🧡Как озвучивать несогласия в паре и обсуждать то, что некомфортно без обиды и конфликтов

Говорит Вера Якупова, психотерапевтка, кандидатка психологических наук, основательница центра Good Point

Поделитесь, у вас есть свои «механики», которые помогают говорить на не самые эмоционально комфортные темы без ссор?

🤍Last сall: завтра, 31 января начинаются занятия в терапевтической группе «Услышать голос своего тела»

Эта группа станет полезным и поддерживающим местом для тех, кто хочет:

💙по-настоящему понимать причины перееданий и выстроить гармоничные отношения с едой
💙научиться доверять своему телу и слышать его сигналы
💙уменьшить звук критикующего, недовольного голоса
💙развить доброе, уважительное отношение к телу
💙лучше слышать свои эмоции
💙добавить в жизнь движения для радости и удовольствия (а не потому что «надо»)

Группу ведет: Ксюша Ефименко, нарративный практик, специалист по работе с расстройствами пищевого поведения, психотерапевтка центра goodpoint

Группа небольшая: Ксюша будет помогать каждому внимательно и бережно исследовать отношения с едой и телом в безопасном, теплом пространстве единомышленников

🟡Узнать больше и записаться

⛔️«Ой, в подростковом возрасте дети просто перестают тебя слышать. Никого не уважают, ничего не ценят и вообще неуправляемы. Им на всех плевать» — довольно знакомая характеристика, правда?

Но почему такое мнение складывается о тинейджерах и так ли плохи все те проявления ребенка, что заставляют так думать?

Отвечает психолог центра Good Point и мама дочери подростка — Алина Алексанянц

🤝Почему сложности в общении с тинейджером — это нормально?

Потому что это естественное отражение тех процессов, которые проживают подростки. У подросткового возраста свои задачи: одна из основных — это сепарация от родителей и это, конечно, болезненный процесс. Подростковый возраст — не навсегда, он заканчивается. И это просто период, который нужно прожить.

😡Почему случаются «всплески настроения» и неконтролируемая злость?

В этом возрасте у подростка эмоциональное состояние нестабильно — причина в гормональной перестройке и смене картины мира, переходе из статуса ребенка в статус взрослого. Для подростков очень часто характерно такое серое, злобное, негативное восприятие мира. И это не потому, что они плохие или родители плохие, а потому, что так работает мозг в это время.

Эта гиперэмоциональность и нестабильность сложно дается родителям — ведь они привыкли к милому ребенку, а в этот период проявляется такой «ежище».

📞Он(а) ведь меня совсем не слышит!

Родители привыкли, что их слово — закон, что они — главный авторитет. Но в этом возрасте подросток должен (и он это и делает) — снять их в своей системе мира с позиции незыблемого авторитета.

Это тоже дается родителям сложно: нужно очень хорошо владеть своими эмоциями, чтобы иметь возможность договариваться и коммуницировать.

✌️Что тогда делать? Как найти общий язык и поддержать ребенка в этот период?

Обсудим вместе с Алиной и Cuittie в прямом эфире в соцсети с картинками 3 февраля в 13:00 — подписывайтесь, чтобы не пропустить

В прошлом году мы с командой изучали, как депрессия матери связана с развитием ребенка.

Говорит Вера Якупова, психотерапевтка, кандидатка психологических наук, преподавательца МГУ, основательница центра Good Point

У нас была возможность проследить траекторию симптомов депрессии в первый год после родов и через 2,5 года после них у более 2,5 тысяч мам. Недавно опубликовали нашу статью по результатам этого исследования.

Поделюсь тут несколькими интересными выводами из статьи:

🧡Власть послеродовой депрессии оказалась не такой сильной: актуальная депрессия матери имеет более серьезное влияние на ребенка, чем депрессия непосредственно после родов. Это важно, если вдруг вы переживаете, что ваше состояние после родов могло плохо отразится на малыше.

🧡К сожалению, наибольшее количество рисков развития психоэмоциональных проблем — у детей, чьи матери страдают депрессией хронически (если симптомы матери остаются стабильно высокими на протяжении трёх лет)

🧡Дети матерей, которые заболели депрессией после родов, но вылечились, показывают наименьшее число поведенческих и эмоциональных проблем. Даже меньше, чем те дети, мамы которых никогда не болели депрессией!
Возможно, в процессе терапии депрессии (либо самостоятельного излечения) матери осваивают новые навыки саморегуляции, которым потом обучают своих детей. И это очень ценно.

