7 Lebensmittel, die beim Abnehmen unterstützen können

Der Weg zum Wohlfühlgewicht bedeutet nicht Verzicht, sondern sinnvolle Ernährungsentscheidungen. Während viele Diäten zum Jo-Jo-Effekt führen, wonach man nach Wiederaufnahme normaler Ernährung häufig mehr Gewicht zurückgewinnt als zuvor, kann eine ausbalancierte Ernährung helfen, dauerhaft das Wunschgewicht zu halten. Manche Lebensmittel können dabei unterstützen:

🟡 Vollkornprodukte:
Sie bieten Energie, Ballaststoffe sowie Magnesium, Kalium und Selen. Zudem beschleunigen sie den Grundstoffwechsel, was bedeutet, dass sie die Anzahl der Kalorien erhöhen können, die der Körper im Ruhezustand verbrennt.

🟤 Nüsse:
Sie sind eine gute Option für einen gesunden Snack zwischendurch, denn sie liefern eine ausgewogene Menge an „guten“ Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten und enthalten zudem Mineralien und Vitamin E. Mandeln können bspw. einen günstigen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel unterstützen und dazu beitragen, Heißhunger zu reduzieren und eine stabilere Energieversorgung zu fördern.

🟢 Avocado:
Sie unterstützt durch ihre gesunden Fette, Ballaststoffe und nährstoffreiche Zusammensetzung. Diese Faktoren fördern Sättigung, regulieren den Stoffwechsel und tragen zur Vermeidung von Heißhunger bei.

🟣 Beeren:
Sie sind reich an Antioxidantien und Ballaststoffen, was sie zu einem kalorienarmen, aber nährstoffreichen Snack macht. Die Ballaststoffe fördern Sättigung, regulieren den Blutzucker und können dazu beitragen, Heißhunger zu vermeiden. Ihr süßer Geschmack bietet zudem eine gesunde Alternative zu Süßigkeiten.

🟢 Grünes Gemüse:
Spinat, Brokkoli, Grünkohl u.a. sind nicht nur reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen, sie sind auch kalorienarm und sorgen mitunter durch ihr Volumen für eine gute Sättigung.

🟠 Zimt:
Das Gewürz kann dabei unterstützen, den Kohlenhydratstoffwechsel zu beschleunigen, den Glukosespiegel zu senken und den Appetit zu zügeln.

🔴 Grapefruit:
Ist reich an Vitamin C, Folsäure und Kalium, zudem an Ballaststoffen und Enzymen, die den Stoffwechsel ankurbeln können.

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🔸Essbarer Christbaumschmuck🔸

Nebst der Glaskugeln hingen bei uns früher Äpfel und Plätzchen im Baum. So verschwanden die Feiertage Happen für Happen 😉
Natürlich lassen sich auch die Kugeln essbar herstellen (mit natürlichen Farben, bitte keine künstlichen).

4 Minuten
▶️ https://youtu.be/MWXjzw_DnTw
#Schokolade #Pralinen #Baumschmuck

Smoothies, Leinöl & Omega 3, Vitamin D und Cholesterin - Fragen & Antworten mit Prof. Dr. Jörg Spitz

👉🏻 Akademie für menschliche Medizin

@Gesundheitsecke

Top 10 am meisten geklickte Inhalte im November 2023! 🎉
Von unserem Wohnmobil zu euren Küchen: Danke, dass ihr Teil unserer Reise seid. Es erfüllt uns mit Stolz und Dankbarkeit, so viele Menschen inspirieren und begeistern zu dürfen. Herzliche Grüße, Svenja & Sebastian von Wie man macht.

1️⃣
Das stärkste Getränk für deine Gesundheit: Oregano und seine Wirkung!
Veröffentlicht am 12 Nov 2023
1,886 Klicks
https://www.youtube.com/watch?v=Zpd9N-mLL8I

2️⃣
Haferjoghurt: NIE mehr im Laden kaufen! Selber machen NUR 3 Zutaten.
Veröffentlicht am 8 Oct 2023
1,867 Klicks
https://www.youtube.com/watch?v=9t5yATuH6G0

