проект Самоката на ярмарке молодого искусства blazar 🥹
В этом году Самокат стал официальным партнером, поддержал художницу Марию Федорову и в сотворчестве с креативной студией flowgardenz представил инсталляцию и кафе с коллекцией десертов.
Все работы с прикосновением бренда с разных сторон осмысляют отношения человека с физическим и диджитал миром — как то, что мы делаем в цифровой среде ощущается и отображается в мире? А как физическое переносится в цифру? Для Самоката это бесконечное поле для исследования, потому что как сервис Самокат буквально за 15 минут материализует то, что мы видим на картинке в приложении. И это только то, что видит пользователь.
А ведь есть ещё десятки технологических решений, которые созданы для того, чтобы управлять дарксторами, движением товаров, маршрутами курьеров-партнеров и etc.
Подробнее о каждой инсталляции можно почитать в канале Самоката.
А от себя выражаю огромное признание команде проекта, каждому, кто придумывал, докручивал, делал, спорил, восклицал, продолжал, дотаскивал и презентовал. Вы супер!
В этом году Самокат стал официальным партнером, поддержал художницу Марию Федорову и в сотворчестве с креативной студией flowgardenz представил инсталляцию и кафе с коллекцией десертов.
Все работы с прикосновением бренда с разных сторон осмысляют отношения человека с физическим и диджитал миром — как то, что мы делаем в цифровой среде ощущается и отображается в мире? А как физическое переносится в цифру? Для Самоката это бесконечное поле для исследования, потому что как сервис Самокат буквально за 15 минут материализует то, что мы видим на картинке в приложении. И это только то, что видит пользователь.
А ведь есть ещё десятки технологических решений, которые созданы для того, чтобы управлять дарксторами, движением товаров, маршрутами курьеров-партнеров и etc.
Подробнее о каждой инсталляции можно почитать в канале Самоката.
А от себя выражаю огромное признание команде проекта, каждому, кто придумывал, докручивал, делал, спорил, восклицал, продолжал, дотаскивал и презентовал. Вы супер!
❤42👏15🍾12💘2🥱1
#миниинтервью с Эльвиной, фаундером и CEO городского медиа ЩУКА / PIKE, ещё Эльвина ведет собственный канал Baby, I got a plan про жизнь, в которой есть место и работе, и различным увлечениям, и рефлексии.
Мне очень нравится, что Эльвина открыто делится разными экспериментами про себя, например, пост про поиск друзей во взрослом возрасте у меня в сердечке.
Расскажи, что самое увлекательное и самое фрустрирующее в работе медиаменеджера?
Работа с людьми — это самое увлекательное и самое фрустрирующее одновременно. Я просто тащусь, когда у моих ребят ребят что-то получается! Они выступают с лекцией, проводят масштабный ивент, делают бомбическую съемку. Честно, в такие моменты я ощущаю прилив счастья и энергии. Но также у меня был в прошлом году масштабный личностный кризис, когда мне казалось, что я отдаю команде всю себя и недостаточно получаю взамен. Тут ключевое слово «казалось». Потому что через время я как раз заметила ту волшебную энергию и удовлетворенность от жизни, которую они мне дарят.
На твой взгляд, как отличается работа над контентом для личного блога vs запуск медиа? В чём для тебя ценность вести ещё и свой канал, когда ты управляешь медиа?
В прошлом году я окончательно сепарировалась от своего медиа и теперь часто говорю: я — не равно ЩУКА. Мое медиа делает команда, я не создаю туда контент уже некоторое время. И это нормально, что у меня может быть другое мнение на то или иное заведение. При этом я всегда имела внутренний запрос делиться своими переживаниями с людьми, отсюда и появился личный блог. Разница есть — у себя на страницах я пишу без выверенного контент-плана. Пришла в голову мысль — я обернула ее в формат заметки и выпустила.
У тебя есть пост про то, что руководитель не должен хотеть нравится команде. Есть ли у тебя какой-то совет для начинающих руководителей, на что обратить внимание при выстраивании взаимоотношений с командой, чтобы не попадать в эту ловушку?