🧡Главный вывод: послеродовая депрессия не имеет фатальных последствий для развития ребенка. Главное — ее лечить. И если мама сталкивается с болезнью и постепенно с ней справляется — она может использовать этот опыт во благо себе и ребенку.

🧡Для мам, которые столкнулись с депрессией, выгоранием или просто очень устали мы запускаем терапевтический курс-поддержку.

🤍 Курс ведет Маша Аникеева — мама четырех детей, клинический и перинатальный психолог

💓 Курс начинается 26 февраля и длится три месяца, в течение которых с бережной помощью психотерапевта вы будете учиться техникам, помогающим справляться с депрессией и механикам, которые помогают решать поступающие проблемы здесь и сейчас

Сегодня личная история 😘

Говорит Арина, смм центра Good Point

Я в терапии уже три года и сейчас у меня период сильного эмоционального подьема: разрешилось куча вопросов, я научилась слышать себя и вообще классно отдохнула за январские. В общем, все наши последние сессии с психологом наполнены моими вдохновленными рассказами о том, как все здорово. И недавно, когда я в очередной раз взахлеб рассказывала о каком-то классном моменте, терапевтка дослушала и сказала:

«Здорово, что у тебя сейчас такой эмоциональный подъем. Давай подумаем, как сберечь его, когда будет менее радостный и насыщенный период жизни»

Скажу честно, первая реакция это несогласие: «В каком смысле? Я поняла этот мир, теперь всегда буду нестись на самых позитивных вибрациях». Но спустя минуту, пройдя все стадии от отрицания до принятия, я была готова включиться в диалог.

Терапевтка посоветовала мне собрать «сундучок поддержки» — такую коробочку со всякими подбадривающими напоминаниями, списком действий, которые меня наполняют и любимыми вещами, которую я смогу достать, чтобы поддержать себя, когда буду в этом нуждаться.

мне супер понравился этот совет и практика, поэтому вместе с терапевткой нашего центра, Машей Макаровой, мы собрали руководство по сбору такого сундучка для вас!

🤍 какие вопросы стоит себе задать, чтобы понять, что вас наполняет?

• Что я люблю делать? В какие моменты чувствую себя счастливым, наполненным, отдохнувшим?
• Общение с какими людьми поддерживает и наполняет меня?
• Где и с кем я чувствую себя в безопасности?
• Что я знаю о себе — чего я уже достиг, с какими ситуациями справился, какие классные качества и навыки у меня есть? За что меня ценят окружающие?
• Какие материальные вещи для меня важны: от любимый чашки до какой-то суммы на счету в банке?

🤍 что часто кладут в «сундук поддержки»?)

• письмо себе с напоминанием, какой путь вы уже прошли и чего добились
• сообщения от друзей и коллег, в которых вас хвалят или говорят, что любят
• список нематериальных вещей, которые вас поддерживают (например, музыка, встречи с друзьями, прогулки в одиночестве или рисование)
• все то, что наполняет: сладости/сертификат на массаж/ добрая книга/ небольшие накопления на отдых

😘 Что вас поддерживает в непростые моменты? Давайте соберём список идей!

Делимся записью нашего субботнего эфира на тему «Как быть другом дочке-подростку»

На этом прямом эфире с Cuitty girls и нашим психологом Алиной Алексанянц (более 20 лет опыта работы с темой детско-родительских отношений) успели обсудить:

💙7 стадий формирования структуры личности у ребенка: что важно родителю учесть на каждой из них, чтобы легче пройти подростковый период

💙что такое «подростковый бунт» и как родителю поддержать ребенка в этот период

💙как разговаривать с детьми так, чтобы формировать ощущение доверия и безопасности

Эфир будет полезен и родителям подростков, и тем, кто только готовится к рождению детей 🤍

Книги, которые Алина рекомендовала на эфире:

🤍Алина Алексанянц «Жизнь без истерик. Как преодолеть кризис 3 лет»
🤍Люси Хеммен «Дочь-подросток»

🧡Эми и Шелдон из сериала «Теория большого взрыва» — хороший пример здоровых и бережных отношений?

Почему их «соглашение об отношениях» — то, что стоит взять на вооружения парам?)

Говорит Вера Якупова, психотерапевтка, кандидатка психологических наук, основательница центра Good Point

Группы для мам 🤍

В команде Good Point много мам, так что мы не по наслышке знаем, каково это.

🧡И поэтому у нас запускается целых 4 группы поддержки для мам:

🧡Группа поддержки для беременных

начинается: 21 февраля

В бережной атмосфере уделим внимание сложным чувствам, разберём мифы о беременности родах и материнстве и найдём новые точки опоры, создадим поддерживающее окружение, в котором можно будет совершить мягкий переход в новый статус мамы.

