​Для тех, кто не попал в 28-й поток

Штош! 28-й поток успешно стартовал, а его участники уже приступили к первым заданиям. На этом всё: заявки больше не принимаются, очередной шанс представится осенью 2023.

Если ты зашёл в поток, но где-то затупил(а) / не получил(а) ссылку / потерялся(лась) / у тебя что-то не работает — пиши в @fizikl_voprosi_bot, там тебе помогут. Либо отправь письмо на info@fizikl.ru с почты, которую ты использовал(а) при регистрации. Писать в комментарии к посту не стоит — тебя в любом случае направят в техподдержку.

Для тех, кто несмотря на десятки анонсов и предупреждений традиционно не успел зайти / не видел / пропустил, у меня есть 2 новости, обе хорошие:

1. По ссылке ты можешь скачать мою книгу про 7 простых шагов к похудению.

Это простой и понятный мануал в духе «делай раз-два-три»‎ о том, как начать и преуспеть в улучшении своей физической формы. Сбросить, набрать, сделать качественнее — мануал готов, смело начинай.

И да, в книге — без «воды» всё, за что ты обычно платишь деньги, когда покупаешь инструкцию по приведению себя в форму. Только эффективнее. И бесплатно.

2. По той же ссылке ты можешь записаться в предварительный список участников 29-го потока.

Он планируется осенью 2023-го. Стоимость пока неизвестна, но скажу прямо: она станет выше. Точные даты тоже неизвестны. В России (да и в мире) до осени ещё нужно дожить, выжить и при этом не сойти с ума и не обнищать, но в любом случае: те, кто окажется в предварительном списке, имеют приоритет, льготы и уж точно получают весть о старте продаж раньше остальных и наверняка попадают в поток.

Тем, кто зашёл в 28-й: жму руку и поздравляю с очень верным решением. Какими бы ни были ваши ожидания, Физикл сначала с ними разойдётся, а потом их превзойдёт.

Мы (команда) очень сильно трудились, чтоб он стал ещё интереснее, эффективнее и просто круче всех прошлых. Таким, чтоб уже через месяц мои сториз захлестнули вести с полей о том, как вы выпадаете из штанов от стройности, а окружающие вас — от восторга и вожделения.

А пока попрошу не тупить и поскорее втянуться в работу на все сто. Сейчас это критически важно!

Секреты похудения от Physical Transformation (Часть 1)

Все самые секретные инструменты для неминуемого похудения, которые, на самом-то деле, простые, очевидные и переносимые на любой ритм жизни. Без чудо-методик, вагона БАДов, голодовок, отказа от сладкого/жирного и прочего мракобесия.

В общем, основы основ. Для тех, кто не успел в поток ;)

Cекреты похудения от Physical Transformation (Часть 2)

Про питание поговорили в первой части, а теперь – «по секрету» об эффективных тренировках. Местами может быть неожиданно, если до момента прочтения вы верили в количество повторений на рельеф и на массу или практиковали голодное кардио, чтобы схуднуть.

Как обычно, здравый подход к делу – в студию.

Как провести отпуск и праздники без ущерба фигуре

Нет ничего сложного в том, чтобы провести майские праздники без ущерба для формы (и социальной адекватности). Собственно, так же, как недельку-другую all inclusive в Турции, бесконечные дни рождения и новогодние корпоративы.

«А что, так можно было?» :)

В посте – простые лайфхаки, которые помогут не пожиреть пожалеть о съеденном. Ещё больше – в гайде «Как провести отпуск и праздники без ущерба фигуре» (можно скачать по ссылке и при желании держать под рукой как шпаргалку). Приятного!

Почему я очень уважаю трудоголиков в целом и спортиков в частности

Достойная физическая форма – результат постоянного труда, самоотдачи и самоуважения. Рабочая этика, спокойствие, последовательность, настойчивость и страсть к тому, за что взялся. Это не что-то, что можно по-быстрому надиетить за месяц, и дальше оно «просто есть».

Впрочем, вышесказанное можно переложить не только на физуху, но и вообще на любое поле деятельности, в которое человек сознательно уходит с головой (и даже не думает останавливаться на достигнутом).

В честь Первомая – пост для тех, кто непрерывно работает над собой и кайфует от процесса. Ребята и девчата, вы – крутые! С праздником!

Непал. Моя история с горами (Часть 1)

Это личный пост, спешу поделиться впечатлением и опытом. В марте 2023 года я осуществил давнюю мечту: побывал в Непале. А ещё точнее, это был продолжительный трекинг к базовому лагерю Эвереста — на высоту 5365 метров. Если что — не на сам Эверест, я не настолько крут (пока ещё), богат (пока ещё), свободен в плане времени (пока ещё) и влюблен в горы :)

Для начала большая благодарность команде «Наши Вершины» за сей чудесный трип. Было очень профессионально и круто. Всем, кто любит горы и/или путешествия — настоятельно рекомендую.

