Не на все эти факторы мы можем повлиять, но терапевтическая поддержка и теплый социальный круг точно помогают, многие исследования это подтверждают.

Поэтому мы в Good Point уже второй год делаем терапевтическую группу для беременных. Она длится 9 месяцев: начинаем ещё в период ожидания, а заканчиваем мамами младенцев. Получается мягкий переход в материнство.

При этом это не группа поддержки, где только делятся чувствами, а полноценная психотерапия в групповом формате. В процессе работы происходят изменения в отношении к себе и к новой роли, появляется больше устойчивости и уверенности.
Группа камерная - не больше 8 человек, за 9 месяцев превращается в настоящее маленькое сообщество, где можно получить поддержку и силы.

Если вы сейчас ждёте ребенка или знаете того, кому наша группа пригодится - расскажите о нас. Пользу и удовольствие гарантируем ❤️

Все последние месяцы ощущаю себя участницей этого эксперимента.
Единственная опора в в том, что я точно знаю, что пирамидка черная.

Дорогие, мы в Good Point начинаем бесплатные группы поддержки.

❤️ В понедельник в 12.00 будет группа поддержки с элементами арт-терапии, ведёт Ксения Ефименко.

❤️ Во вторник в 20.00 группу проведет Алина Алексанянц

❤️ В пятницу в 11.30 группа для тех, кто переезжает, ведёт Анна Суарез.

Группа камерная, до 7 человек, можно будет поделиться своими чувствами и получить поддержку ведущей и участниц. Участие бесплатное.

По возможности просим приходить к началу и оставаться до конца. Это важно для комфорта и безопасной атмосферы.

Записаться можно, написав на почту info@good-point.ru или написав нашему администратору Жене @jane_danigevich

ещё сегодня понедельник, поэтому мы принесли вам рубрику #вопросответ_нп, которую мы придумали вместе с Верой Якуповой. Вера — ученая, практикующая психотерапевтка, мама троих детей и основательница центра психологической поддержки Good Point.
⠀
в этот раз запрос мы составили из ваших комментариев, потому что нет ничего актуальнее сегодня:
⠀
До настоящего момента я была очень сильно погружена в заботу о детях, повседневные дела и довольно успешно ограждалась от всех новостей, а теперь есть очень большой шанс остаться без мужа. Вот теперь-то и накрыло. Так тяжело, что не могу дышать. Пришла в магазин — и не помню, за чем пришла. Не могу уложить малыша, он чувствует меня и не спит. Не знаю, что сказать старшим деткам. Как поддержать мужа? Куда бежать? Что вообще делать?
⠀
отвечает Вера Якупова:
⠀
Ваши чувства мне очень понятны, и хочется вас обнять 🫂 Страх, бессилие, ужас, отчаяние, злость, тревога — нормальная реакция на НЕнормальные обстоятельства вокруг нас. В нашем мире продолжает происходить трагедия.
⠀
Я отношусь к любым чувствам с уважением — они все важны. Наша психика знает толк в выживании, все эти реакции нужны как раз для него.
⠀
Мне очень помогает мысль, что наши чувства не могут нас разрушить. Мы гораздо больше, чем они. Любая эмоциональная реакция имеет начало, пик и конец. Она не длится вечно. Наша психика достаточно прочная, она точно рассчитана на стресс.
⠀
Слышу в ваших словах много любви и заботы о детях. Так хочется их отгородить от всего этого. С одной стороны, наличие детей — дополнительная уязвимость, но с другой — опора. Что бы ни случилось, мы рядом. Дети и близкие люди — наша основная ценность. Есть ли у вас человек, от разговора с которым обычно хорошо? Можно ли с ним встретиться, позвонить, списаться?
⠀
Стресс — это во многом телесная реакция, поэтому важно обратить внимание на этот уровень: есть, спать, сохранять движение и какую-то рутину. Могут помочь дыхательные техники (любое внимание к дыханию успокаивает), стресс релиз (потрясти активно руками и ногами, как будто отряхивается собака), техники заземления (почувствовать опору под ногами, обнять себя), опустить лицо в холодную воду на 30 секунд. Помогает петь народные песни, где много звучания именно в теле.
⠀
Вспомните, что помогало вам в сложные минуты раньше: как вы преодолевали кризисы, на что вы опирались. Мир бывает разным, он сейчас повернулся к нам опасной стороной, но вы точно сможете с ней взаимодействовать и справляться.
⠀
Давайте вместе искать надежду и поддерживать друг друга!
⠀
На этой и следующей неделе в Good Point организуют бесплатные группы поддержки:
⠀
🖤 Группа поддержки для всех
🖤 Для тех, кто сейчас уезжает или уехал
🖤 Для всех с элементами арт-терапии
⠀
Чтобы попасть в группу, можно написать на почту info@good-point.ru или в телеграм администратору Жене +7 916 201-34-62 (@jane_danigevich)

Друзья, завтра в 11.00 по Мск будет наша бесплатная группа поддержки для тех, кто уезжает или уже уехал.
Ее проведет Анна Суарез - отличный психолог и мама двух малышей с опытом переездов и жизни в разных странах.

Вот ссылка на вход

https://us02web.zoom.us/j/88124955054?pwd=ODBBWlB5bWl4djVGV1…
Идентификатор конференции: 881 2495 5054
Код доступа: 389075
 
По возможности, просим прийти к началу и остаться до конца - это важно для комфорта и безопасности участниц. Группа длится 1 час 15 минут. 