Раньше мне было страшно честно подсветить сотруднику его слабые стороны. Я замалчивала их, внутри накапливалось недовольство, которое в один день прорывало лавиной эмоций и слов. Это ужасное поведение со стороны руководителя. Теперь я сразу, если вижу что у человека что-то не получается, иду к нему и задаю вопросы. Таким образом сначала чекаю, как человек сам себя осознает в текущей ситуации. Обычно он и сам в курсе, что у него что-то не получается. Тогда мы вместе уже думаем, как разрулить проблему. Главное: каждый член команды должен регулярно получать честную обратную связь от руководителя. Иначе вы не помогаете ему расти как профессионалу.
Какие у тебя практики балдежа?
Я 4 года в психотерапии и на 100% уверена, что все позитивные изменения в моей жизни — результат этой кропотливой работы. Я из закрытого интроверта превращаюсь в человека, который всегда открыт к общению и наконец-то видит, что люди в основном добрые. Снимаю на пленку, читаю и обожаю подкасты. Но сложно назвать это своими хобби. Иногда мне кажется, что вся моя жизнь не делится так. Потому что я получаю гигантское удовольствие от своего бизнеса.
Мне очень нравится, что Эльвина открыто делится разными экспериментами про себя, например, пост про поиск друзей во взрослом возрасте у меня в сердечке.
Расскажи, что самое увлекательное и самое фрустрирующее в работе медиаменеджера?
Работа с людьми — это самое увлекательное и самое фрустрирующее одновременно. Я просто тащусь, когда у моих ребят ребят что-то получается! Они выступают с лекцией, проводят масштабный ивент, делают бомбическую съемку. Честно, в такие моменты я ощущаю прилив счастья и энергии. Но также у меня был в прошлом году масштабный личностный кризис, когда мне казалось, что я отдаю команде всю себя и недостаточно получаю взамен. Тут ключевое слово «казалось». Потому что через время я как раз заметила ту волшебную энергию и удовлетворенность от жизни, которую они мне дарят.
На твой взгляд, как отличается работа над контентом для личного блога vs запуск медиа? В чём для тебя ценность вести ещё и свой канал, когда ты управляешь медиа?
В прошлом году я окончательно сепарировалась от своего медиа и теперь часто говорю: я — не равно ЩУКА. Мое медиа делает команда, я не создаю туда контент уже некоторое время. И это нормально, что у меня может быть другое мнение на то или иное заведение. При этом я всегда имела внутренний запрос делиться своими переживаниями с людьми, отсюда и появился личный блог. Разница есть — у себя на страницах я пишу без выверенного контент-плана. Пришла в голову мысль — я обернула ее в формат заметки и выпустила.
У тебя есть пост про то, что руководитель не должен хотеть нравится команде. Есть ли у тебя какой-то совет для начинающих руководителей, на что обратить внимание при выстраивании взаимоотношений с командой, чтобы не попадать в эту ловушку?
Раньше мне было страшно честно подсветить сотруднику его слабые стороны. Я замалчивала их, внутри накапливалось недовольство, которое в один день прорывало лавиной эмоций и слов. Это ужасное поведение со стороны руководителя. Теперь я сразу, если вижу что у человека что-то не получается, иду к нему и задаю вопросы. Таким образом сначала чекаю, как человек сам себя осознает в текущей ситуации. Обычно он и сам в курсе, что у него что-то не получается. Тогда мы вместе уже думаем, как разрулить проблему. Главное: каждый член команды должен регулярно получать честную обратную связь от руководителя. Иначе вы не помогаете ему расти как профессионалу.
Какие у тебя практики балдежа?
Я 4 года в психотерапии и на 100% уверена, что все позитивные изменения в моей жизни — результат этой кропотливой работы. Я из закрытого интроверта превращаюсь в человека, который всегда открыт к общению и наконец-то видит, что люди в основном добрые. Снимаю на пленку, читаю и обожаю подкасты. Но сложно назвать это своими хобби. Иногда мне кажется, что вся моя жизнь не делится так. Потому что я получаю гигантское удовольствие от своего бизнеса.