К делу! Моя личная история с горами.

Непал. Моя физуха и выводы по ней (Часть 2)

Продолжая историю про Непал, перейдём непосредственно к физической форме и бонусам, которые дали мне кач и кардио, вошедшие в привычку задолго до.

Что там с дыхалкой на высоте 5000 м? Как поживают колени и поясница? Разбираем.

Непал. Практические советы для тех, кому в горы (Часть 3)

Финалим историю про Непал! Третья часть логически завершает первые две (про личные впечатления от поездки и заблаговременный тренинг, благодаря которому эти впечатления случились). Кто пропустил – полистайте канал и возвращайтесь :)

На очереди – практические рекомендации по физподготовке для тех, кому в горы. Силовой тренинг, кардио, самая обыкновенная ходьба и вспомогательные штуки вроде утяжелительного жилета – разберём, кому и зачем.

Новичкам, любителям (а возможно, и опытным). Погнали по пунктам

​27 поток Физикл. Отзывы

Это не слёзы, просто в глаз что-то попало!
А нет, именно они.

Завершился 27-й поток Физикл.

А значит, ещё 7 тысяч человек стали гораздо стройнее и здоровее и, надеюсь, счастливее, сильнее, способнее. Ну и обзавелись полезными инструментами на всю жизнь. Люблю невероятно!

Каждый участник приходит со своим багажом опыта и ожиданий. Каков он? Не имеет значения. Я более шести лет оттачиваю Физикл как решение для любого случая. Для самого трудного клиента. И если соблюдено единственное условие: клиент работает — у меня нет никаких сомнений в исходе.

Шесть лет и почти пятьдесят тысяч (!) человек спустя, я хочу в очередной раз подтвердить: меняются все, кто не затвердел башкой.

Если ты способен изменить свои действия — ты можешь менять и меняться.

Да, люди неодинаковы и находятся в разных стартовых условиях:
- Кому-то 20, кому-то 70+
- Кто-то предельно свободен, а кто-то зарыт в дедлайны и обязательства
- Кто-то полжизни тренируется, а кто-то боится впервые зайти в зал, полный людей
- Кто-то «чуток набрал и сбросить бы», а кому-то предстоит доооолгий путь

И знаете что?
Все, кто идёт — доходят. Быстрее или медленнее, так или иначе.

Вот какие чудесные преображения случаются в процессе.

Этот опыт дорогого стоит. Я обожаю, когда с фото и видео «после» на меня смотрят другие люди. Которые знают о себе кое-что новое. В том числе про то, на что они способны.

И сегодня я безмерно рад за тех, кто пополнил ряды выпускников Физикла.

Вы и так давно #физиклфэмили, но теперь уже наверняка: спасибо за доверие, спасибо за упорство, спасибо тебе за тебя! Просто продолжай ;)

Вместо тысячи слов предоставлю слово участникам наших потоков.
Если вам есть, чем поделиться, пишите в комменты ⬇️

Рыбофобам

Как известно из книг по диетологии и народной мифологии, мясо, фрукты, молочка, глютен и коварные антинутриенты в томатах неумолимо подсовывают нам талончик к врачу вместо былого здоровья (конечно же, нет).

А что там про рыбов? Поговаривают, в них тоже ничего хорошего: сплошная ртуть, жуть и муть. Мути, впрочем, содержится больше в самом утверждении о вреде рыбы.

Получится ли очистить репутацию лосося и его собратьев, узнаем в статье.

Таинства метаболизма. Сломать нельзя разогнать (Часть 1)

Вокруг метаболизма существует немало мифов. Есть два популярных (и полярных) мнения.

На первом паразитируют те, кто в силу тех или иных причин не может привести себя в порядок и нормализовать вес / % жира. Эта удобная отмазка называется «замедленный метаболизм» (здесь мы разводим руками и пеняем на природу-мать, которая обделила) или иная вариация — «сломанный метаболизм» (результат многочисленных диетических поворотов не туда).

Второй полюс, сопряжённый с продажей «волшебных» таблеток, — это разгон метаболизма. Тут царят сложные идеи биохакинга и старые добрые «ешь часто и понемногу, дабы разжечь огонь метаболизма». А получается огонь и ветер метеоризма. Увы.

Вместо того, чтобы превращать похудение в сложные схемы биохакинга, пытаясь разжечь огонь метаболизма, предлагаю разобрать тему и расставить все точки над i.

Поооехали!

Таинства метаболизма. Сломать нельзя разогнать (Часть 2)

В первой части мы поговорили о том, что же такое обмен веществ и из чего он складывается. Кто пропустил это важное вводное – настоятельно рекомендую отлистать чуть назад и прочитать.

Сегодня речь пойдёт о «коварстве» метаболизма. Да-да, имеется в виду то самое замедление, из-за которого многие худеют годами и всё никак не.

Тема достаточно неоднозначная, но давайте обо всём по порядку.