Лайфхаки Физикл для тех, кому за 50 (Часть 1)

Вы просили, я сделяль :) Мини-гайд по взаимодействию со старшим поколением от Физикл. Нет, это не про то, что нужно уступать место, и не про то, как разговаривать с бабушкой, чтоб она на тебя переписала квартиру. Это про тактику питания и активности, чтобы старшенькие дольше оставались не только живыми, но и бодрыми умом и телом.

Лайфхаки Физикл для тех, кому за 50 (Часть 2)
 
Продолжаем нашу повесть о том, как сделать деда крепким и красивым. При жизни 😬
 
Кстати, пишите в комментах, есть ли среди перечисленных рекомендаций те, что уже крепко сидят в обиходе ⬇️

Вкратце о том, для чего участнику Физикл нужен куратор 😎

Калории. Почему они работают и почему необходимо слать поглубже тех, кто утверждает, что нет (Часть 1)

В ЗОЖ/фитнес-движении стабильно наблюдается довольно модная идея о том, что «Считать калории не надо!». Куда более провокационно звучит «Калории не работают» и «Почему я должен опираться на какие-то цифры, полученные из прибора, в котором сожгли еду».

Подсчёт — это всего лишь инструмент.
Пользоваться им или нет — решает тот, кому нужен результат. Моё мнение таково, что если человечище преследует цель привести себя в достойную форму, то считать всё-таки стоит. Иначе или форма будет не та, или здоровье посыпется — лучше двигаться осмысленно и измеримо, чем слепо и на ощупь. А вот от тех, у кого «калории не работают», стоит держаться подальше. Это уже позиция агрессивного неуча.

О том, что же все-таки работает и как читайте в статье.

Когда впервые посчитал калории в приложении 😄

Калории. Почему они работают и почему необходимо слать поглубже тех, кто утверждает, что нет (Часть 2)

Предупреждаю. Тут будет немного заумно и местами скучно. Писал предельно просто, и очень надеюсь, что интересно. Здесь о том, почему калории используются, как измеряются, и почему метода точнее у нас нет. Чтобы раз и навсегда разъяснить всем интересующимся. Магистры биохимии могут негодовать из-за упрощения каких-то элементов — за это прошу понять и простить :)

Дружеское напоминание для тех, кто говорит «да я ем только салат» и все равно не худеет 😄

​Всё про предварительный список участников и про 29-й поток Физикл

Внутри Physical Transformation, он же «тот самый Физикл», он же «Сушка на бургерах», уже больше шести лет творятся чудесные преображения, в которых замотивированные улучшить физическую форму люди, меняют деньги на индивидуальные инструкции, знания, контроль, кнут, пряник и результаты.

В комментарии и на трансляциях регулярно прилетают вопросы в духе «а когда будет?», «а как проходит поток?», «а как бы не прощёлкать вспышку?».

Отвечаю на все разом:
1. Прежде чем задать любой вопрос про Физикл — лучше перейти по ссылке и прочитать всё, что там написано. Там подробности про поток, процесс, меня. Скорее всего, вопросов не останется.

2. Прочитали? Хорошо! Остались вопросы? Направляйте сюда @fizikl_voprosi_bot.

Вопросы про поток стоит задавать туда. Там отвечаю не только я, но и команда. Так и быстрее, и точнее. На вопросы касательно здоровья будущего участника всё равно отвечу я. На вопрос «как оплатить из США / Украины / Зимбабве» — человек, компетентный в данном вопросе. Не я. Так намного лучше.

3. Старт — в сентябре 2023 (ведь по ссылке из п.1 до сих пор никто не ходил, да? :)) Точнее пока не скажу. Ситуация нестабильная, обстоятельства нашей неспокойной жизни сами знаете, срок может немножко сдвигаться. Чтобы ничего не упустить и не пропустить, запишитесь в предварительный список по той же ссылке.

Те, кто запишутся:
- первыми узнают о старте набора и точно не пропустят весь движ (количество участников потока ограничено);
- получат нашу специальную рассылку, которая приоткроет завесу происходящего в потоке и позволит подготовиться к нему уже сейчас;
- точно оценят наше специальное предложение, от которого будет трудно отказаться.