3️⃣
Raffinierte Rosenkohl Rezepte: Schnell Putzen, Kochen & Zubereiten in der Pfanne.
Veröffentlicht am 2 Nov 2023
1,647 Klicks
https://www.youtube.com/watch?v=0Zzb-RzXBo0&t=1s

4️⃣
Geheimnis der Profiköche: Eisenpfanne RICHTIG einbrennen.
Veröffentlicht am 5 Nov 2023
1,219 Klicks
https://www.youtube.com/watch?v=aNSnZczZVvA

5️⃣
3 Jahre ohne schädliche Zahnpasta mit diesem Ersatz. OHNE FLUORID - Meine Erfahrung
Veröffentlicht am 1 Oct 2023
1,130 Klicks
https://www.youtube.com/watch?v=FAZYPECmdbw&t=15s

6️⃣
Cistus Wirkung: Leber und Darm wie ein Teenager! 95 jähriger japanischer Arzt trinkt jeden Tag TEE!
Veröffentlicht am 23 Apr 2023
888 Klicks
https://www.youtube.com/watch?v=CCwLAg3e4Ys

7️⃣
Fantastische Idee: Apfelmus mit Zimt und gerösteten Haselnüssen. Du wirst begeistert sein!
Veröffentlicht am 26 Nov 2023
766 Klicks
https://www.youtube.com/watch?v=6fAqVcmhPNo&t=30s

8️⃣
NIE mehr im Laden kaufen: Pflanzliche Alternative zum traditionellen FRISCHKÄSE selber machen
Veröffentlicht am 22 Oct 2023
671 Klicks
https://www.youtube.com/watch?v=bNl3m0yBiws&t=1s

9️⃣
Viele wissen nicht, wie man Zitronenwasser macht! 6 Unglaubliche Vorteile die Jeder kennen sollte!
Veröffentlicht am 12 Apr 2023
664 Klicks
https://www.youtube.com/watch?v=azZOnVRlcL4

🔟
stop cough and phlegm in 5 minutes! Natural antibiotic against bronchitis is easy
Veröffentlicht am 13 Feb 2023
643 Klicks
https://www.youtube.com/watch?v=UzWnNEBr0vE

Ein herzliches und großes DANKESCHÖN an DICH, unsere großartige Community für die fortlaufende Unterstützung und das teilen unserer Inhalte! 🙌❤️

Ihr seid die Besten! Auf einen weiteren Monat mit euch freuen wir uns jetzt schon! 🚀

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Auswahl
🍨 Neue Desserts und Nachtische
🍽️ Was heute Kochen? Rezepte!
🍓 Marmelade und Aufstriche
☕ Tee und andere Getränke
🌼 Naturheilkunde und Medizin
🛠️ Selbermachen und Nachhaltigkeit
🏆 Die am meisten geklickte Inhalte im Oktober 2023!

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Quelle: @wiemanmacht

Mondkalender am 04.12.2023
🌕 Heute: fast alles 🙃

Der Mondkalender erscheint immer dann, wenn sich ein Schwerpunkt in Bezug auf Küche/Essen ändert. Schaue einfach auf #Mondkalender und finde die Empfehlungen.

Wir haben abnehmenden Mond, ab 04:43 Uhr einen Erde- und Wurzeltag in der Jungfrau.

Rund um die Küche (Rezepte❗️) heute sehr günstig:

✅ Wurzelpflanzen säen + düngen

✅ Kräuter sammeln
Wurzeln, Blätter, Blüten, Früchte + Samen

✅ Entkalken

✅ Fasten

Außerdem: Bügeln, Düngen, Haare waschen, Homöopathie, Kristalle (Entlasten), Laub Rechen, Lederpflege, Massagen, Meditation, Ölziehen, Umpflanzen.

Sehr ungünstig heute

⛔️ Milchverarbeitung

Vieles rund um die Küche ist eher günstig., weniges ist eher ungünstig wie Ernten

Der nächste Neumond ist am Mittwoch, den 13. Dezember 2023 um 00:31 Uhr.

