Как помочь ребенку побороть страх публичных выступлений?

Говорит Света Савелова, психолог центра Good Point

У детей родителей, которые по своей природе знакомы с тревожностью, обычно есть такие проявления. И чаще всего для ребенка это может служить примером поведения, так как он чутко реагирует на проявления эмоций родителей. А еще дети учатся, глядя на главного взрослого в своей жизни.Но это совершенно не означает, что с этим нельзя ничего сделать.

💙Ответьте себе на вопрос, был ли у вашего ребенка негативный опыт публичного выступления. Это первое, на что стоит обратить внимание. Если да, возможно, для начала нужно разобраться в причинах такого опыта и в той конкретной ситуации. 

Если же мы говорим о наличии социальной тревожности, скорее всего, вам предстоит сформировать навык выступлений у ребенка. Вот как это можно сделать.

💙Нарисуйте выступление в воображении — подумайте вместе с чадом, где и как это может произойти, кто будет вокруг и в какой обстановке это случится.

💙Попрактикуйте выступления в узком кругу. Для начала можно устроить небольшой концерт дома для самых близких. Так больше шансов подкрепить первый опыт положительными эмоциями. Когда этот этап будет позади, возможно, стоит попросить воспитателей в детском саду о совсем крошечной единичной реплике на утреннике.

💙Договоритесь, что будет ждать сына после такого эксперимента. Это может быть совместный поход за мороженым, например. Идти в свой страх непросто, поэтому нужно оценить, на что конкретно ваш ребенок готов прямо сейчас, каким может быть его первый шаг. 

Иногда родителям кажется, что, если сейчас чему-то не научить, потом непременно случится катастрофа. Но дело в том, что ребенок растет, растет его мозг, меняются представления об окружающем мире и о себе. Дети, у которых была поддержка и помощь в борьбе со страхами, приобретают опыт преодоления, а значит, в будущем попробуют справиться с ними самостоятельно.

🤍Пройдя свой собственный путь трех беременностей и родов от сложных и с акушерской агрессией, к последующим мягким и бережным, я сформулировала несколько важных выводов.

Говорит психолог центра Good Point, мама троих сыновей и ведущая группы поддержки для беременных (скоро старт), Марина Панасенко

💙Подготовка к родам нужна. И физическая, и психологическая, и информационная. Благодаря этому появляется понимание процессов, всех этапов родов, снижается уровень тревоги.

💙Формируйте поддерживающее окружение на пути к материнству. На каждом этапе важно, чтобы были люди, рядом с которыми можно проявить свои страхи, разделить эмоции и получить поддержку. И на этапе планирования, затем вынашивания малыша, а так же в процессе родов и после них.

💙Не вся информация одинаково полезна. Важно выбирать надёжные и проверенные источники. Будь то близкие и знакомые женщины и их опыт, истории родов или тематические курсы, группы поддержки.

💙Заботьтесь о своих ресурсах. В усталости и истощенном состоянии мы больше подвержены тревоге и формированию страхов.

💙Абсолютно все женщины в той или иной степени каждый раз испытывают страх перед родами, будь они первыми или четвёртыми. Чувствовать тревогу, страх — это нормально и естественно.

💙Важно заметить и осознать, что этот путь прошли все женщины вашего рода.  Они справились для того, чтобы потом появились вы. Ощутите эту силу и мощь за спиной.

💙Прислушивайтесь к себе и задавайте вопросы. Чего я хочу на самом деле?

«Я боюсь родов, потому что боюсь не справиться? Может, мне нужна поддержка доулы и акушерка, чтобы узнать, как помогать себе в родах?»

«Я боюсь родов, потому что старшие женщины в семье отзывались об этом опыте с негативом? Может мне хочется послушать женщин с другим, благоприятный опытом, кто помнит свои роды, как радостное событие?»

«Я боюсь родов, потому что не доверяю врачам? Мне хочется собрать к себе на роды лучших специалистов»

«Я боюсь родов, потому что с этого момента начнётся моё материнство, а я не знаю, смогу ли стать хорошей мамой своему ребёнку? Вероятно, я хочу услышать слова поддержки от близких мне женщин, которым я доверяю, послушать истории об их чувствах, опыте, как они справились с этим»

Доверяйте себе, своей природе, своему телу — оно умное, оно справится и сможет выносить и родить здорового малыша!

