Начинаем эфир про потребности через 5 минут 🔯

Ловите запись эфира «Как научиться замечать и удовлетворять свои потребности»

На эфире обсудили:

• почему тема такая важная,
• как мы не распознаем свои потребности и не удовлетворяем их, как это выглядит на примерах,
• как будет выглядеть наша жизнь, если мы будем распозновать свои потребности
• ценность групповой терапии и как это будет выглядеть у нас

26 сентября стартует группа «Мои потребности», на ней будем учиться распознавать, замечать свои потребности и удовлетворять их. Есть еще несколько мест, присоединяйтесь!

Много вопросов про групповой формат работы, рассказываем ⬆️

⏺ Группа длится 3 месяца — это то время, за которое успевает создаться атмосфера доверия и безопасности на уровне чувств и тела.

⏺ Встречи проходят раз в неделю — это традиционный формат, который помогает сохранять фокус на теме, переработать материал прошлой встречи и сохранять жизненность отношений внутри группы.

⏺ Каждая встреча состоит из трёх частей:
1. Шеринг — участницы делятся запросом и чувствами
2. Основная часть — работаем с запросом каждой
3. Завершающий круг — рефлексия, выводы.

❤️Роль психолога
Ведущая организует и поддерживает процессы, дает упражнения и инструменты, но основная ценность группы — во взаимодействии с другими участницами. Вы можете безопасно разместить свои потребности, попробовать «защитить» их перед другими, заметить свои ограничения и поработать с ними.

Узнать о группе больше и записаться на бесплатную встречу с Алиной перед вступлением в группу: https://good-point.ru/want

Подборка: 8 проверенных сообществ для мам

Еще один способ избежать онлайн-споров и связанных с ними негативных эмоций — фильтровать блоги и группы, в которые вы вступаете.

Пусть это будет небольшое сообщество единомышленников, которое ставит перед собой схожие вашим ценностям задачи: например, только проверенная информация, доказательная медицина, корректная поддержка, принятие других мам в разных эмоциональных состояниях.

Адекватных родительских коммьюнити действительно не очень много, но мы собрали сообщества, которым можно доверять:

☀ «Будь собой: селфмама»
Сообщество для мам, которым важно совмещать разные социальные роли — мамы, профессионала. Можно найти достоверную информацию о воспитании и материнстве, получить профессиональную помощь в перезапуске карьеры после декрета.

☀ Family Tree
Образовательный проект информационной и психологической поддержки родителей. Библиотека с бесплатными материалами, чек-листами и памятками от специалистов по психологии, воспитанию, здоровью, безопасности, сексологии и физиологии.

☀ SektaMama
Направление внутри школы онлайн-фитнеса Sekta для мам и тех, кто готовится ей стать. Есть тренировки для беременных, для послеродового восстановления, по женскому здоровью. Много научных материалов по питанию и образу жизни мам.

☀ Достаточно хорошие родители
Команда специалистов в области детского развития и детско-родительских отношений. Есть психологи, психотерапевты, специалисты по раннему возрасту и игровые педагоги — можно записаться на консультацию или пройти курс.

☀ Шалаш
Фонд работает с трудностями поведения и помогает детям, родителям и учителям справляться с любыми проявлениями агрессии и нежеланием следовать правилам.

☀ Mozart for Kids
Организаторы камерных концертов классической музыки для родителей с детьми от 0+. Проводят мероприятия в Москве и Петербруге.

☀ «Нет, это нормально»
Издание о честном родительстве. Много полезных статей о разных аспектах родительства. Ключевая идея проекта — донести, что нет единственно верного ответа на вопрос о том, как правильно, — и это нормально.

☀ Курсы Дарьи Уткиной
Рекомендуем нашу коллегу, психолога и доулу Дарью Уткину, она проводит групповые и индивидуальные занятия по подготовке к родам, и объединяет вокруг себя бережное сообщество поддержки мам.

💖 Будем рады, если вы поделитесь родительскими коммьюнити, которые поддерживают вас.

ЭФИР: как строить отношения со старшими родственниками после рождения ребёнка❓

Завтра, 25 сентября, в 11:00, поговорим об этом на прямом эфире с психологом, мамой троих детей, основательницей Good Point Верой Якуповой.

Задавайте свои вопросы в комментариях и приходите на эфир за ответами.

Упражнение Mindful checking-in или момент заботы о себе для родителей ❤️

🔘записала перинатальный психолог, ведущая курса для мам с депрессией и выгоранием Мария Аникеева

Когда будут свободные 5 минут, послушайте аудио-практику с рекомендациями, которые помогут снизить симптомы родительского выгорания. Это не волшебная палочка, но если регулярно по чуть-чуть выполнять эти рекомендации, вы заметите эффект🤞🏼❤️‍🩹

📌Еще больше практических инструментов и поддержки — на курсе для мам, которые столкнулись с депрессией и выгоранием.

Курс основан на международных протоколах когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).

🟣когда: 21 октября–16 декабря (8 недель)
🟣где: онлайн, зум и чат в телеграме

🔜 записаться и узнать больше: good-point.ru/mom-depression