📎Вопросы для саморефлексии, чтобы оценить качество отношений в паре

🚩 Первая часть тестирования — вопросы из опросника удовлетворенности браком (Couples Satisfaction Index).

🟢Вы счастливы в отношениях?

🟢Как часто вам кажется, что в отношениях с партнером все хорошо?

🟢Чувствуете ли вы отдачу ваших отношений с партнером?
 
🟢Насколько партнер удовлетворяет ваши потребности и оправдывает ожидания?  

🟢Чувствуете ли вы себя командой?

🟢Насколько вы удовлетворены отношениями в целом?
 
📍Интерпретация:
если вы можете ответить на эти вопросы: «да, часто это так», то можно говорить о том, что вы удовлетворены браком.

🚩 Вторая часть тестирования поможет разобраться, представляют ли угрозу ваши отношения. Возможно, вас что-то фоново тревожит или вы чувствуете себя небезопасно.

🟠Ваш партнер обвиняет вас в несуществующих изменах или флирте?

🟠Партнёр проверяет вашу личную переписку, звонки?

🟠Ваш партнер ведет себя эмоционально нестабильно (перепады настроения, непоследовательность поведения, приступы гнева)?

🟠Пытается ли партнер контролировать ваше поведение с другими людьми (как одеваться, с кем общаться, что говорить и делать)?

🟠Присутствуют ли в ваших отношениях насильственные эпизоды (оскорбления, угрозы, физическое насилие, принуждение к сексу)?

🟠Партнер нарушает бытовые договоренности или уклоняется от исполнения своих домашних обязанностей?

📍Интерпретация:
если хотя бы на треть этих вопросов вы можете ответить утвердительно — это тревожный звоночек и повод задуматься о своем психологическом комфорте и безопасности.

Нужно ли сохранять брак ради детей? Что важно обсудить перед разводом и как его пережить? Техники самопомощи и поддерживающий подкаст

☁️ подготовила психолог Good Point Алия Беляева

Если вы сейчас находитесь на этапе завершения отношений и вам предстоит развод, первое, что хочется сделать — это вас поддержать.

❤Вы не одиноки в этой теме, многие люди проходят через развод. И это не означает, что с вами что-то не так или вы недостаточно сделали для семьи и сохранения отношений.

Важно то, что вы сейчас стараетесь сориентироваться в этой теме и ищете поддержку.

Если у вас есть общие дети, могут приходить мысли:

«Как же быть с детьми? Ведь для них второй родитель так важен. Может быть стоит всё же попытаться наладить отношения?».

⏺ Но иногда точка невозврата уже бывает пройдена, и вы можете чётко понимать, что больше не готовы быть в этих отношениях.

Какие шаги могут помочь:

1⃣Найти поддержку для себя, стабилизировать своё эмоциональное состояние.

2⃣Обсудить с партнёром основные составляющие развода (имущество, разъезд, дети).
Если нет ресурса и сил, чтобы говорить лично – обсуждать через переписку, через посредников или взять себе столько времени, сколько нужно, чтобы эмоционально прийти в себя.

3⃣Подумать, как вы хотите преподнести эту информацию детям.
Как вы можете о них позаботиться в этой сложной ситуации. Здесь важно говорить прежде всего о том, что непосредственно влияет на их жизнь.

🧷В аудио — более подробный комментарий на тему развода.

🧷 В карточках — пошаговый алгоритм, что вас может сейчас поддержать.

⬆ В комментариях предлагаю поделиться тем, что лично вам помогло пройти этот сложный период.

Напоминаем, что мы не даём друг другу советов, а делимся личным опытом и чувствами.

Как справиться с кризисом в отношениях: аудиопрактика

🗣 говорит психолог Good Point Анна Суарез

Хочется поддержать пары, столкнувшиеся с кризисом, тем, что кризис в отношениях — это очень нормально 🤍

Это не значит, что что-то не так. Наши отношения — не что-то зацементированное, они постоянно меняются, потому что меняемся мы, меняются внешние обстоятельства, и наши отношения адаптируются под эти изменения.

Само понятие кризис означает, что то, что работало раньше, перестало быть полезным и актуальным, а новые способы взаимодействия еще не выработались.

Поэтому для выхода из кризиса важно понять:

1⃣что изменилось,
2⃣как помочь отношениям адаптироваться к изменениям.

Подробнее о конкретных шагах — в аудиопрактике.

Помните: несмотря на то, что в моменте кризис может переживаться непросто, в долгосрочной перспективе это возможность перейти на качественно новый уровень отношений. Обнимаем 💛

А карточками внизу хотим поддержать советами из нашего личного опыта проживания кризисов ➡️