Друзья, я каким-то невероятным образом пишу целую книгу про отношения с родителями. Она будет отчасти про детский опыт и про общение с родителями во взрослом возрасте.

Больше всего я люблю и ценю реальные истории людей, поэтому книгу без них не представляю. Буду очень благодарна, если вы сможете поделиться своим опытом отношений с родителями в детстве и сейчас.

Я очень ищу истории о том, как вы смогли выстроить отношения с родителями, которые все время критикуют ваши взгляды, одежду, прическу, выбор партнёра и т.д.
И очень нужен опыт переживания синдрома самозванца - постоянной неуверенности в собственной компетентности.

Анонимность авторов сохраняется, можно мне отправить тексты на почту - один-два абзаца - vera.a.romanova@gmail.com
Или написать в личку. Или здесь в комментариях.

Что я делаю накануне апокалипсиса? Как обычно - работаю. Пишу очередную статью по нашему исследованию и думаю, как мне повезло с профессией, именно этим мне и хочется заниматься, что бы ни происходило. (Почти как Барбара МакКлинток и ее кукуруза).

В новом исследовании мы хотели посмотреть связь депрессии и ПТСР после родов с экономическим статусом. И она оказалась очень яркой: женщины с низким экономическим статусом находятся в зоне риска. То есть, мать из бедной семьи чаще сталкивается с послеродовой депрессией и послеродовым ПТСР, чем мать из финансово обеспеченной семьи. Это не значит, что условно богатые женщины не имеют депрессии и травматического опыта - конечно, к сожалению, не застрахован никто. Но бедность повышает вероятность ментальных расстройств. Депрессия в целом связана со стрессом, провоцируемым бедностью, не только у матерей. А разнообразный опыт насилия (в прошлом и в настоящем) всегда коррелирует с экономическими факторами и социальной средой низкого качества.

Если говорить о родах, то хороший комфортный роддом по ОМС доступен часто только в крупных городах, качество медицины, возможность сопровождения - тоже. Последнее возможно зачастую только при заключении платного контракта. Послеродовая палата, в которой маму можно навещать - для многих регионов находится в области фантастики, хотя это доступ до простой человеческой поддержки. Качество общения с пациентами, этика и информированность врачей - связаны не только с человескими, но и экономическими факторами. Из этих составляющих и складывается риск травматизации в родах. А после родов серьезную роль в трудностях материнства играют ограничения в помощи, отсутствие мобильности, бытовой дискомфорт, недостаток еды хорошего качества и т.д.
Сейчас я все больше думаю о бедности - кажется, только сейчас в полной мере раскрывается глубина и ядовитость этого социального зла. Люди с минимальным доходом и отсутствием перспектив действительно меньше хотят жить - звучит чудовищно, но эта гипотеза сейчас трагически проверяется in vivo. И читая сейчас исследования по нашей теме, все больше понимаю, что чудовищное влияние бедности на людей в нашем обществе явно недооценено. В том числе на роды и послеродовый период, которые важно рассматривать не только как физиологическое или медицинское событие, но и социально-экономическое.

В качестве первого шага было бы идеально обеспечить возможность сопровождения родов для всех женщин, вне зависимости от региона и контракта - простой, но очень эффективный способ снижения рисков травматизации. Второе изменение - обучение всех врачей и медперсонала этике общения. Даже два этих момента помогут.

Мне скоро 39 лет (14 ноября), я на шестом месяце — это взрослая, желанная, осознанная беременность, которую мы планировали и которой мы рады!

Я знаю, что вокруг беременности много страхов (не без оснований), сомнений, и что каждая семья (или не семья, а соло-мама; или семья, но не муж-жена, а любой её состав) проходит (если вообще выбирает идти) этот этап по-разному.

Как можно вообще что-то планировать в такой год?
Не страшно ли после 30-ти?
Как понять, что готовы?
Партнёрские роды или нет?

Поговорим о психологической подготовке к родительству и родам — с Верой Якуповой, научной сотрудницей, психотерапевткой, основательницей центра Good Point.

❓Любые ваши вопросы психологу на тему беременности, планирования беременности, подготовки к родительству я принимаю в личные сообщения до 14.11 — пишите @radmila_hakova (это я)

Трансляция пройдёт тут, 15 ноября (вторник) в 17:00 🕔 (приходите) 🎧

Начните сообщение со слова ВОПРОС (чтобы я его сразу заметила). Добавьте метку АНОНИМНО, если вам важно, чтобы вопрос был задан анонимно 👌

Дорогие, мы в Good Point делаем бесплатную терапевтическую группу с элементами творческих методов психотерапии - а точнее, наррадрамы. 18 ноября в пятницу в 19.00 в зуме.
Если вы любите образы, творчество - будем вам рады ❤️

Ведёт Ксения Ефименко - нарративный психолог и наррадрамматист. Многие уже приходили к ней на группы и знают, как тепло и продуктивно там бывает.
И Ксения Ильинская - психолог, нарративный практик и тренер по наррадраме.

На встрече вы сможете:

🪄немножко творить

🪄сделать небольшой шаг навстречу опорам внутри себя

🪄получить поддержку от других членов группы

🪄чуть лучше узнать и понять себя, заметить те возможности и ресурсы, которые у вас уже есть.