В общем, намного лучше быть там, чем не быть там ;)

Про того парня, который ест что угодно, когда угодно, сколько угодно и не толстеет

Разложим по науке, кто такой хардгейнер. Здесь и уникумы, которые «едят как не в себя», но не толстеют, и бедолаги, что никак не могут набрать вес. Первым завидуют все худеющие мира, вторым сочувствуют все, кто успешно нарастил хоть сколько-то мяса на костях. А сами они или не парятся (и уминают очередной эклер), или выискивают очередную методику или добавку, с помощью которой наконец-то наберут.
Итак, откуда они вообще берутся, такие особенные?

Книга «7 шагов, чтобы похудеть»

- Для тех, кто хочет улучшить форму, здоровье и качество жизни, но не знает, с чего начать
- Для тех, кто уже перепробовал тонну диет, и ни одна не сработала
- Для тех, у кого снова похудел кошелёк из-за покупки очередных чудо-БАДов
- Наконец, для тех, кто пока не решается зайти в поток Физикл

…7 простых шагов, которые помогут похудеть, набрать качественную массу, снять с ушей маркетинговую лапшу и больше никогда не обращаться к диетологам.

В книге — выжимка: как начать, как продолжить, как сделать збс. Подробнее о книге и том, что в ней, – читайте в статье.

Если уже не терпится скачать – сделать это можно по ссылке. Нужно только заполнить форму и книга придет на электронную почту. В комментариях расскажите потом, как результаты ;)

P. S. И да, это бесплатно.

📺 Запись трансляции «Почему диет всё больше, а худых всё меньше. И что выбрать, чтоб наконец получилось», которая состоялась 18 июля.

0:00 Приветствие. Кто вам я?
7:20 План трансляции
8:05 Книга в подарок «7 простых шагов чтобы похудеть»
8:30 Что (не) мешает похудеть?
8:35 1. Генетика
10:15 2. Гормоны
10:50 3. Широкая кость
11:35 Проблемы современного человека, ведущие к ожирению
17:40 Как меняется наш образ жизни, и почему это приводит к ожирению
18:10 Социальный вклад в ожирение
20:20 Что такое принцип энергобаланса, и почему это необходимо знать худеющим?
27:25 Сколько калорий мы тратим на тренировках
28:10 А сколько во время бытовой активности?
30:30 Как можно влиять на расход калорий?
31:30 Типичные ошибки худеющих
31:35 Рестриктивная диета – что это и почему так делать не надо
34:30 Что не так с ЗОЖ и ПП
37:00 Экстремально низкие калории
45:55 Стресс и психологические факторы: влияние на похудение
49:25 Что ещё подводит людей на диете?
52:45 Заблуждения про траты энергии
54:50 Что делать, чтобы получилось?
54:55 1. Не демонизировать продукты
1:00:55 2. Самомониторинг, подсчёт калорий и взвешивание
1:09:50 3. Повышение активности и смена образа жизни
1:11:55 Ответы на вопросы. Как активность влияет на темпы снижения веса?
1:13:20 Как считать калории, если не готовишь дома и все время ешь в кафешках?
1:14:30 Чем плох малый сон при активности?
1:16:55 Изомальтоолигосахарид (ИМО) в спортпите – зло?
1:17:50 Как высыпаться? Встаю рано, во сколько бы ни легла
1:18:40 Если есть некоторые аутоимунные сбои, можно ли в физикл?
1:19:25 Расскажи об энергетиках!
1:21:10 Чем так плохо обработанное красное мясо, колбасы, деликатесы?
1:24:50 Для чего нужна сушка в программе Физикл?
1:25:35 Как похудеть, если есть проблемы с гормонами щитовидки, можно ли заниматься в зале?
1:26:30 Слежу за калориями, но перестал уходить вес. Что делать?
1:27:30 Связь психосоматики и лишнего веса – имеет ли место быть?
1:28:50 Как быть, если через месяц диеты падает мотивация и активность вместе с ней
1:34:00 Заключение


Набор в 29-й поток откроется ориентировочно в августе. Запись в предварительный список участников — по ссылке.

Количество мест в потоке ограничено. Люди из списка получат уведомление о старте набора раньше остальных.

Страх, ненависть, аспартам и рак. Опять заголовки предвещают страшную смерть, а вы всего лишь хотели похудеть и газировки
 
Никогда такого не было и вот опять. ВОЗ признала аспартам канцерогеном! Кока-коле придётся изменить рецепт! Сахарозаменители вызывают дьявола и рак! Или… не вызывают? Давайте заглянем чуть глубже жёлтых заголовков.