Telegram
Baby, I got a plan!
Я Эльвина — фаундер и СЕО свежего городского медиа thepike.ru. Живу между Дубаем и Москвой. Тут пишу заметки про бизнес и мою жизнь.
Реклама и консультации: @assistant_eab
Реклама и консультации: @assistant_eab
❤20👍7👀6
Досмотрела Эмили в Париже и самое важное, что стоит вынести из этого сезона — нет, не то, что мы хотим, чтобы Эмили повзрослела в своих отношениях — а то, какой шифт произошел с влиянием платформ — TikTok завоевал абсолютное первенство с точки зрения того, какая платформа является ключевой для продвижения. И это при условии, что ему грозит блокировка в США.
Если в первом сезоне, в 2020 году, всё крутилось вокруг популярности Эмили в Inst*, то сейчас, кроме того, что на протяжении всех work-related сцен они обсуждают TT, в финальной серии мы слышим диалог:
(ниже спойлеры, если вы фанат, пропустите)
Минди: видео с мной завирусилось!
Эмили: на моём аккаунте? (помним, она суперпопулярна в Inst*)
Минди: нет! Кто-то выложил его в TikTok! Ура, я получила предложение!
Помним про ЦА сериала и думаем, как присутствовать в ТТ, если она — ваше ядро.
Ну и самое главное: обсуждаем параллели с BC и LVMH в комментах)
*признана экстремистской и запрещена в России
Если в первом сезоне, в 2020 году, всё крутилось вокруг популярности Эмили в Inst*, то сейчас, кроме того, что на протяжении всех work-related сцен они обсуждают TT, в финальной серии мы слышим диалог:
(ниже спойлеры, если вы фанат, пропустите)
Минди: видео с мной завирусилось!
Эмили: на моём аккаунте? (помним, она суперпопулярна в Inst*)
Минди: нет! Кто-то выложил его в TikTok! Ура, я получила предложение!
Помним про ЦА сериала и думаем, как присутствовать в ТТ, если она — ваше ядро.
Ну и самое главное: обсуждаем параллели с BC и LVMH в комментах)
*признана экстремистской и запрещена в России
👍33😁7💯5❤4
контент выходного дня
Проза тридцатилетних: почему все о ней говорят и кого читать в материале Ксении Грициенко для РБК Стиль — если вам интересно исследовать современную литературу и понимать, что волнует аудиторию.
Каос — британский сериал, который вот-вот недавно вышел на Netflix, — мифы и легенды Древней Греции в современном мире.
Лекция из курса Arzamas про язык — (Алиса, если ты это читаешь, спасибо за реко!) чем дети, которые осваивают язык, отличаются от иностранцев, как ребенок исправляет язык и можно ли воспитать билингва.
Проза тридцатилетних: почему все о ней говорят и кого читать в материале Ксении Грициенко для РБК Стиль — если вам интересно исследовать современную литературу и понимать, что волнует аудиторию.
Каос — британский сериал, который вот-вот недавно вышел на Netflix, — мифы и легенды Древней Греции в современном мире.
Лекция из курса Arzamas про язык — (Алиса, если ты это читаешь, спасибо за реко!) чем дети, которые осваивают язык, отличаются от иностранцев, как ребенок исправляет язык и можно ли воспитать билингва.
❤21✍8👍2
4 бесплатных онлайн-курса от Harvard, Stanford & Michigan
Посмотрела, что сейчас открыто на онлайн-платформах университетов и собрала интересную подборку. Везде есть субтитры на английском, проходить можно в комфортном темпе. Делюсь!
Harvard: Building Personal Resilience: Managing Anxiety and Mental Health — 6 недель работаем над метанавыком устойчивости.
Harvard: Exercising Leadership: Foundational Principles — 4 недели изучаем всё, что лежит в основе лидерства.
Stanford: Designing Your Career — 5 недель проделываем упражнения над своим карьерным треком и изучаем подходы к нему.
University of Michigan: Successful Negotiation: Essential Strategies and Skills — 7 недель изучаем 4 шага в переговорах и нюансы вокруг них.