В группе можно делиться самыми разными чувствами, решать возникающие психологические сложности и быть в теплом кругу женщин, проходящих похожий опыт.

Группу ведет психолог центра Good Point и мама троих сыновей — Марина Панасенко

узнать больше и записаться

🧡Курс-поддержка для мам, которые столкнулись с депрессией и выгоранием

начинается: 26 февраля

По разным оценкам, от 3% до 60% матерей по всему миру страдают депрессией, которая зачастую не диагностируется и не лечится.

Этот курс подойдет мамам, которых беспокоят симтомы депрессии и выгорания. На курсе с бережной помощью психотерапевта вы будете учиться техникам, помогающим справляться с депрессией и механикам, которые помогают решать поступающие проблемы здесь и сейчас.

Курс ведет Маша Аникеева — мама четырех детей, клинический и перинатальный психолог Good Point

узнать больше и записаться

🧡Группа поддержки для родителей

начинается: 7 марта

Принято требовать от родителей очень многого, порой невозможного: следить за здоровьем и гармоничным развитием ребёнка, растить личность с первых дней жизни, развивать все его сильные стороны, быть и учителем, и врачом, и психологом своему чаду. А ещё, весело играть с ребёнком, контролировать все свои эмоции, знать ответы на многие вопросы.

От такого груза ответственности порой становится невыносимо тяжело и как будто бы не на что опереться.

Группа — это пространство, в котором можно разобраться со сложными чувствами, которые возникают в родительстве. Вы сможете поделиться своими тревогами, радостями и получить поддержку.

Группу ведет психолог центра Good Point и мама троих сыновей — Марина Панасенко

узнать больше и записаться

🧡Группа для женщин, столкнувшихся с репродуктивными трудностями

начинается: 14 марта

С репродуктивными трудностями по самой скромной статистике ВОЗ сталкивается каждый шестой человек в мире. Однако в информационном пространстве чаще всего звучит лишь повестка о естественности и её пользе: естественные роды, грудное вскармливание, материнский инстинкт. И очень мало говорят о том, что вообще бывает по-разному, нормализуя любой опыт.

Группа — это безопасное и бережное пространство для всех историй пути к материнству. Здесь есть место для разных чувств: радости и горевания, злости и благодарности, страха и надежды.

Группу ведет психотерапевт центра Good Point, мама дочки и сына, Аня Суарез

узнать больше и записаться

🤍 Если вашему близкому человеку нужна поддержка или помощь терапевта — вы можете подарить сертификат Goоd Point, адресат сможет использовать его номинал как на индивидуальной, так и на групповой терапии

Как помочь ребенку побороть страх публичных выступлений?

Говорит Света Савелова, психолог центра Good Point

У детей родителей, которые по своей природе знакомы с тревожностью, обычно есть такие проявления. И чаще всего для ребенка это может служить примером поведения, так как он чутко реагирует на проявления эмоций родителей. А еще дети учатся, глядя на главного взрослого в своей жизни.Но это совершенно не означает, что с этим нельзя ничего сделать.

💙Ответьте себе на вопрос, был ли у вашего ребенка негативный опыт публичного выступления. Это первое, на что стоит обратить внимание. Если да, возможно, для начала нужно разобраться в причинах такого опыта и в той конкретной ситуации. 

Если же мы говорим о наличии социальной тревожности, скорее всего, вам предстоит сформировать навык выступлений у ребенка. Вот как это можно сделать.

💙Нарисуйте выступление в воображении — подумайте вместе с чадом, где и как это может произойти, кто будет вокруг и в какой обстановке это случится.

💙Попрактикуйте выступления в узком кругу. Для начала можно устроить небольшой концерт дома для самых близких. Так больше шансов подкрепить первый опыт положительными эмоциями. Когда этот этап будет позади, возможно, стоит попросить воспитателей в детском саду о совсем крошечной единичной реплике на утреннике.

💙Договоритесь, что будет ждать сына после такого эксперимента. Это может быть совместный поход за мороженым, например. Идти в свой страх непросто, поэтому нужно оценить, на что конкретно ваш ребенок готов прямо сейчас, каким может быть его первый шаг. 

Иногда родителям кажется, что, если сейчас чему-то не научить, потом непременно случится катастрофа. Но дело в том, что ребенок растет, растет его мозг, меняются представления об окружающем мире и о себе. Дети, у которых была поддержка и помощь в борьбе со страхами, приобретают опыт преодоления, а значит, в будущем попробуют справиться с ними самостоятельно.

