Физикл | Олег Зингилевский – Telegram
Физикл | Олег Зингилевский
168K subscribers
2.25K photos
163 videos
1.09K links
Здесь — статьи о похудении и удержании результата с опорой на научные исследования.

Результаты участников: @pro_fizikl

Ресурс включён в перечень РКН:
https://gosuslugi.ru/snet/67b5c530b39e24436777d217
Download Telegram
Привет, на связи Олег Зингилевский. И я к тебе с важным сообщением.

Мы разыскиваем в команду человека, который так же, как и мы, любит разглядывать под лупой («под», не «за») исследования и следить за новостями науки. Особенно в отношении питания и тренинга.

«Сраный умный!»
Да, это для тебя!

Кого и что мы хотим видеть (не обязательно все пункты, но чем больше, тем лучше):

– человека, который умеет работать с исследованиями, делать рисерч на заданные темы, может взять тему и за несколько часов сложить о ней представление и подкрепить пруфами;
знание нутрициологии приоритет номер один. Желательно образование: Menno Henselmans, MNU, Precision и другие. Самоучки, вчитанные в Лайла, Хелмса и др., тоже велком;
– знание методологии тренинга: силовой, выносливостный, конкурентный тренинг, игровые виды приветствуются;
– знание и интерес к смежным темам: психология, социология, методики обучения и т.д. приветствуются;
– опыт работы тренером, опыт спортсмена любого вида приветствуются;
– медицинское образование и опыт приветствуются;
– образование и опыт работы пищевым технологом приветствуются;
– навык чтения исследований обязателен, знание статистических методов и биохимии приветствуется;
– желателен высокий уровень дотошности, но умеренный уровень душноты;
– умение писать, навыки копирайтинга и тяга к графомании приветствуются;
– необходим уровень английского языка, который позволяет работать с текстами исследований. Понимание на слух, навыки общения, включающего профессиональную терминологию, — будем очень такому рады.

Само собой, всё это невозможно встретить в одном человеке. Экспертиза Физикла — она не только моя личная. Это экспертиза целой команды из врачей, тренеров и спортсменов.

Задачи:
– фактчекинг;
– рисёрч заданных тем;
– работа над нашими IT-проектами со стороны экспертизы;
– разработка готовых материалов по ТЗ от коллег из департаментов экспертизы или маркетинга (посты, гайды и прочее);
– расширение экспертизы проекта за счёт собственной экспертизы.

Одна голова хорошо, а восемь лучше!

Если узнаёшь себя, ты одинокий человек, которому не с кем поговорить на задротские темы, — пиши сюда. Мы за такое ещё и деньги платим!
101👍51🔥40😁20👎21
Трансляция: 10 простых инструментов, чтобы есть ВСЁ и не толстеть

Когда: 21 ноября в 19:00 мск
Где: на Ютуб-канале Физикла
Как попасть на эфир:
cсылка на трансляцию появится здесь 21 ноября в 19:00 мск. Чтобы не пропустить трансляцию, добавляй событие себе в календарь.

➡️ Подробнее о том, что будет в трансляции, читай в карточках.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥154👍5136😁17
Эй, ты же помнишь, что на этот вечер у тебя планы?

Встречаемся сегодня вечером на трансляции «10 простых инструментов, чтобы есть ВСЁ и не толстеть»


Где: на моём Ютуб-канале. Ссылку на трансляцию опубликуем здесь, в телеграм-канале — включи уведомления, чтобы не пропустить 😉

Во сколько: в 19:00 мск. Трансляция продлится примерно 1,5-2 часа.

О чём будем говорить:

💜 гибкие диеты против рестриктивных. И как так получается, что первые эффективнее вторых;

💜 где пролегает граница вседозволенности и как за неё не вывалиться;

💜 инструменты контроля аппетита и насыщения;

💜 из чего на самом деле состоит рецепт «ведьмы».

Если есть вопросы, пиши их в комментариях под этим постом — разберём на эфире.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍7022🔥18😁6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥2923👍16😁14
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
29😁18👍14🔥12
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍3121🔥13😁5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥33👍2420😁4
📺 Запись трансляции «10 простых инструментов, чтобы есть ВСЁ и не толстеть», которая состоялась 21.11.2024