▶️ Moony
~~~~~
ECHTES 🥗 natürlich genießen 🌶 Gruppe
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#Mondkalender #Erdentag #Wurzeltag #Jungfrau #abnehmend

Die Zubereitung macht das Gift. Das sehe ich genau so.

🍽Die Zubereitung
macht das Gift 🍽

Leider schaffen wir es in der heutigen Gesellschaft sogar aus gesunden Lebensmitteln Ungesunde zu machen. Das liegt nicht immer an der Industriellen Verarbeiten sondern häufig an der Zubereitung zu Hause.

💮Mikrowellen Geräte💮
Sie werden von der Industrie als Gerät zur schnellen Erwärmung von Speisen oder zum schnellerem Garen von Lebensmitteln angepriesen.
Jedoch sind Mikrowellen Geräte höchst bedenklich. Einerseits die Strahlung die ein solches Gerät aussstrahlt andererseits werden die molekularen Strukturen der Nahrung zerstört teilweise sogar verändert. Somit wird diese für den Körper nicht nur unbrauchbar, die gesundheitlichen Folgen vom Einsatz solcher Geräte sind bis heute nicht Vollends bekannt.

🥛Milch🥛
Milch enthält viel Eiweiß, gesunde Omega 3 Fettsäuren, Enzyme die sich förderlich auf die Gehirn und Nervengesundheit aus wirken.

❕ABER das trifft nur auf Unverarbeitete Rohmilch und deren Produkte zu.

H-milch, Frischmilch, Käse, Joghurt sind oft hochverarbeitete haltbar gemachte Produkte. Diese machen unseren Körper mehr Arbeit als sie ihm nützen und schaden zudem der Gesundheit.
Beachte aber, das selbst Rohmilch nur in kleinen Mengen verzehrt werden sollte.

🐖Fleisch 🐖
Auch im Fleisch sind wertvolle Proteine, Mineralstoffe und Vitamine wie B12 enthalten.
Das Problem, oft die Zubereitung.
Denn während ein Raubtier oder der Urmensch dieses Roh verzehrten wird dieses heute gebraten, gekocht, gegrillt oder zu Wurst verarbeitet.
Beim erhitzten werden die Eiweiße vollends zerstört.
Durch Garen entstehen Stoffe wie Acrylamid, heterozyklische Kohlenwasserstoffe und weitere AEG's ( unerwünschte teils gesundheitschädliche Stoffe).
Oder der Einsatz von Nitritpöckelsalz in Wurst.


🐟Fisch🐟
Im Fisch finden wir ua. essentielle Omega3 Fettsäuren.
Jedoch sind die Meere heute enorm von Schwermetallen belastet das wir uns bei einem übermäßigen Konsum selbst schaden würden.
In der Fischzucht kommen wie auch in der Massentierhaltung oft Medikamente zum Einsatz, die sich so ihren Weg in den Organismus suchen.

🧙‍♀noch etwas in eigener Sache
Ich möchte niemanden damit überzeugen lediglich Aufzeigen und zum Nachdenken anregen.

Diskutiert gerne im Chat aber seit lieb zueinander ❤️

t.me/kruterhexe

Mondkalender am 05.12.2023
🌕 Heute: wie gestern 🙃

Der Mondkalender erscheint immer dann, wenn sich ein Schwerpunkt in Bezug auf Küche/Essen ändert. Schaue einfach auf #Mondkalender und finde die Empfehlungen.

Wir haben abnehmenden Mond, einen Erde- und Wurzeltag in der Jungfrau bis 06.12.2023 um 17:34 Uhr.

Rund um die Küche (Rezepte❗️) heute sehr günstig:

✅ Wurzelpflanzen säen + düngen

✅ Kräuter sammeln
Wurzeln, Blätter, Blüten, Früchte + Samen

✅ Entkalken

✅ Fasten

Außerdem: Bügeln, Düngen, Haare waschen, Homöopathie, Kristalle (Entlasten), Laub Rechen, Lederpflege, Massagen, Meditation, Ölziehen, Umpflanzen.

Sehr ungünstig heute

⛔️ Milchverarbeitung

Vieles rund um die Küche ist eher günstig., weniges ist eher ungünstig wie Ernten

Der nächste Neumond ist am Mittwoch, den 13. Dezember 2023 um 00:31 Uhr.

▶️ Moony
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#Mondkalender #Erdentag #Wurzeltag #Jungfrau #abnehmend

🔸Wildkräuter im Dezember🔸

Knapp 40 Kräuter lassen sich auch im Dezember hierzulande finden. Details:
▶️ https://www.kostbarenatur.net/essbare-wildkraeuter-ernte-kalender-dezember/
~~~~~
Echtes Essen 🥗 Clean Eating 🌶
Just do it & N.JOY your life
#Wildkräuter #Dezember #Saison