🤍Пройдя свой собственный путь трех беременностей и родов от сложных и с акушерской агрессией, к последующим мягким и бережным, я сформулировала несколько важных выводов.

Говорит психолог центра Good Point, мама троих сыновей и ведущая группы поддержки для беременных (скоро старт), Марина Панасенко

💙Подготовка к родам нужна. И физическая, и психологическая, и информационная. Благодаря этому появляется понимание процессов, всех этапов родов, снижается уровень тревоги.

💙Формируйте поддерживающее окружение на пути к материнству. На каждом этапе важно, чтобы были люди, рядом с которыми можно проявить свои страхи, разделить эмоции и получить поддержку. И на этапе планирования, затем вынашивания малыша, а так же в процессе родов и после них.

💙Не вся информация одинаково полезна. Важно выбирать надёжные и проверенные источники. Будь то близкие и знакомые женщины и их опыт, истории родов или тематические курсы, группы поддержки.

💙Заботьтесь о своих ресурсах. В усталости и истощенном состоянии мы больше подвержены тревоге и формированию страхов.

💙Абсолютно все женщины в той или иной степени каждый раз испытывают страх перед родами, будь они первыми или четвёртыми. Чувствовать тревогу, страх — это нормально и естественно.

💙Важно заметить и осознать, что этот путь прошли все женщины вашего рода.  Они справились для того, чтобы потом появились вы. Ощутите эту силу и мощь за спиной.

💙Прислушивайтесь к себе и задавайте вопросы. Чего я хочу на самом деле?

«Я боюсь родов, потому что боюсь не справиться? Может, мне нужна поддержка доулы и акушерка, чтобы узнать, как помогать себе в родах?»

«Я боюсь родов, потому что старшие женщины в семье отзывались об этом опыте с негативом? Может мне хочется послушать женщин с другим, благоприятный опытом, кто помнит свои роды, как радостное событие?»

«Я боюсь родов, потому что не доверяю врачам? Мне хочется собрать к себе на роды лучших специалистов»

«Я боюсь родов, потому что с этого момента начнётся моё материнство, а я не знаю, смогу ли стать хорошей мамой своему ребёнку? Вероятно, я хочу услышать слова поддержки от близких мне женщин, которым я доверяю, послушать истории об их чувствах, опыте, как они справились с этим»

Доверяйте себе, своей природе, своему телу — оно умное, оно справится и сможет выносить и родить здорового малыша!

🤍 если вам нужна помощь психолога, чтобы разобраться со сложными чувствами, возникающими во время беременности или просто хочется иметь поддержку бережного комьюнити и быть в теплом кругу женщин, проходящих похожий опыт — присоединяйтесь к группе поддержки для беременных. Встречи начинаются уже 21 февраля 🤍

💓 Как говорить с детьми о любви?

Обсуждать любовь с детьми важно, как и все остальные чувства, так как чем лучше мы понимаем свои чувства, тем лучше мы распознаем их в других.

Говорит Света Савелова, психолог центра Good Point и мама дочки

Мне кажется, что мы все время говорим с детьми о любви: обнимая, слушая их рассказы, играя в игры, вытирая слезы от боли и досады, вместе читая книжки, когда хохочем вместе над новым мультфильмом или фильмом, когда готовы сделать все, что угодно с их обидчиком.

Разве не эти же картинки мы видим, когда смотрим романтическую историю на экране? Только герои меняются на двух взрослых людей.

Мне кажется, что 14 февраля — это всегда отличный повод, чтобы порассуждать вместе с детьми: а что же такое любовь? Не забывая, конечно, о возрасте вашего собеседника.

Скорее всего ребенок дошкольного возраста будет рад съесть вместе с вами пирожное в форме сердечка и не забудет уточнить, а правда ли мама с папой любят друг друга.

Младший школьник, возможно, захочет уже чуть больше деталей, а также совет, ведь, скорее всего, в его классе есть кто-то, кому отчего-то хочется сделать что-то очень приятное.

Разговор о любви с подростком может стать уже не такой простой задачей, хотя бы потому, что, возможно, ему не очень захочется это обсуждать с вами.

💓Но самое главное, что может помочь в такой беседе с ребёнком, это честный разговор с самим собой, а что же такое любовь для вас?

И тогда, я думаю, вы спокойно сойдетесь с ребенком на том, что любовь не измеряется количеством полученных валентинок, но желание подарить каждому в классе сделанную маленькую открыточку — отличный способ не только выразить свои чувства, но и прокачать свои навыки общения ☁️