🤍 если вам нужна помощь психолога, чтобы разобраться со сложными чувствами, возникающими во время беременности или просто хочется иметь поддержку бережного комьюнити и быть в теплом кругу женщин, проходящих похожий опыт — присоединяйтесь к группе поддержки для беременных. Встречи начинаются уже 21 февраля 🤍

💓 Как говорить с детьми о любви?

Обсуждать любовь с детьми важно, как и все остальные чувства, так как чем лучше мы понимаем свои чувства, тем лучше мы распознаем их в других.

Говорит Света Савелова, психолог центра Good Point и мама дочки

Мне кажется, что мы все время говорим с детьми о любви: обнимая, слушая их рассказы, играя в игры, вытирая слезы от боли и досады, вместе читая книжки, когда хохочем вместе над новым мультфильмом или фильмом, когда готовы сделать все, что угодно с их обидчиком.

Разве не эти же картинки мы видим, когда смотрим романтическую историю на экране? Только герои меняются на двух взрослых людей.

Мне кажется, что 14 февраля — это всегда отличный повод, чтобы порассуждать вместе с детьми: а что же такое любовь? Не забывая, конечно, о возрасте вашего собеседника.

Скорее всего ребенок дошкольного возраста будет рад съесть вместе с вами пирожное в форме сердечка и не забудет уточнить, а правда ли мама с папой любят друг друга.

Младший школьник, возможно, захочет уже чуть больше деталей, а также совет, ведь, скорее всего, в его классе есть кто-то, кому отчего-то хочется сделать что-то очень приятное.

Разговор о любви с подростком может стать уже не такой простой задачей, хотя бы потому, что, возможно, ему не очень захочется это обсуждать с вами.

💓Но самое главное, что может помочь в такой беседе с ребёнком, это честный разговор с самим собой, а что же такое любовь для вас?

И тогда, я думаю, вы спокойно сойдетесь с ребенком на том, что любовь не измеряется количеством полученных валентинок, но желание подарить каждому в классе сделанную маленькую открыточку — отличный способ не только выразить свои чувства, но и прокачать свои навыки общения ☁️

26 февраля начинается курс-поддержка для мам, которые столкнулись с депрессией и выгоранием

Группу ведет Маша Аникеева: автор курса, мама четырех детей, клинический и перинатальный психолог

💙для кого: курс подойдет мамам, которых беспокоят симптомы депрессии и выгорания, а также мамам, которые просто сильно устали и нуждаются в поддержке

💙что будет: с бережной помощью психотерапевта вы будете учиться техникам, помогающим справляться с депрессией и решать проблемы, которые беспокоят вас здесь и сейчас

🤍узнать больше и записаться

Про то, почему депрессию лечить очень важно, рассказывали тут

🫂❤️‍ поделитесь, пожалуйста, информацией с близкими, которым может быть актуально

🧡в поисках поддержки и друзей

Видим, как откликаются вам личные истории команды и героев рубрики #ищуточкуопоры и хотим сказать, что очень благодарны, что вы не стесняетесь делиться мыслями и переживаниями, ведь кому-то они могут особенно откликнуться или помочь!

В нашем канале собралось классное комьюнити взрослых и осознанных людей, которые разделяют одни ценности и задаются похожими вопросами. И мы хотим предложить вам познакомиться поближе:

у нашего канала есть чат, в него автоматически дублируются публикации, но еще там можно общаться. Это мы и предлагаем вам смело делать: вступайте в чат и пишите, как мы и комьюнити можем быть вам полезны в рамках тематики нашего канала (забота о себе, материнство, психотерапия и поддержка).

Может, вы хотите найти себе друга-единомышленника у которого дети того же возраста, что и ваши, а может, хотите спросить совета/ попросить поделиться опытом на какую-то тему?) Мы будем рады, если чат окажется вам полезен

🧡вступить в чат🧡

🤍 Если нужна помощь анонимно: вы можете задать вопрос в рамках нашей рубрики, написав свой запрос в бот @good_point_bot с заголовком «#ищуточкуопоры. Ответом мы поделимся в этом канале, сохранив анонимность адресанта