben.

👉 Masse aufrollen und in 3-Zentimeter-Streifen schneiden. Schnecken auf Backpapier setzen und backen.

▶️ Ofen-Rezepte auf ECHTES

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#Rezepte #Brot #Knoblauchbrot

🔸Inspiration für Wintersalat im Dezember🔸

✅ Nutze stets Obst, Gemüse + Nüsse der Saison.

✅ Traue dich, warm + kalt zu kombinieren

✅ Statt Dressing darf es auch eine warme Soße sein

(Salat)-Gemüse:
Champignons, Chicorée, Feldsalat, Möhre, Pastinake, Rettich, Meerrettich, Rote Bete

Wildkräuter:
Vogelmiere, Brennnessel, Gundermann, Brunnenkresse, Spitzwegerich, Pimpinelle, Löwenzahn

(Lager-)Früchte:
Apfel, Birne, Mandarine, Orange, Granatapfel, Datteln

Warme Sättigungsbeilagen:
Polenta in Ausstechform und gebraten, rote Linsen, gebratene Apfelspalten, gebratener oder gebackener Käse

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Mein Favorit:

Feldsalat, Wildkräuter (Brennnessel, Giersch, Gundermann, Vogelmiere), Schalotte, Orangenfilets als kaltes Element.

Warm: Polenta in Förmchen gebraten, gebratene Champignons oder/und gebackene Möhren, Pastinaken.

geröstet: gehackte Walnüsse oder Pinienkerne

Soße bzw. Dressing: Honig-Senf-Soße oder Orangen-Schalotten-Soße

Es darf süß, sauer, scharf, knackig, würzig, fruchtig + erdig auf dem Teller sein. Schön, wenn die Geschmacksnoten identifiziert werden können.

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#Inspiration #Salat #Wintersalat

💧AcalaQuell® Mini - Blau - 6 Liter💧

Für den größeren Bedarf ab 3 Menschen im Haushalt ist der Standfilter. Er stellt 6 Liter gefiltertes Wasser bereit.

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(und ECHTES unterstützen)

Die Kartusche wird beim Standfilter alle 4 Monate gewechselt.

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#Affiliate #Wasserfilter #Standfilter

Basische Ernährung
🔸Die Mikrobe ist Nichts – Das Milieu ist alles🔸

Flo (Die Zuversicht) liest einen Aufsatz von Kristina Peter.

24 Minuten

▶️ https://youtu.be/SBc3uwXP58w

Wie basische Ernährung, Körperpflege und Gedanken Gesundheit bewahren.


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🥒 Willkommen auf ECHTES ESSEN 🫑
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Industriefrei, ja bitte‼️ 😉
Rezepte | Werkzeuge | Methoden

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#Basisch

🔸5 ungewöhnliche Kohlrezepte🔸

Zutaten im Video

1️⃣ Kohltaschen mit Champignons-Zwiebelhack 00:01

2️⃣ Pfannkuchen aus Kohl 08:05

3️⃣ Chinakohlrouladen im Backofen 15:49

4️⃣ Kohlpizza mit Knoblauchsoße 23:50

5️⃣ Kohlkoteletts mit duftender Tomatensauce 31:54

40 Min ▶️ youtube

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#Video #Kohl #Weißkohl #Chinakohl

Liebe ECHTE Esser,

die nächsten Tage mit dem Immunbooster namens Ingwer-Shot sind gerettet 😊.

70 g Ingwer + Saft von 5 Orangen + 1 TL Kurkuma + 1 TL Zimt + 1 Prs schwarzer Pfeffer + Saft von 2 Zitronen.
Diese Portion reicht für die nächsten 3—4 Tage .

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Mondkalender am 08.11.2025
🌜 Heute: Fast alles 😊

Wir haben abnehmenden Mond, einen Luft- und Blütentag in den Zwillingen bis 16:13 Uhr. Dann wechseln wir in einen Wasser- und Blatt-Tag im Krebs und vieles bis auf Backen und Milchverarbeitung ist günstig.