Посмотрела, что сейчас открыто на онлайн-платформах университетов и собрала интересную подборку. Везде есть субтитры на английском, проходить можно в комфортном темпе. Делюсь!
Harvard: Building Personal Resilience: Managing Anxiety and Mental Health — 6 недель работаем над метанавыком устойчивости.
Harvard: Exercising Leadership: Foundational Principles — 4 недели изучаем всё, что лежит в основе лидерства.
Stanford: Designing Your Career — 5 недель проделываем упражнения над своим карьерным треком и изучаем подходы к нему.
University of Michigan: Successful Negotiation: Essential Strategies and Skills — 7 недель изучаем 4 шага в переговорах и нюансы вокруг них.
❤58👍17🔥5🥰5❤🔥4
Последнее время много слышу и вижу примеров тренда на микросообщества и думаю про платный контент внутри/для этих сообществ.
У Ани тоже вышел пост на эту тему и во многом с ним согласна.
Интересно, а что думаете вы? Подписаны на какие-то платные каналы?
У Ани тоже вышел пост на эту тему и во многом с ним согласна.
Интересно, а что думаете вы? Подписаны на какие-то платные каналы?
Telegram
Есть контакт?
Платный контент в Telegram: есть ли у него будущее?
Платный качественный контент - это серьезный тренд, дальше его будет только больше. Появятся нормы и требования к качеству.
Почему это тренд:
• мы тонем в бесплатном полезном контенте, человек не успевает…
Платный качественный контент - это серьезный тренд, дальше его будет только больше. Появятся нормы и требования к качеству.
Почему это тренд:
• мы тонем в бесплатном полезном контенте, человек не успевает…
❤8💯4🔥1
контент выходного дня
Лекция Елизаветы Лихачёвой, директора ГМИИ им. А.С. Пушкина и искусствоведа, «Перестройка Рима XV–XVII веков» на YouTube.
Почти целиком вышел 4 сезон Slow Horses — если же вы в принципе не смотрели, то у меня для вас прекрасные новости — это шикарный сериал про команду аутсайдеров MI5 с Гэри Олдменом.
Japanese Acid Folk, Blues, Jazz & Beyond - Inspired by Perfect Days — микс на YouTube.
Лекция Елизаветы Лихачёвой, директора ГМИИ им. А.С. Пушкина и искусствоведа, «Перестройка Рима XV–XVII веков» на YouTube.
Почти целиком вышел 4 сезон Slow Horses — если же вы в принципе не смотрели, то у меня для вас прекрасные новости — это шикарный сериал про команду аутсайдеров MI5 с Гэри Олдменом.
Japanese Acid Folk, Blues, Jazz & Beyond - Inspired by Perfect Days — микс на YouTube.
❤23🥰2👍1
Новая рекламная кампания Burger King UK “Bundles of Joy” посвящается моменту после родов, когда первый прием пищи для мамы ощущается как что-то невероятное.
Люблю внимание к деталям — запустили кампанию 26 сентября, в день, когда по статистике больше всего детей рождается в UK.
Ожидаемо, что кампания вызывала много эмоций, что в духе бренда BK, за несколько дней видела как успели переобуться несколько видных C-level. А что думаете вы?
❤️🔥 — топ и WOM есть!
🙊 — ну такое, новорожденные, fast food..
✍🏻 — напишу в комментариях
Люблю внимание к деталям — запустили кампанию 26 сентября, в день, когда по статистике больше всего детей рождается в UK.
Ожидаемо, что кампания вызывала много эмоций, что в духе бренда BK, за несколько дней видела как успели переобуться несколько видных C-level. А что думаете вы?
❤️🔥 — топ и WOM есть!
🙊 — ну такое, новорожденные, fast food..
