Раз в месяц я провожу целый день на соревнованиях по художественной гимнастике — у меня занимаются уже 2 дочки.

Пишет Вера Якупова, психотерапевт, кандидатка психологических наук, иссследовательница, основательница центра «Good Point», мама троих детей.

Выступления всегда ранжируют по году рождения, и можно увидеть, как постепенно происходит прогресс — от самого начала в 3 года до кандидатов в мастера спорта в 15 лет, а он происходит очень постепенно, чтобы получалось хорошо, нужно повторять одно и то же сотни раз. Я наблюдаю, как девочки подбрасывают и подбрасывают мячи, ловить не получается совсем, потом немного получается, а годам к 13 выходит почти без ошибок. То же самое с кувырками и гибкостью в целом.

Так образуются сложные навыки — со временем, по-другому не работает. То же самое происходит и в процессе психотерапии. Мы не ловим инсайты, а формируем навыки. Навык по-другому регулировать свои эмоции, по-другому вести себя в отношениях и с социальных ситуациях, умение добрыми словами разговаривать с собой и с заботой относиться к своему телу. Психотерапия — это не просветление и не волшебство, а долгая работа, вроде изучения английского языка или спорта. Для того, чтобы научиться новому, нужно хорошее руководство, время и постоянная тренировка. Вот и весь секрет.

Чем сложнее навык, тем больше времени и тренировки, а эмоциональная регуляция и самоотношения — это много составные штуки, которые очень завязаны ещё и на прошлом опыте. Поэтому психотерапия часто долгая работа, а вовсе не потому что человек попадает в «зависимость» или психологу нравится мучить клиентов годами.

Положительная часть этого процесса в том, что раз психотерапия — это навыки, значит, их можно сформировать. Если мы научились так обращаться с собой, значит, научимся и по-другому. Это абсолютно точно возможно, в течение практики я, к счастью, множество раз это наблюдаю. Только нужно хорошее руководство, время и постоянная тренировка.

✖️ Сейчас в нашем центре идет стажерская программа, которая позволяет каждому найти специалиста с высшим образованием и квалификацией по психотерапии, которые начинают или продолжают практику под моей супервизией. Это хорошая возможность получить качественную помощь за небольшую цену — всего 2300 рублей за сессию. Выбрать такого психолога можно здесь 🤍

«Как добиться успеха!» — рассказывают нам разные инстамастера. «Как вы поймёте, что добились успеха?» — спрашивают нудные психологи. Почему они задают такие странные вопросы?

Пишет Вера Якупова, психотерапевт, кандидатка психологических наук, иссследовательница, мама троих детей.

Потому что наше понимание и восприятие происходящего — это ключевой момент. Если я пойму, что добилась успеха, только когда все идеально, то, вероятнее всего, такой момент никогда не наступит. Если я пойму, что добилась успеха, если куплю дорогую машину и квартиру, то вложения в физическое и ментальное здоровье не считаются ценными в моей картине мира. Если я пойму, что я добилась успеха, если мой ребенок имеет достижения и хорошо себя ведёт, то это может быть очень рискованный путь для ребенка. Если я пойму, что добилась успеха, если стала мало весить, то это опасно для моего здоровья. За всеми этими представлениями не видно потребностей самого человека, его индивидуальности.

➡️ Общество нам предлагает разные идеи успеха, они часто связаны с внешними видимыми атрибутами и не учитывают важные внутренние процессы. Например, успехом может быть отказ от алкоголя или способность сдержать гнев и не сорваться не близких. Успехом может быть возможность сказать «нет» и сделать свою жизнь более комфортной. Успехом может быть налаженный сон и выносливость, заработанная в спортзале (не кубики пресса, а хорошее самочувствие).

В психотерапии мы собираем персонализированную версию успеха — того, что соответствует потребностям и ценностям конкретного человека. Нам важен успех, который служит человеку, а не делает красивую картинку. Поэтому психолог и задаёт вопрос: «Как вы поймете, что добились успеха?».

❤️ Напоминаю про нашу программу льготных консультаций: это хорошая возможность получить качественную помощь за небольшую цену — всего 2300 рублей за сессию. Выбрать такого психолога можно здесь 🤍 Я буду рада, если для вас или ваших знакомых это будет возможность получить бюджетную помощь и улучшить свое состояние.

Хотим иногда знакомить вас с психологами нашей стажерской программы 🤍

💜 О программе:
Специалисты с высшим образованием и квалификацией по психотерапии начинают и продолжают практику под супервизией Веры Якуповой. Стажерская программа позволяет нам сделать цену на психотерапию небольшой (2300 рублей за сессию), при этом предоставить качественную помощь.

Сегодня кружок-знакомство от психолога Екатерины Жиденко 👆

➡️ Записаться к Екатерине или другому психологу-стажеру можно здесь: https://good-point.ru/interns-program