Вижу много заголовков "Как справиться со стрессом". Кхм, как-то язык не поворачивается назвать то, что мы сейчас переживаем, стрессом. Я бы сформулировала, как обвал реальности, привычных ее опор и разрушение привычной иллюзии безопасности. В такой ситуации, на мой взгляд, стоит скромная задача максимум - выжить и сохранить свое психическое здоровье, остаться человеком.

Темные времена точно закончатся, но сейчас нужно как-то сквозь них пройти.
Если вы ощущаете эти задачи как актуальные для себя, то мы в Good Point сделали для вас две группы, которые помогут. Группа сейчас - целительный формат, важно почувствовать друг друга рядом, побыть вместе, разделить чувства.

Группа "Пишем сказки для детей" - возможность поддержать себя и ребенка с помощью лучшего инструмента - сказки. Первая неделя работы в группе - бесплатная, можно прийти всем, кто хочет поддержать и подпитать свои силы. Будет точно тепло и продуктивно.

Группа по работе с тревогой и другими сильными эмоциями - структурированные занятия с техниками и упражнениями, которые помогают регулировать эмоции и оставаться в рабочем состоянии. Основана на КПТ (когнитивно-поведенческой терапии) и ДБТ (диалектико-поведенческой терапии) - методах с научно доказанной эффективностью. Первое занятие - бесплатное.

Приходите, будем вместе переживать тяжёлый период.

Лена Аверьянова брала у меня комментарий для рассылки Медузы на тему "Разговоров о важном" - классных часах, которые ввели в школах в этом учебном году. Вот он:

"Если ребенок говорит что-то, с чем вы категорически не согласны, не паникуйте и не злитесь. Не ругайте его, не восклицайте, что ему «промыли мозги». Но и молчать в ответ тоже не нужно — лучше задавайте встречные вопросы и высказывайте свою точку зрения (только уважительно и корректно). Психотерапевт Вера Якупова советует использовать происходящее для того, чтобы объяснять снова и снова — есть люди с разными точками зрения, и даже если вы друг с другом не согласны, вам должно быть важно услышать друг друга, попробовать договориться. «Мир разный, есть разные люди, разные взгляды. Столкновение с различиями всегда вызывает тревогу, но ведь оно неизбежно в любом обществе. И очень важно научить ребенка как-то с этим обходиться, общаться с людьми, которые на него не похожи, жить с ними мирно», — говорит она.

Именно такую родительскую позицию психолог рекомендует противопоставить нынешней идеологической тоталитарности, то есть трансляции одной, якобы единственно верной точки зрения. Как именно противопоставить, зависит от возраста вашего ребенка. Хорошим решением для разговоров с подростками Якупова считает «не давить, а приглашать к обсуждению» — именно это поможет взрослеющему человеку сформировать мировоззрение по сложным вопросам. Детям помладше осознать разнообразие непросто, признает психолог, «поэтому лучше выделять те идеи, с которыми мы можем согласиться, и дополнительно их подсвечивать». 

«Например, родная страна — это хорошо. Но иногда люди переезжают, и другая страна тоже может стать родной. Или: обижать друг друга плохо, нужно уметь договариваться. То есть стараться самые простые и понятные идеи обсуждать, без сложных деталей и противоречий», — советует Якупова.

И конечно, не забывайте, кто главный человек в жизни вашего ребенка. Не директор школы, не завуч, не классный руководитель, не чиновник Минпросвещения, не Владимир Путин — вы. При этом даже вы не можете контролировать абсолютно все, что с вашим ребенком происходит, это просто выше ваших сил. Чем старше ваш сын или ваша дочь становятся, тем меньше рычагов контроля у вас остается. Многим родителям сложно это переживать, но такова жизнь.

Поэтому какое бы решение относительно «Разговоров о важном» вы ни приняли, важно иметь в виду две вещи, подводит итог психотерапевт Вера Якупова. Во-первых, примите, что в конечном счете ребенок может выбрать что-то, что вам не нравится. Это касается не только политической позиции, но и кучи других вещей — от стиля в одежде до стиля жизни. А во-вторых, используйте возможности влияния, которые у вас пока еще есть. 

«Сейчас мы можем вложиться в эмоциональную связь с ребенком, в том числе в разговоры с ним, в обсуждения, когда мы приводим примеры, рассказываем что-то ребенку, общаемся с ним, то есть даем ему качественное время с нами. Это очень ценно. Возможность влиять на ребенка по мере его взросления будет исчезать, поэтому важно наши ценности и идеи перед детьми разворачивать и формировать крепкую связь. Она сильнее какого-то классного часа», — резюмирует психотерапевт Вера Якупова.

Вместе с нашими подругами Selfmama разобрали топ-3 вредных идеи, которые мешают мамам выходить на работу

Selfmama проводит бесплатные карьерные консультации для мам, если для вас как раз актуален выход на работу.

А 22-го октября состоится Selfmama Форум - теплая и интересная встреча, обожаю этот формат, участвовала много лет и как спикер, и как слушательница. Если вам сейчас хочется получить поддержку и нащупать идеи, как оставаться хорошим родителем в темные времена - приходите. Онлайн и оффлайн бесплатно.