REZEPT
👨‍🍳🌰👨‍🍳🍎👨‍🍳

Nuss-Apfel-Plätzchen

80 g Haferflocken
30 g Haselnussmus
90 g Datteln oder Rosinen
40 g geriebenen Apfel
20 g Kokosöl
2 TL Zitronensaft

Alle Zutaten kommen in einen Mixer und werden so lange gemixt bis eine formbare Masse entsteht.
Der Teig sollte für 1 Stunde im Kühlschrank ruhen.
Nun kann der Teig zu einer Rolle verarbeiten werden. Sollte der Teig zu klebrig sein, dann füge noch einge Hsferflocken hinzu. Ist er zu fest, dann fügst du noch etwas Nussmus hinzu.
Schneide etwas 5 Millimeter dicke Scheiben von der Rolle, drücke diese platt und steche die mit einer Form aus.
Die fertigen Plätzchen halten bis 3 Tage im Kühlschrank.
Sie werden nicht gebacken.

Guten Appetit 😋

👩‍🌾🌶🥕🐛🥬🌻🐝🌿🌱🦔🌳🧑‍🍳🐞🦋
@survivalgermany
@AlleswasduzumLebenbrauchst
@AlleswasduzumLebenbrauchst_Zsfgn
@positiveEnergiearchiv
⚛ 🐛💬🧘‍♀️🎶🌞🦋

🔸Saisonkalender Dezember🔸

Freiland, Gewächshaus oder Lager/TK?

Dies wird an Kulturpflanzen im November angeboten.

Details ▶️ Smarticular
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Echtes Essen 🥗 Clean Eating 🌶
Just do it & N.JOY your life
#Dezember #Saison #Obst #Gemüse

Liebe Echte Esser,

viele feiern heute/morgen Nikolaus nach der Sage des Nikolaus von Myra. Auch in anderen Kulturen unserer Breiten werden Dinge vor die Tür gestellt.

Ein Inspiration, die ich der Aufstiegsgruppe im Dezember mit dem Thema "Der basische Monat" gebe.

Mehr zur Gruppe und zur Bewerbung dafür: @IchBinHera

Ein Hinzukommen lohnt sich. Stelle dich dafür in einem Video/Audio vor. Details findest du auf Heras Kanal @IchBinHera.

🤔 Was hast du denn gerade im Haus❓

Obst (Kühlschrank/Obstschale)
Äpfel, Zitronen, Mandarinen

Gemüse (Kühlschrank/Gemüseschale) Blumenkohl, Gemüsezwiebeln, Fenchel, Ingwer, Kartoffeln, Knoblauch, Kohlrabi, Möhren, Paprika, Porree, (vakuumierte) Rote Bete, Rosenkohl, Rotkohl, Salatgurke, Schalotten, Tomaten, Weißkohl, Wirsing, Zwiebeln

Kühlschrank außer Obst und Gemüse (Tier)
Bergkäse, Eier, Joghurt, körniger Frischkäse, Parmesan, Quark

Sprossen und Microgreens (Fensterbank)
Bockshornklee, Radieschen, Zwiebeln

TK (feldfrisch/selbst eingefroren)
Apfelscheiben, Bananenscheiben, Beerenmischung (ohne Zucker), Blattspinat, Brokkoli, Butter, Dicke Bohnen, grüne Bohnen, Erdbeeren, Grünkohl, Hefe, Heidelbeeren, Himbeeren, geraspelter Ingwer + Kurkuma, diverse Kräuter, Wokgemüse, Zitrone (im Ganzen)

Frisch + erntereif im Garten (Dezember)
Blutsauerampfer, Brennnessel, ewiger Kohl, Feldsalat, Giersch, Gundermann, Lorbeer, Mangold, Olivenkraut, Petersilie, Pimpinelle, Rosmarin, Rukola, Salbei, Schnittlauch, Thymian, Wermut (habe bestimmt einiges vergessen)

