Подборка: 8 проверенных сообществ для мам

Еще один способ избежать онлайн-споров и связанных с ними негативных эмоций — фильтровать блоги и группы, в которые вы вступаете.

Пусть это будет небольшое сообщество единомышленников, которое ставит перед собой схожие вашим ценностям задачи: например, только проверенная информация, доказательная медицина, корректная поддержка, принятие других мам в разных эмоциональных состояниях.

Адекватных родительских коммьюнити действительно не очень много, но мы собрали сообщества, которым можно доверять:

☀ «Будь собой: селфмама»
Сообщество для мам, которым важно совмещать разные социальные роли — мамы, профессионала. Можно найти достоверную информацию о воспитании и материнстве, получить профессиональную помощь в перезапуске карьеры после декрета.

☀ Family Tree
Образовательный проект информационной и психологической поддержки родителей. Библиотека с бесплатными материалами, чек-листами и памятками от специалистов по психологии, воспитанию, здоровью, безопасности, сексологии и физиологии.

☀ SektaMama
Направление внутри школы онлайн-фитнеса Sekta для мам и тех, кто готовится ей стать. Есть тренировки для беременных, для послеродового восстановления, по женскому здоровью. Много научных материалов по питанию и образу жизни мам.

☀ Достаточно хорошие родители
Команда специалистов в области детского развития и детско-родительских отношений. Есть психологи, психотерапевты, специалисты по раннему возрасту и игровые педагоги — можно записаться на консультацию или пройти курс.

☀ Шалаш
Фонд работает с трудностями поведения и помогает детям, родителям и учителям справляться с любыми проявлениями агрессии и нежеланием следовать правилам.

☀ Mozart for Kids
Организаторы камерных концертов классической музыки для родителей с детьми от 0+. Проводят мероприятия в Москве и Петербруге.

☀ «Нет, это нормально»
Издание о честном родительстве. Много полезных статей о разных аспектах родительства. Ключевая идея проекта — донести, что нет единственно верного ответа на вопрос о том, как правильно, — и это нормально.

☀ Курсы Дарьи Уткиной
Рекомендуем нашу коллегу, психолога и доулу Дарью Уткину, она проводит групповые и индивидуальные занятия по подготовке к родам, и объединяет вокруг себя бережное сообщество поддержки мам.

💖 Будем рады, если вы поделитесь родительскими коммьюнити, которые поддерживают вас.

ЭФИР: как строить отношения со старшими родственниками после рождения ребёнка❓

Завтра, 25 сентября, в 11:00, поговорим об этом на прямом эфире с психологом, мамой троих детей, основательницей Good Point Верой Якуповой.

Задавайте свои вопросы в комментариях и приходите на эфир за ответами.

Упражнение Mindful checking-in или момент заботы о себе для родителей ❤️

🔘записала перинатальный психолог, ведущая курса для мам с депрессией и выгоранием Мария Аникеева

Когда будут свободные 5 минут, послушайте аудио-практику с рекомендациями, которые помогут снизить симптомы родительского выгорания. Это не волшебная палочка, но если регулярно по чуть-чуть выполнять эти рекомендации, вы заметите эффект🤞🏼❤️‍🩹

📌Еще больше практических инструментов и поддержки — на курсе для мам, которые столкнулись с депрессией и выгоранием.

Курс основан на международных протоколах когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).

🟣когда: 21 октября–16 декабря (8 недель)
🟣где: онлайн, зум и чат в телеграме

🔜 записаться и узнать больше: good-point.ru/mom-depression

📌Запись эфира: как строить отношения со старшими родственниками после рождения ребёнка

С психологом, мамой троих детей, основательницей Good Point Верой Якуповой, обсудили:

• как мягко отказываться (или нет) от советов родственников,
• где проходит грань, что мне не ок и как ее сказать родственникам,
• нужно ли делать замечания свекрови и родителям,
• как выстраивать отношения со старшими во время беременности,
• и даже, как выбрать няню

🧷 Мы упомянули подкаст-интенсив «Укрепляем личные границы» от Веры

В интенсиве о том, как научиться замечать свои границы, экологично говорить об этом с другими людьми и выстраивать свою жизнь комфортно и удобно. А с промокодом GRANICA интенсив будет стоить всего 800 рублей (промокод действует до завтра).

