Начинаем эфир через 20 минут 🌺

Присылайте свои вопросы в комментарии к посту, на все вопросы ответим! И ждём вас на эфире 🤍

Делимся записью эфира про тело во время беременности и после родов с психологом и ведущей групп для беременных и родителей Мариной Панасенко

В эфире обсудили:
• как меняется тело во время беременности и после родов
• отношения с партнером и как заручиться его поддержкой в период беременности и после родов
• а еще токсикоз, набор веса, сексуальную жизнь комментарии родственников.

Слушайте и откликайтесь в комментариях 🤍

😊Уже через неделю, 10 сентября, стартует группа поддержки для беременных — на группе Марина поможет разобраться со всеми чувствами, которые возникают во время беременности и подскажет множество идей и лайфхаков для самопомощи.

Группа — это общения без осуждения и оценок, с возможностью запросить помощь у психотерапевта и услышать опыт других женщин. Осталось пару мест, приглашаем вас!

😇 А 19 сентября начнется группа поддержки для родителей, на которой Марина помогает стать смелее, увереннее и устойчивее в новой роли мамы. Присоединяйтесь!

Упражнение «Как я сейчас?»

🟡 рассказывает ведущая группы «Мои потребности», психолог Алина Алексанянц

1️⃣ Поставьте будильник в телефоне на любое время

2️⃣ Когда услышите звонок, спросите себя:
- О чем я думаю сейчас?
- Что чувствую сейчас?
- Что замечаю в теле?

3️⃣ Заметьте, в чем вы сейчас нуждаетесь:
возможно, вам хочется пить, есть или сходить в туалет, подышать свежим воздухом, сесть поудобнее, подвигаться, снять обувь, улыбнуться.

4️⃣ Сделайте это прямо сейчас в подходящем формате.

*Если для реализации вашего желания или телесного импульса совсем нет возможности, скажите себе:

«Дорогая, я тебя слышу. Ты хочешь …… Мы это сделаем …… (и скажите когда)».

Обратите внимание, какие чувства у вас возникают в этот момент, как реагирует тело, что вы думаете.

Эти пару минут, а больше, обычно, и не надо, вы направили свое внимание на себя и позаботились о себе. Как вам этот опыт? Что вы думаете? Что чувствуете? Что заметили?

✔️ Цель эксперимента
Вы можете ставить такой будильник несколько раз в день. Чем чаще вы практикуетесь, тем сильнее развивается навык внимательности и заботы к себе.

📎 Чтобы сделать наблюдение за собой и удовлетворение своих желаний привычкой, приглашаем на группу «Мои потребности».

На ней мы учимся относиться с вниманием и уважением в равной степени к себе и к другим. Начинаем 26 сентября, подробности про группу здесь: https://news.1rj.ru/str/good_point_21/1069

Как помочь ребенку и семье адаптироваться в саду и школе

Многие родители с радостью ждут, когда закончатся каникулы и у детей начнется учебный год с постоянной предсказуемой занятостью — это дает свободу родителю.

В то же время адаптация к детскому саду или школе может быть сложным периодом. Причем не только для ребенка, но и для семьи это переход к новому образу жизни.

🟡Как понять, что что-то идет не так и ребенок в сильном стрессе?

🟡Как помочь себе и ребёнку привыкнуть к новым условиям?

⭐️ Об этом поговорим на бесплатном эфире 12 сентября в 13:00.

👇 В комментариях можно задать вопросы по теме нашим экспертам — психотерапевту Вере Якуповой и детскому психологу Лене Мазуровой.