Vorratsregal
Apfelessig, Apfelkraut, Apfelmus, Backpulver, Balsamico, diverse Pesto, eingekochte Paprika, Emmer, Erdnussmus, Essiggurken, gehackte Tomaten, Hafer, Hafer- und 5-Kornflocken, Harissa-Paste, Honig, Knäckebrot, Kokosflocken, Kokoszucker, Kürbiskerne, Leinsamen, Linsen (grün, schwarz, rot, gelb, Berglinsen), Mandeln, Mehl (Dinkel, Roggen, Weizen, Buchweizen, Kokos), Natron, Naturreis, Öl (Erdnuss, Hanf, Haselnuss, Kürbiskern, Lein, Mandel, Olive, Raps, Schwarzkümmel, Sesam, Sonnenblume, Walnuss), passierte Tomaten, Pinienkerne, Pumpernickel, Rohrzucker, Säfte (naturtrüb aus der Mosterei), Salzzitronen, Sauerkraut, Schrot (Leinen, Dinkel), Senf, Tomatenmark, Trockenbohnen (Kidney, Dicke, Weiße), Trockenhefe, Vollkornpasta, Wasser, Zwieback

... und alles für den Hund (für 2 Monate)

Merker an mich: Schreibe dir häufiger auf, welche Schätze gerade da sind. Da fallen dir direkt wunderbare Zubereitungen und Kombinationen ein 😊
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Echtes Essen 🥗 Clean Eating 🌶
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#Vorrat #Bevorraten #Lagern #Dezember

🔸Genuss ohne Chemie🔸


🍏🍎🍐🍊🍋🍌🍉🍇🍓🍈🍒🍑🌶
🥭 🧅
🥒 Willkommen auf ECHTES ESSEN 🥔
🍍 🍠
🥥🥝🍅🍆🥑🥦🥬🥒🌶🌽🥕🧄🌽

Industriefrei, ja bitte‼️😉
Rezepte | Werkzeuge | Methoden
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#Willkommen

"Heute Nacht reitet Odin auf Slipnir und sammelt die Wünsche der Menschen ein.

Man stelle für Sleipnir einen Eimer Wasser hinaus und ein paar Äpfel.
Die können älter und auch ruhig angeschlagen sein.

Dabei kann man einen Wunsch an Odin schicken, nichts Materielles, denn diese Wünsche wird er nie erfüllen.

Odin wird mit Sleipnir landen, das Pferd tränken und weiter ziehen und nimmt den Wunsch an sich.

Nur Menschen die etwas geben, werden auch etwas bekommen.

Daraus hat man dann mal schnell die Nikolaus- Geschichte gemacht."
Von einem Freund.

#Nikolaus #Odin #Sleipnir

t.me/vaterlaendischer_weiberbund 🌹

ewigerbund.org/einstieg

Mondkalender am 06.12.2023
🌕 Heute: fast wie gestern 🙃

Der Mondkalender erscheint immer dann, wenn sich ein Schwerpunkt in Bezug auf Küche/Essen ändert. Schaue einfach auf #Mondkalender und finde die Empfehlungen.

Wir haben abnehmenden Mond, einen Erde- und Wurzeltag in der Jungfrau bis 06.12.2023 um 17:34 Uhr. Danach wechseln wir in einen Luft- und Blütetag in der Waage: alles ist günstig.

Rund um die Küche (Rezepte❗️) heute sehr günstig:

✅ Wurzelpflanzen säen + düngen

✅ Kräuter sammeln
Wurzeln, Blätter, Blüten, Früchte + Samen

✅ Entkalken

✅ Fasten

Außerdem: Bügeln, Düngen, Haare waschen, Homöopathie, Kristalle (Entlasten), Laub Rechen, Lederpflege, Massagen, Meditation, Ölziehen, Umpflanzen.

Sehr ungünstig heute

⛔️ Milchverarbeitung

Vieles rund um die Küche ist eher günstig., weniges ist eher ungünstig wie Ernten

Der nächste Neumond ist am Mittwoch, den 13. Dezember 2023 um 00:31 Uhr.

▶️ Moony
~~~~~
ECHTES 🥗 natürlich genießen 🌶 Gruppe
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Waldkraft-Shop | LiebesWerk | Telegram-Liste

#Mondkalender #Erdentag #Wurzeltag #Jungfrau #abnehmend