✍🏻 — напишу в комментариях
❤🔥61🙊42❤8
В сети найдены секретные кадры Девида Линча, когда он пытался разобраться в том, что такое ребрендинг бизнеса с миллионами клиентов и как его лидировать
Кто это сам прошел, тот обычно только поздравляет или почему я никогда не комментирую ребрендинги/ренейминги коллег по рынку, а если просят, всегда только замечаю хорошее 🫶🏻
Кто это сам прошел, тот обычно только поздравляет или почему я никогда не комментирую ребрендинги/ренейминги коллег по рынку, а если просят, всегда только замечаю хорошее 🫶🏻
❤27😁22💯14
фреймворк для решения кейса по бренду на интервью или о чем не забыть, когда готовите идею к защите внутри компании
Недавно проводила консультацию и поняла, что надо демократизировать знания о каких-то вещах)
Итак, вас просят решить кейс, например, проанализировать текущее состояние бренда или предложить идею проекта. Что точно должно быть в вашем ответе.
За основу можно взять структуру решения бизнес-кейсов Виктора Ченга «Business situation framework» — можете подробно изучить фреймворк в интернетике, я даю кратко структуру со своими дополнениями в сторону призмы бренд-кейса:
Customer — Клиент — должно быть описание размера аудитории (% от населения, от рынка), описание сегментов целевой аудитории с их инсайтом, сформулированным по формуле «Персона.. Активность.. Потому что.. Но..» и указанием среднего дохода, а также сколько эти сегменты готовы тратить на вашу категорию/продукт;
Product — Продукт — описание продукта, который вы продаете, в чём его реальная ценность для клиента? В чём продуктовая уникальность или описание, почему уникальности сейчас нет и какие у вас есть 3 предложения, что надо сделать, чтобы уникальность обрести. За что продукт любят и вопреки чему?
Company — Компания — анализ текущего состояния компании, какие сейчас показатели бренда: TOM, ключевые атрибуты, NPS в разбивке по сегментам ЦА из пункта про Клиента. Какие каналы и инструменты для построения бренда используют? Что сейчас есть с точки зрения ресурсов для реализации вашей идеи — люди, технологии, деньги? Что нужно будет запросить как инвестицию?
Competition — Конкуренты — как выглядит рынок? Кто конкуренты? Что за продукт? Что они делают лучше в бренде и почему? Что может помешать запустить продукт/услугу/проект?
Если вы проводите анализ кейса по этим 4 блокам, вероятнее всего вы найдёте момент, где сейчас что-то не бьется и оттуда сможете построить гипотезу — что можно сделать и от этого строить свою презентацию.
❤️ — если полезно и стоит писать о таком)
Недавно проводила консультацию и поняла, что надо демократизировать знания о каких-то вещах)
Итак, вас просят решить кейс, например, проанализировать текущее состояние бренда или предложить идею проекта. Что точно должно быть в вашем ответе.
За основу можно взять структуру решения бизнес-кейсов Виктора Ченга «Business situation framework» — можете подробно изучить фреймворк в интернетике, я даю кратко структуру со своими дополнениями в сторону призмы бренд-кейса:
Customer — Клиент — должно быть описание размера аудитории (% от населения, от рынка), описание сегментов целевой аудитории с их инсайтом, сформулированным по формуле «Персона.. Активность.. Потому что.. Но..» и указанием среднего дохода, а также сколько эти сегменты готовы тратить на вашу категорию/продукт;
Product — Продукт — описание продукта, который вы продаете, в чём его реальная ценность для клиента? В чём продуктовая уникальность или описание, почему уникальности сейчас нет и какие у вас есть 3 предложения, что надо сделать, чтобы уникальность обрести. За что продукт любят и вопреки чему?
Company — Компания — анализ текущего состояния компании, какие сейчас показатели бренда: TOM, ключевые атрибуты, NPS в разбивке по сегментам ЦА из пункта про Клиента. Какие каналы и инструменты для построения бренда используют? Что сейчас есть с точки зрения ресурсов для реализации вашей идеи — люди, технологии, деньги? Что нужно будет запросить как инвестицию?
Competition — Конкуренты — как выглядит рынок? Кто конкуренты? Что за продукт? Что они делают лучше в бренде и почему? Что может помешать запустить продукт/услугу/проект?