00:00:00 Приветствие
00:04:26 О чём будем говорить?
00:14:41 Гибкие диеты
00:22:25 Почему в Физикле мы используем подсчёт калорий?
00:32:51 Виды голода
00:34:26 Зачем убирать перекусы и укрупнять приёмы пищи?
00:39:12 Почему вкусное следует есть после насыщающего?
00:40:40 Периодическое голодание или пропуск 1-2 приёмов пищи
00:48:16 Белок и клетчатка
00:53:28 Недостатки жидких калорий
00:57:46 Энергетическая плотность продуктов
01:06:38 Почему Физикл рекомендует движение и активность?
01:13:02 Силовой и выносливостный тренинг: чем отличаются и какие бонусы дают
01:22:38 Оземпик: последние исследования
01:30:01 Итоги и вопросы
01:35:13 Влияет ли гликемический индекс продуктов на отёки?
01:37:02 Возможно ли хорошо выглядеть на наборе мышечной массы при гипотиреозе при приёме одного Эутирокса?
01:37:36 На какие спортивные добавки стоит обратить внимание?
01:38:38 В каком количестве можно употреблять протеин без вреда для здоровья?
01:39:45 Как есть ночью и не толстеть утром?
01:41:38 Почему важно ложиться раньше и высыпаться?
01:44:20 Отсутствие сна из-за режущихся зубов у ребёнка и ночной голод: как пережить, не набрав лишний вес?
01:45:47 Проблема: ночные просыпания и жор на фоне повышенного стресса
01:46:07 Нужно ли урезать планку ещё больше при отсутствии активности из-за болезни на диете?
01:47:18 Чем Физикл отличается от Физикл 2.0?
01:51:58 Влияет ли количество употреблённой жидкости на процесс похудения?
01:52:41 Какой дефицит оптимален при ИМТ выше 30 и наличии только кардиотренировок?
01:54:07 Впали щёки после диеты, что делать?
01:55:11 Как вписываться в планку, когда не можешь готовить сам?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
11🔥71👍2422😁7💔2
Всё о предварительном списке участников и бонусах, которые ты можешь получить

Как тебе известно, у меня есть проект — Физикл 2.0. Здесь уже больше семи лет творятся чудесные преображения. Замотивированные улучшить физическую форму люди меняют деньги на индивидуальные инструкции, знания, контроль, кнут, пряник. А главное — на результаты!

В комментариях и на трансляциях регулярно прилетают вопросы в духе:

💜 «как попасть?»;
💜 «подойдёт ли Физикл конкретно мне?»;
💜 «а что, если есть вот такое недомогание?»;
💜 «а что, если я плачу вот с такой карты из вот этой страны?».

Все эти вопросы направляй в @fizikl_voprosi_bot или на info@fizikl.org. Там тебе ответит самый компетентный в твоём вопросе сотрудник Физикла.

А пока рекомендую записаться в предварительный список. Зачем это нужно и что даст лично тебе, рассказываю.

1. «Когда следующий поток?»

Старт 2 потока Физикл 2.0 — в январе 2025.

Точнее пока не скажу. Ситуация нестабильная, обстоятельства нашей неспокойной жизни сами знаете, срок может немножко сдвигаться.

2. «Как проходит поток?»

Чтобы получить развёрнутый ответ, переходи по ссылке. Там подробности про меня, поток, процесс и всё, что тебя ждёт. Скорее всего, вопросов не останется.

💜 Остались вопросы? Направляй в @fizikl_voprosi_bot или на почту info@fizikl.org

Вопросы про поток стоит задавать туда. Там отвечаю не только я, но и команда. Так быстрее и точнее.

3. «Как не пропустить старт?»


Чтобы ничего не упустить и не пропустить, запишись в предварительный список по той же ссылке.

⚡️ Во-первых, так ты первым узнаешь о старте набора и точно не пропустишь весь движ.

⚡️ Во-вторых, самым решительным я сделаю выгодное предложение, от которого трудно отказаться.

⚡️ В-третьих, специально для участников списка у нас есть рассылка. Она приоткроет завесу происходящего в Физикле и поможет начать путь к цели уже сейчас, не дожидаясь старта очередного потока. Подробнее о том, что будет в рассылке рассказал здесь.

➡️ Записаться в предварительный список
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5523🔥11😁10
Forwarded from Pro Fizikl
Участники теряют килограммы и сантиметры, а приобретают — хорошее самочувствие и новый образ жизни

Прошло 12 недель первого потока Физикл 2.0. Участники делятся заметными результатами — в традиционной рубрике #вестисполей.

Старт следующего потока — в январе 2025. Сейчас ты можешь записаться в предварительный список участников, чтобы первым(ой) получить новость о наборе и особое предложение, от которого трудно отказаться 😏

P. S. Если ты решаешь не ждать января, а начать менять что-то уже сейчас — у меня для тебя есть бонус. Записавшись в предварительный список, ты получишь от меня специальную рассылку.

С ней шаг за шагом ты начнёшь менять свой образ жизни и сделаешь ряд занимательных открытий ещё до старта потока, например:


⚡️ Узнаешь, почему расчет ИМТ (индекс массы тела) не даёт исчерпывающую информацию о том, в какой ты форме и какие риски по здоровью имеешь

⚡️ Научишься правильно оценивать свою стартовую точку

⚡️ Сделаешь первые шаги по налаживанию здорового и сытного рациона

⚡️ Узнаешь об одном секрете, который объединяет абсолютно все диеты

⚡️ Научишься влиять на похудение через активность

⚡️ Кроме того, в этих письмах я приоткрою «изнанку Физикла»: расскажу чуть больше о том, как устроен проект, с какими целями к нам приходят (возможно, среди них будет и твоя цель) и что ты получишь в потоке. В итоге ты сможешь примерить на себя роль участника ещё до старта :)

За 7 лет Физикл прошли уже 50 000+ участников — их результаты с фото до и после найдёшь по ссылке. Смотри для вдохновения и мотивации!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍58🔥2724😁4