Rund um die Küche (Rezepte❗️) sehr günstig:

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✅ Backen

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Außerdem: Brennholz, Bügeln, Düngen, Entkalken, Kontakte knüpfen, Hausputz, Hornhaut entfernen, Kristalle entlasten, Lederpflege, Lymphdrainage, Massagen, Meditation, Öl ziehen, Pflanzenrückschnitt, Peeling, Training Arme + Schulter

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#Mondkalender #Lufttag #Blütentag #Zwillinge #abnehmend

Guten Morgen, liebe ECHTE Esser,

heute geht es um den Pyros aus der Familie der Rosengewächse. Das Kernobst wächst an Sträuchern bis zu 3 Metern Höhe und an Bäumen bis zu 20 Metern Höhe.

Doch bevor du rätselt: Es geht um die Birne 🍐
Freue dich auf Wissen + Rezepte rund um die Birne 😍

Einen guten Start in den Sonnabend.
Sylvia + 🐕 Sam
❤️
PS.: Hier präsentiert sich die »Conference«-Birne.

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#GutenMorgen

Ernährung wirksam umstellen
🔸 Abnehmen mit Birnen🔸

Birnen eignen sich zum Abnehmen, da sie kalorienarm, ballaststoffreich + nährstoffreich sind. Der hohe Ballaststoffgehalt sorgt für ein langes Sättigungsgefühl, was Heißhungerattacken vorbeugt und den Appetit kontrolliert.

Birnen enthalten außerdem Vitamin C und Kalium, welche den Stoffwechsel anregen und den Wasserhaushalt regulieren.

Birnen sind eine kalorienarme Wahl für Snacks. Eine mittelgroße Birne hat nur etwa 100 Kilokalorien.

Ob pur oder in Kombination ist die Birne eine gute Wahl. Jetzt, im Herbst, ist sie frisch vom Baum.
Kombinieren lässt sich die Birne mit Honig, Feigen, Feigenmarmelade, aber auch herzhaft mit Gorgonzola, körnigem Frischkäse (Hüttenkäse), Sellerie und Salzigem.

Pur, gekocht, gebraten oder im Smoothie — die Birne ist ein vielfältiger Unterstützer deines Verdauungssystems.

Greife zur Birne. Jetzt ist die Jahreszeit für dieses wunderbare Kernobst.

▶️ Ernährung wirksam umstellen auf ECHTES

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#Ernährungsumstellung #Birne

🔸 Steckrübensuppe mit Birne 🔸

4 Portionen

1️⃣ 500 g Steckrüben schälen und in grobe Würfel schneiden. 2 Birnen schälen, Kerne und Stiel entfernen und das Fruchtfleisch würfeln. 2 Zwiebeln + 2 Z Knoblauch ebenfalls schälen und fein würfeln.

2️⃣ 2 EL Butter in einem großen Topf schmelzen lassen, Zwiebeln und Knoblauch darin andünsten, bis sie glasig sind (sie sollen dabei keine Farbe annehmen). Die gewürfelte Steckrübe dazugeben und mit 200 ml Weißwein (oder Saft) ablöschen. Kurz aufkochen und den Wein etwas reduzieren lassen. Dann 1 L Gemüsebrühe dazugeben und bei mittlerer Hitze köcheln lassen, bis die Steckrüben weich sind.

3️⃣ 250 g Sahne und die gewürfelten Birnen zur Suppe geben und weitere 5 Min köcheln lassen. Dann den Topf vom Herd nehmen und die Suppe mit einem Pürierstab oder in einem Mixer fein pürieren. Wer die Suppe gerne sehr fein mag, gießt sie noch mal durch ein Sieb.

4️⃣ 4 Zweige Zitronenthymian (oder Thymian, Zitronenmelisse) waschen, trockenschütteln und die Blättchen vom Stiel zupfen. Die Suppe mit Salz + Pfeffer abschmecken und mit den Kräutern garnieren.

Die Steckrübe ist eine Unterart des Rapses und ein beliebtes Wintergemüse, das auch als Kohlrübe, Butterrübe, Wruke oder Schwedische Rübe bekannt ist. Sie stammt ursprünglich aus Skandinavien, wird seit dem 17. Jahrhundert in Deutschland angebaut und ist reich an Vitamin C, Beta-Carotin und Mineralstoffen. Die Rübe wird küchenfertig geschält und kann zu Suppen, Eintöpfen, Pürees oder als Bratgemüse verarbeitet werden.