Если вы проводите анализ кейса по этим 4 блокам, вероятнее всего вы найдёте момент, где сейчас что-то не бьется и оттуда сможете построить гипотезу — что можно сделать и от этого строить свою презентацию.
❤️ — если полезно и стоит писать о таком)
❤80👍5
контент выходного дня
Разговор Ани Ковалевой с Машей Ревинской про изучение себя, жизнь и карьеру в большом городе на YouTube.
Целиком вышел 3 сезон Индустрии — сериал про корпоративные дрязги и старт карьеры выпускников в мире ✨finance✨ в выдуманном инвест-банке Лондона. Этот сезон уже с лоском и люксом, первые более “raw” в хорошем смысле.
Bushwacker — буквально автор лучшего контента по истории на русском языке и легенда стримов по теме — загрузил их на все подкаст площадки. Если 16 стримов по истории Китая или 6 по Японии каждый по 2.5-3 часа вызывает у вас восторг — вы по адресу.
Разговор Ани Ковалевой с Машей Ревинской про изучение себя, жизнь и карьеру в большом городе на YouTube.
Целиком вышел 3 сезон Индустрии — сериал про корпоративные дрязги и старт карьеры выпускников в мире ✨finance✨ в выдуманном инвест-банке Лондона. Этот сезон уже с лоском и люксом, первые более “raw” в хорошем смысле.
Bushwacker — буквально автор лучшего контента по истории на русском языке и легенда стримов по теме — загрузил их на все подкаст площадки. Если 16 стримов по истории Китая или 6 по Японии каждый по 2.5-3 часа вызывает у вас восторг — вы по адресу.
🔥17❤14🐳4
Активный бизнес-сезон уже начался, а значит до нового года нас ждет традиционная белка в колесе. Я попросила Вику Александровскую, автора канала о стресс-менеджменте “Зона Комфорта” — рассказать о типах усталости и способах восстановления, чтобы нам всем было полегче. Ей слово!
👍5
Лучший отдых – смена деятельности?
Но вот в чем парадокс: меняя одну активность на другую, мы почему-то часто чувствуем себя ещё более уставшими.
Как часто вы ловили себя на том, что после долгой работы вы просто не можете расслабиться и отдохнуть, несмотря на отчаянное “отдыхание”?
На самом деле, это нормально — просто, вероятно, вы, как и многие,путаете восстановление с отвлечением
Мы устаем по-разному: физически, эмоционально, социально… Поэтому и отдых должен соответствовать тому типу усталости, который вы испытываете.
Готовы узнать, какой именно отдых вам нужен прямо сейчас?
💭 Физическая усталость
Как ощущается: ощущение усталости в теле, мышечная слабость, потеря энергии.
Причины: интенсивная физическая нагрузка, недостаток сна.
Отдых: глубокий сон, массаж, йога, плавание, прогулки на свежем воздухе.
💭 Психическая усталость
Как ощущается: перегрузка информацией, затрудненная концентрация.
Причины: длительное решение сложных задач, многочасовая работа с информацией.
Отдых: чтение книг, медитации, расслабляющая музыка, паузы в работе.
💭 Эмоциональная усталость
Как ощущается: ощущение эмоционального выгорания, апатия, раздражительность.
Причины: частые стрессы, негативные переживания, социальное давление.
Отдых: общение с близкими, просмотр комедий, ведение дневника.
💭 Социальная усталость
Как ощущается: усталость от общения, ощущение, что тебя «слишком много».
Причины: интенсивное социальное взаимодействие, много встреч и звонков.
Отдых: уединение, личное время, прогулки в одиночестве, отключение от социальных сетей.
💭 Сенсорная усталость
Как ощущается: перегрузка органов чувств (шум, яркий свет, запахи).
Причины: работа в шумной среде, частое пребывание в многолюдных местах.
Отдых: нахождение в тишине, прогулка по лесу, отказ от гаджетов.
💭 Креативная усталость
Как ощущается: невозможность генерировать новые идеи, ощущение блокировки.
Причины: длительное нахождение в творческом процессе без перерыва.