Очень вам его рекомендуем: https://good-point.ru/webinars#client

Закрываем набор на психотерапевтическую группу «Мои потребности», где вы научитесь распознавать то, чего хотите и бережно к себе и другим, предъявлять это другим.

❤️осталось 2 места

Когда мы распознаем свои потребности (что нам нужно и чего мы хотим) и находим адекватные способы их удовлетворения, то мы начинаем лучше себя чувствовать эмоционально и физически. Появляется больше сил, энергии, радости и удовольствия. Начинают происходить изменения в отношениях с детьми, родными и близкими, с друзьями и коллегами, в профессиональной сфере.

Эта группа для вас, если вы хотите:

🌺Уверенно обозначать свои границы с уважением к себе и к другим. Присвоить свою здоровую агрессию и опираться на неё

🌺Исследовать, что ограничивает, а что поддерживает вашу энергию следовать за своими потребностями

🌺Пересмотреть родительские установки, которые могут мешать вам жить

🌺Ясно осознавать свои потребности и искать возможности и способы удовлетворять их, а значит заботиться о себе

Если вы регулярно игнорируете свои потребности и «гасить» своё хочу, то уходит удовольствие и удовлетворение своей жизнью, а им на смену приходят: усталость, апатия, раздражительность, злость, ощущение «живу не свою жизнь», выгорание.

На группе будем учиться «слышать себя» и замечать себя и свои потребности, чтобы жить легче и лучше.

🌼Запишитесь на бесплатный мини-звонок-сессию перед вступлением в группу, чтобы познакомиться с Алиной, психологом и ведущей группы, и точно понять, нужна ли вам группа прямо сейчас: https://good-point.ru/want

Исследование: женщины думают о домашних делах больше других и это вредит их психическому здоровью

💭 говорит главная по контенту в Good Point, мама, Ульяна Бондаренко:

Пишу этот текст из отпуска, на фоне моря, но ещё неделю назад моё напряжение было на пике. Предстояло понять, что нужно брать на море годовалой дочке, и купить вещи из списка.

В нашей семье так сложилось, что такие задачи на мне, «ты лучше знаешь, что нужно ребенку», говорит муж, и в чем он не прав 🩷 Но ещё мне сложно поручить это дело кому-то, хочется контролировать все самой — и это моя проблема.

Есть такой мем про матерей, которые ночами сидят на Вайлдберис и тратят деньги на всякую ерунду. Под ерундой, видимо, подразумевается заказ подгузников, новых игрушек, одежды взамен той, что стала мала.

У меня ушла неделя на то, чтобы разобраться: нарукавники нужны, круг или жилет, многоразовый подгузник или плавательные трусики, SPF в виде спрея или крема. Если кто-то скажет, что выбирать такое — легко, пусть попробует. Никакого удовольствия такой онлайн-шопинг мне не приносит.

✨Очень кстати на днях попалось исследование, которое подтвердило то, что я чувствовала каждой нервной клеточкой:

Когнитивные усилия, которые направлены на предвосхищение потребностей, планирование, организацию и делегирование домашних дел, — это такой же невидимый домашний труд, как уборка или воспитание детей.

Исследование The Conversation показало: когнитивный аспект домашней работы распределяется в парах еще более неравномерно, чем физический, и негативно сказывается на психическом здоровье женщин.

Для сравнения:
👩🏼 выполняют 73% когнитивного домашнего труда,👨🏻‍🦱 — 27%;
👩🏼 выполняют 64% физического труда, 👨🏻‍🦱 — 36%.

Лишь одно задание мужчины больше планировали и выполняли: выносили мусор 😕

🔵Когнитивный труд влияет на психологическое благополучие женщин и даже становится причиной развода — потому что не признается или недооценивается другими. Также он отвлекает внимание женщин от других приоритетов и лишает сил в построении карьеры и бизнеса.

🌟 Мы в Good Point считаем, что каждый аспект домашней работы должен распределяться в парах равномерно и справедливо. А когнитивная нагрузка заслуживает большего внимания со стороны помогающих специалистов.

Поэтому следующим постом дадим советы, как облегчить свое когнитивное бремя, ставьте ♥️, если интересно почитать!