Rezept + Bild ▶️ koch mit

▶️ Suppen-Rezepte auf ECHTES

▶️ Birnen-Rezepte auf ECHTES

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#Rezept #Suppe #Steckrübe #Birne

🔸 Flammkuchen mit Rotweinzwiebeln, Birnen + Gorgonzola 🔸

Die Bezeichnung Flammkuchen leitet sich von der traditionellen Zubereitung in Holzbacköfen ab. Bäcker schoben den dünnen Teigfladen mit Belag in den Ofen, solange die Flammen noch nicht ganz erloschen waren, um die richtige Temperatur zum Brotbacken zu testen. Der Name bedeutet wörtlich „Kuchen in den Flammen“ oder „flammender Kuchen“, da er unter der noch offenen Flamme gebacken wurde.

1 Backblech

1️⃣ Für den Teig 300 g Mehl (Weizen 405), 150 g Wasser, 4 EL Öl, ½ TL Salz + 1 Prs Zucker verkneten bis es ein glatter nicht mehr klebender Teig ist. Bei Bedarf etwas mehr Mehl (falls der Teig noch klebt) oder etwas Wasser und Öl zugeben( falls der Teig noch bröselig ist). Dann zu einer Kugel formen und mindestens 30 Min in Folie gewickelt in den Kühlschrank legen. Danach dünn ausrollen.

2️⃣ 1 EL Honig in einer Pfanne karamellisieren lassen, mit 100 ml Rotwein ablöschen und die Ringe von 2 roten Zwiebeln zufügen. Alles 10 Min köcheln lassen (ohne Deckel), bis die Flüssigkeit verkocht ist.

3️⃣ Den ausgerollten Teig mit 200 g Schmand bestreichen, salzen + pfeffern. Dann die Zwiebeln, Spalten von 2 Birnen und 200 g Gorgonzola (klein geschnitten) auf dem Teig verteilen. 100 g Walnüsse klein hacken und auch auf dem Teig verteilen.

4️⃣ Den Flammkuchen bei 220°C OUH ca. 15 Min backen.

Inspiration + Bild ▶️ chefkoch

▶️ Ofen-Rezepte auf ECHTES

▶️ Birnen-Rezepte auf ECHTES

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#Rezept #Ofen #Flammkuchen #Birne #Zwiebel

🔸 Birne Helene 🔸

4 Portionen

1️⃣ Zuerst geben wir 500 ml Wasser zusammen mit 100 g Zucker + 4 EL Zitronensaft in einen Topf und erhitzen es. Währenddessen schälen wir die Birnen; der Stängel bleibt dran.

2️⃣ Sobald der Zucker gelöst ist und alles zu köcheln beginnt, geben wir die Birnen in den Topf und garen sie zugedeckt für 17 Min. Wer es eilig hat, kann die Birnen auch halbieren, dann verkürzt sich die Garzeit um etwa 5 Min. Während die Birnen kochen, übergießen wir sie immer wieder mit dem Zuckerwasser. Wenn sie fertig sind, lassen wir sie vollständig abkühlen.

3️⃣ Während die Birnen abkühlen, bereiten wir die Schokoladensoße zu. Dazu geben wir 200 ml Schlagsahne in einen kleinen Topf und erhitzen sie vorsichtig. — Achtung, lasst sie auf keinen Fall anbrennen! Wenn sie heiß ist, die Sahne vom Herd ziehen. Dann bröseln wir 150 g Schokolade hinein und rühren, bis sie komplett geschmolzen ist und sich mit der Sahne zu einer cremigen Schokosoße verbunden hat. Nicht wieder erhitzen oder gar aufkochen!

4️⃣ Nun können wir die Birne Helene servieren. Dazu setzen wir sie auf die Teller, übergießen sie mit der noch warmen Schokoladensoße und geben jeweils 2 Kugeln Vanilleeis neben die Birnen auf den Teller. Fertig ist die französische Süßspeise.

Das Eis kannst du vegetarisch als ▶️ Parfait oder vegan als ▶️ Bananeneis selbst machen.

Rezept + Bild ▶️ koch mit

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#Rezept #Dessert #Eis #Obst #Schokolade #Süßspeise