Отдых: смена деятельности, вдохновляющие поездки, музеи, рисование, писательство.
💭 Духовная усталость:
Как ощущается: потеря смысла, ощущение пустоты, упадок духа.
Причины: отсутствие понимания «зачем», моральные противоречия.
Отдых: духовные практики, йога, медитации, занятия по саморазвитию.
Кажется, нашему мозгу, телу и душе всегда нужно разное. И это нормально. Если чувствуете, что привычные способы восстановления не работают — значит, стоит прислушаться к себе внимательнее.
Не пытайтесь отвлекаться, когда вам нужно восстанавливаться. Найдите тот самый тип отдыха, который действительно вернет вам энергию.
Меня зовут Вика Александровская, я веду телеграм-канал о стресс-менеджменте “Зона Комфорта”, в котором делюсь, как повышать жизнестойкость, бороться с выгоранием и управлять состояниями, чтобы жить свою лучшую жизнь.
И я приглашаю вас в зону комфорта, из которой не нужно выходить!
💭 А вы какой вид усталости чаще всего ощущаете? Делитесь в комментариях и будем находить подходящий способ восстановления вместе!
Но вот в чем парадокс: меняя одну активность на другую, мы почему-то часто чувствуем себя ещё более уставшими.
Как часто вы ловили себя на том, что после долгой работы вы просто не можете расслабиться и отдохнуть, несмотря на отчаянное “отдыхание”?
На самом деле, это нормально — просто, вероятно, вы, как и многие,
Мы устаем по-разному: физически, эмоционально, социально… Поэтому и отдых должен соответствовать тому типу усталости, который вы испытываете.
Готовы узнать, какой именно отдых вам нужен прямо сейчас?
Как ощущается: ощущение усталости в теле, мышечная слабость, потеря энергии.
Причины: интенсивная физическая нагрузка, недостаток сна.
Отдых: глубокий сон, массаж, йога, плавание, прогулки на свежем воздухе.
Как ощущается: перегрузка информацией, затрудненная концентрация.
Причины: длительное решение сложных задач, многочасовая работа с информацией.
Отдых: чтение книг, медитации, расслабляющая музыка, паузы в работе.
Как ощущается: ощущение эмоционального выгорания, апатия, раздражительность.
Причины: частые стрессы, негативные переживания, социальное давление.
Отдых: общение с близкими, просмотр комедий, ведение дневника.
Как ощущается: усталость от общения, ощущение, что тебя «слишком много».
Причины: интенсивное социальное взаимодействие, много встреч и звонков.
Отдых: уединение, личное время, прогулки в одиночестве, отключение от социальных сетей.
Как ощущается: перегрузка органов чувств (шум, яркий свет, запахи).
Причины: работа в шумной среде, частое пребывание в многолюдных местах.
Отдых: нахождение в тишине, прогулка по лесу, отказ от гаджетов.
Как ощущается: невозможность генерировать новые идеи, ощущение блокировки.
Причины: длительное нахождение в творческом процессе без перерыва.
Отдых: смена деятельности, вдохновляющие поездки, музеи, рисование, писательство.
Как ощущается: потеря смысла, ощущение пустоты, упадок духа.
Причины: отсутствие понимания «зачем», моральные противоречия.
Отдых: духовные практики, йога, медитации, занятия по саморазвитию.
Кажется, нашему мозгу, телу и душе всегда нужно разное. И это нормально. Если чувствуете, что привычные способы восстановления не работают — значит, стоит прислушаться к себе внимательнее.
Не пытайтесь отвлекаться, когда вам нужно восстанавливаться. Найдите тот самый тип отдыха, который действительно вернет вам энергию.
Помните, что отдых — это не про лень и бездействие. Это про заботу о себе.
Меня зовут Вика Александровская, я веду телеграм-канал о стресс-менеджменте “Зона Комфорта”, в котором делюсь, как повышать жизнестойкость, бороться с выгоранием и управлять состояниями, чтобы жить свою лучшую жизнь.