Записаться можно на почте info@good-point.ru, в вотсапе или телеграме у нашей Жени +7 916 201-34-62

Встреча бесплатная, подойдёт всем.

Я была в гостях у Радмилы Хаковой, отвечала на вопросы о беременности, родах, репродуктивных трудностях и подготовке к родительству. Эфир получился длинным, любимые для меня темы, могу на них говорить бесконечно ❤️

В следующую пятницу начинается наша терапевтическая группа для беременных. Считаю такой формат отличной подготовкой к родительству и хорошей опорой в переходный период, очень горжусь тем, что мы в Good Point такое делаем.
Если вокруг вас есть беременные женщины, расскажите им о нас, пожалуйста.

Группа небольшая, камерная и уютная, ведёт психотерапевт и моя соавтор исследований Анна Суарез (если кто и погружен в тему, то это точно Аня). Польза и тепло гарантированы ❤️

Записаться можно здесь https://good-point.ru/pregnance

Дорогие, привет! У нас появился бот в телеграм: @good_point_bot 🕊

Зачем он нам?

1. Мы с командой решили, что каждый четверг психологи нашего центра будут отвечать на один ваш вопрос анонимно, здесь, в канале. Свой вопрос, запрос на совет или поддержку вы можете отправить в бот @good_point_bot уже сегодня.

2. Если вам нужна помощь с выбором специалиста в нашем центре, вы можете описать свой запрос в @good_point_bot и наша чудесная администратор Женя порекомендует вам нужного психотерапевта. Остаемся на связи 💙

Кто такая «хорошая девочка» и как перестать ей быть 🦹🏼‍♀️

Делимся материалом, который вышел совсем недавно в @net_etonorm с комментариями Веры Якуповой.

Как понять, что вы «хорошая девочка»?
➕ Вы с трудом распознаете свои эмоции и чувства. Что я люблю? Чего хочется прямо сейчас? Что принесет мне радость? Вам слишком долго приходилось фокусироваться на потребностях других людей так, что о своих вы просто забыли.
➕ Вам часто приходится подавлять злость и раздражение, которые возникают каждый раз, когда кто-то нарушает ваши границы. На месте подавленной злости появляется высокая тревожность.
➕ Вы привыкли ориентироваться не на свои, а на чужие границы, пытаясь подстроиться под них и заслужить одобрение других людей.
➕ Возможно, вы были в отношениях, в которых вам было нехорошо, где о вас не заботились. Или оказывались в токсичной среде на работе, регулярно взваливая на себя чрезмерно большую нагрузку.

Как становятся хорошими девочками и что с этим делать читайте в полном материале здесь

Ставьте 🔥 если хотя бы раз замечали себя в роли «хорошей девочки»

Как помочь себе, когда близкий человек в зоне боевых действий или серьёзно болеет, и ты понимаешь, что можешь его потерять?

Отвечает Ксения Ефименко, психотерапевт центра Good Point.

Прежде всего хочется выразить глубокое сочувствие всем, чьи близкие находятся в зоне боевых действий или серьезно болеют. Это очень горько... Кажется, что невозможно подобрать слова, которые могут описать то, что вы сейчас переживаете. И очень ценно, что вы задаёте этот вопрос — когда мы разделаем свою боль с другими, становится чуть легче.

Мне кажется, один из важных моментов — позволить себе все свои эмоции, любые реакции, дать им пространство, не осуждать их. Сейчас вот так. Для проживания страха, боли, горевания нужно время. Хорошо, если рядом с вами есть человек, который может эти чувства разделить, с кем можно поговорить.

Когда наши близкие находятся в опасной ситуации, мы мысленно порой снова и снова переживаем состояние потери. Это как-будто помогает нам пережить боль, но при этом может нас разрушать, отнимая те ценные моменты, которые у нас есть. Для меня бывает важно держать фокус на том, что, если мне очень больно что-то терять, значит это очень дорого для меня. И тогда я могу переместить свое внимание на любовь и благодарность.

Прислушайтесь к себе, какие мысли приносят больше всего боли сейчас. Попробуйте оценить, они полезны для вас, помогают ли или больше давят своим грузом. Возможно, мысли, которые разрушают, не стоит разворачивать, а просто дать им проплыть мимо, как лист проплывает по течению реки.

Сейчас очень важно быть к себе максимально бережной, запрашивать столько поддержки, сколько нужно, не забывать заботиться о своем теле (есть, спать, выходить на воздух). В такие тяжёлые моменты рутина, забота о ком-то ещё могут быть спасительны. Также можно попробовать духовные практики, телесные упражнения, обращение к музыке или творчеству, поддерживающие письма себе из будущего, контакт с теми, кто переживает нечто подобное.

Обнимаю вас и желаю, чтобы вашим близким не угрожала опасность.

Дети и усталые родители: как распознать выгорание и что с ним делать ⚡️

Ведущие подкаста «Родили и не поняли» от медиа «НЭН» расспросили Веру Якупову о родительском эмоциональном выгорании, методах его профилактики и способах с ним справиться, если оно уже случилось. А еще, как отличить усталость от выгорания, и существует ли волшебная таблетка, которая поможет снова стать бодрым и включенным родителем (спойлер: нет!). Выпуск можно послушать здесь 💙

Если вы в поиске своего психотерапевта, опишите свой запрос в @good_point_bot и мы чутко подберем вам специалиста.