И я приглашаю вас в зону комфорта, из которой не нужно выходить!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤46👍11💯5
классный выпуск подкаста от Think with Google с Brigitte King — Global Chief Digital Officer в Colgate-Palmolive
Бриджит в 2020 году возглавила digital-трансформацию компании с 218-летней историей, которая работает в 200+ стран, очень интересно послушать разговор на животрепещущие темы от человека с такой перспективой.
то, что захотелось зафиксировать мне:
▫️5 P’s от Бриджит для личной и профессиональной жизни — Prior Planning Prevents Poor Performance — предварительное планирование предотвращает плохой перфоманс.
▫️В изменчивом мире, когда какие-то технологии развиваются нами — невозможно знать всё и быть готовым ко всему на 100% — но, важно и себя, и команду настраивать на постоянный режим изучения нового.
▫️Все немного переживают — когда готовятся к большим встречам, когда запускают что-то новое — это нормально, именно поэтому важно 5 P’s — чтобы получился информативный разговор.
▫️Возможно, стоит перестать мыслить кампейнами, которые запускаются с 1 сообщением сколько-то раз в год — можно пробовать искать маркетинг-микс, который будет работать на нужную аудиторию с частотой и релевантностью, которая необходима для достижения целей.
▫️У них есть команды — Integrated Brand Experience Leads — задача которых продумывать весь опыт, который пользователь получает в результате использования бренда.
▫️Набор навыков, которыми обладают люди в этих командах — ориентация на данные, человекоцентричность, коллаборативность и страсть к получению бизнес-результатов. Работа сложная, потому что в текущей экономике недостаточно просто креативности, нужны измеримые результаты.
▫️Храбрость — важное качество, потому что лидеру нужно иметь смелость, при всей ориентации на результаты, уметь защитить 30% ресурсов на эксперименты, в которых можно провалиться. И выдержать этот провал.
Бриджит в 2020 году возглавила digital-трансформацию компании с 218-летней историей, которая работает в 200+ стран, очень интересно послушать разговор на животрепещущие темы от человека с такой перспективой.
то, что захотелось зафиксировать мне:
▫️5 P’s от Бриджит для личной и профессиональной жизни — Prior Planning Prevents Poor Performance — предварительное планирование предотвращает плохой перфоманс.
▫️В изменчивом мире, когда какие-то технологии развиваются нами — невозможно знать всё и быть готовым ко всему на 100% — но, важно и себя, и команду настраивать на постоянный режим изучения нового.
▫️Все немного переживают — когда готовятся к большим встречам, когда запускают что-то новое — это нормально, именно поэтому важно 5 P’s — чтобы получился информативный разговор.
▫️Возможно, стоит перестать мыслить кампейнами, которые запускаются с 1 сообщением сколько-то раз в год — можно пробовать искать маркетинг-микс, который будет работать на нужную аудиторию с частотой и релевантностью, которая необходима для достижения целей.
▫️У них есть команды — Integrated Brand Experience Leads — задача которых продумывать весь опыт, который пользователь получает в результате использования бренда.
▫️Набор навыков, которыми обладают люди в этих командах — ориентация на данные, человекоцентричность, коллаборативность и страсть к получению бизнес-результатов. Работа сложная, потому что в текущей экономике недостаточно просто креативности, нужны измеримые результаты.
▫️Храбрость — важное качество, потому что лидеру нужно иметь смелость, при всей ориентации на результаты, уметь защитить 30% ресурсов на эксперименты, в которых можно провалиться. И выдержать этот провал.
❤19👍6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Надеюсь, что уже все закрыли компьютеры и рабочие чаты и готовы посмотреть, во сколько заканчивает работу C-level за океаном.
Важное напоминание: в Америке работа начинается в 9:00)
Важное напоминание: в Америке работа начинается в 9:00)
😱15❤8😁6😇4
Ни хао!
Знакомимся с индустрией ритейла в Китае 🥢🪭🪔
Буду ждать ваших ❤️ если стоит делать заметки здесь!
Знакомимся с индустрией ритейла в Китае 🥢🪭🪔
Буду ждать ваших ❤️ если стоит делать заметки здесь!
❤114💅12